{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"wie-die-mikrodosierung-uns-auf-der-suche-nach-dem-gluck-helfen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Wie Microdosing uns auf der Suche nach Gl\u00fcck helfen kann"},"content":{"rendered":"

Gl\u00fccklich sein. Das ist eine komische Sache. Jeder will es haben. Jeder glaubt zu wissen, wie er es finden kann. Und doch bleiben wir irgendwie immer in der Suche<\/em> Phase. Das liegt daran, dass sich viele von uns falsche Illusionen dar\u00fcber machen, was uns tats\u00e4chlich \"gl\u00fccklich\" machen wird.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir neigen dazu zu glauben, dass Gl\u00fcck an Bedingungen gekn\u00fcpft ist. Es basiert auf dem Anh\u00e4ufen von Dingen, die wir wollen, oder auf dem Erreichen XYZ<\/em>. Die meisten von uns gehen jedoch von falschen Vorstellungen dar\u00fcber aus, was uns eigentlich gl\u00fccklich macht. Und diese Irrt\u00fcmer k\u00f6nnen auf Dauer negative Folgen haben. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto von Joshua Earle auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was l\u00f6st Freude aus?<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberlegen Sie, wie Sie normalerweise Ihren Tag verbringen - Ihre Gewohnheiten, Ihre Routinen, Ihre Kr\u00fccken, Ihre Ablenkungen, Ihre kleinen \"Leckerbissen\". \u00dcberlegen Sie nun, welche dieser Dinge, wenn \u00fcberhaupt, Sie gl\u00fccklich machen. L\u00f6sen sie tats\u00e4chlich Freude aus?<\/p>\n\n\n\n

Hier sind einige Beispiele, um das Ganze etwas zu verdeutlichen; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arbeit:<\/strong> zu Beginn eines jeden Tages wollen wir immer eine Menge Arbeit erledigen, alle K\u00e4stchen abhaken und die To-Do-Liste abhaken. Die Art und Weise, wie viele von uns in der modernen Welt arbeiten, f\u00fchrt jedoch dazu, dass dies nur selten erreicht wird. E-Mail, Slack und \u00e4hnliche Arbeitstools bedeuten, dass wir am Ende des Tages nie wirklich mit der Arbeit \"fertig\" sind. <\/p>\n\n\n\n

Soziales<\/strong>\u00a0Medien<\/strong>: Soziale Medien sind f\u00fcr viele Menschen zur wichtigsten Form der Unterhaltung und Ablenkung geworden. Nach einem langen Tag ist es beruhigend, sich mit dem Telefon in der Hand zusammenzurollen und zu scrollen, zu scrollen, zu scrollen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, ob dies tats\u00e4chlich zu einer besseren oder schlechteren Stimmung f\u00fchrt. F\u00fcr viele Menschen f\u00fchren soziale Medien tats\u00e4chlich zu\u00a0Verschlechterung der psychischen Gesundheit<\/a>und damit weniger Gl\u00fcck. Es hat auch eine signifikante 'Opportunit\u00e4tskosten<\/a>'. Dies ist der Fall, wenn Sie eine Sache einer anderen vorziehen, die m\u00f6glicherweise angenehmer oder produktiver sein k\u00f6nnte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto von ROBIN WORRALL auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nachrichten\u00fcbermittlung:<\/strong>\u00a0Ob per SMS, Whatsapp, E-Mail oder DM - \u00fcberlegen Sie, wie viel Zeit Sie damit verbringen, auf andere zu antworten. Daran ist an sich nichts auszusetzen - Verbindung ist wichtig - und manchmal gibt es Dinge, die man brauchen<\/em> darauf zu reagieren. Der Drang, auf alles sofort zu reagieren, kommt jedoch aus Angst, und das sehr oft,\u00a0vorgestellt\u00a0<\/strong>Druck. Nehmen Sie sich Raum f\u00fcr sich selbst.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV usw:\u00a0<\/strong>ob es Youtube ist, Netflix zu lassen\u00a0n\u00e4chste Folge spielen\",\u00a0<\/em>oder einfach nur das zu sehen, was gerade l\u00e4uft - Fernsehen bringt immer weniger. Sicherlich ist es angenehm, sich bei einer Folge zu entspannen oder sogar gelegentlich eine Serie zu schauen, aber wenn Sie in Ihrer Freizeit nur passiv Inhalte konsumieren, sollten Sie das vielleicht \u00fcberdenken. Studien haben auch gezeigt, dass\u00a0das Anschauen einer ganzen Serie mindert das Vergn\u00fcgen<\/a>\u00a0der Sendung sowie das Festhalten an den tats\u00e4chlichen Ereignissen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Essen:<\/strong>\u00a0Essen ist gro\u00dfartig! Essen ist das Beste. Nat\u00fcrlich m\u00fcssen wir essen, um zu leben, aber gutes Essen ist eine der gro\u00dfen Freuden des Lebens! Auf der anderen Seite kann es aber auch passieren, dass Sie essen, um sich abzulenken oder zu versuchen, sich selbst zu beruhigen, wenn Sie sich traurig, w\u00fctend oder schlecht f\u00fchlen. Das f\u00fchrt selten dazu, dass wir uns tats\u00e4chlich besser f\u00fchlen, sondern oft sogar dazu, dass wir uns schlechter f\u00fchlen, wenn der Moment vorbei ist. Wenn sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt, kann es sich lohnen, an diesem Verhalten zu arbeiten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alkohol zu trinken:<\/strong> Sicher, wir brauchen Alkohol nicht zum Leben, aber wie das Essen ist er f\u00fcr viele Menschen eine Quelle der Freude. Wenn jedoch der Drang zum Trinken keine Wahl mehr ist, sondern etwas, das wir haben <\/em>zu tun, um mit einer Situation fertig zu werden - darin liegt ein Problem. <\/p>\n\n\n\n

