{"id":4303,"date":"2026-01-05T12:33:00","date_gmt":"2026-01-05T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=4303"},"modified":"2026-05-11T16:49:49","modified_gmt":"2026-05-11T14:49:49","slug":"co-delat-v-lednu-abyste-meli-uzitek-po-zbytek-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/cs\/benefits\/what-to-do-in-january-to-benefit-the-rest-of-the-year\/","title":{"rendered":"Co ud\u011blat v lednu, abyste m\u011bli u\u017eitek po zbytek roku"},"content":{"rendered":"

Pod\u00edvali byste se na to? U\u017e se \u0159\u00edt\u00edme do ledna! Po t\u0159pytu, oslav\u00e1ch a bublink\u00e1ch \u0161ampa\u0148sk\u00e9ho na Silvestra je t\u011b\u017ek\u00e9 nepoc\u00edtit mraziv\u00fd z\u00e1van, no.... odpo\u010dinek <\/em>ledna, co\u017e n\u00e1s vrac\u00ed zp\u011bt na zem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A jako obvykle m\u00e1me tendenci vyv\u00edjet na sebe tlak, abychom se vymanili ze sv\u00e1te\u010dn\u00edch exces\u016f a prom\u011bnili se v nov\u00e9, lep\u0161\u00ed a ctnostn\u011bj\u0161\u00ed verze sebe sama. Sta\u010d\u00ed \u0159\u00edct, \u017ee pro mnoh\u00e9 z n\u00e1s se to sn\u00e1ze \u0159ekne, ne\u017e ud\u011bl\u00e1...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Ian Schneider on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jak se leden stal \"nov\u00fdm rokem<\/h2>\n\n\n\n

I kdy\u017e jsou kalend\u00e1\u0159e a \u0159\u00edzen\u00ed \u010dasu syst\u00e9my, kter\u00e9 lidem umo\u017e\u0148uj\u00ed l\u00e9pe porozum\u011bt zm\u011bn\u00e1m denn\u00edho sv\u011btla a st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed ro\u010dn\u00edch obdob\u00ed, nejsou to samoz\u0159ejm\u011b v\u0161echno. Ale jsou<\/em> zvolen\u00fd syst\u00e9m, na kter\u00e9m b\u011b\u017e\u00ed v\u011bt\u0161ina sv\u011bta, a lednov\u00e1 kultura \"nov\u00fd rok, nov\u00e9 j\u00e1\" je jist\u011b p\u0159esv\u011bd\u010div\u00e1. Kdyby nov\u00fd rok za\u010d\u00ednal v l\u00e9t\u011b, bylo by mnohem snaz\u0161\u00ed z\u00edskat motivaci - nap\u0159\u00edklad sv\u011btlej\u0161\u00ed r\u00e1na, kter\u00e1 by v\u00e1s nastartovala z postele. <\/p>\n\n\n\n

Za to, \u017ee se nej\u0161ediv\u011bj\u0161\u00ed m\u011bs\u00edc stal prvn\u00edm v kalend\u00e1\u0159i, vd\u011b\u010d\u00edme staro\u0159\u00edmsk\u00e9mu kr\u00e1li Numovi Pompiliovi. P\u0159esunul nov\u00fd rok z jarn\u00edho b\u0159ezna na sychrav\u00fd leden. D\u00edky Numo!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pokud tedy souhlas\u00ed <\/em>nov\u00fd rok v lednu neodpov\u00edd\u00e1 va\u0161\u00ed n\u00e1lad\u011b, klidn\u011b jeho vymy\u0161len\u00e9 povinnosti vynechejte. Nov\u00e9 listy m\u016f\u017eete obracet v kv\u011btnu, kdy jsou \u010derstv\u00e9 zelen\u00e9 listy skute\u010dn\u011b na stromech! Nebo v \u0159\u00edjnu, kdy za\u010dnou oran\u017eov\u011b z\u00e1\u0159it a opad\u00e1vat. (snadn\u011bji se ot\u00e1\u010d\u00ed!) <\/em>Jen se nenechte znerv\u00f3znit kalend\u00e1\u0159em...<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Behnam Norouzi on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jak jsme v\u0161ak \u0159ekli, lednov\u00e1 kultura je p\u0159esv\u011bd\u010div\u00e1. A up\u0159\u00edmn\u011b \u0159e\u010deno, nikdy nen\u00ed \u0161patn\u00e1 doba na to, aby se obr\u00e1tily nov\u00e9 listy - nen\u00ed lep\u0161\u00ed \u010das ne\u017e sou\u010dasnost <\/em>- a nyn\u00ed je leden! A proto\u017ee v\u00edme, jak je to t\u011b\u017ek\u00e9, rozhodli jsme se s v\u00e1mi pod\u011blit o n\u011bkolik tip\u016f, trik\u016f, povzbuzen\u00ed a kouzeln\u00fdch my\u0161lenek, kter\u00e9 v\u00e1m pomohou udr\u017eet se na spr\u00e1vn\u00e9 cest\u011b. Tyto tipy se samoz\u0159ejm\u011b net\u00fdkaj\u00ed pouze ledna, ale rozhodn\u011b v\u00e1m pomohou p\u0159ekonat t\u011bchto posledn\u00edch p\u00e1r zimn\u00edch m\u011bs\u00edc\u016f, ne\u017e se objev\u00ed jaro...<\/p>\n\n\n\n

