{"id":4303,"date":"2026-01-05T12:33:00","date_gmt":"2026-01-05T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=4303"},"modified":"2026-05-11T16:49:49","modified_gmt":"2026-05-11T14:49:49","slug":"was-im-januar-zu-tun-ist-um-fur-den-rest-des-jahres-zu-profitieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/benefits\/what-to-do-in-january-to-benefit-the-rest-of-the-year\/","title":{"rendered":"Was Sie im Januar tun sollten, damit Sie f\u00fcr den Rest des Jahres davon profitieren"},"content":{"rendered":"

Sieh dir das an! Wir rasen bereits in den Januar hinein! Nach dem Glitzern, Feiern und Champagnerblasen der Silvesternacht ist es schwer, nicht den k\u00fchlen Wind zu sp\u00fcren, der, nun ja, die Rest <\/em>im Januar, die uns auf den Boden der Tatsachen zur\u00fcckholt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Und wie \u00fcblich neigen wir dazu, uns selbst unter Druck zu setzen, um aus den Exzessen der Festtage herauszukommen und uns in eine neue, bessere, tugendhaftere Version von uns selbst zu verwandeln. Es gen\u00fcgt zu sagen, dass das f\u00fcr viele von uns leichter gesagt als getan ist...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto von Ian Schneider auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Wie der Januar zum \"neuen Jahr\" wurde<\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich sind Kalender und Zeitmanagement Systeme, die den Menschen helfen, die Ver\u00e4nderungen des Tageslichts und den Wechsel der Jahreszeiten besser zu verstehen, aber sie sind nicht das A und O. Aber sie sind<\/em> das gew\u00e4hlte System, nach dem der gr\u00f6\u00dfte Teil der Welt funktioniert, und die \"Neues Jahr, neues Ich\"-Kultur im Januar ist sicherlich \u00fcberzeugend. W\u00fcrde das neue Jahr im Sommer beginnen, w\u00e4re es viel einfacher, sich zu motivieren - zum Beispiel durch einen helleren Morgen, der einen aus dem Bett bringt. <\/p>\n\n\n\n

Dem alten r\u00f6mischen K\u00f6nig Numa Pompilius ist es zu verdanken, dass der graueste Monat der erste im Kalender ist. Er verlegte das neue Jahr vom fr\u00fchlingshaften M\u00e4rz in den nieseligen, k\u00fchlen Januar. Danke Numa!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wenn also die vereinbart <\/em>Wenn der Jahreswechsel im Januar nicht zu Ihrer Stimmung passt, k\u00f6nnen Sie die erfundenen Verpflichtungen einfach \u00fcberspringen. Sie k\u00f6nnen Ihre neuen Bl\u00e4tter im Mai umdrehen, wenn die frischen gr\u00fcnen Bl\u00e4tter tats\u00e4chlich an den B\u00e4umen h\u00e4ngen! Oder im Oktober, wenn sie anfangen, orange zu leuchten und abfallen. (leichter zu drehen!) <\/em>Lassen Sie sich nur nicht vom Kalender unterkriegen...<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Behnam Norouzi auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber wie gesagt, die Januar-Kultur ist \u00fcberzeugend. Und um ehrlich zu sein, ist es nie ein schlechter Zeitpunkt, um ein paar neue Bl\u00e4tter umzudrehen. keine Zeit wie die Gegenwart <\/em>- und jetzt haben wir schon Januar! Und da wir wissen, wie schwer das ist, haben wir beschlossen, einige Tipps, Tricks, Ermutigungen und magisches Denken mit Ihnen zu teilen, um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben. Nat\u00fcrlich sind diese Tipps nicht auf den Januar beschr\u00e4nkt, aber sie werden Ihnen auf jeden Fall helfen, diese letzten Wintermonate zu \u00fcberstehen, bevor der Fr\u00fchling kommt...<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie daran, sowohl zur\u00fcck als auch nach vorne zu schauen<\/h3>\n\n\n\n

