Astrodose

Co dělat v lednu, abyste měli užitek po zbytek roku

Podíval byste se na to? Jsme za polovinou ledna! Po třpytu, oslavách a bublinkách šampaňského na Silvestra bylo těžké nepocítit mrazivý závan, no.... odpočinek ledna, čímž jsme se vrátili zpět na zem. A jako obvykle na sebe vyvíjíme tlak, abychom se vymanili ze svátečních excesů a proměnili se v nové, lepší a ctnostnější verze sebe sama. Stačí říct, že pro mnohé z nás to tak úplně nedopadlo...

Chci říct, jestli to někdy?

Jak se leden stal "novým rokem

Kalendáře a řízení času jsou samozřejmě systémy zavedené pro lidi, aby lépe porozuměli změnám denního světla a střídání ročních období. Nejsou to ale všechno a všechno. Ale jsou zvolený systém, na kterém běží většina světa, a lednová kultura "nový rok, nové já" je jistě přesvědčivá. Kdyby nový rok začínal v létě, bylo by mnohem snazší získat motivaci - například světlejší rána, která by vás nastartovala z postele. Za to, že se tento šedivý měsíc stal prvním v kalendáři, můžeme poděkovat starořímskému králi Numovi Pompiliovi. Přesunul nový rok z jarního března na sychravý leden. Díky Numo!

Pokud tedy souhlasí kalendářní nový rok neodpovídá vaší náladě, klidně jeho vymyšlené povinnosti vynechejte. Otočte své nové listy v květnu, kdy jsou čerstvé zelené listy skutečně na stromech! Nebo v říjnu, když začnou oranžově zářit a opadávat. (snadněji se otáčí!) Jen se nenechte znervóznit kalendářem...

Jak jsme však řekli, lednová kultura je přesvědčivá. A upřímně řečeno, nikdy není špatná doba na otočení nových listů - není lepší čas než přítomnost - a v současné době je leden! A protože víme, jak je to těžké, rozhodli jsme se s vámi podělit o několik tipů, triků, povzbuzení a kouzelných myšlenek, které vám pomohou zůstat na správné cestě. Samozřejmě je nemusíte dělat jen v lednu, ale rozhodně vám pomohou překonat těchto posledních pár zimních měsíců, než se ukáže jaro...

Nezapomeňte se dívat zpět i dopředu

Římský bůh Janus, po němž je pojmenován měsíc leden, má dvě tváře - jednu hledící dopředu a druhou dozadu.. Je bohem začátků a konců, dveří a prahů, času a přechodů. Proč se letos v lednu neocitnout ve své přítomnosti tím, že se zamyslíte nad uplynulým rokem? Čeho jste dosáhli? Co byste si přáli, aby bylo jinak? Koho jste pozdravili? A s kým jste se rozloučili? Můžete si dokonce zapsat 5 věcí, které jste se naučili a které si chcete vzít s sebou do nového roku.

Ale jak nám Janus připomíná, nemůžeme žít jen v minulosti. Musíme se také těšit na příští rok. Čeho chceme dosáhnout, co se chceme naučit, jaké jsou naše naděje. a obavy. Je také hezké si tyto věci zapsat a manifestovat je pro příští rok.

Při pohledu na obě strany si uvědomte, že naše minulá rozhodnutí a budoucí sny se spojují a vytvářejí vaše současné já. Které je tou nejdůležitější verzí vás samotných! Musíme se dívat jak zpět, tak dopředu, abychom viděli, odkud jsme přišli a kam chceme jít, ale musíme také žít v přítomném okamžiku. Využijte tento chladný měsíc k nalezení sebe sama, bez rozptylování.

Dávejte si "měkká" předsevzetí

Pokud si musíte dávat předsevzetí, dejte si je realistická - ať je můžete splnit. skutečně dosáhnout! Věci, kterých se ve skutečnosti nebojíte dělá. Bláznivá myšlenka, co? Malé pozitivní změny mohou být skvělé pro náš celkový stav mysli. Nastavení návyky a záměry spíše než cíle jsou na pořadu dne. Udržitelné věci, které vydrží i po konci tohoto měsíce.

