Kuidas ravida tunneli nägemist

Tunne ekstra kinni nendel päevadel? Kas te ei suuda lõdvestuda, välja lülituda või jätta tööga seotud nõudmised seljataha, kui päev on läbi?

COVIDi lukustamised inspireerisid paljusid (vähemalt alguses) olla "produktiivsem". Lõppude lõpuks tundus, et meil on kogu aeg maailmas. Kuid parimad plaanid ei lähe alati täide. Ja pärast seda, kui olete üle aasta olnud sees kinni, tehes ikka ja jälle sama asja - ainult tööd, mitte lõbu - on arusaadav, et võite olla omamoodi, omamoodi meeleheitlikult muutust.

"Ma püüdsin! Ma olen töötanud 40 tundi nädalas oma köögilaua taga!" - sa hüüad - "Kas mul on midagi kahe silma vahele jäänud?"

Kui te jagate seda probleemi, siis ei ole te üksi. Tänapäeval ei suuda paljud töökad inimesed näha oma hoolikalt struktureeritud reaalsusest väljapoole. Selline valikuline taju võib olla vaimne vangla. Eksperdid kirjeldavad seda kui tunneli nägemine. 

Mis on tunneli nägemine?

Tunnel nägemine on seisund, mille puhul kipume liiga palju keskenduma ühele ülesandele või ideele - ebatervislikul määral. Justkui ei eksisteeriks midagi muud peale selle. Ei mingit muud vaatenurka. Selle asemel, et näha maailma kui tohutut võimaluste paljusust, näeme ainult "tunneli" seinu, millest on ainult üks väljapääs. 

Ja nii see lihtsalt ei ole. tõesti on...

Psühholoogilise seisundina võib tunneli nägemine juhtuda, kui teete sama rutiin liiga sageli. Nii et kui teile esitatakse probleem, otsite lahendusi ainult oma "tunnelist". Te ei mõtle väljaspool enda loodud struktuure. Siit ka kohutav paanika, kui te ei leia kohe lahendust. 

Hea näide "tunneli nägemise" all kannatava inimese kohta oleks keegi, kellel on madal enesehinnang. Nimetagem teda Sandraks. Oma Instagrami kinnisidee tõttu hakkab Sandra end halvasti tundma, võrreldes oma elu teistega. Ta loodab, et kulutades isegi rohkem aeg rakenduses, jälgides mõjurite edu, toob teda lähemale tema soovitud elustiilile - aitab tal leida armastust, saada vormi, saada oma unistuste töökoha. "Miks see ei tööta," küsib Sandra. "Ma vaatasin nii palju rullidega inimesi jahtidel!"

Aga kui Sandra oleks teinud jõupingutusi, et põgeneda omaenda tunnelist (antud juhul sotsiaalmeedia kaudu elamisest), siis võiks ta ehk ette kujutada oma probleemide lahendamist teistmoodi - näiteks tervislikult toituda, liituda tutvumisrakendusega või jagada mõned CV-d, et saada unistuste töö . See ei pruugi olla nii lihtne kui kerimine, kuid mõnikord tuleb pookida sisse tegelik elu elada unistust.

Enamasti peitub vastus meie probleemidele selles, et väljaspool meie mugavustsooni. Ja te võite selle leida ainult siis, kui te ületate oma hirmu tundmatuse ees. 

Tunneli nägemise tunnused

Tunnelinägemine on keeruline seisund, mida on raske diagnoosida. Alustuseks, sest te ei pruugi isegi teadvustada, mida te olete mitte tajumine - üksikasjad, mis on väljaspool teie vaimset "tunnelit". Ja selleks, et sellest kitsast maailmapildist pääseda, peate te kõigepealt tunnustada et sa on tunneli nägemine. Mõistlik, eks? 

