Mikrodoosimine ja enesehooldus

Kui te olete regulaarne mikrodooser, on see tõenäoliselt täielikult teie rutiini integreeritud. Ma mõtlen, et see ongi kogu asja mõte! See on ilma probleemideta lisamine teie tavalise päeva režiimi, mis võib muuta selle lihtsalt natuke extratavaline. Erakordselt produktiivne, loominguline, keskendunud - isegi veidi rohkem nauditav. Tegelikult on see protsess nii mugav, et mõne aja pärast võite seda lihtsalt näha nagu mis tahes tavalist toidulisandit. Mis mõnes mõttes on see peaks olema. Kuid me ei saa ka eitada, et mikrodoosimine maagiliste trühvlitega teeb kindlasti rohkem laineid kui keskmine C-vitamiini kummikomm.

Nii et kui te järgmine kord "vabal" päeval - hommikul, mil teil ei ole tööd, asju ajada või inimesi kohata - miks mitte proovida enesehooldustegevust? Nagu kõike muudki, võib psiilotsübiini mikrodoosimine ka neid tõhustada! Olgu see siis, et keskendute sügavamale meditatsioonile, lõõgastute, kui kannate niisutavat näomaski või elavdate jalutuskäiku läbi pargi - mikrodoseerimine võib teie enesehooldushetki lõputult tõhustada.

Nii et seda silmas pidades (ja kuna sulgemised kogu maailmas jätkuvad), mõtlesime, et see oleks ideaalne aeg uurida meie lemmikviise, kuidas kombineerida mikrodoseerimist ja enesehooldust. Sest, olgem ausad, me kõik väärime praegu natuke armastust ja kes võiks seda paremini jagada kui inimene, kes sind kõige paremini tunneb? - SINA!

Ehk me ei soovita mikrodoosi ja triatloni katsetamist (välja arvatud juhul, kui see on teie tavapärane rutiin - sellisel juhul tehke seda!), kuid mõned jooga, venitused, ujumine või kerge jooksmine võiksid olla ideaalne kombinatsioon psiilotsüviini mikrodoosiga. Need tegevused on parimal juhul meditatiivsed ja toitvad, kuid nende kombineerimine psiilotsübiiniga viib need täiesti uuele tasemele. Saate täielikult keskenduda oma kehas valitsevatele tunnetele, lihastes tekkivatele tunnetele. Sageli on raske kuulata oma keha, kui me oleme sellest nii lahutatud - tehnoloogia ja igapäevased stressitegurid muudavad selle raskeks. kuulda.

Mikrodoos enne õpetatud joogatundi võib samuti olla lahe idee. See võib aidata teil keskenduda juhendaja nõuannetele. Ja isegi kui sa ei järgi mingit kindlat rutiini, vaid tahad kodus lihaseid lõdvestada, miks mitte lihtsalt venitada nii, nagu sulle tundub - nagu kiisu-kass oleks. Ja veel päev pärast annust tunned seda kerget sooja, kirevat tunnet, mis sobib ideaalselt selleks, et natuke 'tervitus päikesele'…

2. Mikrodoos ja nautige loodust

Maagilised trühvlid kui loodustooted suurendavad alati meie loodusläheduse tunnet. Järgmine kord, kui lähete jalutama, olgu see siis ilusate mägede, kaljude ja ojade või kohaliku pargi ääres - miks mitte võtta oma mikrodoos enne uksest väljumist? Isegi kui teete sama marsruuti, mida teete iga päev, tundub see uus. Puud näevad eriti elujõulised välja, tuul vilistab teile ja kevadlilled piiluvad maa seest välja just teie jaoks! Kui lihtsalt "maastiku" muutuse pärast, samuti kogu selle õuerõõmu pärast, mida sa kindlasti tunned, on mikrodoosi loodusmatkale mineku tegemine täiesti mõistlik. Sa saad tõesti nautida loodust - mis saab sulle ainult head teha, eks?

3. Vähendage kofeiini - selle asemel kasutage mikrodoosi!

Loomulikult tähendab enesehooldus seda, et teete seda, mis teile tundub õige, ja ravite ennast. Nii et asjade keelamine muidugi ei tundu esialgu ahvatlev. Siiski! Me ei ütle teile, et loobuge oma hommikusest pick-me-upist... me pakume välja alternatiivne. Miks mitte teha Silicon Valley ajusid ja vahetada oma hommikukohv hommikuse mikrodoosi vastu?

See on suurepärane võimalus valmistuda päevaks ja erinevalt kofeiini, ei põhjusta see märkamatu kogus psiilotsübiini teie energia kokkuvarisemist mõne tunni pärast. Samuti ei muuda see teid ärevaks ja närviliseks ning ei tee teid tõenäoliselt sõbra peale napsatama. Võib tunduda vastunäidustatud, et loobuda (või vähendage oma tarbimist) midagi enesehoolduseks, kuid teie keha tänab teid. Lisaks sellele viivad mikrodoosiga kaasnevad positiivsed tunded kofeiinihimu minema, lisades teile kevadet. Ja lisaks sellele on psiilotsübiin erinevalt kofeiinist mitte sõltuvust tekitav... nii et mõtiskle selle üle natuke aega... 

4. Meisterda oma meditatsiooni

Arvatakse, et meditatsioon on üks parimaid enesehoolduse vorme, sest see aitab teil saavutada sisemist rahu omaenda tingimustel. See soodustab tasakaalu ja rahulikkust emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt. Kui teil on meditatsioonirutiin, on teil nii toimetulekumehhanism kui ka võimas oskus. Kuid alustada võib olla raske. Tihtipeale jääme iseenda teele. Siinkohal võib psiilotsübiini mikrodoosimine aidata; see on kliiniliselt tõestatud, et see aitab teid omaenda teelt välja - omamoodi.

On leitud, et psiilotsübiin muudab vaikimisi režiimivõrgustiku (DMN) tööd, mis loob nii meie enesetunnet kui ka mina-tunnet, ja kõik meie ärevused ja mured. Kuigi me vajame oma DMNi toimimiseks, on oluline, et me suudaksime lühikeseks ajaks selle haardest lahti lasta ja sellest õppida. Järgmine kord, kui te plaanite mediteerida, võib-olla mikrodoosige eelnevalt. Hingake sügavalt sisse, keskenduge oma meelele ja tundke end täiesti kohal olevat. Ja isegi kui teie mõtted rändavad, võib mõnda aega rahus ja vaikuses lõõgastuda mitte kunagi olla halb asi!

5. Hellita ennast

Okei, see on klassikaline enesehooldusnõue, kuid mõnus, kuum vannis leotamine võib toimida. imet. Küünlad, mullid, eeterlikud õlid, kummipart - mis iganes on teie eelistatud hellitusvahendid, ei ole midagi lõõgastavamat. 

Või on seal... 

Mis kui oleks üks väike täiendus? Võib-olla oskate arvata, mida me siin silmas peame. Õrn mikrodoos, võib muuta teie kogemuse veelgi hubasemaks, unenäolisemaks ja lõõgastav - see on täiuslik! Kui teil ei ole vanni, siis paljud inimesed leiavad, et mikrodoos võib ka duši all käimist tõhustada - sooja vee eufooriline tunne, mis nahale lööb, on võrratu. Laulge täie hooga, vahutage, teeselda, et oled ühes vanas Herbal Essences'i reklaamis. Pärast seda tunnete end täiesti uuena!

Need on vaid mõned meie parimad soovitused - enesehooldus on igaühe jaoks erinev. Mida iganes sa ka ei teeksid, et lõõgastuda, ole uhke oma lõõgastumise üle, sa oled selle ära teeninud!