Mikrodávkování a meditace

V posledních letech se těší velké oblibě cvičení, jako je meditace a jóga. Obě se dostaly do širšího zájmu na Západě ve 30. letech 20. století. (samozřejmě po tisícileté praxi v Indii) byly plně integrovány do moderního života. V dnešní době nabízejí meditační sezení tělocvičny a lázně. Aplikace jako např. Headspace a OMG. Umím meditovat! znamená, že dnes může každý využívat výhod něčeho, co před 100 lety nebylo ani v představách Západu. 

Dnes se zdá, že mikrodávkování by mohlo jít ve stopách těchto zavedených wellness postupů. Teprve nedávno začalo být mikrodávkování přijímáno hlavním proudem, na rozdíl od úzké skupiny ti, kteří vědí,. Psilocybin (účinná látka v kouzelných lanýžích) kdysi na okraji zájmu, nyní vstupuje do role wellness léčby. de jour, a to na základě skutečných vědeckých poznatků. Od léčby deprese, ke zvýšení kreativity - zdá se, že mikrodávkování psilocybinu může poskytnout pro každého něco. Odborníci tvrdí, že v blízké budoucnosti bude stejně běžné vidět v lékárničce mikrodávkovací proužek jako doplněk stravy s vitaminem C. Pro ranní ptáčata to platí už teď!

Mikrodávkování i meditace ovlivňují DMN

Srovnávací studie zkoumaly snímky mozku osob, které užily mikrodávku psilocybinu, a porovnávaly je se snímky mozku osob v meditativním stavu. Díky tomu vědci zaznamenali podobné změny v síti výchozího režimu (DMN) mozku. DMN je část mozku, ve které sebereflektujeme a plánujeme. Je nezbytná, ale u osob trpících depresí a jinými poruchami nálady se často ukazuje, že je nadměrně aktivní. To znamená, že u nich může docházet k nerovnováze negativních myšlenek a pocitů vůči sobě samým.

Jak mikrodávkování magických lanýžů, tak meditace ovlivňují DMN způsobem, který podporuje pocity vnitřního klidu a vhledu, i když trochu odlišným způsobem. Ale! Nejsme tu proto, abychom srovnávali. Spíše nás zajímá, co se stane, když se obě látky zkombinují. 

Studie ukazuje pozitivní účinky

V nedávné studii o psilocybinu, kterou provedla Curyšská univerzita, výzkumníci zařadili 40 odborníků na meditaci, kteří se účastnili pětidenního wellness retreatu. (kde se samozřejmě hodně meditovalo). Čtvrtý den retreatu bylo účastníkům podáno buď placebo, nebo dávka psilocybinu. Pomocí neurokognitivních měření se vědcům podařilo jasně prokázat, že vědomá meditace zvyšuje pozitivní účinky psilocybinu.

"Psilocybin výrazně zvýšil výskyt a intenzitu sebetranscendence prakticky bez vyvolání jakékoliv úzkosti ve srovnání s účastníky, kteří dostávali placebo." 

Lukasz Smigielski (první autor studie) 

Dlouhodobější výsledky

Navíc při průzkumu o čtyři měsíce později ti, kteří dostali psilocybin místo placeba, uváděli vyšší úroveň empatie, sebepřijetí a sociálního fungování. Podle výzkumníků je to pravděpodobně způsobeno vyšší intenzitou meditativního prožitku díky psilocybinu. To jasně ukazuje, že meditace a mikrodávkování magických lanýžů mohou společně optimalizovat své nejpozitivnější účinky. Dokonalá shoda? Mohlo by se zdát, že ano!  

Jak integrovat

Jak to tedy začlenit do každodenního života? Pokud se řídíte klasickou Fadimanovou metodou mikrodávkování, budete mikrodávky užívat v třídenním cyklu. Někteří lidé zjistili, že meditace v den podání mikrodávky jim přináší největší vhled. Někteří lidé zjistí, že když to dělají dny mezi nimi, mají čas na trávení. Meditace a všímavost jsou našimi nejlepšími metodami pro integraci pozitivních změn, které pocítíte, když začnete s režimem mikrodávek. Během meditace se můžete soustředit na získané vhledy a na to, jak je můžete uplatnit ve svém každodenním životě. Může jít o tak malou věc, jako je zavedení každodenní procházky do vaší rutiny, až po přehodnocení škodlivých cyklů chování. 

Meditace Zatímco Mikrodávkování

Meditace bezprostředně po užití mikrodávky může být hlubokým zážitkem. Pokud jste však dosud žádnou z těchto meditací neprováděli, bude lepší začít s jednou z nich, než s oběma najednou. Pokud již máte v jedné z těchto technik praxi, bude pro vás druhá technika snazší. U mikrodávkování trvá nějakou dobu, než si vypracujete ideální postup a množství dávky. Meditace vyžaduje určitou úroveň praxe a disciplíny. Když se snažíte vyprázdnit svou mysl, může se stát, že na vás bude klepat více myšlenek, než jste si představovali, že se do vašeho mozku vejde. Pokud budete frustrovaní, mohlo by to narušit vaši pozitivní ranní atmosféru mikrodávek.

Nakonec je však na vás, abyste si sami vybrali tu nejlepší cestu. Pro ty, pro které je meditace trýznivou myšlenkou, by mikrodávkování mohlo být právě tím, co vám otevře a soustředí vaši mysl na ni. A opravdu, naopak!

Dokonalá shoda!

Tak tady to máte, psychedelika a meditace - dokonalá kombinace. Vydejte se na cestu mikrodávkování ještě dnes s našimi průvodce mikrodávkováním a kompletní sortiment výrobků!