Siin on mõned kõige levinumad tunneli nägemise tunnused:

• soovimatus võtta vastu teiste ettepanekuid
• Olles tööga nii hõivatud, et keeldute pausid tegemast.
• Tunne segaduses kui astute töölt või kodust välja
• Tundmine, et asjad "ei lähe paremaks" vaatamata teie parimatele jõupingutustele
• Intensiivne hirm muutuste ees oma rutiinne
• Tunne, et su tuba neelab sind tervelt alla.
• Raske paanikahood, ilma nähtava põhjuseta
• "Võõraste" ideede kohe kõrvale jätta

Kuidas pääseda tunnelist välja

Otsige alternatiivset arvamust

Kui kannatate tunnelinägemise all, olete jõudnud õigesse kohta. On palju (lihtne) nipid, mida saate proovida, et aidata leevendada neid "kinni olemise" tundeid. Üks lihtne on otsida teine arvamus teie probleemi kohta nendelt, kes ei jaga tingimata samu vaateid kui teie. Ja siis muidugi, et tegelikult kaaluda seda. See on raskem, kui see kõlab, kuid väga seda väärt.

Reisimine

Teine lahendus on reisimine, mis viib teid oma mugavustsoonist välja (st teie kodu) kohe. Pakkige oma kotid kokku ja uurige võõrast keskkonda - mis ei pea olema välismaal. Nii saab su aju välja hüpata oma jäiga rutiini hamsterrattast ja öelda: "Oo, oota, see on uus... ja mina nagu seda!"

Kuid! Kaugel reisimine võib olla blokeeringu ajal keelatud, nii et kui te ei soovi puhkusele jääda, siis mis saab edasi? Teine lahendus tunneli nägemise vastu on lugeda ja uurida uusi teemasid. Eriti need, mis jäävad väljapoole teie tavapäraseid huvisid. 

Tutvu kultuuriga

Üks viis, kuidas hakata end ettevaatlikult uutele asjadele avama, on meedia, mida te tarbite. Miks mitte vaadata filmi, mis kuulub žanrisse, mida te tavaliselt ei valiks? Vaadake hoopis uut seriaali Sõbrad kordused? Vaadake dokumentaalfilme asjadest, millest te midagi ei tea - teistest maailma piirkondadest, uutest tehnoloogiatest, olulistest ajaloosündmustest, mis on kujundanud ühiskonda, milles me täna elame?

Proovige mikrodoseerimist

Teine meetod, mis võib teid tunnelist vabastada, on mikrodoseerimine. Kui te mikrodoosi psiilotsübiiniga (ühend, mida leidub maagilistes trühvlites) olete vabastatud ahelatest, mille teie mõistus on loonud. On tõestatud, et psilotsübiin aitab avada meelt, suurendada loovust, tõsta meeleolu, vähendada ärevust ja aidata kaasa probleemide lahendamise võimele. See mikrodoseerimisest saadav lisaauto võib olla võti, mis aitab teil oma murest välja tulla. Te ei näe mitte ainult teisi võimalusi oma probleemidega tegelemiseks, vaid tunnete end taas elust vaimustatuna, värvikamalt ja võimeline keskenduma hea. Võite astuda väikese sammu tagasi ego eest, mis tavaliselt juhib teie käitumist.

Esimene samm tunnelinägemise ravimiseks on olla teadlik teie pimedatest kohtadest või tavalistest vigadest teie otsuste tegemisel, mida te ei ole tähele pannud. Jah, ego ütleb meile, et meil on alati õigus. Psiilotsübiini võtmine mikrodoosi kaudu võib aidata teil muutuda avatumaks teistele "teedele", mida te võiksite valida. 

Pea meeles: sa ei ole staatiline tegelane, kes on lõksus videomängus. Teie praegune reaalsus on vaid üks paljudest võimalusi! Nii et äratage see vaba tahe uuesti üles!

Selguse leidmine

Lõppkokkuvõttes on ainus viis ravida tunnelvaatlust selguse leidmine - või külma karm tõde - selle kohta, millega te silmitsi seisate. Te võite leida, et tunnelist pea välja torkamine on hirmutav, kuid vähemalt on see reaalne. Ja sa ei lahenda kunagi oma probleeme, kui sa eelistad elada fantaasiamaailmas... pead olema julge!

Sest, kes teab? Teie saatus võib kergesti peituda tee, mida sa kunagi ei arvanud, et sa võtad - või tee, mida sa ei saanud isegi vaata, kui sa selles tunnelis kinni olid!