{"id":6831,"date":"2022-12-19T15:42:40","date_gmt":"2022-12-19T14:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6831"},"modified":"2022-12-19T15:42:42","modified_gmt":"2022-12-19T14:42:42","slug":"por-que-el-yoga-y-la-microdosificacion-son-una-pareja-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/es\/benefits\/wellness\/why-yoga-and-microdosing-are-a-match-made-in-heaven\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el yoga y las microdosis son una pareja perfecta"},"content":{"rendered":"

El yoga es una de las pocas cosas en las que el mundo est\u00e1 de acuerdo. Como las verduras, dormir lo suficiente y ver v\u00eddeos de perros graciosos, es simplemente bueno <\/em>para ti. Es una pr\u00e1ctica que beneficia nuestra salud f\u00edsica, mental y espiritual - y hay pocas cosas que consigan marcar todos<\/em> esas cajas. Sin embargo, \u00bfpodr\u00eda creer que el mundo occidental s\u00f3lo conoce sus beneficios desde hace poco m\u00e1s de cien a\u00f1os? Y mucho menos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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v\u00eda Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El yoga arrasa en todo el mundo<\/h2>\n\n\n\n

El yoga se introdujo en Occidente a finales del siglo XIX. Sin embargo, no arraig\u00f3 en la conciencia p\u00fablica hasta los a\u00f1os 70, cuando de repente a la gente se le ocurri\u00f3 preocuparse por su salud f\u00edsica y espiritual. Tambi\u00e9n es la \u00e9poca el footing se normaliz\u00f3<\/a> (antes la gente habr\u00eda asumido que corr\u00edas para coger un autob\u00fas).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda el yoga es s\u00f3lo en todas partes. <\/em>Tu abuela lo hace, los ni\u00f1os peque\u00f1os lo hacen, la gente lo hace en habitaciones calentadas a m\u00e1s de 40\u00ba.\u00b0<\/strong>C (\u00a1por elecci\u00f3n propia!<\/a>)<\/em> Pero \"yoga\" es en realidad un t\u00e9rmino gen\u00e9rico para una pr\u00e1ctica variada y antigua. Aunque sus or\u00edgenes exactos siguen siendo oscuros, las investigaciones sugieren que comenz\u00f3 en la India hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os. La palabra \"yoga\" tiene su origen en la palabra s\u00e1nscrita que significa \"unidad\" o \"uni\u00f3n\". Y, como todo lo que existe desde hace tan condenadamente largo <\/em>Tiene muchos estilos y tradiciones diferentes, y ha sido practicado por hind\u00faes, budistas, suf\u00edes y muchas otras religiones. Algunas ramas del yoga, como el Ashtanga, se centran en el control f\u00edsico preciso, mientras que otras, como el Bhakti, se centran en la devoci\u00f3n. Independientemente del tipo, el prop\u00f3sito del yoga siempre ha sido fomentar una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda entre el cuerpo y el alma. En Bhagavad Gita<\/a> estados;<\/p>\n\n\n\n

\"El yoga es el viaje del yo, a trav\u00e9s del yo, hacia el yo\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Estatua de Swami Vivekananda, el primer yogui de Occidente (v\u00eda Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Combinar el yoga con la microdosificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Sin embargo, a pesar de tener m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os de antig\u00fcedad, el yoga sigue estando maduro para ser remezclado. Y, apropiadamente, el viejo esp\u00edritu del bienestar se est\u00e1 combinando con el nuevo: la microdosificaci\u00f3n. La microdosificaci\u00f3n, como ya sabr\u00e1s, es la pr\u00e1ctica de tomar una dosis subperceptiva de un psicod\u00e9lico, normalmente la psilocibina de las setas m\u00e1gicas o las trufas. Se sabe que mejora el estado de \u00e1nimo, creatividad<\/a>y tambi\u00e9n puede ayudar a las personas con depresi\u00f3n<\/a>, ansiedad<\/a> y TDAH<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En otras palabras, sus efectos son bastante parecidos a los efectos espirituales y psicol\u00f3gicos del yoga. \u00bfPodr\u00eda la combinaci\u00f3n de ambos potenciar los efectos positivos de cada uno?<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de las microdosis de psilocibina<\/h2>\n\n\n\n

Las investigaciones ya han demostrado que la microdosificaci\u00f3n puede mejorar el rendimiento en actividades deportivas<\/a>. Se dice que aumenta la concentraci\u00f3n en la tarea que se est\u00e1 realizando, as\u00ed como el vigor y la resistencia. El yoga es un candidato ideal para potenciar los efectos de las microdosis. Se trata de un ejercicio en el que la concentraci\u00f3n, la dedicaci\u00f3n y el \"fluir\" son esenciales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aspectos importantes a tener en cuenta<\/h2>\n\n\n\n

Pero antes de que te lances, hay algunas cosas que debes tener en cuenta antes de combinar la microdosificaci\u00f3n con tu rutina de yoga. O el yoga con tu rutina de microdosificaci\u00f3n. En primer lugar, es mejor que tengas experiencia con ambas pr\u00e1cticas por separado. No necesariamente quieres lanzarte al yoga en tu primera experiencia con microdosis, o <\/em>probar el perro hacia abajo por primera vez mientras se microdosifica. Cuando conozca su cantidad de microdosis preferida (normalmente entre 0,5-1g de trufas m\u00e1gicas frescas) <\/em>y sus capacidades f\u00edsicas (y l\u00edmites) <\/em>cuando se trata de yoga. <\/p>\n\n\n\n

