Hvad du skal gøre i januar for at få gavn af resten af året

Vil du se på det? Vi er over halvvejs gennem januar! Efter nytårsaftens glimmer, festligheder og champagnebobler var det svært ikke at føle den kolde kulde fra, ja, den resten i januar, hvilket bragte os tilbage på jorden. Og som sædvanlig lægger vi pres på os selv for at komme ud af juletidens overdrev og blive en nyere, bedre og mere dydig udgave af os selv. Det er tilstrækkeligt at sige, at det for mange af os ikke er gået helt sådan...

Jeg mener, er det nogensinde?

Hvordan januar blev det "nye år

Selvfølgelig er kalendere og tidsstyring alle systemer, der er indført for at mennesket bedre kan forstå ændringerne i dagslyset og årstidernes skiften. De er ikke alfa og omega. Men de er det valgte system, som det meste af verden kører på, og januar-kulturen med "nyt år, nyt mig" er bestemt overbevisende. Hvis det nye år begyndte om sommeren, ville det være meget lettere at blive motiveret - f.eks. ved at få en lysere morgen til at springe ud af sengen. Vi kan takke den gamle romerske konge Numa Pompilious for at gøre denne grå måned til den første i kalenderen. Han flyttede det nye år fra marts, hvor det var forår, til den småregnende, kølige januar. Tak Numa! 

Så hvis den aftalt kalender nytår ikke passer til din stemning, er du velkommen til at springe de opfundne forpligtelser over. Vend dine nye blade i maj, når de friske grønne blade faktisk sidder på træerne! Eller i oktober, når de begynder at gløde orange og falde af (nemmere at dreje!) Lad dig bare ikke slå ud af kalenderen...

Men som vi sagde, er januar-kulturen overbevisende. Og for at være ærlig er det aldrig et dårligt tidspunkt at vende nogle nye blade - der er intet bedre tidspunkt end nutiden - og nu er det jo januar! Og da vi ved, hvor svært det er, har vi besluttet at dele nogle tips, tricks, opmuntringer og magisk tænkning for at hjælpe dig med at holde dig på sporet. Selvfølgelig behøver du ikke kun at gøre disse i januar, men de vil helt sikkert hjælpe dig med at komme igennem de sidste par vintermåneder, inden foråret dukker op ...

Husk at se både tilbage og fremad

Den romerske gud Janus, som januar måned er opkaldt efter, har to ansigter - et der ser fremad og et der ser tilbage.. Han er gud for begyndelser og afslutninger, for døre og tærskler, for tid og overgange. Hvorfor ikke finde dig selv i din nutid i januar ved at reflektere tilbage på det forgangne år? Hvad har du opnået? Hvad ville du ønske, at det havde været anderledes? Hvem sagde du goddag til? Og hvem har du sagt farvel til? Du kan endda notere 5 ting, som du har lært, og som du ønsker at tage med dig ind i det nye år. 

Men som Janus minder os om, kan vi ikke kun leve i fortiden. Vi skal også se fremad mod det kommende år. Hvad vi ønsker at opnå, hvad vi ønsker at lære, vores håb og frygter. Det er også et rart ritual at skrive disse ting ned for at manifestere dem for det kommende år. 

Mens du ser begge veje, skal du huske, at vores tidligere valg og fremtidige drømme alle sammen skaber dit nuværende jeg. Som er den vigtigste version af dig selv! Vi skal se både tilbage og fremad for at se, hvor vi er kommet fra, og hvor vi vil hen, men vi skal også leve i nuet. Brug denne kolde måned til at finde dig selv, uden distraktion. 

Lav "bløde" resolutioner

Hvis du er nødt til at tage beslutninger, så gør dem realistiske - gør dem til noget, du kan faktisk opnå! Ting, som du faktisk ikke frygter gør. Skør tanke, hva'? Små positive ændringer kan være gode for vores generelle sindstilstand. Indstilling af vaner og hensigter frem for mål er dagens orden. Bæredygtige ting, der vil holde længere end til udgangen af denne måned. 

