{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"como-la-microdosificacion-puede-ayudarnos-en-la-busqueda-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/es\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puede ayudarnos la microdosificaci\u00f3n en la b\u00fasqueda de la felicidad"},"content":{"rendered":"

La felicidad. Es algo curioso. Todo el mundo la quiere. Todo el mundo cree saber c\u00f3mo encontrarla. Y, sin embargo, de alguna manera permanecemos siempre en la buscando en<\/em> fase. Esto se debe a que muchos de nosotros nos hacemos falsas ilusiones sobre lo que realmente nos har\u00e1 \"felices\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tendemos a creer que la felicidad es condicional. Se basa en amasar las cosas que queremos, o en lograr XYZ<\/em>. Sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros tenemos ideas equivocadas sobre lo que realmente nos hace felices. Y a la larga, estos errores pueden tener consecuencias negativas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto de Joshua Earle en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 despierta la alegr\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

Piensa en c\u00f3mo pasas normalmente tus d\u00edas: tus h\u00e1bitos, tus rutinas, tus muletas, tus distracciones, tus peque\u00f1os \"caprichos\". Ahora piensa cu\u00e1les de estas cosas, si es que hay alguna, te hacen feliz. \u00bfRealmente te provocan alegr\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

He aqu\u00ed algunos ejemplos para que quede un poco m\u00e1s claro; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trabajo:<\/strong> Al comienzo de cada d\u00eda siempre nos proponemos hacer mucho trabajo, marcar todas las casillas y tachar la lista de tareas pendientes. Sin embargo, la forma en que muchos de nosotros trabajamos en el mundo moderno hace que esto rara vez se consiga, ya que el correo electr\u00f3nico, Slack y otras herramientas de trabajo similares hacen que nunca hayamos \"terminado\" realmente con el trabajo al final del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/strong>\u00a0Medios de comunicaci\u00f3n<\/strong>Las redes sociales se han convertido en la principal forma de entretenimiento y distracci\u00f3n de muchas personas. Despu\u00e9s de un largo d\u00eda, es reconfortante acurrucarse en un ovillo con el tel\u00e9fono en la mano y hacer scroll, scroll, scroll. Sin embargo, es importante tener en cuenta si esto te mejora o empeora tu estado de \u00e1nimo. Para muchas personas, las redes sociales\u00a0empeoramiento de la salud mental<\/a>y, por tanto, menos felicidad. Tambi\u00e9n tiene un significativo 'coste de oportunidad<\/a>'. Es cuando eliges hacer una cosa en lugar de otra que podr\u00eda ser m\u00e1s agradable o productiva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de ROBIN WORRALL en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mensajer\u00eda:<\/strong>\u00a0Ya sea por SMS, Whatsapp, correo electr\u00f3nico o DM, considera cu\u00e1nto tiempo dedicas a responder a la gente. No tiene nada de malo -la conexi\u00f3n es importante- y a veces hay cosas que no puedes hacer. necesita<\/em> responder. Sin embargo, el impulso de responder a todo inmediatamente proviene del miedo, y mucho,\u00a0imaginado\u00a0<\/strong>presi\u00f3n. T\u00f3mate tu tiempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV, etc:\u00a0<\/strong>ya sea Youtube, dejando que Netflix\u00a0'play next episode',\u00a0<\/em>o simplemente ver lo que ponen, ver la tele tiene un rendimiento decreciente. Por supuesto, relajarse con un episodio o incluso darse un atrac\u00f3n de vez en cuando es agradable, pero si todo lo que haces en tu tiempo libre es consumir contenidos de forma pasiva, quiz\u00e1 merezca la pena replante\u00e1rselo. Los estudios tambi\u00e9n han demostrado que\u00a0el atrac\u00f3n de una serie entera reduce nuestro disfrute<\/a>\u00a0del espect\u00e1culo, as\u00ed como la retenci\u00f3n de lo que realmente sucedi\u00f3.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comiendo:<\/strong>\u00a0\u00a1Comer es genial! Comer es lo mejor. Por supuesto, debemos comer para vivir, \u00a1pero la buena comida es una de las grandes alegr\u00edas de la vida! Sin embargo, en el lado opuesto, puede que te encuentres comiendo como distracci\u00f3n, o en un intento de aliviarte cuando te sientes triste, enfadado o mal. Esto rara vez hace que nos sintamos mejor, de hecho, a menudo, una vez pasado el momento, podemos llegar a sentirnos peor. Si esto empieza a afectar a tu salud, puede que merezca la pena intentar trabajar sobre este comportamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Beber alcohol:<\/strong> Claro que no necesitamos el alcohol para vivir, pero, al igual que la comida, para muchas personas es una fuente de placer. Sin embargo, cuando las ganas de beber dejan de ser una elecci\u00f3n y se convierten en algo que nos tienen <\/em>para hacer frente a una situaci\u00f3n: ah\u00ed radica el problema. <\/p>\n\n\n\n

De compras:\u00a0<\/strong>aah<\/em> la \"terapia\" del comercio minorista. Claro - comprar las cosas que necesitamos (\u00a1y alg\u00fan que otro capricho!)<\/em> est\u00e1 bien. Sin embargo, si tiendes a comprar compulsivamente por Internet cosas que, al llegar, te hacen preguntarte\u00a0\u00bfen qu\u00e9 estabas pensando?\u00a0<\/em>- quiz\u00e1 sea un problema. Tras el subid\u00f3n inicial de disfrute, la emoci\u00f3n de \"conseguir\" algo, suele disiparse bastante r\u00e1pido, \u00a1y adem\u00e1s te vac\u00eda la cartera!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLe suena algo de esto? Si es as\u00ed, puede que est\u00e9s pensando,\u00a0\"Muy bien, entonces, \u00bfc\u00f3mo puedo ser feliz?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pues bien, la felicidad tiene que venir de dos direcciones. Del exterior y del interior. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felicidad exterior<\/h3>\n\n\n\n

As\u00ed pues, la felicidad exterior se cruza con muchas de las actividades que hemos enumerado anteriormente. Como dijimos, muchas de estas actividades en realidad desatar la alegr\u00eda. <\/em>Se trata de ser el conductor y no el pasajero cuando se trata de tus deseos. <\/p>\n\n\n\n

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v\u00eda Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por ejemplo, ver fotos felices de un amigo al que no ves desde hace a\u00f1os o recibir un comentario amable de alguien que te cae bien: este tipo de interacci\u00f3n con las redes sociales puede producir felicidad. Terminar nuestra lista de tareas pendientes y cerrar el port\u00e1til: esto tambi\u00e9n nos hace sentir bien. Ver una buena pel\u00edcula o compartir una comida casera con los amigos... s\u00ed, todo provoca alegr\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la clave aqu\u00ed es\u00a0c\u00f3mo\u00a0<\/em>realizas estas actividades. \u00bfEres consciente, eres agradecido, est\u00e1s satisfecho sin tener que tener m\u00e1s, m\u00e1s, m\u00e1s<\/strong>? Si puedes llegar a las actividades de esta manera, entonces pueden contribuir a tu felicidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos de actividades externas que pueden provocar alegr\u00eda<\/h4>\n\n\n\n