{"id":6528,"date":"2022-11-11T16:32:25","date_gmt":"2022-11-11T15:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6528"},"modified":"2022-11-11T16:32:26","modified_gmt":"2022-11-11T15:32:26","slug":"abrumado-como-tomar-agencia-en-su-rutina-de-microdosificacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/es\/benefits\/wellness\/overwhelmed-how-to-take-agency-in-your-microdosing-routine\/","title":{"rendered":"\u00bfAbrumado? C\u00f3mo tomar agencia en su rutina de microdosificaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La microdosificaci\u00f3n se ha desmitificado. Ya no se ve como una extra\u00f1o<\/em> o flecos<\/em> actividad. De hecho, para muchas personas tomar su microdosis es tan cotidiano como tomar sus vitaminas o seguir una rutina de cuidado de la piel. Claro, todav\u00eda tiene un cach\u00e9 de moda, pero la corriente principal est\u00e1 llamando. En voz alta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Las ventajas de la microdosificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Y no es de extra\u00f1ar. Ha cambiado la vida de muchos que lo hacen, mejorando su salud mental<\/a>, creatividad<\/a> o simplemente su estado de \u00e1nimo general, por citar algunas ventajas. Las personas m\u00e1s felices hacen un mundo m\u00e1s feliz, as\u00ed que cuanto m\u00e1s se extienda, mejor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, algunas personas que llevan un tiempo en el tren de la magia pueden haber cosechado estos beneficios, pero quiz\u00e1s se hayan encontrado con que empiezan a estancarse en su viaje de crecimiento personal. Otras personas, tal vez novatas, pueden sentirse abrumadas por la experiencia de la microdosificaci\u00f3n. Si no es un problema de dosis, <\/em>puede ser que los nuevos sentimientos de apertura y de mayor compromiso con el mundo sean demasiado para manejar.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Sage Friedman en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En ambos casos, es esencial recordar que la microdosis de psilocibina debe considerarse una herramienta m\u00e1s que una bala de plata. Nos ayuda a conseguir las cosas que no pudo<\/strong> antes. Pero tambi\u00e9n tiene que haber intenci\u00f3n, dedicaci\u00f3n y algo de trabajo. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo aprovechar los efectos de la microdosificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

En el primer caso, el microdosificador que se ha estancado, podr\u00eda ser que sinti\u00f3 los beneficios de la psilocibina para mejorar el estado de \u00e1nimo o reducir la ansiedad, pero no hizo un plan para integrar o explorar su nuevo estado. Para mucha gente, el hecho de sentirse mejor es suficiente. Sin embargo, para aquellos que se encuentran en un viaje de superaci\u00f3n personal, como superar una depresi\u00f3n o superar un momento dif\u00edcil de su vida, es necesario un plan. <\/p>\n\n\n\n

Para este \u00faltimo, el nuevo microdosificador que se siente abrumado por la experiencia, una receta similar podr\u00eda ser la respuesta. Un plan, o un conjunto de intenciones, puede ayudar a navegar por su nueva rutina y sacarle el m\u00e1ximo partido. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo tomar la agencia en su rutina de microdosificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

En ambos casos, y en muchos otros, la clave es tomar la agencia en su rutina. Usted<\/strong> consigue guiar tu vida. Ya lo hiciste al elegir la microdosis. Pero luego tienes que tomar la decisi\u00f3n de hacer el trabajo, por grande o peque\u00f1o que sea. Es tu propio viaje personal el que tienes que definir. Pero ya que estamos aqu\u00ed es bueno dar algunos consejos para centrarte y componerte cuando te microdices.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Respira!<\/h4>\n\n\n\n

Es un poco \"S\u00ed, claro <\/em>pero honestamente hay una raz\u00f3n para la ubicuidad - los ejercicios de respiraci\u00f3n realmente funcionan. Especialmente aquellos en los que te centras en la exhalaci\u00f3n, como la t\u00e9cnica 4-4-8. Se trata de inspirar 4 veces, mantener 4 veces la respiraci\u00f3n y exhalar 8 veces. Es la exhalaci\u00f3n m\u00e1s larga la que te calma. Inspirar aumenta el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial, y espirar hace lo contrario. A medida que la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco bajan, te sentir\u00e1s m\u00e1s relajado y menos estresado. Es un truco para tu propia serenidad.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Fabian M\u00f8ller en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Boste!<\/h4>\n\n\n\n

Suena raro, pero est\u00e1 estrechamente relacionado con los ejercicios de respiraci\u00f3n anteriores. Bosteza al m\u00e1ximo, hasta que te lloren los ojos, estirando todo tu cuerpo como si acabaras de despertar de las profundidades de la hibernaci\u00f3n. Hazlo lentamente, sintiendo el estiramiento en todo tu cuerpo. Bostezo<\/a> libera muchas sustancias neuroqu\u00edmicas diferentes que son esenciales para la concentraci\u00f3n, la motivaci\u00f3n, el recuerdo y la relajaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Girl with red hat en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1S\u00e9 un animal!<\/h4>\n\n\n\n

Los animales en la naturaleza eval\u00faan su entorno para ver si est\u00e1n amenazados. Hoy en d\u00eda, como humanos, rara vez estamos en peligro real, pero es bueno para nuestro sistema nervioso copiar ese comportamiento animal y comprobar nuestro entorno. Escucha los sonidos que te rodean, deja que tus ojos se paseen por tu entorno y lo capten todo. \u00bfHueles algo? Estos momentos de atenci\u00f3n plena probablemente ya ralenticen tu respiraci\u00f3n y te tranquilicen. Prueba a hacerlo durante unos minutos o durante el tiempo que consideres oportuno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Lingchor en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Mu\u00e9vete!<\/h4>\n\n\n\n

Estirarse, caminar, hacer yoga, bailar un poco. Tomarse un momento y dejar que la sangre fluya por el cuerpo puede marcar la diferencia en una mentalidad estresada. Ocupar un espacio f\u00edsico para expresar tus sentimientos internos es una herramienta importante a la que puedes acceder siempre que lo necesites. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Adam Flockemann en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Sea pesado!<\/h4>\n\n\n\n

Con\u00e9ctate f\u00edsicamente sintiendo el peso de la gravedad que te arrastra hacia abajo. Siente la comodidad de estar sentado, ya que la gravedad te mantiene suavemente en tu silla. Apoya los pies en el suelo, incluso t\u00fambate en \u00e9l si te sientes c\u00f3modo. En lugar de una sensaci\u00f3n de tir\u00f3n, deja que la gravedad te enra\u00edce y te calme. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Drew Coffman en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes utilizar una mezcla de m\u00e1s de una de estas t\u00e9cnicas. Probar diferentes cosas para ver qu\u00e9 funciona para ti forma parte del viaje. Tienes el poder de hacer cambios y crecer.\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Microdosing has become de-mystified. It is no longer seen as a strange or fringe activity. In fact, for many people taking their microdose is as quotidian as taking their vitamins, or following a skin care routine. Sure, it still has a buzzy and hip kind of cache, but the mainstream is calling. Loudly. The Perks […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nOverwhelmed? How To Take Agency in Your Microdosing Routine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overwhelmed? We explore how to take agency in your microdosing routine. 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