Lad os sige, at du ønsker at få mere aktiv - det er et mål, der skal vare hele livet, ikke kun en januar. At gå i fitnesscenteret med mål for vægt og udholdenhed er måske din ting, men for mange mennesker er det ikke realistisk. Hvis livet som gymkanin ikke er noget for dig, kan du i stedet lave et blød opløsning. 

Planlæg f.eks. en ugentlig gåtur i parken med en god ven - på den måde får du incitamentet til at være social, mens du træner. Både at mødes med en veninde og at bevæge kroppen frigiver endorfiner. Det er to fluer i et smæk.

En anden måde at få dig selv til at blive aktiv på er at besøge flere kulturinstitutioner. Har du nogensinde lagt mærke til, hvor træt du føler dig efter at have besøgt et museum? De steder er store! Du kan gå en masse uden at være klar over det. Og det bedste af det hele - du lærer en masse ting! Igen, to fluer, et sten! (og hvem har nogensinde lært noget på et løbebånd?)

Ser du, hvis du tænker lidt ud af boksen, kan du få beslutningerne til at fungere for dig, snarere end omvendt...

Mikrodosering kan gøre underværker

Hvis du indfører en mikrodoseringsrutine i dit liv i år, kan det hjælpe dig med at foretage ændringer på mange forskellige måder. 2021 var et rekordår for psykedeliske stoffer, især psilocybin, der i øjeblikket roses for sine helbredende kræfter for mental sundhed, fra depression til social angst. Dens fordele vil kun blive endnu større, så hvorfor ikke deltage i festen nu? Selvfølgelig er det en god idé at starte en mikrodoseringsrutine på et hvilket som helst tidspunkt, men der er et par grunde til, at det i januar kan være din bedste beslutning af alle. 

Mikrodosering hjælper dig med at holde dine "resolutioner

Nej, det er ikke for godt til at være sandt! Magiske trøfler kan faktisk hjælpe dig med at holde dine intentioner/forsætter. En af de fantastiske ting, som psilocybin, det psykoaktive stof i trøfler, gør, er, at det midlertidigt kan dæmpe Default Mode Network (DMN) i vores hjerne. DMN er involveret i opbygningen af vores selvbillede, i selvransagelse og i at forestille os fremtidige scenarier. Nogle gange kan det dog forhindre os i at foretage ændringer, da det stræber efter at holde vores billede af os selv konstant. Dette kan bringe os i et negativt feedbackloop, hvis dette billede ikke er det, vi tror, vi ønsker at se. 

DMN kan helt sikkert være en hindring for at holde dine nytårsforsætter. Hvis du f.eks. har internaliseret tanken om, at du ikke er en sund person, vil dit DMN forstærke denne opfattelse - hvilket gør det sværere for dig at ændre dine vaner. Du ender med automatisk at tænke dig selv ud af at foretage ændringen. 

Ved midlertidigt at slappe af i DMN gør psilocybin det muligt for dig at omlægge din hjerne til nye tankemønstre. Du skal bare fokusere på dine intentioner, mens dette sker. Når du mikrodoserer, skal du fokusere på dine intentioner på forhånd. Du kan gøre det!

Mikrodosering er et værktøj til forandring

De klassiske beslutninger? De store, som du forsøger at nå hvert år? Det viser sig, at mikrodosering af magiske trøfler også kan hjælpe dig med dem! Undersøgelser har vist, at psilocybin kan hjælpe med:

• At holde op med at ryge
• Reduktion af alkoholindtaget 
• Vedligeholdelse af en sund krop 
• At være mere kreativ 

Giver dig et tiltrængt boost

Selv hvis du ikke har en specifik hensigt eller et specifikt mål i tankerne, kan mikrodosering af psilocybin virkelig forbedre din livskvalitet i det nye år. Forøgelse af din fokus, motivation, generelt velbefindende og endda venlighed - det er det letteste forsæt, du nogensinde vil kunne holde. Lær præcis hvordan nemt med vores vejledning om mikrodosering, og kom i gang i dag!