Einkaufen:\u00a0<\/strong>aah<\/em> Einzelhandels-Therapie\". Sicher - wir kaufen die Dinge, die wir brauchen (und gelegentlich ein Leckerli!)<\/em> ist in Ordnung. Wenn Sie jedoch dazu neigen, zwanghaft online Dinge zu kaufen, bei denen Sie sich nach der Ankunft fragen\u00a0was Sie sich dabei gedacht haben?\u00a0<\/em>- ist das vielleicht ein Problem. Nach dem anf\u00e4nglichen Rausch der Freude, dem Nervenkitzel, etwas \"erreicht\" zu haben, verfl\u00fcchtigt er sich in der Regel recht schnell und zehrt auch am Geldbeutel!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kommt Ihnen etwas davon bekannt vor? Wenn ja, dann denken Sie vielleicht,\u00a0\"Also gut, und wie werde ich gl\u00fccklich?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nun, Gl\u00fcck muss aus zwei Richtungen kommen. Nach au\u00dfen und nach innen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c4u\u00dferes Gl\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4u\u00dferes Gl\u00fcck \u00fcberschneidet sich also mit vielen der oben genannten Aktivit\u00e4ten. Wie wir schon sagten, tun viele dieser Aktivit\u00e4ten tats\u00e4chlich Freude entfachen. <\/em>Es geht einfach darum, der Fahrer zu sein und nicht der Beifahrer, wenn es um Ihre W\u00fcnsche geht. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenn man zum Beispiel gl\u00fcckliche Fotos von einem Freund sieht, den man seit Jahren nicht mehr gesehen hat, oder einen netten Kommentar von jemandem erh\u00e4lt, den man mag - diese Art der Interaktion mit sozialen Medien kann zu Gl\u00fcck f\u00fchren. Unsere To-Do-Liste abarbeiten und unseren Laptop schlie\u00dfen - auch das f\u00fchlt sich gut an. Einen guten Film ansehen oder ein selbst gekochtes Essen mit Freunden teilen - ja, all das l\u00f6st Freude aus. <\/p>\n\n\n\n

Der Schl\u00fcssel dazu ist jedoch\u00a0wie\u00a0<\/em>Sie tun diese Aktivit\u00e4ten. Sind Sie achtsam, sind Sie wertsch\u00e4tzend, sind Sie zufrieden, ohne mehr, mehr haben zu m\u00fcssen, mehr<\/strong>? Wenn Sie auf diese Weise zu Aktivit\u00e4ten kommen k\u00f6nnen, dann k\u00f6nnen sie zu Ihrem Gl\u00fcck beitragen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Einige Beispiele f\u00fcr Aktivit\u00e4ten im Freien, die Freude bereiten k\u00f6nnen<\/h4>\n\n\n\n