{"id":6528,"date":"2022-11-11T16:32:25","date_gmt":"2022-11-11T15:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6528"},"modified":"2022-11-11T16:32:26","modified_gmt":"2022-11-11T15:32:26","slug":"uberwaltigt-wie-sie-die-agentur-in-ihre-mikrodosierungsroutine-einbinden-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/benefits\/wellness\/overwhelmed-how-to-take-agency-in-your-microdosing-routine\/","title":{"rendered":"\u00dcberw\u00e4ltigt? Wie Sie Ihre Microdosing-Routine in den Griff bekommen"},"content":{"rendered":"

Mikrodosierung ist entmystifiziert worden. Es wird nicht mehr als eine seltsam<\/em> oder Fransen<\/em> Aktivit\u00e4t. F\u00fcr viele Menschen ist die Einnahme einer Mikrodosis so allt\u00e4glich wie die Einnahme von Vitaminen oder die Einhaltung einer Hautpflegeroutine. Sicher, es hat immer noch einen gewissen Cache, aber der Mainstream ruft. Und zwar lautstark.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Die Vorteile von Microdosing<\/h2>\n\n\n\n

Und das ist auch kein Wunder. Es hat das Leben vieler, die es tun, ver\u00e4ndert und ihre Lebensqualit\u00e4t verbessert. geistige Gesundheit<\/a>, Kreativit\u00e4t<\/a> oder einfach ihre allgemeine Stimmung, um nur einige Vorteile zu nennen. Je gl\u00fccklicher die Menschen sind, desto gl\u00fccklicher ist die Welt, und je weiter sie sich verbreitet, desto besser.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Einige, die schon eine Weile auf dem \"Magic-Truffle-Zug\" mitfahren, haben diese Vorteile vielleicht schon geerntet, sind aber auf ihrem pers\u00f6nlichen Wachstumspfad ins Stocken geraten. Andere, Neulinge vielleicht, f\u00fchlen sich von der Erfahrung der Mikrodosierung \u00fcberw\u00e4ltigt. Wenn es nicht an der Dosierung liegt, <\/em>kann es sein, dass die neuen Gef\u00fchle der Offenheit und des verst\u00e4rkten Engagements f\u00fcr die Welt zu viel sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Sage Friedman auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In beiden F\u00e4llen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Mikrodosierung von Psilocybin eher als Werkzeug denn als Wunderwaffe betrachtet werden sollte. Es hilft uns, die Dinge zu erreichen, die wir konnte nicht<\/strong> vorher. Aber es muss auch Absicht, Hingabe und etwas Arbeit im Spiel sein. <\/p>\n\n\n\n

Das Beste aus den Effekten der Mikrodosierung machen<\/h2>\n\n\n\n

Im ersten Fall, dem Mikrodoser, der auf einem Plateau gelandet ist, k\u00f6nnte es sein, dass er die stimmungsaufhellende oder angstl\u00f6sende Wirkung von Psilocybin gesp\u00fcrt, aber keinen Plan gemacht hat, um seinen neuen Zustand zu integrieren oder zu erkunden. F\u00fcr viele Menschen reicht es aus, sich besser zu f\u00fchlen. F\u00fcr diejenigen, die sich auf einem Weg der Selbstverbesserung befinden, wie z.B. Depressionen zu \u00fcberwinden oder eine schwierige Zeit in ihrem Leben hinter sich zu lassen, ist jedoch ein Plan angebracht. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Letztere, die neuen Mikrodoser, die von der Erfahrung \u00fcberw\u00e4ltigt sind, k\u00f6nnte ein \u00e4hnliches Rezept die Antwort sein. Ein Plan oder eine Reihe von Vors\u00e4tzen kann helfen, die neue Routine zu meistern und das Beste daraus zu machen. <\/p>\n\n\n\n

Wie Sie die Agentur in Ihre Mikrodosierungsroutine aufnehmen<\/h2>\n\n\n\n

In beiden F\u00e4llen und in vielen dazwischen liegt der Schl\u00fcssel in der \u00dcbernahme von Aufgaben in Ihrer Routine. Sie<\/strong> Sie k\u00f6nnen Ihr Leben selbst bestimmen. Das haben Sie bereits getan, indem Sie sich f\u00fcr die Mikrodosis entschieden haben. Aber dann m\u00fcssen Sie die Entscheidung treffen, die Arbeit zu tun, wie gro\u00df oder klein sie auch sein mag. Dies ist Ihre ganz pers\u00f6nliche Reise, die Sie selbst bestimmen m\u00fcssen. Aber wenn wir schon dabei sind, ist es gut, ein paar Tipps zu geben, um sich zu zentrieren und zu sammeln, wenn Sie eine Mikrodosis nehmen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Durchatmen!<\/h4>\n\n\n\n

