Μικροδοσολογία και αυτοφροντίδα

Εάν είστε τακτικός χρήστης μικροδοχείων, είναι πιθανότατα ενσωματωμένο πλήρως στη ρουτίνα σας. Εννοώ, αυτό είναι όλο το νόημα! Μια προσθήκη χωρίς φασαρία στο πρόγραμμα της συνηθισμένης σας ημέρας, που μπορεί να την κάνει ακριβώς αυτό το κομμάτι επιπλέονσυνηθισμένο. Εξαιρετικά παραγωγικοί, δημιουργικοί, συγκεντρωμένοι - έστω και λίγο περισσότερο απολαυστικό. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία είναι τόσο βολική που μετά από λίγο καιρό μπορεί να το βλέπετε σαν οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής. Το οποίο κατά κάποιο τρόπο είναι πρέπει να είναι. Αλλά εξίσου, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι η μικροδοσολογία με μαγικές τρούφες κάνει σίγουρα περισσότερα κύματα από τη μέση τσίχλα βιταμίνης C.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε μια "ελεύθερη" μέρα - ένα πρωινό όπου δεν έχετε δουλειά, δουλειές να κάνετε ή ανθρώπους να συναντήσετε - γιατί να μην δοκιμάσετε μια δραστηριότητα αυτοφροντίδας; Όπως όλα τα άλλα, η μικροδοσολογία με ψιλοκυβίνη μπορεί να ενισχύσει και αυτές! Είτε εστιάζοντας το μυαλό σας σε βαθύτερο διαλογισμό, είτε χαλαρώνοντας σας ενώ εφαρμόζετε μια ενυδατική μάσκα προσώπου, είτε αναζωογονώντας τη βόλτα σας στο πάρκο - η μικροδοσολογία μπορεί να ενισχύσει τις στιγμές αυτοφροντίδας σας χωρίς τέλος.

Έτσι, με αυτό κατά νου (και καθώς συνεχίζονται τα λουκέτα σε όλο τον κόσμο), σκεφτήκαμε ότι θα ήταν η κατάλληλη στιγμή να εξερευνήσουμε τους αγαπημένους μας τρόπους για να συνδυάσουμε τη μικροδοσολογία και την αυτοφροντίδα. Επειδή, ας είμαστε ειλικρινείς, όλοι μας αξίζουμε λίγη αγάπη αυτή τη στιγμή, και ποιος είναι καλύτερος για να τη μοιράσει από το άτομο που σας γνωρίζει καλύτερα; - ΕΣΕΙΣ!

Ίσως δεν συνιστούμε μικροδοσολογία και προσπάθεια για τρίαθλο (εκτός κι αν αυτή είναι η συνήθης ρουτίνα σας - σε αυτή την περίπτωση κάντε το!), αλλά λίγη γιόγκα, τέντωμα, κολύμπι ή ελαφρύ τρέξιμο θα μπορούσε να είναι ένας τέλειος συνδυασμός με μια μικροδόση ψιλοκυβίνης. Αυτές οι δραστηριότητες είναι διαλογιστικές και θρεπτικές στην καλύτερη περίπτωση, αλλά ο συνδυασμός τους με ψιλοκυβίνη θα τις φέρει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε εξ ολοκλήρου στα συναισθήματα στο σώμα σας, στις αισθήσεις στους μύες σας. Είναι συχνά δύσκολο να ακούσουμε το σώμα μας όταν είμαστε τόσο αποκομμένοι από αυτό - η τεχνολογία και οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες το καθιστούν δύσκολο να ακούστε.

Μια μικροδόση πριν από ένα μάθημα γιόγκα μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα. Μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις συμβουλές του εκπαιδευτή. Και ακόμη και αν δεν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα αλλά θέλετε να χαλαρώσετε τους μυς σας στο σπίτι, γιατί να μην τεντωθείτε με τον τρόπο που αισθάνεστε σωστά - όπως θα έκανε μια γατούλα. Και, την επομένη της δόσης σας θα εξακολουθείτε να νιώθετε αυτό το ελαφρώς ζεστό, χνουδωτό συναίσθημα, ιδανικό για λίγο 'salute-to-the-sun'…

2. Μικροδοσολογία και απολαύστε την ύπαιθρο

Οι μαγικές τρούφες, ως φυσικά προϊόντα της γης, αυξάνουν πάντα το αίσθημα της εγγύτητας με τη φύση. Την επόμενη φορά που θα πάτε μια βόλτα, είτε πρόκειται για μια βόλτα σε όμορφα βουνά, βράχια και ρυάκια, είτε σε ένα τοπικό πάρκο - γιατί να μην πάρετε τη μικροδόση σας πριν βγείτε από την πόρτα; Ακόμα κι αν κάνετε την ίδια διαδρομή που κάνετε κάθε μέρα, θα σας φανεί καινούργια. Τα δέντρα θα φαίνονται ιδιαίτερα ζωντανά, ο άνεμος θα σας σφυρίζει και τα ανοιξιάτικα λουλούδια θα ξεπροβάλλουν από τη γη, μόνο για εσάς! Αν απλά και μόνο για μια αλλαγή "σκηνικού", καθώς και για όλη την υπαίθρια χαρά που σίγουρα θα νιώσετε, το να χαρίσετε στον εαυτό σας μια μικροσκοπική βόλτα στη φύση είναι μια εύκολη υπόθεση. Θα φύγετε πραγματικά έχοντας απολαύσει τη φύση - κάτι που μόνο καλό μπορεί να σας κάνει, σωστά;

3. Κόψτε την καφεΐνη - Μικροδοσολογία αντί για καφεΐνη!