Der r\u00f6mische Gott Janus (nach dem der Monat Januar benannt ist) <\/em>hat zwei Gesichter - eines, das nach vorne und eines, das nach hinten schaut. <\/em>Er ist der Gott der Anf\u00e4nge und des Endes, der T\u00fcren und Schwellen, der Zeit und der \u00dcberg\u00e4nge. Warum sollten Sie sich diesen Januar nicht in der Gegenwart verorten, indem Sie auf das vergangene Jahr zur\u00fcckblicken? Was haben Sie erreicht? Was h\u00e4tten Sie sich anders gew\u00fcnscht? Wem haben Sie \"Hallo\" gesagt? Und wem haben Sie Lebewohl gesagt? Sie k\u00f6nnten sogar 5 Dinge aufschreiben, die Sie gelernt haben und die Sie mit ins neue Jahr nehmen wollen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\u00fcber Creative Commons <\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber wie Janus uns daran erinnert, k\u00f6nnen wir nicht in der Vergangenheit leben. Wir m\u00fcssen uns auch auf das kommende Jahr freuen. Was wollen wir erreichen? Was wollen wir lernen? Wie k\u00f6nnen wir unsere Hoffnungen und \u00c4ngste erkennen? Diese Dinge aufzuschreiben, kann zu einem n\u00fctzlichen und bereichernden Ritual werden. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend wir in beide Richtungen blicken, erinnern wir uns daran, dass unsere vergangenen Entscheidungen und zuk\u00fcnftigen Tr\u00e4ume zusammenkommen, um unser gegenw\u00e4rtiges Selbst zu erschaffen. Die wichtigste Version des Selbst! Wir m\u00fcssen sowohl zur\u00fcck als auch nach vorne schauen, um zu sehen, woher wir kommen und wohin wir gehen wollen, aber wir m\u00fcssen auch im Augenblick leben. Nutzen Sie diesen kalten Monat, um sich selbst zu finden, ohne sich ablenken zu lassen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Weiche\" Vors\u00e4tze fassen<\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie sich schon etwas vornehmen m\u00fcssen, dann machen Sie es realistisch - etwas, das Sie tats\u00e4chlich erreichen<\/em>! Dinge, vor denen man sich nicht wirklich f\u00fcrchtet tun. <\/em>Verr\u00fcckter Gedanke, was? Kleine positive Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen sich positiv auf unseren allgemeinen Gem\u00fctszustand auswirken. Einstellung Gewohnheiten<\/strong> und Absichten<\/strong> und nicht Ziele sind das Gebot der Stunde. Nachhaltige Ver\u00e4nderungen, die \u00fcber das Ende dieses Monats hinaus Bestand haben werden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Angenommen, Sie m\u00f6chten aktiver<\/strong> - das ist ein Ziel f\u00fcr ein ganzes Leben, nicht nur f\u00fcr den Januar. Ins Fitnessstudio zu gehen, mit Gewichts- und Ausdauerzielen, ist toll, aber nicht f\u00fcr jeden geeignet. Wenn das Leben als Sporthase nichts f\u00fcr Sie ist, k\u00f6nnen Sie stattdessen ein weiche Aufl\u00f6sung.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Planen Sie zum Beispiel einen w\u00f6chentlichen Spaziergang im Park mit einem guten Freund - so haben Sie den Anreiz, sich zu unterhalten und gleichzeitig Sport zu treiben. Sich mit einem Freund oder einer Freundin treffen und <\/em>Bewegung setzt im K\u00f6rper Endorphine frei. Das sind zwei Fliegen mit einer Klappe. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Takahiro Sakamoto auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eine weitere M\u00f6glichkeit, sich selbst zu aktivieren, besteht darin, mehr kulturelle Einrichtungen zu besuchen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie m\u00fcde Sie sich nach einem Museumsbesuch f\u00fchlen? Diese Orte sind gro\u00df! Man kann eine Menge laufen, ohne es \u00fcberhaupt zu merken. Und das Beste ist, dass man dabei auch noch eine Menge lernt! Auch hier gilt: zwei Fliegen mit einer Klappe! (und wer hat jemals etwas auf einem Laufband gelernt?)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sie sehen, wenn Sie ein wenig \u00fcber den Tellerrand schauen, k\u00f6nnen Sie die Entschlie\u00dfungen f\u00fcr sich nutzen Sie, <\/em>und nicht andersherum... <\/p>\n\n\n\n

