{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"hvordan-mikrodosering-kan-hjaelpe-os-i-vores-sogen-efter-lykke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/da\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Hvordan mikrodosering kan hj\u00e6lpe os i vores s\u00f8gen efter lykke"},"content":{"rendered":"

Lykke. Det er en sjov gammel ting. Alle vil have den. Alle tror, de ved, hvordan man finder den. Og alligevel forbliver vi p\u00e5 en eller anden m\u00e5de altid i s\u00f8gende<\/em> fase. Det skyldes, at mange af os faktisk arbejder under falske illusioner om, hvad der rent faktisk vil g\u00f8re os 'lykkelige'.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vi har en tendens til at tro, at lykken er betinget. Den er baseret p\u00e5 at samle de ting, vi \u00f8nsker, eller p\u00e5 at opn\u00e5 XYZ<\/em>. Men de fleste af os arbejder ud fra forkerte ideer om, hvad der faktisk g\u00f8r os lykkelige. Og p\u00e5 l\u00e6ngere sigt kan disse fejl f\u00e5 negative konsekvenser. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto af Joshua Earle p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hvad v\u00e6kker gl\u00e6de?<\/h2>\n\n\n\n

Overvej, hvordan du normalt tilbringer dine dage - dine vaner, dine rutiner, dine krykker, dine distraktioner, dine sm\u00e5 'godbidder'. Overvej nu, hvilke af disse ting, hvis nogen, der g\u00f8r dig glad. Giver de faktisk anledning til gl\u00e6de?<\/p>\n\n\n\n

Her er nogle eksempler for at g\u00f8re det lidt tydeligere; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arbejde:<\/strong> I starten af hver dag str\u00e6ber vi altid efter at f\u00e5 en masse arbejde gjort, at s\u00e6tte kryds i alle felter og krydse af p\u00e5 to-do-listen. Men den m\u00e5de, mange af os arbejder p\u00e5 i den moderne verden, g\u00f8r, at det sj\u00e6ldent lykkes, da e-mail, Slack og lignende arbejdsredskaber betyder, at vi aldrig rigtig er \"f\u00e6rdige\" med arbejdet, n\u00e5r dagen er omme. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/strong>\u00a0Medier<\/strong>Sociale medier er blevet manges foretrukne form for underholdning og adspredelse. Efter en lang dag er det betryggende at krybe sammen i en kugle med telefonen i h\u00e5nden og scrolle, scrolle, scrolle. Men det er vigtigt at overveje, om det rent faktisk f\u00f8rer til et bedre eller d\u00e5rligere hum\u00f8r for dig. For mange mennesker f\u00f8rer sociale medier faktisk til\u00a0Forv\u00e6rret mental sundhed<\/a>og derfor mindre lykke. Det har ogs\u00e5 en betydelig 'Alternativomkostninger<\/a>'. Det er, n\u00e5r du v\u00e6lger at g\u00f8re \u00e9n ting frem for noget andet, som potentielt kunne v\u00e6re sjovere eller mere produktivt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto af ROBIN WORRALL p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Meddelelser:<\/strong>\u00a0Uanset om det er sms, Whatsapp, e-mail eller DM, s\u00e5 overvej, hvor meget tid du bruger p\u00e5 at svare folk. Det er der som s\u00e5dan ikke noget galt med - kontakt er vigtig - og nogle gange er der ting, du behov<\/em> at reagere p\u00e5. Men trangen til at reagere p\u00e5 alt med det samme kommer af frygt, og det g\u00f8r den ofte,\u00a0forestillede sig\u00a0<\/strong>pres. Tag plads til dig selv.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV osv:\u00a0<\/strong>uanset om det er Youtube, der lader Netflix\u00a0'Spil n\u00e6ste afsnit',\u00a0<\/em>eller bare ser, hvad der er i fjernsynet, s\u00e5 har det at se tv faktisk et faldende afkast. Selvf\u00f8lgelig er det rart at slappe af med et afsnit eller endda lejlighedsvis at binge en serie, men hvis alt, hvad du laver i din fritid, er passivt at konsumere indhold, er det m\u00e5ske v\u00e6rd at revurdere. Unders\u00f8gelser har ogs\u00e5 vist, at\u00a0at binge en hel serie reducerer faktisk vores nydelse<\/a>\u00a0af showet, samt fastholdelse af, hvad der faktisk skete.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Spise:<\/strong>\u00a0Det er fantastisk at spise! At spise er det bedste. Selvf\u00f8lgelig skal vi spise for at leve, men god mad er en af de store gl\u00e6der i livet! Men p\u00e5 den anden side kan du opleve, at du spiser som en distraktion eller i et fors\u00f8g p\u00e5 at berolige dig selv, n\u00e5r du f\u00f8ler dig trist, vred eller d\u00e5rlig. Det f\u00e5r os sj\u00e6ldent til at f\u00f8le os bedre tilpas, faktisk kan vi ofte f\u00e5 det v\u00e6rre, n\u00e5r \u00f8jeblikket er overst\u00e5et. Hvis det begynder at p\u00e5virke dit helbred, kan det v\u00e6re v\u00e6rd at pr\u00f8ve at arbejde med denne adf\u00e6rd.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

