Qué comer para optimizar su microdosis

La microdosificación es un aspecto clave de la rutina de bienestar de muchas personas. Ya sea para tratar un problema de salud mental específico, para potenciar la creatividad o para aumentar las "buenas vibraciones", se está convirtiendo en una práctica cada vez más integrada en la vida cotidiana. La microdosificación, para los no iniciados, consiste en tomar una cantidad muy baja de (subperceptual) dosis de un psicodélico. No experimentas ninguno de los efectos tradicionalmente asociados a un "viaje" psicodélico porque tu dosis es "micro", ¿ves?

Los beneficios de la microdosificación

Sin embargo, no te dejes engañar. El hecho de que las paredes no empiecen a "respirar" o a "derretirse" no significa que el psicodélico no tenga efecto. Cuando tomas una microdosis, experimentas muchos cambios positivos. La microdosificación con psilocibina, un psicodélico natural que se encuentra en las trufas mágicas, tiene estos beneficios: 

• Mejora de la salud mental (como la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
• Mejora del rendimiento
• Mejora y facilita las interacciones sociales
• Mejora de la creatividad
• Un aumento de la energía
• Mayor atención
• Aumento de la concentración
• Alivio de los síntomas físicos (como tensión, dolores de cabeza y musculares)
• Calma los dolores menstruales y el estado de ánimo.

Suena bastante bien, ¿verdad? 

Qué comer para optimizar su microdosis

Si estamos predicando al coro, y ya tienes tu régimen de microdosificación a punto, o si quieres empezar tu nueva rutina con una eficacia óptima, hay algunas cosas que puedes hacer. Algunas de ellas son simplemente las clásicas de salud y bienestar general: dormir bien, mantenerse activo, etc. Una dieta sana y variada también es importante, por supuesto. Un equilibrio entre lo nutritivo y lo sabroso. Pero -atención- hay algunas cosas específicas que puedes añadir a tu dieta y que realmente mejorarán los efectos de tu microdosis. 

Sí, incluso puedes optimizar su optimización. Y, lo mejor de todo es que es todo natural. Las trufas mágicas son todo natural. Y también lo son estos nutrientes que le ayudarán a sacar el máximo partido a su microdosis. 

¡Una delicia! Vamos a comer...

Omega-3

Ejemplos de alimentos ricos en omega-3:

Caballa, salmón, arenque, sardinas, ostras, semillas de lino, semillas de chía, nueces, soja, algas y cereales enriquecidos. 

Los omega-3 son cruciales para muchos procesos corporales. Los ácidos grasos son esenciales para mantener los niveles de energía, el bienestar mental y un sistema inmunológico fuerte. Si se consumen demasiado poco, se puede sufrir cansancio y fatiga, falta de concentración (niebla cerebral) y cambios de humor. 

Añadir o aumentar estos alimentos en su dieta puede ayudar a mantener el buen estado de ánimo reforzado por su microdosis y mantener el efecto de "resplandor" que experimenta en los días que no se microdosifica. 

Magnesio

Ejemplos de alimentos ricos en magnesio: 

Espinacas, col rizada, cereales integrales, frutos secos, semillas, legumbres (como judías, lentejas y guisantes), aguacate y chocolate negro. 

El magnesio es un mineral clave para la salud del sistema nervioso. Sin él puede experimentar un estado de ánimo bajo y depresión, náuseas, pérdida de apetito, fatiga, dolor muscular y mucho más. Sin una cantidad suficiente de magnesio en su dieta, estos efectos negativos podrían dificultar los efectos de su microdosis (por no hablar de todos los demás aspectos de su vida). El bajo estado de ánimo debido a la deficiencia de magnesio podría interferir con el buen estado de ánimo causado por la psilocibina. También podría hacer que sintieras náuseas al tomar tu microdosis o que te desanimaras a tomar un buen desayuno antes de hacerlo. 

Lo creas o no, los estudios han demostrado que al menos la mitad de los estadounidenses tienen una deficiencia de magnesio. Consigamos espinacas, ¡de inmediato! 

Prebióticos y probióticos

Ejemplos de alimentos con prebióticos:

Ajo, cebolla, achicoria, puerros, espárragos, plátanos, avena.

Ejemplos de alimentos con probióticos: 

Alimentos fermentados como el yogur, el kimchi, el kéfir, el chucrut, el miso, el tempeh y la kombucha. 

Los prebióticos y los probióticos son esenciales para la salud intestinal. Las bacterias intestinales buenas mejoran la digestión y combaten las bacterias malas. Tener un intestino sano no sólo es esencial para la salud en general, sino que un buen sistema digestivo le ayudará a absorber su microdosis correctamente. 

Folato

Ejemplos de alimentos con folato:

Brócoli, espinacas, berza, coles de Bruselas, garbanzos, alubias, guisantes y espárragos. 

El folato es una vitamina B. Es clave para la capacidad de tu cuerpo de sintetizar serotonina, dopamina y adrenalina. Esto es esencial para la experiencia de la microdosificación, ya que una de las formas en que la psilocibina mejora el estado de ánimo es mediante la unión a los receptores de serotonina. Cuanto más en forma y efectivos sean éstos, más efectiva será tu microdosis. 

Vitamina D

Esto último es un poco tramposo, ya que no hay muchos alimentos que contengan vitamina D de forma natural. Y, no, no vamos a decirle a un adulto inteligente como tú que no puedes comerte el sol. La mejor manera de obtener vitamina D es tomando algunos rayos(¡con FPS!) y tomar un suplemento de buena calidad. Tampoco está de más comer huevos, setas, cereales enriquecidos y pescado graso.

La razón por la que la vitamina D es esencial para su microdosis (y la salud en general) es que fomenta la producción de serotonina. Este nutriente vital pone en marcha el gen TPH2 que convierte triptófano (un aminoácido que se encuentra en alimentos como los huevos, la soja y la avena) en vitamina D. La falta de vitamina D se ha relacionado con la depresión. Aunque no está claro si un nivel bajo de vitamina D causa depresión o si la depresión reduce los niveles de vitamina D, las investigaciones han demostrado que un aumento de la vitamina D mejora la sensación de bienestar. 

Si lo unes a tu microdosis, puede que te sientas algo más ¡Sol! 

La nutrición es el autocuidado

Por supuesto, una dieta rica en nutrientes es esencial, tanto si se administra una microdosis como si no. Esperamos que haya recogido algunos consejos útiles. Ser consciente de lo que comemos es un cuidado personal esencial, del que la microdosificación se está convirtiendo rápidamente en una parte clave.