{"id":4303,"date":"2026-01-05T12:33:00","date_gmt":"2026-01-05T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=4303"},"modified":"2026-05-11T16:49:49","modified_gmt":"2026-05-11T14:49:49","slug":"que-hacer-en-enero-para-beneficiarse-el-resto-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/es\/benefits\/what-to-do-in-january-to-benefit-the-rest-of-the-year\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer en enero para beneficiarse el resto del a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u00bfPodr\u00edas mirar eso? Ya estamos entrando en enero. Despu\u00e9s de los destellos, las celebraciones y las burbujas de champ\u00e1n de Nochevieja, es dif\u00edcil no sentir el fr\u00edo soplo de, bueno, la descanso <\/em>de enero, que nos devuelve de golpe a la tierra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y, como de costumbre, tendemos a presionarnos para salir de los excesos de las fiestas y transformarnos en versiones m\u00e1s nuevas, mejores y virtuosas de nosotros mismos. Baste decir que para muchos de nosotros es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto de Ian Schneider en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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C\u00f3mo enero se convirti\u00f3 en el \"A\u00f1o Nuevo<\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto, aunque los calendarios y la gesti\u00f3n del tiempo son sistemas creados para que los seres humanos comprendan mejor los cambios de la luz diurna y el cambio de las estaciones, no son la soluci\u00f3n definitiva. Pero son<\/em> el sistema elegido en la mayor parte del mundo, y la cultura del \"a\u00f1o nuevo, yo nuevo\" de enero es ciertamente persuasiva. Si el a\u00f1o nuevo empezara en verano, ser\u00eda mucho m\u00e1s f\u00e1cil motivarse, por ejemplo, con ma\u00f1anas m\u00e1s luminosas para levantarse de la cama. <\/p>\n\n\n\n

Tenemos que agradecer al antiguo rey romano Numa Pompilio que hiciera del mes m\u00e1s gris el primero del calendario. Cambi\u00f3 el a\u00f1o nuevo del primaveral marzo al lluvioso y g\u00e9lido enero. Gracias, Numa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, si el acordado <\/em>a\u00f1o nuevo en enero no encaja con tu onda, si\u00e9ntete libre de saltarte sus obligaciones inventadas. Puedes dar la vuelta al a\u00f1o nuevo en mayo, cuando las hojas verdes y frescas est\u00e9n realmente en los \u00e1rboles. O en octubre, cuando empiecen a ponerse anaranjadas y a caerse. (\u00a1m\u00e1s f\u00e1cil de girar!) <\/em>No dejes que el calendario te desanime...<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Behnam Norouzi en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sin embargo, como dec\u00edamos, la cultura de enero es persuasiva. Y, para ser sinceros, nunca es mal momento para cambiar de aires... no hay tiempo como el presente <\/em>- \u00a1y ya estamos en enero! Y, como sabemos lo duro que es, hemos decidido compartir algunos consejos, trucos, \u00e1nimos y pensamiento m\u00e1gico para ayudarte a mantenerte en el buen camino. Por supuesto, estos consejos no se limitan a enero, pero sin duda te ayudar\u00e1n a superar estos dos \u00faltimos meses de invierno antes de que llegue la primavera...<\/p>\n\n\n\n

Recuerde mirar hacia atr\u00e1s y hacia adelante<\/h3>\n\n\n\n

El dios romano Jano (que da nombre al mes de enero) <\/em>tiene dos caras: una que mira hacia delante y otra que mira hacia atr\u00e1s. <\/em>Es el dios de los comienzos y los finales, de las puertas y los umbrales, del tiempo y las transiciones. Este mes de enero, \u00bfpor qu\u00e9 no te sit\u00faas en el presente reflexionando sobre el a\u00f1o pasado? \u00bfQu\u00e9 has conseguido? \u00bfQu\u00e9 desear\u00edas que hubiera sido diferente? \u00bfA qui\u00e9n saludaste? \u00bfY a qui\u00e9n has dicho adi\u00f3s? Incluso podr\u00edas anotar 5 cosas que aprendiste y que quieres llevar contigo al nuevo a\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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v\u00eda Creative Commons <\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pero, como nos recuerda Jano, no podemos vivir en el pasado. Tambi\u00e9n debemos mirar hacia el a\u00f1o entrante. \u00bfQu\u00e9 queremos conseguir? \u00bfQu\u00e9 queremos aprender? \u00bfC\u00f3mo identificamos nuestras esperanzas y temores? Escribir estas cosas puede convertirse en un ritual \u00fatil y enriquecedor. <\/p>\n\n\n\n

Mientras miramos a ambos lados, recordamos que nuestras elecciones pasadas y nuestros sue\u00f1os futuros se unen para crear nuestro yo actual. La versi\u00f3n m\u00e1s importante del yo. Debemos mirar tanto hacia atr\u00e1s como hacia delante para ver de d\u00f3nde venimos y ad\u00f3nde queremos ir, pero tambi\u00e9n debemos vivir el momento. Aprovecha este mes fr\u00edo para situarte, sin distracciones.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hacer prop\u00f3sitos \"suaves<\/h4>\n\n\n\n