At drikke alkohol:<\/strong> Selvf\u00f8lgelig har vi ikke brug for alkohol for at leve, men ligesom mad er det for mange mennesker en kilde til nydelse. Men n\u00e5r trangen til at drikke holder op med at v\u00e6re et valg - snarere noget, vi har <\/em>at g\u00f8re for at klare en situation - deri ligger et problem. <\/p>\n\n\n\n

Shopping:\u00a0<\/strong>aah<\/em> \"Terapi\" i detailhandlen. Selvf\u00f8lgelig - at k\u00f8be de ting, vi har brug for (og en godbid i ny og n\u00e6!)<\/em> er fint. Men hvis du har en tendens til at f\u00e5 dit kick af at shoppe p\u00e5 nettet efter ting, som ved ankomsten f\u00e5r dig til at t\u00e6nke p\u00e5\u00a0hvad du t\u00e6nkte?\u00a0<\/em>- m\u00e5ske er det et problem. Efter det f\u00f8rste rush af nydelse, sp\u00e6ndingen ved at \"opn\u00e5\" noget, forsvinder det som regel ret hurtigt, og det dr\u00e6ner ogs\u00e5 din tegnebog!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lyder noget af dette bekendt? Hvis ja, t\u00e6nker du m\u00e5ske,\u00a0\"Okay, hvordan bliver jeg s\u00e5 glad?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Lykken skal komme fra to retninger. Udadtil og indadtil. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Udadvendt lykke<\/h3>\n\n\n\n

S\u00e5 udadvendt lykke g\u00e5r p\u00e5 tv\u00e6rs af mange af de aktiviteter, vi har n\u00e6vnt ovenfor. Som vi sagde, g\u00f8r mange af disse aktiviteter faktisk skabe gl\u00e6de. <\/em>Det handler bare om at v\u00e6re chauff\u00f8r i stedet for passager, n\u00e5r det kommer til dine \u00f8nsker. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

For eksempel at se glade billeder af en ven, du ikke har set i nogle \u00e5r, eller at modtage en venlig kommentar fra en, du godt kan lide - den slags interaktion med sociale medier kan f\u00f8re til lykke. At afslutte vores to-do-liste og lukke vores b\u00e6rbare computer - det f\u00f8les ogs\u00e5 godt. At se en god film eller dele et hjemmelavet m\u00e5ltid med venner - ja, det v\u00e6kker alt sammen gl\u00e6de. <\/p>\n\n\n\n

Men det vigtigste her er\u00a0hvordan\u00a0<\/em>du g\u00f8r disse aktiviteter. Er du opm\u00e6rksom, er du anerkendende, er du tilfreds uden at skulle have mere, mere, mere<\/strong>? Hvis du kan komme til aktiviteter p\u00e5 denne m\u00e5de, s\u00e5 kan de bidrage til din lykke.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nogle eksempler p\u00e5 udadvendte aktiviteter, der kan skabe gl\u00e6de<\/h4>\n\n\n\n