{"id":9873,"date":"2024-03-18T17:54:11","date_gmt":"2024-03-18T16:54:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=9873"},"modified":"2024-03-18T17:55:42","modified_gmt":"2024-03-18T16:55:42","slug":"studie-zeigt-dass-mikrodosierung-mit-besserer-psychischer-gesundheit-verbunden-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/benefits\/study-finds-microdosing-is-linked-to-improved-mental-health\/","title":{"rendered":"Studie findet heraus, dass Mikrodosierung mit verbesserter psychischer Gesundheit verbunden ist"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><strong>Microdosing ist zum Mainstream geworden. Die New York Times, Vogue und Forbes schreiben dar\u00fcber. Es wird von Prominenten und Influencern als die Wellness-Routine du jour bezeichnet. Aber wie bei den meisten Wellness-Trends ist es immer gut, ein gewisses Ma\u00df an Zynismus an den Tag zu legen, wenn man grandiosen Behauptungen gegen\u00fcbersteht. Wie sieht es also mit der Mikrodosierung aus, wenn es um die Ergebnisse geht?<\/strong> <strong>Schauen wir mal...<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mundpropaganda-Mikrodosierer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lange Zeit war die Mikrodosierung eine Mund-zu-Mund-Praxis, die von denen verbreitet wurde, die von ihren Vorteilen schw\u00e4rmten. Als die psychedelische Forschung zunahm, konzentrierte man sich auf die Untersuchung gr\u00f6\u00dferer Dosen von Psilocybin, der psychoaktiven Substanz in den Magic Mushrooms. Es wurde festgestellt, dass \"Makrodosen\" ein unglaubliches Potenzial f\u00fcr die Behandlung einer ganzen Reihe von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und PTBS haben. Diese h\u00f6heren Dosen werden bald ihren Platz in der Behandlung am Lebensende finden und den lang ersehnten Durchbruch f\u00fcr Menschen mit Essst\u00f6rungen bringen. Das ist alles ungeheuer aufregend.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9874\" width=\"839\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7.png 591w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7-300x145.png 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7-18x9.png 18w\" sizes=\"(max-width: 839px) 100vw, 839px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Studie \u00fcber die Mikrodosierung ist jedoch ein wenig ins Stocken geraten. Sie war schwieriger zu messen, zumal die Dosen per Definition \"unter der Wahrnehmungsgrenze\" liegen. Den Forschern wurde klar, dass es vielleicht am effizientesten war, zu untersuchen, wie das Mikrodosieren zu seinem Ruf kam: durch Mundpropaganda und anekdotische Erfahrungen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-microdose-tracking-app\">Die Microdose Tracking App<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Mikrodosen verwenden, haben Sie vielleicht schon von der bahnbrechenden App namens&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/microdose.me\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Microdose.me<\/a><\/strong>ein Instrument zur Verfolgung der eigenen Mikrodosierungsgewohnheiten. Paul Stamets, Mr. Mushroom&nbsp;<em>selbst<\/em>und fungierte sogar als Berater bei der Entwicklung. Bis Ende 2022 verfolgten mehr als 22 000 Personen ihre Mikrodosierungsreise \u00fcber die App.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/microdosing-app.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177748\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-does-microdose-me-work\">Wie funktioniert Microdose.me?