{"id":9958,"date":"2024-04-05T15:09:05","date_gmt":"2024-04-05T13:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=9958"},"modified":"2024-04-05T15:09:06","modified_gmt":"2024-04-05T13:09:06","slug":"como-las-microdosis-de-psilocibina-pueden-ayudarte-a-desterrar-el-fomo-para-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/es\/benefits\/wellness\/how-microdosing-psilocybin-can-help-you-banish-fomo-for-good\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo las microdosis de psilocibina pueden ayudarte a desterrar el FOMO para siempre"},"content":{"rendered":"

Nos guste admitirlo o no, la mayor\u00eda de la gente ha sentido alguna vez la fr\u00eda y desagradable punzada del FOMO. El ojo de tu mente se pasea por todas partes, visualizando fiestas, quedadas, reuniones a las que t\u00fa, s\u00ed, T\u00da, no has sido invitado. A pesar de que la mayor parte del malestar est\u00e1 en nuestra cabeza, el dolor puede ser real, afectando a nuestra autoestima y a nuestra forma de abordar las relaciones. \u00bfQu\u00e9 se puede hacer? Averig\u00fcemos c\u00f3mo combatir el FOMO.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El miedo a perderse algo es, en muchos sentidos, un fen\u00f3meno del siglo XXI. Es cierto que el \"miedo a perderse algo\" ha existido desde el principio de la humanidad, ya que somos criaturas sociales y todo eso. Pero desde la introducci\u00f3n de las redes sociales, y especialmente desde que se instalaron en nuestros tel\u00e9fonos, tenemos una capacidad sin precedentes para ver la vida de los dem\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vemos constantemente los mejores momentos de la vida de otras personas. Ya se trate de nuestros amigos, conocidos o incluso famosos, continuamente somos testigos de las buenas noticias de otras personas. (o al menos, buenas noticias percibidas), <\/em>como alcanzar hitos vitales importantes, puede hacernos sentir que, en comparaci\u00f3n, nos estamos quedando atr\u00e1s o fracasando de alguna manera. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Sasha Freemind en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Una realidad filtrada<\/h3>\n\n\n\n

Cuando ves las aventuras de tus amigos, las vacaciones tropicales de tus conocidos o los selfies filtrados de los influencers, es dif\u00edcil no tener la sensaci\u00f3n de que los dem\u00e1s llevan una vida mejor y se divierten m\u00e1s que t\u00fa. Por supuesto, puede que sepas que muchas de estas publicaciones e historias son \"demasiado buenas para ser verdad\", una visi\u00f3n editada y filtrada de la realidad, pero eso no detiene el FOMO.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, en nuestras perennes sociedades online, el FOMO es un problema tan \"actual\". Sin embargo, hay buenas noticias: hay formas de vencer el sentimiento de FOMO y reorientar tus energ\u00edas para estar presente en tu propia vida.  <\/p>\n\n\n\n

Por suerte para los que experimentan esa un problema muy del siglo xxi<\/em> de FOMO, una de sus soluciones m\u00e1s intrigantes, est\u00e1 teniendo actualmente un renacimiento en el siglo XXI. Hablamos, por supuesto, de los psicod\u00e9licos. M\u00e1s concretamente, de la psilocibina, procedente de las setas m\u00e1gicas y las trufas. M\u00e1s adelante en este art\u00edculo exploraremos c\u00f3mo pueden aprovecharse para encontrar tu sentido del yo, reavivar pasiones m\u00e1s satisfactorias y dar paso a un sentimiento m\u00e1s profundo de conexi\u00f3n que se preocupa menos por lo superficial. <\/p>\n\n\n\n

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imagen creada con deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los efectos del miedo a perderse algo?<\/h2>\n\n\n\n

El FOMO no se limita al sentimiento de sentirse excluido. Puede suscitar o provocar muchas emociones complejas, dependiendo de la persona. <\/p>\n\n\n\n

