{"id":6831,"date":"2022-12-19T15:42:40","date_gmt":"2022-12-19T14:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6831"},"modified":"2022-12-19T15:42:42","modified_gmt":"2022-12-19T14:42:42","slug":"warum-yoga-und-mikrodosierung-wie-geschaffen-fur-den-himmel-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/benefits\/wellness\/why-yoga-and-microdosing-are-a-match-made-in-heaven\/","title":{"rendered":"Warum Yoga und Mikrodosierung wie geschaffen f\u00fcr den Himmel sind"},"content":{"rendered":"

Yoga ist eines der wenigen Dinge, auf die sich die Welt einigen kann. Wie Gem\u00fcse, ausreichend Schlaf und das Ansehen von Videos mit lustigen Hunden, ist es einfach gut <\/em>f\u00fcr Sie. Es ist eine Praxis, die sich positiv auf unsere k\u00f6rperliche, geistige und spirituelle Gesundheit auswirkt - und es gibt nur wenige Dinge, die so gut funktionieren wie die alle<\/em> diese Kisten. Aber k\u00f6nnen Sie sich vorstellen, dass die westliche Welt erst seit etwas mehr als hundert Jahren von den Vorteilen dieser Technologie \u00fcberzeugt ist? Und seit viel weniger Jahren ist sie zum Mainstream geworden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Yoga erobert die Welt im Sturm<\/h2>\n\n\n\n

Yoga wurde im sp\u00e4ten 19. Jahrhundert erstmals im Westen eingef\u00fchrt. Im Bewusstsein der breiten \u00d6ffentlichkeit wurde es jedoch erst in den 70er Jahren verankert, als den Menschen pl\u00f6tzlich bewusst wurde, dass sie sich um ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit k\u00fcmmern m\u00fcssen. Dies ist auch die Zeit Joggen wurde normalisiert<\/a> (Fr\u00fcher h\u00e4tten die Leute angenommen, dass man rennt, um einen Bus zu erwischen.)<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Heute ist Yoga nur noch \u00fcberall. <\/em>Deine Oma tut es, kleine Kinder tun es, Menschen tun es in R\u00e4umen, die auf \u00fcber 40 Grad aufgeheizt sind.\u00b0<\/strong>C (aus freien St\u00fccken!<\/a>)<\/em> Aber \"Yoga\" ist eigentlich ein Sammelbegriff f\u00fcr eine vielf\u00e4ltige und uralte Praxis. Seine genauen Urspr\u00fcnge sind zwar noch unklar, aber die Forschung legt nahe, dass es vor \u00fcber 5.000 Jahren in Indien begann. Das Wort \"Yoga\" hat seine Wurzel in dem Sanskrit-Wort f\u00fcr \"Einheit\" oder \"Vereinigung\". Und wie alles, was es schon immer gegeben hat so verdammt lang <\/em>Es gibt viele verschiedene Stile und Traditionen, die auch von Hindus, Buddhisten, Sufis und vielen anderen Religionen praktiziert werden. Einige Zweige des Yoga, wie Ashtanga, konzentrieren sich auf pr\u00e4zise K\u00f6rperbeherrschung, w\u00e4hrend andere, wie Bhakti, sich auf Hingabe konzentrieren. Unabh\u00e4ngig von der Art des Yogas war es immer das Ziel, eine tiefere Verbindung zwischen K\u00f6rper und Seele zu f\u00f6rdern. Die Bhagavad Gita<\/a> Staaten;<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Statue von Swami Vivekananda, dem ersten Yogi im Westen (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Yoga mit Mikrodosierung kombinieren<\/h2>\n\n\n\n