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Grunde wollen die Macher von Microdose.me eine Art Datenbank aufbauen. Diese Daten werden dann analysiert, um etwaige Erkenntnisse zu gewinnen. Die Art und Weise, wie die App selbst f\u00fcr den Benutzer funktioniert, ist im Wesentlichen ein Tracker. Sie k\u00f6nnen Ihren Weg der Mikrodosierung verfolgen und gleichzeitig Ihre Gehirnf\u00e4higkeiten mit kleinen Aufgaben testen, um zu sehen, ob die Mikrodosierung eine Verbesserung in bestimmten Bereichen Ihres Lebens bewirkt hat. Wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, beantworten Sie einen kurzen Fragebogen, in dem Sie grundlegende demografische Informationen, Ihre medizinische Vorgeschichte und Ihre eigenen Erfahrungen mit Psychedelika angeben. Im Anschluss an diesen Fragebogen werden Sie in der App einige Aufgaben zur \u00dcberpr\u00fcfung Ihrer kognitiven Funktionen l\u00f6sen, um Ihre Ausgangsdaten zu ermitteln. Das Ganze dauert etwa 30 Minuten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es dann an die eigentliche Nutzung der App geht, werden Sie aufgefordert, sich einmal am Tag einzuloggen und ein paar Fragen zu beantworten, was nur etwa 1-2 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nimmt. Jeden Monat gibt es einen l\u00e4ngeren Check-in, der etwa 20 Minuten dauert, um die Auswirkungen der Mikrodosierung, die Sie erleben, wirklich zu erkunden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/microdose_pack-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-177749\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-those-who-microdose-report-better-mental-health-study-finds\">Studie findet heraus, dass Mikrodosierung mit verbesserter psychischer Gesundheit verbunden ist<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was haben sie also bisher herausgefunden? Nun, durch die Analyse der von den Nutzern der Microdose.me-App selbst gemachten Angaben haben die Forscher einige spannende Ergebnisse aufgedeckt. Die&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-022-14512-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studie<\/a>, ver\u00f6ffentlicht in&nbsp;<em>Wissenschaftliche Berichte&nbsp;<\/em>best\u00e4tigt die Behauptungen, die diejenigen, die Mikrodosen einnehmen, seit Jahren aufgestellt haben. Die Forschung, die an der Universit\u00e4t von BC durchgef\u00fchrt wurde, ergab, dass diejenigen, die Mikrodosen einnahmen&nbsp;<strong>eine gr\u00f6\u00dfere Verbesserung der Stimmung und der psychischen Gesundheit als diejenigen, die nicht teilnahmen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joseph Rootman, MA, Doktorand in klinischer Psychologie an der Universit\u00e4t und Mitleiter der Studie, sagte;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"Es gibt eine \u00fcberw\u00e4ltigende Anzahl von anekdotischen Berichten, die die Vorteile der psychedelischen Mikrodosierung bezeugen, und einen relativen Mangel an empirischen Beweisen, die diese Behauptungen untermauern... Diese L\u00fccke in der Literatur erfordert eine schnelle Reaktion der wissenschaftlichen Gemeinschaft, um diese laufende, aber weitgehend ungetestete Praxis zu untersuchen.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zooming-in-on-the-study\">Vergr\u00f6\u00dferung der Studie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">An der Beobachtungsstudie nahmen 953 Personen teil, die regelm\u00e4\u00dfig Mikrodosen von Psilocybin einnahmen, sowie eine zweite Gruppe von 180 Personen, die keine Mikrodosen einnahmen, aber alle die Microdose.me-App verwendeten. \u00dcber 30 Tage hinweg wurden die Teilnehmer gebeten, eine Reihe von Fragen und Aufgaben auszuf\u00fcllen, die ihre psychische Gesundheit, Stimmung und Kognition bewerteten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine bemerkenswerte Aufgabe in der Studie war zum Beispiel der \"Fingertipp-Test\". Mit einem Smartphone wird das Tippen mit dem Finger gemessen, um zu beurteilen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.organizationalpsychologydegrees.com\/faq\/what-are-psychomotor-skills\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psychomotorische F\u00e4higkeit<\/a>. Dieser Test kann sogar als Marker f\u00fcr neurodegenerative St\u00f6rungen wie die Parkinson-Krankheit verwendet werden. Bei Teilnehmern \u00fcber 55 Jahren war die Mikrodosierung verbunden mit<strong>&nbsp;verbessert<\/strong>&nbsp;psychomotorische F\u00e4higkeiten. Rootman sagte;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"Wir haben eine Reihe interessanter neuer Erkenntnisse gewonnen... Zum einen ist unsere Studie die bisher gr\u00f6\u00dfte L\u00e4ngsschnittstudie zur Mikrodosierung von Psilocybin und eine der wenigen Studien, die eine Kontrollgruppe einbezieht.