Si tienes que hacer prop\u00f3sitos, que sean realistas, algo que puedas hacer. lograr realmente<\/em>\u00a1! Cosas que no te dan miedo en realidad haciendo. <\/em>Un pensamiento loco, \u00bfno? Los peque\u00f1os cambios positivos pueden ser estupendos para nuestro estado de \u00e1nimo general. Fijando h\u00e1bitos<\/strong> y intenciones<\/strong> en lugar de objetivos. Cambios sostenibles que durar\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de finales de este mes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Digamos que quieres conseguir m\u00e1s activo<\/strong> - es un objetivo para toda la vida, no s\u00f3lo para enero. Ir al gimnasio con objetivos de peso y resistencia est\u00e1 muy bien, pero no es para todo el mundo. Si la vida de conejito de gimnasio no es para ti, puedes hacer una resoluci\u00f3n suave.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, programe un paseo semanal por el parque con un buen amigo: as\u00ed tendr\u00e1 el incentivo de socializar mientras hace ejercicio. Tanto ponerse al d\u00eda con un amigo y <\/em>Mover el cuerpo libera endorfinas. Son dos p\u00e1jaros de un tiro. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Takahiro Sakamoto en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Otra forma de enga\u00f1arse a s\u00ed mismo para estar activo es visitar m\u00e1s instituciones culturales. \u00bfHas notado alguna vez lo cansado que te sientes despu\u00e9s de visitar un museo? \u00a1Esos lugares son grandes! Puedes hacer un mont\u00f3n de caminatas sin darte cuenta. Y, lo mejor de todo, \u00a1aprendes un mont\u00f3n de cosas! De nuevo, \u00a1dos p\u00e1jaros de un tiro! (\u00bfy qui\u00e9n ha aprendido algo en una cinta de correr?)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ya ves, si piensas un poco fuera de la caja, puedes hacer que las resoluciones funcionen para a ti, <\/em>y no al rev\u00e9s... <\/p>\n\n\n\n

La microdosificaci\u00f3n puede hacer maravillas<\/h2>\n\n\n\n

Introducir una rutina de microdosificaci\u00f3n en tu vida este a\u00f1o puede ayudarte a hacer cambios de muchas maneras. 2024 fue un a\u00f1o excepcional para los psicod\u00e9licos, especialmente para la psilocibina, que actualmente est\u00e1 siendo alabada por sus poderes curativos para la salud mental. depresi\u00f3n<\/a> a ansiedad social<\/a>. Por supuesto que empezar una rutina de microdosificaci\u00f3n en cualquier momento es una buena idea, pero hay algunas razones por las que este enero podr\u00eda ser tu mejor decisi\u00f3n de todas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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La microdosificaci\u00f3n le ayuda a mantener sus \"prop\u00f3sitos <\/h3>\n\n\n\n

No, no es demasiado bueno para ser verdad. Las trufas m\u00e1gicas pueden ayudarte a mantener tus prop\u00f3sitos y resoluciones. Una de las cosas sorprendentes que hace la psilocibina, el compuesto psicoactivo de las trufas, es que puede acallar temporalmente la Red de Modo por Defecto (DMN<\/a>) en nuestro cerebro. La DMN interviene en la construcci\u00f3n de nuestra autoimagen, de la introspecci\u00f3n y de imaginar escenarios futuros. Sin embargo, a veces puede impedirnos hacer cambios, ya que se esfuerza por mantener constante la imagen que tenemos de nosotros mismos. Esto puede llevarnos a un bucle de retroalimentaci\u00f3n negativa si esa imagen no es la que queremos ver.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La DMN puede ser definitivamente un obst\u00e1culo para mantener tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. Por ejemplo, si has interiorizado la idea de que no eres una persona sana, tu DMN lo reforzar\u00e1, haciendo m\u00e1s dif\u00edcil que cambies tus h\u00e1bitos. Acabas pensando autom\u00e1ticamente que no vas a hacer el cambio. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Fakurian Design en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Al relajar temporalmente la DMN, la psilocibina hace posible que recablees tu cerebro hacia nuevos patrones de pensamiento. S\u00f3lo tienes que concentrarte en tus intenciones mientras esto ocurre. Cuando te microdosifiques, conc\u00e9ntrate en tus intenciones de antemano. Puedes hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

La microdosificaci\u00f3n es una herramienta para el cambio<\/h4>\n\n\n\n

\u00bfLos cl\u00e1sicos prop\u00f3sitos? \u00bfLos grandes prop\u00f3sitos que intentas cumplir cada a\u00f1o? Resulta que la microdosis de trufas m\u00e1gicas tambi\u00e9n puede ayudarte con ellos. Los estudios han demostrado que la psilocibina puede ayudar con:<\/p>\n\n\n\n