Nezapome\u0148te se d\u00edvat zp\u011bt i dop\u0159edu<\/h3>\n\n\n\n

\u0158\u00edmsk\u00fd b\u016fh Janus (po n\u011bm\u017e je pojmenov\u00e1n m\u011bs\u00edc leden) <\/em>m\u00e1 dv\u011b tv\u00e1\u0159e - jednu, kter\u00e1 se d\u00edv\u00e1 dop\u0159edu, a druhou, kter\u00e1 se d\u00edv\u00e1 dozadu.. <\/em>Je bohem za\u010d\u00e1tk\u016f a konc\u016f, dve\u0159\u00ed a prah\u016f, \u010dasu a p\u0159echod\u016f. Pro\u010d se letos v lednu neocitnout v p\u0159\u00edtomnosti t\u00edm, \u017ee se ohl\u00e9dnete za uplynul\u00fdm rokem? \u010ceho jste dos\u00e1hli? Co byste si p\u0159\u00e1li, aby bylo jinak? Koho jste pozdravili? A s k\u00fdm jste se rozlou\u010dili? M\u016f\u017eete si dokonce zapsat 5 v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 jste se nau\u010dili a kter\u00e9 si chcete vz\u00edt s sebou do nov\u00e9ho roku.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
prost\u0159ednictv\u00edm Creative Commons <\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ale jak n\u00e1m Janus p\u0159ipom\u00edn\u00e1, nem\u016f\u017eeme \u017e\u00edt v minulosti. Mus\u00edme se tak\u00e9 t\u011b\u0161it na nadch\u00e1zej\u00edc\u00ed rok. \u010ceho chceme dos\u00e1hnout? Co se chceme nau\u010dit? Jak identifikujeme sv\u00e9 nad\u011bje a obavy? Zapisov\u00e1n\u00ed t\u011bchto v\u011bc\u00ed se m\u016f\u017ee st\u00e1t u\u017eite\u010dn\u00fdm a obohacuj\u00edc\u00edm ritu\u00e1lem. <\/p>\n\n\n\n

P\u0159i pohledu na ob\u011b strany si uv\u011bdom\u00edme, \u017ee na\u0161e minul\u00e1 rozhodnut\u00ed a budouc\u00ed sny se spojuj\u00ed a vytv\u00e1\u0159ej\u00ed na\u0161e sou\u010dasn\u00e9 j\u00e1. Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed verzi sv\u00e9ho j\u00e1! Mus\u00edme se d\u00edvat jak zp\u011bt, tak dop\u0159edu, abychom vid\u011bli, odkud jsme p\u0159i\u0161li a kam chceme j\u00edt, ale mus\u00edme tak\u00e9 \u017e\u00edt v p\u0159\u00edtomn\u00e9m okam\u017eiku. Vyu\u017eijte tento chladn\u00fd m\u011bs\u00edc k nalezen\u00ed sebe sama, bez rozptylov\u00e1n\u00ed.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