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-over-55s-get-a-boost-from-stacking\">\u00dcber 55-J\u00e4hrige profitieren vom \"Stacking<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Kontrollgruppe erm\u00f6glichte es den Forschern, verschiedene Varianten der Mikrodosierungspraxis zu untersuchen, wie z. B. '<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/de\/vorteile\/konnen-sie-ihre-mikrodosis-mit-anderen-nahrungserganzungsmitteln-kombinieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stapeln<\/a>'. Dies ist der Fall, wenn Psilocybin-Mikrodosen mit anderen nicht-psychedelischen Substanzen kombiniert werden, um sie zu optimieren oder zu verst\u00e4rken. Zum Beispiel die legend\u00e4re Kombination aus Psilocybin, L\u00f6wenm\u00e4hne und Niacin, die das Gehirn ankurbelt<em>&nbsp;(bekannt als der Stamet's Stack)&nbsp;<\/em>war besonders wirksam, und f\u00fcr die \u00fcber 55-J\u00e4hrigen sogar wirksamer als Psilocybin allein. Rootman sagte;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"Wir fanden heraus, dass die Kombination von Psilocybin, L\u00f6wenm\u00e4hne und Niacin mit einer gesteigerten Leistung bei einer Aufgabe der psychomotorischen Leistung verbunden war, insbesondere bei \u00e4lteren Erwachsenen...&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>...Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass die Kombination von Psilocybin, L\u00f6wenm\u00e4hne und Niacin dem kognitiven Verfall bei \u00e4lteren Erwachsenen vorbeugt, und unsere Ergebnisse deckten sich in der Tat mit diesen Vorschl\u00e4gen im Zusammenhang mit einem Test der psychomotorischen F\u00e4higkeiten\".&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177750\" width=\"841\" height=\"510\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">L\u00f6wenm\u00e4hnenpilz (Foto von Kier in Sight Archives auf Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-effects-of-microdosing-psilocybin-on-mood-and-mental-health\">Die Auswirkungen einer Mikrodosierung von Psilocybin auf die Stimmung und die psychische Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fr\u00fchere Studien haben ergeben, dass Personen, die eine Mikrodosis nehmen, \u00fcber weniger Stress und eine bessere Stimmung berichten. Au\u00dferdem gingen die Symptome von Depressionen, Angstzust\u00e4nden, PTBS und Zwangsst\u00f6rungen zur\u00fcck.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"In unserer Studie war die Mikrodosierung mit gr\u00f6\u00dferen beobachteten Verbesserungen der Stimmung, der psychischen Gesundheit und der psychomotorischen F\u00e4higkeiten verbunden\".&nbsp;&nbsp;<\/em>sagt Rootman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obwohl diese Studie die umfassendste ihrer Art ist und vielversprechende Ergebnisse liefert, gibt es bei der Erforschung der Mikrodosierung noch viel zu tun. Da die Beschr\u00e4nkungen f\u00fcr die Erforschung von Psychedelika erst k\u00fcrzlich aufgehoben wurden, liegen wir in der Forschung weit zur\u00fcck - holen aber schnell auf. Wie diese Studie gezeigt hat, haben diejenigen, die eine Mikrodosis nehmen&nbsp;<em>tun&nbsp;<\/em>Bericht<em>&nbsp;<\/em>bessere Ergebnisse bei der psychischen Gesundheit. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, die an psychischen Erkrankungen leiden, k\u00f6nnen von weiteren Untersuchungen nur profitieren.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Und wenn Sie die Welt des Mikrodosierens noch nicht selbst erkundet haben... Worauf warten Sie noch?&nbsp;<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Microdosing has gone mainstream. It\u2019s written about by The New York Times, Vogue, and Forbes. It\u2019s namechecked by celebrities and influencers as the wellness routine du jour. But as with most wellness trends, it&#8217;s always good to have a grounding level of cynicism when faced with grandiose claims. 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