Una vez que est\u00e9s seguro de que te sientes confiado, puedes empezar tu viaje. (Nota: recuerde que pasar\u00e1 poco tiempo antes de que su microdosis empiece a hacer efecto. Deja al menos de 30 minutos a 2 horas antes de empezar a hacer yoga para que tu dosis se sincronice con tu rutina).<\/em><\/p>\n\n\n\n

3 formas en que las microdosis pueden mejorar su pr\u00e1ctica de yoga<\/h2>\n\n\n\n

Mejoramiento del enfoque<\/h4>\n\n\n\n

Se ha demostrado que la microdosificaci\u00f3n mejora la concentraci\u00f3n, la claridad de pensamiento y la autoconciencia. Se cree que ayuda a las personas a entrar en la 'estado de flujo<\/a>', en la que uno puede sumergirse en una actividad durante varias horas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esto es un regalo cuando se practica yoga: puedes convertirte en uno con el movimiento de tu cuerpo, tu respiraci\u00f3n, la sensaci\u00f3n en tus m\u00fasculos. Es menos probable que te influyan las distracciones auditivas o visuales. Esto coincide con el quinto elemento del Ashtanga Yoga de Patanjali, Pratyahara. Se trata del acto de \"recogerse hacia\" o de \"retirar los sentidos\": se trata de volverse hacia uno mismo sin distracciones. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Dylan Gillis en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A la consecuci\u00f3n de este estado tambi\u00e9n contribuye la capacidad de la psilocibina para calmar el ego. Los psicod\u00e9licos reducen las dudas que a veces se apoderan de nuestra mente y nos impiden sumergirnos plenamente en las actividades y, en general, en nuestra vida. Una pr\u00e1ctica de yoga meditativa y lenta, como el hatha o el yin yoga, es perfecta para aprovechar el desapego del ego. Puedes sumergirte plenamente en el momento y tomar verdadera conciencia de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Aumento de la energ\u00eda<\/h4>\n\n\n\n

Los que se microdosifican antes de una sesi\u00f3n de ejercicio dicen que aumenta su nivel de energ\u00eda y, por lo tanto, su resistencia. Esta energ\u00eda es clave para completar sesiones de yoga m\u00e1s largas, especialmente los tipos de yoga m\u00e1s avanzados como el Vinyasa o el Ashtanga flow. Tambi\u00e9n se cree que las microdosis estimulan varias funciones cognitivas de apoyo como el equilibrio, los reflejos y la coordinaci\u00f3n. Esto es ideal para aquellos ejercicios de yoga dif\u00edciles basados en el equilibrio - como la postura del \u00e1rbol, o cualquier cosa basada en pararse de manos. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de rishikesh yogpeeth en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sin embargo, es importante recordar que aunque usted hacer <\/em>Conseguir un chute de energ\u00eda: el yoga es cuesti\u00f3n de atenci\u00f3n. No quieras pasarte y acabar dolorido. Escucha a tu cuerpo y \u00e9l te dir\u00e1 hasta d\u00f3nde llegar. <\/p>\n\n\n\n

Aumento de la creatividad<\/h4>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 tiene que ver la creatividad con el ejercicio? Una de las grandes ventajas del yoga es que puedes adaptarlo a tus necesidades y crear un estilo propio. Cada vez se inventan nuevos estilos de yoga: el Jivamukti se cre\u00f3 en 1984. No est\u00e1 nada mal para una pr\u00e1ctica que abarca 5.000 a\u00f1os. Una vez que conozcas las diferentes posturas y t\u00e9cnicas, puedes crear tu propia rutina utilizando la creatividad a\u00f1adida que te proporciona tu microdosis. Con esta mentalidad innovadora, la mayor conciencia de tu cuerpo y el aumento de energ\u00eda, seguro que prosperar\u00e1s en tu viaje por el yoga. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Escucha a tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Ah\u00ed lo tienes. \u00bfProbar\u00e1s la combinaci\u00f3n yoga-microdosis? Quiz\u00e1s, en un futuro en el que la microdosificaci\u00f3n est\u00e9 tan integrada en la sociedad como lo est\u00e1 hoy el yoga, nos reiremos de la pregunta. \u00bfMicrodosis y yoga? \u00bfHay alguna otra forma de hacerlo?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no te adelantas ahora y lo intentas t\u00fa mismo? Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y dejarte guiar por \u00e9l. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Indian Yogi (Yogi Madhav) en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Namaste!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga is one of the few things the world can agree on. Like vegetables, getting enough sleep, and watching videos of funny dogs, it\u2019s just good for you. It’s a practice that benefits our physical, mental, and spiritual health \u2014 and there\u2019s few things that manage to tick all those boxes. However, would you believe […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nWhy Yoga and Microdosing Are a Match Made In Heaven<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Double down on your wellness routine! 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