{"id":8689,"date":"2023-08-30T14:14:11","date_gmt":"2023-08-30T12:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=8689"},"modified":"2023-08-30T14:14:12","modified_gmt":"2023-08-30T12:14:12","slug":"find-daglige-glimt-ved-at-mikrodosere-magiske-trofler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/da\/benefits\/wellness\/find-daily-glimmers-by-microdosing-magic-truffles\/","title":{"rendered":"Find daglige 'glimt' ved at mikrodosere magiske tr\u00f8fler"},"content":{"rendered":"

Vi har alle h\u00f8rt om triggere. Sensoriske stimuli, der kan f\u00e5 en traumatisk eller smertefuld erindring til at dukke op igen, ofte uden varsel. En trigger er ikke bare noget, der irriterer dig eller f\u00e5r dig til at f\u00f8le dig utilpas, det er en ufrivillig reaktion, der kan f\u00e5 dig til at f\u00f8le, at du genoplever et smertefuldt \u00f8jeblik. Forst\u00e5elsen og sproget omkring triggere vokser, og det er et meget positivt skridt for bevidstheden om mental sundhed. Men der er en ny dreng i klassen, yin til yang af triggere. De kaldes glimt, og de kan v\u00e6re n\u00f8glen til at opleve mere gl\u00e6de, hvis bare du l\u00e6rer at lede efter dem...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"glimter
Foto af Noah Blaine Clark p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hvad er glimt?<\/h2>\n\n\n\n

Betegnelsen\u00a0'glimmer'\u00a0<\/em>blev f\u00f8rst opfundet af socialr\u00e5dgiveren\u00a0Deb Dana<\/a>. I sin bog fra 2018\u00a0Den polyvagale teori i terapi: Inddragelse af reguleringens rytme\u00a0<\/em>Dana beskrev, at glimt er mikro\u00f8jeblikke, der f\u00e5r os til at f\u00f8le os glade, trygge, forankrede og h\u00e5befulde. De minder os om gl\u00e6den ved livet. I bund og grund er glimt det modsatte af\u00a0Udl\u00f8sere<\/a>. Og en af de bedste ting ved glimt er, at vi kan finde dem, bare ved at kigge. Forestil dig blot, at du er en metaldetektor - men i stedet for skjulte skatte leder du efter \u00f8jeblikke, der f\u00e5r dig til at smile. Vi vil ogs\u00e5 udforske, hvordan man finder daglige 'glimmers' ved at mikrodosere magiske tr\u00f8fler. Funklende!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hvorfor skal vi lede efter glimt?<\/h2>\n\n\n\n

Hvorfor skal vi v\u00e6re p\u00e5 udkig efter glimt? Glimt kan ganske enkelt g\u00f8re underv\u00e6rker for din mentale sundhed. N\u00e5r du har en d\u00e5rlig dag, f\u00f8ler dig nedtrykt eller k\u00e6mper, kan glimt v\u00e6re en nulstillingsknap. Denne p\u00e5mindelse om de gode ting i livet kan give klarhed og et sundere hoved, s\u00e5 du f\u00e5r energi og styrke til at forts\u00e6tte. <\/p>\n\n\n\n

Det betyder ikke, at glimt er en m\u00e5de at gemme sig for realiteterne i en situation eller ben\u00e6gte, hvordan man har det. Men ofte kan vi, uden selv at v\u00e6re klar over det, sidde fast i en negativ tankegang, som siver ind i alt, hvad vi g\u00f8r. I denne sindstilstand kan vi undg\u00e5 at l\u00e6gge m\u00e6rke til alle de gode elementer i livet. Det kan p\u00e5virke, hvordan vi interagerer med og bev\u00e6ger os gennem verden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hvis du f.eks. f\u00f8ler dig isoleret eller ensom, kan du v\u00e6re mere tilb\u00f8jelig til at se andre mennesker som fjendtlige og opf\u00f8re dig s\u00e5dan. Dette forst\u00e6rker din id\u00e9 om, at verden er uvenlig, og forhindrer dig i at r\u00e6kke ud for at bek\u00e6mpe din ensomhed. For at forst\u00e5, hvordan glimt kan hj\u00e6lpe os med at bek\u00e6mpe denne feedback-loop af adf\u00e6rd, kan det hj\u00e6lpe at se p\u00e5 de tilstande, vores nervesystem gennemg\u00e5r som en stige. <\/p>\n\n\n\n

\"Dreng
Foto af Armand Khoury p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Den nederste del af stigen:<\/strong> Nederst p\u00e5 stigen er frysetilstanden. Vi oplever det, der kaldes en dorsal vagal nedlukning<\/a>og vi f\u00f8ler os lammede eller ubev\u00e6gelige.<\/p>\n\n\n\n

Det n\u00e6ste trin op ad stigen:<\/strong> Dette er kamp- eller flugttilstanden. Vi f\u00f8ler b\u00f8lger af angst, adrenalin, vrede eller motivation til at g\u00f8re noget. Vores sympatiske nervekredsl\u00f8b er aktiveret, vores puls er h\u00f8jere, og vores muskler er sp\u00e6ndte. Det er en stressende tilstand. <\/p>\n\n\n\n

Toppen af stigen:<\/strong> I toppen f\u00f8ler vi os sikre og trygge. Vi f\u00f8ler os centrerede og forbundne og er i stand til at engagere os socialt og i verden omkring os. I denne tilstand f\u00f8ler vi os generelt glade, og vores krop kan regulere sig selv p\u00e5 en behagelig m\u00e5de. (homeostase). <\/em><\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 hvordan hj\u00e6lper Glimmers?<\/h2>\n\n\n\n