Baja autoestima:<\/h4>\n\n\n\n

La comparaci\u00f3n constante con lo \"mejor\" de los dem\u00e1s te har\u00e1 sentir que no est\u00e1s a la altura. Sentirse as\u00ed puede tener un efecto negativo en c\u00f3mo te percibes y te valoras a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedad y estr\u00e9s: <\/h4>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de que no haces lo suficiente, no consigues lo suficiente, no eres lo suficientemente popular. Que est\u00e1s sometido a una presi\u00f3n constante para ponerte al d\u00eda y, aun as\u00ed, te lo est\u00e1s perdiendo.<\/p>\n\n\n\n

Presi\u00f3n para socializar: <\/h4>\n\n\n\n

El FOMO puede obligarte a ponerte en ciertas situaciones -asistir a eventos o participar en actividades que preferir\u00edas no hacer- s\u00f3lo para evitar sentirte excluido. <\/p>\n\n\n\n

Infelicidad y depresi\u00f3n:<\/h4>\n\n\n\n

Si s\u00f3lo puedes centrarte en lo que te falta, es menos probable que te fijes o te comprometas con las cosas buenas de tu vida. Centrarse en lo que no se tiene, en lugar de disfrutar del presente, puede provocar sentimientos de infelicidad o depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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imagen creada con deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo las redes sociales desencadenan el FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Las redes sociales son estupendas para mantenerse al d\u00eda y conectado con amigos y familiares, as\u00ed como para estar al tanto de lo que ocurre en el mundo. Sin embargo, no es dif\u00edcil darse cuenta de que pueden distorsionar la realidad. La gente tiende a publicar sus momentos m\u00e1s felices, geniales e impresionantes. Este enfoque unilateral puede crear la sensaci\u00f3n de que los dem\u00e1s viven una vida mucho m\u00e1s divertida y satisfactoria que la tuya.<\/p>\n\n\n\n

La gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea que proporcionan las redes sociales es adictiva. Ciertos tipos de publicaciones -las que retratan estilos de vida envidiables e id\u00edlicos- obtienen muchos \"me gusta\" y comentarios. Esto hace que la gente publique m\u00e1s de lo mismo, aumentando la concentraci\u00f3n de este tipo de im\u00e1genes. El subid\u00f3n de dopamina que produce un puntito de notificaci\u00f3n es real. Y a medida que la gente persigue ese subid\u00f3n, aumenta tambi\u00e9n el n\u00famero de personas que sienten FOMO. <\/p>\n\n\n\n

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imagen creada con deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, estar hiperconectado al toque de una pantalla significa que se convierte en normal estar perpetuamente pendiente de lo que hacen los dem\u00e1s. Esta hiperconectividad puede hacer que parezca imposible escapar de este ciclo, ya que no hay descanso ni pausa en el contenido. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que eso es FOMO: la inmersi\u00f3n profunda. Bastante complicado, \u00bfverdad? Pues ahora es el momento de darle la vuelta y ver qu\u00e9 podemos hacer para combatirlo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo la psilocibina puede ayudarte a superar el FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo puede ayudarnos la psilocibina a superar el FOMO? Bueno, la primera respuesta m\u00e1s obvia es que si est\u00e1s viajando al Pa\u00eds de las Maravillas es menos probable que te est\u00e9s preguntando qu\u00e9 estar\u00e1 haciendo la se\u00f1orita Blah-Blah del trabajo en sus terceras vacaciones en la playa del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Pero m\u00e1s en serio, la psilocibina produce muchos efectos secundarios que alimentan el alma, adem\u00e1s del viaje en s\u00ed. Puede inducir autodescubrimientos, revelaciones, una profunda introspecci\u00f3n y nuevas perspectivas. Los estudios han descubierto que la psilocibina puede incluso crear nuevas v\u00edas neuronales en el cerebro, haciendo posible el reaprendizaje de conductas. Tambi\u00e9n puede tranquilizar temporalmente zonas del cerebro, como la Red de Modo Predeterminado (DMN).<\/p>\n\n\n\n

La DMN es la parte del cerebro que se ocupa de nuestro sentido del yo. Todo lo que sea autorreferencial -nuestros recuerdos autobiogr\u00e1ficos, c\u00f3mo creemos que nos perciben los dem\u00e1s, nuestras reminiscencias del pasado, nuestro futuro imaginado- es cosa del DMN. Cuando se calma, podemos ver m\u00e1s all\u00e1 de las im\u00e1genes negativas que hayamos construido de nosotros mismos y recordarnos que nuestra historia no es fija. Esto es especialmente \u00fatil para superar el FOMO.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Josh Riemer en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La psilocibina puede reducir el \"dolor social<\/h3>\n\n\n\n

