Mikrodosering og egenomsorg

Hvis du er en regelmæssig microdoser, er det sandsynligvis en fast del af din rutine. Jeg mener, det er jo hele pointen! En ukompliceret tilføjelse til din almindelige hverdag, der kan gøre den lige præcis den smule ekstraalmindelig. Ekstraordinært produktiv, kreativ, fokuseret - bare en smule mere fornøjelig. Faktisk er processen så bekvem, at du efter et stykke tid måske bare ser det som et almindeligt kosttilskud. Hvilket på nogle måder det bør være. Men vi kan heller ikke benægte, at mikrodosering med magiske trøfler helt sikkert skaber flere bølger end den gennemsnitlige C-vitamin-gummibonbonbon.

Så næste gang du får en mikrodosis på en "fri" dag - en morgen, hvor du ikke har arbejde, ærinder at løbe eller mennesker at mødes med - hvorfor så ikke prøve en selvplejeaktivitet? Ligesom alt andet kan mikrodosering med psilocybin også forbedre disse også! Uanset om du fokuserer dit sind på dybere meditation, slapper af, mens du påfører en fugtgivende ansigtsmaske, eller styrker din gåtur i parken - mikrodosering kan forbedre dine selvplejeøjeblikke uden ende.

Så med dette i tankerne (og mens lockdowns i hele verden fortsætter), tænkte vi, at det ville være det perfekte tidspunkt at udforske vores yndlingsmetoder til at kombinere mikrodosering og selvpleje. For lad os være ærlige, vi fortjener alle lidt kærlighed lige nu, og hvem er bedre til at give den end den person, der kender dig bedst? - DIG!

Måske anbefaler vi ikke mikrodosering og forsøg på at deltage i en triatlon (medmindre det er din sædvanlige rutine - i så fald skal du bare gøre det!), men noget yoga, udstrækning, svømning eller en let joggingtur kan være en perfekt kombination med en mikrodosis psilocybin. Disse aktiviteter er meditative og nærende i bedste fald, men hvis du kombinerer dem med psilocybin, vil det bringe dem op på et helt nyt niveau. Du vil være i stand til at fokusere helt på følelserne i din krop, fornemmelserne i dine muskler. Det er ofte svært at lytte til vores krop, når vi er så adskilt fra den - teknologi og hverdagens stressorer gør det svært at høre.

En mikrodosis før en yogaundervisning kan også være en god idé. Det kan hjælpe dig med at fokusere på instruktørens råd. Og selv hvis du ikke følger en specifik rutine, men gerne vil løsne dine muskler derhjemme, hvorfor så ikke bare strække ud på en måde, der føles rigtig - som en kattekilling ville gøre det. Og dagen efter din dosis vil du stadig føle den lille varme, lune fornemmelse, perfekt til en smule "hilsen-til-solen…

2. Mikrodosis og nyd det store udendørsliv

Magiske trøfler, som er naturlige produkter fra jorden, øger altid vores følelse af nærhed med naturen. Næste gang du går en tur, hvad enten det er i smukke bjerge, klipper og vandløb eller i din lokale park - hvorfor ikke tage din mikrodosis, før du går ud af døren? Selv om du tager den samme rute, som du gør hver dag, vil den fremstå på en ny måde. Træerne vil se ekstra levende ud, vinden vil fløjte til dig, og forårsblomsterne vil titte frem af jorden, kun for din skyld! Hvis det bare er for at skifte "landskab" og for at få al den friluftsglæde, du helt sikkert vil føle, så er det en selvforkælelse at forkæle dig selv med en mikrodosis naturvandring. Du vil virkelig komme væk efter at have nydt det fri - hvilket kun kan være godt for dig, ikke sandt?

3. Skær ned på koffein - mikrodosér i stedet!

Selvfølgelig handler selvpleje om at gøre det, der føles rigtigt for dig, og behandle dig selv. Så at forbyde ting virker naturligvis ikke umiddelbart tiltalende. Men! Vi fortæller dig ikke, at du skal droppe din morgen-pick-me-up ... vi foreslår en alternativ. Hvorfor ikke gøre det samme som Silicon Valley og bytte din morgenkaffe ud med en mikrodosis om morgenen?

Det er en god måde at gøre sig klar til dagen på, og i modsætning til koffein, vil denne umærkelige mængde psilocybin ikke få din energi til at falde ned efter et par timer. Det vil heller ikke gøre dig nervøs og nervøs, så du risikerer at blive sur på en ven. Det kan virke kontra intuitivt at give op (eller reducere dit indtag) af noget som selvomsorg, men din krop vil takke dig. Desuden vil de positive følelser, som en mikrodosis giver dig, fjerne din trang til koffein ved at give dig et forår i dine skridt. Og som prikken over i'et er psilocybin i modsætning til koffein ikke vanedannende... så tænk lidt over det... 

4. Behersk din meditation

Meditation anses for at være en af de bedste former for selvomsorg, da den hjælper dig med at opnå indre fred på dine egne betingelser. Det fremmer balance og ro følelsesmæssigt, mentalt og psykisk og fysisk. Når du først har fået en meditationsrutine, har du både en overlevelsesmekanisme og en stærk evne. Men det kan være svært at komme i gang. Ofte kommer vi os selv i vejen. Det er her, hvor mikrodosering af psilocybin kan hjælpe; det er klinisk bevist, at det får dig ud af din egen vej - på en måde.

Psilocybin har vist sig at ændre funktionen af Default Mode Network (DMN), som skaber både vores selvfølelse og vores selvfølelse, og alle vores bekymringer og bekymringer. Selv om vi har brug for vores DMN for at fungere, er det vigtigt at kunne løsne dets greb i et kort stykke tid og lære af det. Næste gang du planlægger at meditere, kan du måske mikrodosere på forhånd. Træk vejret dybt, fokuser dit sind og føl dig helt nærværende i dig selv. Og selv hvis dine tanker vandrer af sted, kan lidt tid til at slappe af i fred og ro aldrig være en dårlig ting!

5. Forkæl dig selv

Okay, det er et klassisk råd om selvpleje, men et dejligt varmt bad i badekarret kan virke undere. Stearinlys, bobler, æteriske olier, en gummiand - uanset hvad du foretrækker at forkæle dig selv med, er der intet mere afslappende. 

Eller er der... 

Hvad hvis der var en lille forbedring? Du kan måske gætte, hvad det er, vi mener her. En mild mikrodosis kan gøre din oplevelse endnu mere hyggelig, drømmende og afslappende - det er perfekt! Hvis du ikke har et bad, er der mange, der synes, at en mikrodosis også kan forbedre et brusebad - den euforiske følelse af det varme vand, der rammer din hud, er uovertruffen. Syng af dine lungers fulde kraft, få det til at skumme, og lad som om du er med i en af de gamle Herbal Essences-reklamer. Du vil føle dig helt ny bagefter!

Dette er blot nogle af vores bedste forslag - selvomsorg er forskellig for alle. Uanset hvad du gør for at slappe af, så vær stolt af din afslapning, du har fortjent det!