Doch obwohl Yoga \u00fcber 5.000 Jahre alt ist, ist es immer noch reif f\u00fcr einen Remix. Und passenderweise wird der alte Wellness-Zeitgeist mit dem neuen kombiniert - Microdosing. Microdosing ist, wie Sie vielleicht wissen, die Einnahme einer unter der Wahrnehmungsgrenze liegenden Dosis eines Psychedelikums - in der Regel Psilocybin aus Zauberpilzen oder Tr\u00fcffeln. Es ist bekannt, dass es die Stimmung verbessert, Kreativit\u00e4t<\/a>und kann auch denjenigen helfen, die mit Depression<\/a>, Angst<\/a> und ADHD<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Mit anderen Worten, die Auswirkungen sind den spirituellen und psychologischen Wirkungen des Yoga sehr \u00e4hnlich. K\u00f6nnte die Kombination der beiden die positiven Wirkungen des jeweils anderen verst\u00e4rken?<\/p>\n\n\n\n

Die Vorteile der Mikrodosierung von Psilocybin<\/h2>\n\n\n\n

Die Forschung hat bereits gezeigt, dass eine Mikrodosierung die Leistung bei sportliche Aktivit\u00e4ten<\/a>. Es wird berichtet, dass es die Konzentration auf die anstehende Aufgabe sowie die Ausdauer und das Durchhalteverm\u00f6gen erh\u00f6ht. Yoga ist ein idealer Kandidat, um durch die Wirkung der Mikrodosierung verbessert zu werden. Es ist eine \u00dcbung, bei der Konzentration, Hingabe und das Eintauchen in den \"Flow\" wesentlich sind.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wichtige Dinge zu beachten<\/h2>\n\n\n\n

Aber bevor Sie gleich loslegen, gibt es ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie Microdosing mit Ihrer Yoga-Routine kombinieren. Oder Yoga mit Ihrer Microdosing-Routine. Erstens ist es besser, wenn Sie mit beiden Praktiken Erfahrung haben, bevor Sie sie getrennt anwenden. Sie wollen sich nicht unbedingt gleich bei Ihrer ersten Mikrodosierungserfahrung in Yoga st\u00fcrzen, oder <\/em>zum ersten Mal den Abw\u00e4rtshund bei der Mikrodosierung zu versuchen. Wenn Sie Ihre bevorzugte Mikrodosierungsmenge kennen (in der Regel zwischen 0,5-1g frische magische Tr\u00fcffel) <\/em>und Ihre k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten (und Grenzen) <\/em>wenn es um Yoga geht. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sicher sind, dass Sie sich sicher f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie Ihre Reise beginnen. (Hinweis: Denken Sie daran, dass es eine kurze Zeit dauern wird, bis Ihre Mikrodosis zu wirken beginnt. Lassen Sie sich mindestens 30 Minuten bis 2 Stunden Zeit, bevor Sie mit dem Yoga beginnen, damit Ihre Dosierung mit Ihrer Routine \u00fcbereinstimmt).<\/em><\/p>\n\n\n\n

3 Wege, wie Microdosing Ihre Yoga-Praxis verbessern kann<\/h2>\n\n\n\n

Verbesserte Fokussierung<\/h4>\n\n\n\n

Die Mikrodosierung verbessert nachweislich die Konzentration, die Klarheit der Gedanken und die Selbstwahrnehmung. Es wird angenommen, dass es den Menschen hilft, in den 'Str\u00f6mungszustand<\/a>', bei dem man mehrere Stunden lang in eine T\u00e4tigkeit eintauchen kann.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Das ist ein Geschenk, wenn Sie Yoga praktizieren - Sie k\u00f6nnen eins werden mit der Bewegung Ihres K\u00f6rpers, Ihrer Atmung, dem Gef\u00fchl in Ihren Muskeln. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie durch akustische oder visuelle Ablenkungen beeinflusst werden. Dies entspricht dem f\u00fcnften Element des Ashtanga Yoga von Patanjali, Pratyahara. Dabei handelt es sich um den Akt des \"Sich-zur\u00fcckziehens\" oder den \"R\u00fcckzug der Sinne\" - es geht darum, sich ohne Ablenkung nach innen zu wenden. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Dylan Gillis auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Erreichen dieses Zustands wird auch durch die ich-beruhigenden F\u00e4higkeiten von Psilocybin unterst\u00fctzt. Psychedelika reduzieren die Selbstzweifel, die manchmal unseren Geist \u00fcbernehmen und uns davon abhalten k\u00f6nnen, uns voll und ganz auf unsere Aktivit\u00e4ten - und im weiteren Sinne auf unser Leben im Allgemeinen - einzulassen. Eine meditative und langsame Yogapraxis wie Hatha- oder Yin-Yoga ist perfekt, um die Losl\u00f6sung vom Ego zu nutzen. Sie k\u00f6nnen ganz in den Moment eintauchen und sich Ihres K\u00f6rpers wirklich bewusst werden.<\/p>\n\n\n\n