Muchos estudios han descubierto que la psilocibina puede ser eficaz para tratar\u00a0depresi\u00f3n<\/a>ansiedad y otras enfermedades mentales. Hasta cierto punto, el FOMO encaja en este paraguas. Pero la investigaci\u00f3n que parece m\u00e1s adaptada a este tema fue una de 2016\u00a0estudiar<\/a>\u00a0publicado en\u00a0Las Actas de la Academia Nacional de Ciencias<\/em>\u00a0por Preller et al. Los investigadores quer\u00edan descubrir c\u00f3mo afectar\u00eda la psilocibina a una cosa llamada\u00a0\"dolor social\". \"Dolor social\"<\/em>\u00a0es el dolor asociado al rechazo. As\u00ed que llam\u00e9moslo FOMO, pero con otro nombre.<\/p>\n\n\n\n

Para medirlo, escanearon la actividad cerebral de 21 sujetos voluntarios mientras jugaban una partida virtual de catch con otros dos jugadores, que poco a poco empezaron a excluirlos del juego. Los sujetos jugaron a este juego tras haber recibido una dosis baja de psilocibina o un placebo. Despu\u00e9s, tuvieron que rellenar una encuesta sobre c\u00f3mo se sintieron durante el juego. En ambos casos, los voluntarios eran conscientes de que se les estaba \"dejando fuera\" de la actividad. Sin embargo, los sujetos bajo los efectos de la psilocibina informaron de menos signos de dolor social, as\u00ed como de la caracter\u00edstica sensaci\u00f3n de \"unidad\"<\/em> que aportan los psicod\u00e9licos. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo una microdosis de psilocibina puede ayudar a combatir el FOMO<\/h2>\n\n\n\n

La microdosificaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica de tomar una dosis diminuta de un psicod\u00e9lico, tiene muchos beneficios que ayudan a superar el FOMO. Mejora humor<\/a>As\u00ed te sentir\u00e1s mejor contigo mismo. Aumenta enfoque y concentraci\u00f3n<\/a>As\u00ed es menos probable que te distraigas con las notificaciones de tus dispositivos. Las microdosis tambi\u00e9n pueden ayudarte a sentirte presente en el momento y a participar en el aqu\u00ed y ahora. Echa un vistazo a nuestro\u00a0gu\u00eda de microdosificaci\u00f3n<\/a>\u00a0\u00a1Aqu\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Reflexiones finales:<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la psilocibina es una forma eficaz de combatir muchas de las ansiedades provocadas por los medios sociales (as\u00ed como muchas otras enfermedades mentales)<\/em> existen otros m\u00e9todos para ayudarse a s\u00ed mismo a superar el FOMO que tambi\u00e9n merece la pena probar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Practicar la atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Limita el tiempo de uso de tu aplicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Practica la higiene del sue\u00f1o: \u00a1no hagas scroll en la cama! Deja el tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • T\u00f3mese un descanso de las redes sociales<\/li>\n\n\n\n
  • Conectar con personas en la vida real<\/li>\n\n\n\n
  • Haga una lista de agradecimientos<\/li>\n\n\n\n
  • Acude a tu terapeuta o m\u00e9dico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    imagen creada con deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Lo m\u00e1s importante es recordar que es tu vida y que puedes vivirla como quieras. Compararte con los dem\u00e1s no es la forma de ser libre. Mirar hacia dentro y encontrar lo que te hace feliz y te alimenta te ayudar\u00e1 a vivir el momento con autenticidad. <\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Whether we like to admit it or not, most people have felt the cold, unpleasant, pang of FOMO. Your mind\u2019s eye casts wildly around, visualizing parties, hangouts, get togethers, that you, yes YOU were not invited to. Despite most of the upset being in our heads, the pain can be real, affecting our self esteem […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-9958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nHow Microdosing Psilocybin Can Help You Banish FOMO For Good<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Social media connects us, but it can also affect our self esteem. 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