Cómo curar la visión de túnel

Sentirse extra atascado estos días? ¿No puede relajarse, desconectar o dejar atrás las exigencias del trabajo cuando termina la jornada?

Los cierres de COVID inspiraron a muchos (al menos al principio) para ser "más productivos". Después de todo, parecía que teníamos todo el tiempo del mundo. Pero los mejores planes no siempre se cumplen. Y después de más de un año de estar atrapado en casa, haciendo lo mismo una y otra vez -todo trabajo y nada de diversión- es comprensible que puedas estar más o menos, más o menos desesperado por un cambio.

"¡Lo he intentado! He estado trabajando 40 horas a la semana desde la mesa de mi cocina". - gritas - "¿Me estoy perdiendo algo?"

Si comparte este problema, no está solo. Hoy en día, muchos trabajadores son incapaces de ver fuera de su realidad cuidadosamente estructurada. Este tipo de percepción selectiva puede ser una prisión mental. Los expertos la describen como visión de túnel. 

¿Qué es la visión de túnel?

Visión de túnel es una condición en la que tendemos a centrarnos demasiado en una sola tarea o idea, hasta un grado poco saludable. Como si no existiera nada más allá. No hay otro punto de vista. En lugar de ver el mundo como un amplio abanico de posibilidades, sólo vemos las paredes de un "túnel" con una única salida. 

Y simplemente no es así. realmente es...

Como condición psicológica, la visión de túnel puede ocurrir cuando se la misma rutina demasiado a menudo. Así que cuando se te presenta un problema, sólo buscas soluciones desde tu "túnel". No piensas fuera de las estructuras que has creado. De ahí el terrible pánico si no encuentras una solución de inmediato. 

Un buen ejemplo de "visión de túnel" sería alguien con baja autoestima. Llamémosla Sandra. Debido a su obsesión por Instagram, Sandra empieza a sentirse mal consigo misma, comparando su vida con la de los demás. Ella espera que al gastar incluso más El tiempo que pase en la aplicación, viendo a los influencers tener éxito, la acercará al estilo de vida que desea: la ayudará a encontrar el amor, a ponerse en forma, a conseguir el trabajo de sus sueños. "¿Por qué no funciona?" pregunta Sandra. "¡He visto tantos rollos de gente en yates!"

Pero si Sandra hiciera el esfuerzo de escapar de su propio túnel (en este caso, vivir a través de las redes sociales), entonces tal vez podría imaginarse resolver sus problemas de diferentes maneras - como comer sano, unirse a una aplicación de citas o repartir algunos CV a Consigue el trabajo soñado . Puede que no sea tan fácil como desplazarse, pero a veces hay que hacer el injerto en la vida real para vivir el sueño.

La mayoría de las veces, la respuesta a nuestros problemas se encuentra más allá de nuestra zona de confort. Y sólo puedes encontrarla si vences tu miedo a lo desconocido. 

Signos de visión de túnel

La visión de túnel es una condición difícil de diagnosticar. Para empezar, porque puede que ni siquiera seas consciente de lo que estás no percibir - detalles que están fuera de tu "túnel" mental. Y para escapar de esta estrecha visión del mundo, primero debes reconocer que usted tienen visión de túnel. Tiene sentido, ¿verdad? 

He aquí algunas de las más comunes signos de visión de túnel:

• No estar dispuesto a aceptar las sugerencias de los demás
• Estar tan consumido por el trabajo que se niega a tomar descansos
• Sentirse confundido al salir del trabajo o de casa
• Sensación de que las cosas "no mejoran" a pesar de sus esfuerzos
• Miedo intenso al cambio en su rutina
• Sentir que tu habitación te traga por completo
• Severo ataques de pánicoSin razón aparente...
• Descartar de inmediato las ideas "extrañas".

Cómo salir del túnel

Busque una opinión alternativa

Si sufre de visión de túnel, ha llegado al lugar adecuado. Hay muchas (simple) trucos que puedes intentar para aliviar esos sentimientos de estar "atascado". Uno de los más fáciles es buscar un segunda opinión sobre tu problema, de aquellos que no necesariamente comparten los mismos puntos de vista que tú. Y luego, por supuesto, para realmente considere de la misma. Esto es más difícil de lo que parece, pero muy vale la pena.

Viaje

Otra solución es viajarque te hace salir de tu zona de confort (es decir, su casa) de inmediato. Haz las maletas y explora un entorno extraño, que no tiene por qué ser el extranjero. De este modo, tu cerebro puede salir de su rueda de hámster de rutina rígida y decir: "Oh, espera, eso es nuevo... y yo como de la misma".

Sin embargo... Distante Los viajes pueden ser un imposible durante el bloqueo, así que si no te apetece una estancia en vacaciones, ¿qué es lo siguiente? Otra solución a la visión de túnel es leer e investigar sobre nuevos temas. Especialmente los que se encuentran fuera de sus intereses habituales. 

Explorar la cultura

Una forma de empezar a abrirse suavemente a cosas nuevas es a través de los medios de comunicación que consumes. ¿Por qué no ver una película de un género que normalmente no elegirías? Ver una nueva serie en lugar de Amigos ¿repeticiones? ¿Ve algunos documentales sobre cosas que no conoce: otras partes del mundo, nuevas tecnologías, acontecimientos históricos importantes que han dado forma a la sociedad en la que vivimos hoy?

Pruebe la microdosificación

Otro método que podría liberarte de tu túnel es microdosis. Cuando se hace una microdosis de psilocibina (el compuesto que se encuentra en las trufas mágicas) te liberas de los grilletes que tu mente ha creado. Se ha demostrado que la psilocibina ayuda a abrir la mente, aumenta la creatividad, eleva el estado de ánimo, reduce la ansiedad y ayuda a resolver problemas. Esta ayuda añadida de la microdosificación puede ser la clave para salir de tu depresión. No sólo verás otras formas de afrontar tus problemas, sino que volverás a sentirte entusiasmado con la vida, más colorido y capaz de centrarte en los Bien. Puedes alejarte un poco del ego que suele impulsar tu comportamiento.

El primer paso para curar la visión de túnel es ser consciente de tus puntos ciegos, o los errores habituales en tu toma de decisiones que has estado ignorando. El ego nos dice que siempre tenemos razón. Tomar psilocibina mediante una microdosis puede ayudarte a estar más abierto a los otros "caminos" que podrías tomar. 

Recuerda: no eres un personaje estático atrapado en un videojuego. Tu realidad actual es sólo uno de los muchos ¡opciones! ¡Así que despierta ese libre albedrío!

Encontrar la claridad

Al final, la única manera de curar la visión de túnel es encontrar la claridad - o el frío la dura verdad - sobre lo que estás enfrentando. Puede que asomar la cabeza por el túnel te dé miedo, pero al menos es real. Y nunca resolverás tus problemas si prefieres vivir en un mundo de fantasía... ¡hay que ser valiente!

Porque, ¿quién sabe? Tu destino podría estar fácilmente en el camino que nunca pensaste que tomarías - o el camino que no pudiste incluso ¡ver cuando estabas atrapado en ese túnel!