Mikrodosierung kann Wunder bewirken<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie in diesem Jahr eine Mikrodosis-Routine in Ihr Leben einf\u00fchren, k\u00f6nnen Sie in vielerlei Hinsicht Ver\u00e4nderungen bewirken. 2024 war ein erfolgreiches Jahr f\u00fcr Psychedelika, insbesondere f\u00fcr Psilocybin, das derzeit f\u00fcr seine heilende Wirkung auf die geistige Gesundheit gelobt wird. Depression<\/a> zu soziale Angst<\/a>. Nat\u00fcrlich ist es immer eine gute Idee, mit einer Mikrodosierungsroutine zu beginnen, aber es gibt ein paar Gr\u00fcnde, warum es im Januar Ihre beste Entscheidung \u00fcberhaupt sein k\u00f6nnte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Microdosing hilft Ihnen, Ihre \"Vors\u00e4tze\" einzuhalten <\/h3>\n\n\n\n

Nein, das ist nicht zu sch\u00f6n, um wahr zu sein! Magische Tr\u00fcffel k\u00f6nnen dir tats\u00e4chlich dabei helfen, deine Vors\u00e4tze einzuhalten. Eines der erstaunlichen Dinge, die Psilocybin, die psychoaktive Verbindung in Tr\u00fcffeln, bewirkt, ist, dass es das Default Mode Network (DMN<\/a>) in unseren Gehirnen. Das DMN ist am Aufbau unseres Selbstbildes, an der Selbstbeobachtung und der Vorstellung von Zukunftsszenarien beteiligt. Manchmal kann es uns jedoch daran hindern, Ver\u00e4nderungen vorzunehmen, da es bestrebt ist, unser Bild von uns selbst konstant zu halten. Das kann uns in eine negative R\u00fcckkopplungsschleife bringen, wenn dieses Bild nicht dem entspricht, was wir sehen wollen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Die DMN kann definitiv ein Hindernis f\u00fcr die Einhaltung Ihrer Neujahrsvors\u00e4tze sein. Wenn Sie z. B. die Vorstellung verinnerlicht haben, dass Sie kein gesunder Mensch sind, wird Ihre DMN dies noch verst\u00e4rken - was es Ihnen schwerer macht, Ihre Gewohnheiten zu \u00e4ndern. Sie denken dann automatisch, dass Sie sich nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Fakurian Design auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Indem es das DMN vor\u00fcbergehend entspannt, erm\u00f6glicht Psilocybin es dir, dein Gehirn auf neue Denkmuster umzusteuern. Du musst Dich nur auf Deine Absichten konzentrieren, w\u00e4hrend dies geschieht. Wenn du eine Mikrodosis nimmst, konzentriere dich vorher auf deine Absichten. Du kannst es schaffen!<\/p>\n\n\n\n

Mikrodosierung ist ein Werkzeug f\u00fcr den Wandel<\/h4>\n\n\n\n

Die klassischen Vors\u00e4tze? Die gro\u00dfen Vors\u00e4tze, die Sie jedes Jahr zu erreichen versuchen? Es hat sich herausgestellt, dass die Mikrodosierung von magischen Tr\u00fcffeln auch bei diesen helfen kann! Studien haben gezeigt, dass Psilocybin helfen kann bei:<\/p>\n\n\n\n