Erh\u00f6hte Energie<\/h4>\n\n\n\n

Diejenigen, die vor einer Yoga-Sitzung eine Mikrodosis einnehmen, geben an, dass sie dadurch ihr Energieniveau und damit ihre Ausdauer steigern. Diese Energie ist der Schl\u00fcssel f\u00fcr l\u00e4ngere Yoga-Sitzungen, vor allem f\u00fcr die fortgeschrittenen Yoga-Arten wie Vinyasa oder Ashtanga Flow. Es wird auch angenommen, dass die Mikrodosierung verschiedene unterst\u00fctzende kognitive Funktionen wie Gleichgewicht, Reflexe und Koordination aufpeppt. Dies ist ideal f\u00fcr schwierige, auf Gleichgewicht basierende Yoga-\u00dcbungen - wie die Baumstellung oder alles, was auf einem Handstand basiert. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von rishikesh yogpeeth auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass selbst wenn Sie tun <\/em>einen Energieschub bekommen - beim Yoga geht es um Achtsamkeit. Sie wollen es nicht \u00fcbertreiben und sich am Ende wundlaufen! H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper und er wird Ihnen sagen, wie weit Sie gehen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Gesteigerte Kreativit\u00e4t<\/h4>\n\n\n\n

Was hat Kreativit\u00e4t mit Bewegung zu tun, werden Sie vielleicht fragen? Nun, das Tolle an Yoga ist, dass man es auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse zuschneiden und einen individuellen Stil entwickeln kann. St\u00e4ndig werden neue Yogastile erfunden - Jivamukti wurde erst 1984 entwickelt. Nicht schlecht f\u00fcr eine Praxis, die sich \u00fcber 5.000 Jahre erstreckt! Sobald Sie verschiedene Posen und Techniken kennen, k\u00f6nnen Sie Ihre eigene Routine zusammenstellen und dabei die zus\u00e4tzliche Kreativit\u00e4t nutzen, die Ihnen Ihre Mikrodose bietet. Mit dieser \"Out-of-the-Box\"-Mentalit\u00e4t, dem verbesserten Bewusstsein f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und der gesteigerten Energie werden Sie auf Ihrer Yogareise sicher erfolgreich sein. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von LOGAN WEAVER | @LGNWVR auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

Da haben Sie es! Werden Sie die Yoga-Microdosing-Kombination ausprobieren? Vielleicht werden wir in einer Zukunft, in der Mikrodosierung so sehr in die Gesellschaft integriert ist wie Yoga heute, \u00fcber diese Frage lachen. Microdosing und Yoga? Gibt es noch eine andere M\u00f6glichkeit, das zu tun?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Warum also nicht gleich loslegen und es selbst ausprobieren? Denken Sie nur daran, immer auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und sich von ihm leiten zu lassen. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Indian Yogi (Yogi Madhav) auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Namaste!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga is one of the few things the world can agree on. Like vegetables, getting enough sleep, and watching videos of funny dogs, it\u2019s just good for you. It’s a practice that benefits our physical, mental, and spiritual health \u2014 and there\u2019s few things that manage to tick all those boxes. However, would you believe […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nWhy Yoga and Microdosing Are a Match Made In Heaven<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Double down on your wellness routine! 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