Řekněme, že chcete získat aktivnější - to je cíl na celý život, ne jen na leden. Návštěva posilovny s cílem zvýšit váhu a vytrvalost je možná vaše parketa, ale pro mnoho lidí to není reálné. Pokud život zajíčka v posilovně není nic pro vás, můžete si místo toho udělat tzv. měkké rozlišení.

Například si naplánujte týdenní procházku po parku s dobrým přítelem - budete tak mít motivaci ke společenskému kontaktu a zároveň si zacvičíte. Obě doháníte s přítelem a při pohybu se v těle uvolňují endorfiny. Jsou to dvě mouchy jednou ranou.

Dalším způsobem, jak se přimět k aktivitě, je navštívit více kulturních institucí. Všimli jste si někdy, jak unavení se cítíte po návštěvě muzea? Ta místa jsou velká! Můžete udělat spoustu chůze, aniž byste si to uvědomili. A co je nejlepší - dozvíte se spoustu věcí! Opět dvě mouchy jednou ranou! (a kdo se kdy něco naučil na běžícím pásu?)

Když se trochu zamyslíte, můžete předsevzetí využít i jinak. vás, než naopak...

Mikrodávkování může dělat zázraky

Zavedení mikrodávkování do vašeho života v tomto roce vám může pomoci provést změny mnoha způsoby. Rok 2021 byl pro psychedelika, zejména psilocybin, který je v současné době vychvalován pro své léčivé schopnosti v oblasti duševního zdraví, rokem nárazovým, a to od deprese na sociální úzkost. Její výhody se budou dále rozšiřovat, tak proč se nepřidat hned? Začít s mikrodávkováním je samozřejmě dobrý nápad kdykoli, ale existuje několik důvodů, proč by to letos v lednu mohlo být vaše nejlepší rozhodnutí ze všech.

Mikrodávkování vám pomůže dodržet vaše "předsevzetí

Ne, není to tak dobré, aby to byla pravda! Kouzelné lanýže vám skutečně mohou pomoci dodržet vaše záměry / předsevzetí. Jednou z úžasných věcí, které psilocybin, psychoaktivní sloučenina v lanýžích, dělá, je, že dokáže dočasně ztišit síť výchozího režimu (DMN) našeho mozku. DMN se podílí na budování našeho sebeobrazu, introspekci a představování budoucích scénářů. Někdy nám však může bránit ve změnách, protože se snaží udržet náš obraz sebe sama konstantní. To nás může dostat do negativní smyčky zpětné vazby, pokud tento obraz není takový, jaký si myslíme, že chceme vidět.

DMN může být rozhodně překážkou v plnění novoročních záměrů. Například pokud jste si v sobě zvnitřnili myšlenku, že nejste zdravý člověk, vaše DMN vás v tom utvrdí - a tím vám ztíží změnu vašich návyků. Nakonec si automaticky rozmyslíte, zda změnu uděláte.

Dočasným uvolněním DMN umožňuje psilocybin přepracovat mozek do nových vzorců myšlení. Stačí se při tom soustředit na své záměry. Při mikrodávkování se předem soustřeďte na své záměry. Dokážete to!

Mikrodávkování je nástrojem změny

Ta klasická předsevzetí? Ta velká, která se snažíte splnit každý rok? Ukázalo se, že s nimi může pomoci i mikrodávkování kouzelných lanýžů! Studie prokázaly, že psilocybin může pomoci s:

Poskytne vám tolik potřebnou vzpruhu

I když nemáte na mysli konkrétní záměr nebo cíl, může mikrodávkování psilocybinu skutečně zlepšit kvalitu vašeho života v novém roce. Zvýšení vašeho zaměření, motivace, celková pohoda a dokonce i laskavost - je to nejjednodušší předsevzetí, které kdy dodržíte. Naučte se přesně jak snadno s naším průvodce mikrodávkováníma začněte ještě dnes!