Es ist ein bisschen Ja, duh <\/em>Aber ehrlich gesagt gibt es einen Grund f\u00fcr die Allgegenw\u00e4rtigkeit - Atem\u00fcbungen funktionieren wirklich. Vor allem solche, bei denen man sich auf das Ausatmen konzentriert, wie die 4-4-8-Technik. Dabei atmet man 4 Mal ein, h\u00e4lt 4 Mal die Luft an und atmet 8 Mal aus. Es ist das l\u00e4ngere Ausatmen, das Sie beruhigt. Das Einatmen erh\u00f6ht unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck, das Ausatmen bewirkt das Gegenteil. Wenn Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken, werden Sie sich entspannter und weniger gestresst f\u00fchlen. Das ist ein Hack f\u00fcr Ihre eigene Gelassenheit!<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Fabian M\u00f8ller auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

G\u00e4hn!<\/h4>\n\n\n\n

Klingt verr\u00fcckt, ist aber eng mit den oben genannten Atem\u00fcbungen verwandt. G\u00e4hnen Sie so breit wie m\u00f6glich, bis Ihre Augen tr\u00e4nen, und strecken Sie Ihren ganzen K\u00f6rper aus, als ob Sie gerade aus dem tiefen Winterschlaf erwacht w\u00e4ren. Machen Sie dies langsam und sp\u00fcren Sie die Dehnung in Ihrem ganzen K\u00f6rper. G\u00e4hnen<\/a> selbst setzt viele verschiedene Neurochemikalien frei, die f\u00fcr Konzentration, Motivation, Ged\u00e4chtnisabruf und Entspannung wichtig sind.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Girl with red hat on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sei ein Tier!<\/h4>\n\n\n\n

Tiere in freier Wildbahn beurteilen ihre Umgebung, um festzustellen, ob sie bedroht sind. Heutzutage sind wir Menschen nur noch selten wirklich in Gefahr, aber es ist gut f\u00fcr unser Nervensystem, das Verhalten der Tiere zu kopieren und unsere Umgebung zu \u00fcberpr\u00fcfen. Lauschen Sie auf die Ger\u00e4usche um Sie herum, lassen Sie Ihre Augen \u00fcber Ihre Umgebung schweifen und nehmen Sie alles in sich auf. K\u00f6nnen Sie etwas riechen? Diese Momente der Achtsamkeit verlangsamen wahrscheinlich bereits Ihren Atem und beruhigen Sie. Versuchen Sie dies f\u00fcr einige Minuten oder so lange, wie es sich f\u00fcr Sie richtig anf\u00fchlt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Lingchor auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Weg da!<\/h4>\n\n\n\n

Stretching, Spazierengehen, Yoga, ein kleiner Tanz. Sich einen Moment Zeit zu nehmen und das Blut durch den K\u00f6rper flie\u00dfen zu lassen, kann einen gro\u00dfen Unterschied zu einer gestressten Mentalit\u00e4t machen. Sich einen k\u00f6rperlichen Freiraum zu verschaffen, um seine inneren Gef\u00fchle auszudr\u00fccken, ist ein wichtiges Instrument, auf das man bei Bedarf zur\u00fcckgreifen kann. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Adam Flockemann auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seid stark!<\/h4>\n\n\n\n

Erden Sie sich k\u00f6rperlich, indem Sie das Gewicht der Schwerkraft sp\u00fcren, das Sie nach unten zieht. Sp\u00fcren Sie die Bequemlichkeit des Sitzens, wie die Schwerkraft Sie sanft in Ihrem Stuhl h\u00e4lt. Stampfen Sie mit den F\u00fc\u00dfen auf den Boden, legen Sie sich sogar darauf, wenn Sie sich wohl f\u00fchlen. Lassen Sie sich von der Schwerkraft erden und beruhigen, anstatt ein Gef\u00fchl des Ziehens zu versp\u00fcren. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Drew Coffman auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen auch eine Mischung aus mehr als einer dieser Techniken anwenden. Verschiedene Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was f\u00fcr Sie funktioniert, ist Teil der Reise. Sie haben die Macht, Ver\u00e4nderungen vorzunehmen und zu wachsen.\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Microdosing has become de-mystified. It is no longer seen as a strange or fringe activity. In fact, for many people taking their microdose is as quotidian as taking their vitamins, or following a skin care routine. Sure, it still has a buzzy and hip kind of cache, but the mainstream is calling. Loudly. The Perks […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nOverwhelmed? How To Take Agency in Your Microdosing Routine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overwhelmed? We explore how to take agency in your microdosing routine. 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