Φυσικά, η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με το να κάνεις αυτό που αισθάνεσαι σωστό για σένα και να περιποιείσαι τον εαυτό σου. Έτσι, η απαγόρευση πραγμάτων, φυσικά, δεν φαίνεται αρχικά ελκυστική. Ωστόσο! Δεν σας λέμε να σταματήσετε το πρωινό σας pick-me-up... σας προτείνουμε μια εναλλακτική λύση. Γιατί να μην κάνετε τους εγκεφάλους της Silicon Valley και να ανταλλάξετε τον πρωινό σας καφέ με μια πρωινή μικροδόση;

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ετοιμαστείτε για την ημέρα, και σε αντίθεση με το καφεΐνη, αυτή η ανεπαίσθητη ποσότητα ψιλοκυβίνης δεν θα προκαλέσει την κατάρρευση της ενέργειάς σας μετά από λίγες ώρες. Ούτε θα σας κάνει ανήσυχους και νευρικούς και θα σας κάνει να ξεσπάσετε σε έναν φίλο σας. Μπορεί να φαίνεται αντιδιαισθητικό να εγκαταλείψετε (ή μειώστε την πρόσληψη) κάτι ως αυτοφροντίδα, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστεί. Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα που φέρνει μια μικροδοσολογία θα διώξουν τη λιγούρα για καφεΐνη, προσθέτοντας ένα ελατήριο στο βήμα σας. Και σαν να μην έφτανε αυτό, σε αντίθεση με την καφεΐνη, η ψιλοκυβίνη είναι όχι εθιστικό... οπότε σκεφτείτε το για λίγο... 

4. Κατακτήστε τον διαλογισμό σας

Ο διαλογισμός θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές αυτοφροντίδας, καθώς σας βοηθά να φτάσετε στην εσωτερική γαλήνη με τους δικούς σας όρους. Ενισχύει την ισορροπία και την ηρεμία συναισθηματικά, νοητικά και σωματικά. Μόλις αποκτήσετε μια ρουτίνα διαλογισμού, έχετε έναν μηχανισμό αντιμετώπισης και μια ισχυρή δεξιότητα. Αλλά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Συχνά μπαίνουμε στο δρόμο μας. Εδώ είναι που μπορεί να βοηθήσει η μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης- είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι σας βγάζει από το δρόμο σας - κατά κάποιο τρόπο.

Η ψιλοκυβίνη έχει βρεθεί ότι μεταβάλλει τη λειτουργία του δικτύου προκαθορισμένης λειτουργίας (DMN), το οποίο δημιουργεί την αίσθηση του εαυτού μας, και όλα τα άγχη και τις ανησυχίες μας. Ενώ χρειαζόμαστε το DMN μας για να λειτουργήσει, το να είμαστε σε θέση να χαλαρώσουμε τη λαβή του για λίγο και να μάθουμε από αυτό, είναι το κλειδί. Την επόμενη φορά που σκοπεύετε να διαλογιστείτε, ίσως προηγουμένως λάβετε μικροδοσολογία. Αναπνεύστε βαθιά, εστιάστε το μυαλό σας και νιώστε απόλυτα παρόντες στον εαυτό σας. Και ακόμη και αν το μυαλό σας περιπλανιέται, λίγος χρόνος για να χαλαρώσετε με ηρεμία και γαλήνη μπορεί να ποτέ είναι κάτι κακό!

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Εντάξει, είναι μια κλασική συμβουλή αυτοφροντίδας, αλλά ένα ωραίο, ζεστό μπάνιο στη μπανιέρα μπορεί να λειτουργήσει. θαύματα. Κεριά, φυσαλίδες, αιθέρια έλαια, μια λαστιχένια πάπια - όποια και αν είναι τα εργαλεία περιποίησης που προτιμάτε, δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό. 

Ή μήπως υπάρχει... 

Τι αν υπήρχε μια μικρή βελτίωση; Ίσως να μπορείτε να μαντέψετε τι εννοούμε εδώ. Μια απαλή μικροδόση, μπορεί να κάνει την εμπειρία σας ακόμα πιο άνετη, ονειρική και χαλαρωτικό - είναι τέλειο! Αν δεν έχετε μπάνιο, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι μια μικροδόση μπορεί επίσης να ενισχύσει το ντους - η ευφορική αίσθηση του ζεστού νερού που χτυπάει το δέρμα σας είναι μοναδική. Τραγουδήστε δυνατά, δημιουργήστε αφρό, προσποιηθείτε ότι είστε σε μια από τις παλιές διαφημίσεις της Herbal Essences. Θα νιώσετε σαν καινούργιοι μετά!

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις κορυφαίες προτάσεις μας - η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για τον καθένα. Ό,τι κι αν κάνετε για να χαλαρώσετε, να είστε περήφανοι για τη χαλάρωσή σας, την έχετε κερδίσει!