D\u00e1vejte si \"m\u011bkk\u00e1\" p\u0159edsevzet\u00ed<\/h4>\n\n\n\n

Pokud si mus\u00edte d\u00e1vat p\u0159edsevzet\u00ed, dejte si je re\u00e1ln\u00e1 - takov\u00e1, kter\u00e1 m\u016f\u017eete splnit. skute\u010dn\u011b dos\u00e1hnout<\/em>! V\u011bci, kter\u00fdch se ve skute\u010dnosti neboj\u00edte d\u011bl\u00e1. <\/em>Bl\u00e1zniv\u00e1 my\u0161lenka, co? Mal\u00e9 pozitivn\u00ed zm\u011bny mohou b\u00fdt skv\u011bl\u00e9 pro n\u00e1\u0161 celkov\u00fd stav mysli. Nastaven\u00ed n\u00e1vyky<\/strong> a z\u00e1m\u011bry<\/strong> sp\u00ed\u0161e ne\u017e c\u00edle. Udr\u017eiteln\u00e9 zm\u011bny, kter\u00e9 vydr\u017e\u00ed i po konci tohoto m\u011bs\u00edce.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u0158ekn\u011bme, \u017ee chcete z\u00edskat aktivn\u011bj\u0161\u00ed<\/strong> - to je c\u00edl na cel\u00fd \u017eivot, ne jen na leden. Chodit do posilovny s v\u00e1hov\u00fdmi a vytrvalostn\u00edmi c\u00edli je skv\u011bl\u00e9, ale nen\u00ed to pro ka\u017ed\u00e9ho. Pokud \u017eivot zaj\u00ed\u010dka v posilovn\u011b nen\u00ed pro v\u00e1s, m\u016f\u017eete si m\u00edsto toho ud\u011blat m\u011bkk\u00e9 rozli\u0161en\u00ed.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nap\u0159\u00edklad si napl\u00e1nujte t\u00fddenn\u00ed proch\u00e1zku po parku s dobr\u00fdm p\u0159\u00edtelem - budete tak m\u00edt motivaci ke spole\u010densk\u00e9mu kontaktu a z\u00e1rove\u0148 si zacvi\u010d\u00edte. Ob\u011b doh\u00e1n\u00edte s p\u0159\u00edtelem a <\/em>p\u0159i pohybu se v t\u011ble uvol\u0148uj\u00ed endorfiny. Jsou to dv\u011b mouchy jednou ranou. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Takahiro Sakamoto on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dal\u0161\u00edm zp\u016fsobem, jak se p\u0159im\u011bt k aktivit\u011b, je nav\u0161t\u00edvit v\u00edce kulturn\u00edch instituc\u00ed. V\u0161imli jste si n\u011bkdy, jak unaven\u00ed se c\u00edt\u00edte po n\u00e1v\u0161t\u011bv\u011b muzea? Ta m\u00edsta jsou velk\u00e1! M\u016f\u017eete ud\u011blat spoustu ch\u016fze, ani\u017e byste si to uv\u011bdomili. A co je nejlep\u0161\u00ed - dozv\u00edte se spoustu v\u011bc\u00ed! Op\u011bt dv\u011b mouchy jednou ranou! (a kdo se kdy n\u011bco nau\u010dil na b\u011b\u017e\u00edc\u00edm p\u00e1su?)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kdy\u017e se trochu zamysl\u00edte, m\u016f\u017eete p\u0159edsevzet\u00ed vyu\u017e\u00edt i jinak. v\u00e1s, <\/em>ne\u017e naopak... <\/p>\n\n\n\n

Mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee d\u011blat z\u00e1zraky<\/h2>\n\n\n\n

