Πώς να θεραπεύσετε την όραση σήραγγας

Νιώθοντας επιπλέον κολλημένο αυτές τις μέρες; Αδυνατείτε να χαλαρώσετε, να απενεργοποιηθείτε ή να αφήσετε πίσω σας τις απαιτήσεις της δουλειάς όταν τελειώσει η μέρα;

Το κλείδωμα του COVID ενέπνευσε πολλούς (τουλάχιστον στην αρχή) να είναι "πιο παραγωγικοί". Εξάλλου, αισθανόμασταν ότι είχαμε όλο τον χρόνο του κόσμου. Όμως, τα καλύτερα σχέδια δεν γίνονται πάντα πραγματικότητα. Και μετά από πάνω από ένα χρόνο εγκλωβισμού μέσα στο σπίτι, κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά -όλο δουλειά, καθόλου διασκέδαση- είναι κατανοητό ότι μπορεί να είστε κάπως, κάπως απελπισμένοι για μια αλλαγή.

"Προσπάθησα! Δούλευα 40 ώρες την εβδομάδα από το τραπέζι της κουζίνας μου!" - φωνάζεις - "Μου διαφεύγει κάτι;"

Αν μοιράζεστε αυτό το πρόβλημα, τότε δεν είστε οι μόνοι. Σήμερα, πολλοί σκληρά εργαζόμενοι αδυνατούν να δουν έξω από την προσεκτικά δομημένη πραγματικότητά τους. Αυτό το είδος επιλεκτική αντίληψη μπορεί να είναι μια ψυχική φυλακή. Οι ειδικοί την περιγράφουν ως όραμα τούνελ. 

Τι είναι το Tunnel Vision;

Όραμα σήραγγας είναι μια κατάσταση κατά την οποία τείνουμε να επικεντρωνόμαστε υπερβολικά σε μια μόνο εργασία ή ιδέα - σε ανθυγιεινό βαθμό. Σαν να μην υπάρχει τίποτα άλλο πέρα από αυτό. Καμία άλλη οπτική γωνία. Αντί να βλέπουμε τον κόσμο ως ένα τεράστιο φάσμα δυνατοτήτων, βλέπουμε μόνο τους τοίχους ενός "τούνελ" με μία μόνο έξοδο. 

Και απλά δεν είναι έτσι. πραγματικά είναι...

Ως ψυχολογική κατάσταση, η όραση τούνελ μπορεί να συμβεί όταν κάνετε το ίδια ρουτίνα πολύ συχνά. Έτσι, όταν σας παρουσιάζεται ένα πρόβλημα, αναζητάτε λύσεις μόνο από το "τούνελ" σας. Δεν σκέφτεστε έξω από τις δομές που έχετε δημιουργήσει. Εξ ου και ο φοβερός πανικός αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση αμέσως. 

Ένα καλό παράδειγμα ατόμου που πάσχει από "όραση τούνελ" θα ήταν κάποιος με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ας την ονομάσουμε Sandra. Λόγω της εμμονής της στο Instagram, η Sandra αρχίζει να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της, συγκρίνοντας τη ζωή της με τις άλλες. Ελπίζει ότι ξοδεύοντας ακόμη και περισσότερα ο χρόνος που περνάει στην εφαρμογή, παρακολουθώντας τους influencers να είναι επιτυχημένοι, θα την φέρει πιο κοντά στον τρόπο ζωής που επιθυμεί - θα τη βοηθήσει να βρει την αγάπη, να γυμναστεί, να βρει τη δουλειά των ονείρων της. "Γιατί δεν δουλεύει," ρωτά η Sandra. "Είδα τόσα πολλά καρούλια με ανθρώπους σε γιοτ!"

Αλλά αν ο Σάντρα έκανε την προσπάθεια να ξεφύγει από το δικό του τούνελ (στην προκειμένη περίπτωση, ζώντας μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης), τότε ίσως θα μπορούσε να φανταστεί την επίλυση των προβλημάτων του με διαφορετικούς τρόπους - όπως να τρώει υγιεινά, να ενταχθεί σε μια εφαρμογή γνωριμιών ή να μοιράσει μερικά βιογραφικά σημειώματα σε λάβετε η δουλειά των ονείρων . Μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο όσο η κύλιση, αλλά μερικές φορές η δουλειά πρέπει να γίνει σε πραγματική ζωή να ζήσουν το όνειρο.

Τις περισσότερες φορές, η απάντηση στα προβλήματά μας βρίσκεται πέρα από τη ζώνη άνεσής μας. Και μπορείτε να το βρείτε μόνο αν νικήσετε το φόβο σας για το άγνωστο. 

Σημάδια της όρασης σήραγγας

Η διάγνωση της όρασης σήραγγας είναι δύσκολη. Για αρχή, επειδή μπορεί να μην έχετε καν επίγνωση του τι είστε όχι αντιλαμβάνεστε - λεπτομέρειες που βρίσκονται έξω από το νοητικό σας "τούνελ". Και για να ξεφύγετε από αυτή τη στενή κοσμοθεωρία, πρέπει πρώτα να αναγνωρίστε το ότι εσείς έχουν όραμα τούνελ. Είναι λογικό, σωστά; 

Ακολουθούν μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια όρασης σήραγγας:

• Να μην είναι πρόθυμοι να δεχτούν προτάσεις από άλλους
• Να είστε τόσο απορροφημένοι από τη δουλειά που αρνείστε να κάνετε διαλείμματα
• Αίσθημα μπερδεμένο όταν βγαίνετε από τη δουλειά ή το σπίτι
• Η αίσθηση ότι τα πράγματα "δεν βελτιώνονται" παρά τις προσπάθειές σας
• Έντονος ΦΟΒΟΣ της αλλαγής στο ρουτίνα
• Αισθάνεστε ότι το δωμάτιό σας σας καταπίνει ολόκληρο
• Σοβαρή κρίσεις πανικού, χωρίς προφανή λόγο
• Να απορρίπτετε αμέσως τις "παράξενες" ιδέες

Πώς να βγείτε από το τούνελ

Αναζητήστε μια εναλλακτική γνώμη

Αν υποφέρετε από όραση σήραγγας, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Υπάρχουν πολλά (απλό) κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε να απαλύνετε αυτά τα συναισθήματα του "κολλήματος". Ένα εύκολο είναι να αναζητήσετε ένα δεύτερη γνώμη για το πρόβλημά σας, από εκείνους που δεν έχουν απαραίτητα τις ίδιες απόψεις με εσάς. Και στη συνέχεια, φυσικά, για να εξετάσει το αυτό. Αυτό είναι πιο δύσκολο απ' ό,τι ακούγεται, αλλά πολύ αξίζει τον κόπο.

Ταξίδι

Μια άλλη λύση είναι να ταξίδι, που σας βγάζει από τη ζώνη άνεσής σας (π.χ. το σπίτι σας) αμέσως. Μαζέψτε τις βαλίτσες σας και εξερευνήστε ένα ξένο περιβάλλον - το οποίο δεν είναι απαραίτητο να είναι στο εξωτερικό. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να βγει από τον τροχό του χάμστερ της άκαμπτης ρουτίνας και να πει: "Περίμενε, αυτό είναι καινούργιο... και εγώ όπως αυτό!"

Ωστόσο! Απόμακρο τα ταξίδια μπορεί να μην είναι εφικτά κατά τη διάρκεια του λουκέτου, οπότε αν δεν έχετε όρεξη για διακοπές, τι άλλο; Μια άλλη λύση για την οπτική σήραγγα είναι να να διαβάζετε και να ερευνάτε νέα θέματα. Ειδικά αυτά που βρίσκονται έξω από τα συνήθη ενδιαφέροντά σας. 

Εξερευνήστε τον πολιτισμό

Ένας τρόπος για να αρχίσετε να ανοίγεστε απαλά σε νέα πράγματα είναι μέσω των μέσων ενημέρωσης που καταναλώνετε. Γιατί να μην παρακολουθήσετε μια ταινία σε ένα είδος που συνήθως δεν θα επιλέγατε; Παρακολουθήστε μια νέα σειρά αντί για Φίλοι επαναλήψεις; Δείτε μερικά ντοκιμαντέρ για πράγματα για τα οποία δεν γνωρίζετε τίποτα - άλλα μέρη του κόσμου, νέες τεχνολογίες, σημαντικά ιστορικά γεγονότα που διαμόρφωσαν την κοινωνία στην οποία ζούμε σήμερα;

Δοκιμάστε τη μικροδοσολογία

Μια άλλη μέθοδος που θα μπορούσε να σας απελευθερώσει από το τούνελ σας είναι μικροδοσολογία. Όταν παίρνετε μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης (η ένωση που βρίσκεται στις μαγικές τρούφες) απελευθερώνεστε από τα δεσμά που έχει δημιουργήσει το μυαλό σας. Η ψιλοκυβίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στο άνοιγμα του μυαλού σας, αυξάνει τη δημιουργικότητα, ανεβάζει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και βοηθά στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Αυτή η πρόσθετη βοήθεια από τη μικροδοσολογία μπορεί να είναι το κλειδί για να σας βγάλει από τη στενοχώρια σας. Όχι μόνο θα δείτε άλλους τρόπους να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, αλλά θα νιώσετε και πάλι ενθουσιασμένοι με τη ζωή, πιο πολύχρωμοι και ικανοί να επικεντρωθείτε στα καλά. Μπορείτε να κάνετε ένα μικρό βήμα πίσω από τον εγωισμό που συνήθως καθοδηγεί τη συμπεριφορά σας.

Το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία της όρασης του τούνελ είναι να είστε γνωρίζουν των τυφλών σημείων σας ή των συνηθισμένων λαθών στη λήψη αποφάσεων που αγνοείτε. Βλέπετε, ο εγωισμός μας λέει ότι έχουμε πάντα δίκιο. Η λήψη ψιλοκυβίνης μέσω μιας μικροδόσης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανοιχτοί στα άλλα "μονοπάτια" που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε. 

Θυμηθείτε: δεν είστε ένας στατικός χαρακτήρας παγιδευμένος σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Η τρέχουσα πραγματικότητά σας είναι ένα από τα πολλά επιλογές! Ξαναζωντανέψτε λοιπόν την ελεύθερη βούληση!

Εύρεση διαύγειας

Τελικά, ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε την όραση του τούνελ είναι να βρείτε τη διαύγεια - ή το κρύο σκληρή αλήθεια - για αυτό που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να θεωρείτε τρομακτικό να βγάζετε το κεφάλι σας έξω από το τούνελ, αλλά τουλάχιστον είναι αληθινό. Και δεν θα λύσεις ποτέ τα προβλήματά σου αν προτιμάς να ζεις σε έναν φανταστικό κόσμο... πρέπει να είσαι γενναίος!

Γιατί, ποιος ξέρει; Το πεπρωμένο σας μπορεί εύκολα να βρίσκεται στο δρόμος που ποτέ δεν πίστευες ότι θα πάρεις - ή ο δρόμος που δεν μπορούσες ακόμη και όταν ήσουν κολλημένος σε αυτό το τούνελ!