Zaveden\u00ed mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed do va\u0161eho \u017eivota v tomto roce v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci prov\u00e9st zm\u011bny mnoha zp\u016fsoby. Rok 2024 byl pro psychedelika, zejm\u00e9na psilocybin, kter\u00fd je v sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b vychvalov\u00e1n pro sv\u00e9 l\u00e9\u010div\u00e9 schopnosti v oblasti du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed, rokem n\u00e1razov\u00fdm, od deprese<\/a> na soci\u00e1ln\u00ed \u00fazkost<\/a>. Samoz\u0159ejm\u011b je dobr\u00e9 za\u010d\u00edt s mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00edm kdykoli, ale existuje n\u011bkolik d\u016fvod\u016f, pro\u010d by to letos v lednu mohlo b\u00fdt va\u0161e nejlep\u0161\u00ed rozhodnut\u00ed ze v\u0161ech.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed v\u00e1m pom\u016f\u017ee dodr\u017eet va\u0161e \"p\u0159edsevzet\u00ed <\/h3>\n\n\n\n

Ne, nen\u00ed to tak dobr\u00e9, aby to byla pravda! Kouzeln\u00e9 lan\u00fd\u017ee v\u00e1m skute\u010dn\u011b mohou pomoci dodr\u017eet va\u0161e z\u00e1m\u011bry \/ p\u0159edsevzet\u00ed. Jednou z \u00fa\u017easn\u00fdch v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 psilocybin, psychoaktivn\u00ed slou\u010denina v lan\u00fd\u017e\u00edch, d\u011bl\u00e1, je, \u017ee dok\u00e1\u017ee do\u010dasn\u011b zti\u0161it s\u00ed\u0165 v\u00fdchoz\u00edho re\u017eimu (DMN<\/a>) v na\u0161em mozku. DMN se pod\u00edl\u00ed na budov\u00e1n\u00ed na\u0161eho sebeobrazu, introspekci a p\u0159edstavov\u00e1n\u00ed budouc\u00edch sc\u00e9n\u00e1\u0159\u016f. N\u011bkdy n\u00e1m v\u0161ak m\u016f\u017ee br\u00e1nit ve zm\u011bn\u00e1ch, proto\u017ee se sna\u017e\u00ed udr\u017eet n\u00e1\u0161 obraz sebe sama konstantn\u00ed. To n\u00e1s m\u016f\u017ee dostat do negativn\u00ed smy\u010dky zp\u011btn\u00e9 vazby, pokud tento obraz nen\u00ed takov\u00fd, jak\u00fd chceme vid\u011bt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

DMN m\u016f\u017ee b\u00fdt rozhodn\u011b p\u0159ek\u00e1\u017ekou v pln\u011bn\u00ed novoro\u010dn\u00edch z\u00e1m\u011br\u016f. Nap\u0159\u00edklad pokud jste si v sob\u011b zvnit\u0159nili my\u0161lenku, \u017ee nejste zdrav\u00fd \u010dlov\u011bk, va\u0161e DMN v\u00e1s v tom utvrd\u00ed - a t\u00edm v\u00e1m zt\u00ed\u017e\u00ed zm\u011bnu va\u0161ich n\u00e1vyk\u016f. Nakonec si automaticky rozmysl\u00edte, zda zm\u011bnu ud\u011bl\u00e1te. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Fakurian Design na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Do\u010dasn\u00fdm uvoln\u011bn\u00edm DMN umo\u017e\u0148uje psilocybin p\u0159epracovat mozek do nov\u00fdch vzorc\u016f my\u0161len\u00ed. Sta\u010d\u00ed se p\u0159i tom soust\u0159edit na sv\u00e9 z\u00e1m\u011bry. P\u0159i mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed se p\u0159edem soust\u0159e\u010fte na sv\u00e9 z\u00e1m\u011bry. Dok\u00e1\u017eete to!<\/p>\n\n\n\n

Mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed je n\u00e1strojem zm\u011bny<\/h4>\n\n\n\n

Ta klasick\u00e1 p\u0159edsevzet\u00ed? Ta velk\u00e1, kter\u00e1 se sna\u017e\u00edte splnit ka\u017ed\u00fd rok? Uk\u00e1zalo se, \u017ee s nimi m\u016f\u017ee pomoci i mikrod\u00e1vkov\u00e1n\u00ed kouzeln\u00fdch lan\u00fd\u017e\u016f! Studie prok\u00e1zaly, \u017ee psilocybin m\u016f\u017ee pomoci s:<\/p>\n\n\n\n