seened aitavad võidelda väsimuse vastu
Astrodoos

Astrodoos

Kuidas seened võivad aidata teil võidelda väsimusega

Väsimustunne pole midagi uut, kuid hiljuti ilmus artikkel, mis tõeliselt sätestas uue põlvkonna kurnatuse. The järgmine suur asi unisus. NiinimetatudHüper-väsimus' on väidetavalt tingitud elukalliduse tõusust, pandeemiast, keskkonnaprobleemidest ja geopoliitilisest ebastabiilsusest, rääkimata sellest sotsiaalmeedia harjumusest, millest paljud meist ei suuda loobuda.

Siiski on asju, mida me saame teha, et anda endale energiasüsti (ja me ei räägi siinkohal Red Bullist!) "Energial" on palju erinevaid tähendusi. See võib olla see, kui ärkvel ja tähelepanelik me end tunneme. keskendumisvõime ja vastupidavus, mida me suudame rakendada. Kütus ja nauding, mida me toidust saame. Meie vaimne selgus ja loovus. Sotsiaalne stimulatsioon... nimekiri jätkub. 

Foto: Tim De Pauw on Unsplash

Seened on loodusliku energia allikas

See tähendab, et on palju erinevaid vaatenurki, mille alt oma energiat suurendavale, üleväsimuse vastu võitlevale teekonnale läheneda. Üks neist on see, mida te oma kehasse panete. Seened lubavad loomulikku ja jätkusuutlikku energiaallikat ning neid liigitatakse "funktsionaalne toit". See tähendab, et need ei ole mitte ainult toitvad ja tervislikud, vaid võivad olla ka terapeutilised omadused

Nende omaduste hulka kuulub see, et see on energiaallikas, ja seda mitmel viisil. Kuigi seened ei anna teile sellist energiat, nagu näiteks espresso, pakuvad nad hoopis terviklikumat ja pikemaajalist energiat. Hommikune kohv äratab meid kindlasti üles, kuid selle mõju saavutab oma tipptaseme kiiresti ja väheneb aja jooksul. See võib viia selleni, et me tarbime üha rohkem ja rohkem kofeiini, et säilitada kiirust, või otsime sarnast tõuget, näiteks suhkrute ja ebatervislike suupistete abil. Seened pakuvad sellele tsüklile alternatiivi.

Foto: Thanh Soledas on Unsplash

Kuidas annavad seened energiat?

Toit ja joogid, mida me tarbime, annavad meile suurema osa meie keha vajaminevast energiast. See, mida te ette võtate, teie harjumused ja elustiili nõuded mõjutavad seda, millist energiat te individuaalselt vajate. Seened sisaldavad rohkesti kompleksseid süsivesikuid ja paljusid liike peetakse valgurikasteks. Komplekssed süsivesikud ainevahetus võtab kauem aega kui lihtsuhkrud, seega vabastavad energiat pidevalt aja jooksul. Polüsahhariidid (milles seened on rikkad) on süsivesikud, mis võitlevad konkreetselt väsimuse vastu, ja nende rohkete vitamiin B12 aitab meie kehal muuta toitu energiaks.  

Seened liigitatakse ka adaptogeenid osaliselt tänu nende rakuseintes leiduvatele beetaglükaanidele. Adaptogeenid on toiduainete klass, mille kohta öeldakse, et nad taastada meie keha tasakaal ja tasakaal pärast stressi mõjuritega kokkupuutumist.. See toob meile kasu, vähendades väsimust, parandades immuunsust ja aidates meil kiiremini taastuda. Nende põletikuvastased omadused võivad vähendada ka stressi. 

Mõnedes loomkatsetes ja varajastes katsetes on leitud, et teatud adaptogeensed seened, nagu lõvipeen, stimuleerivad närvide kasvufaktorit. (NGF) ajus. 

Foto: Damir Omerović on Unsplash

Kuigi sellised uuringud on veel suhteliselt lapsekingades (seened on lääne meditsiinis pikka aega tähelepanuta jäänud), on tulemas rohkem uuringuid, mille tulemused on paljutõotavad. Kindlasti on eri kultuurides, eelkõige Ida-Aasia tervendamistraditsioonides, juba sajandeid kasutatud seeni meditsiiniliselt, mis tõestab, et need on rohkem kui väärt edasist uurimist.

Kuidas tarbida seeni energia saamiseks

Kui kavatsete regulaarselt tarbida ravimseeni, on kõige mugavama meetodi leidmine võtmetähtsusega. Kuigi nende söömine annab energiat nagu toit (ja maitseb ka hästi!) et saada seentest kõige rohkem meditsiinilist energiat, võtavad paljud inimesed toidulisand, pulber või tinktuur. Need säilivad palju, palju kauem kui värsked seened, ja nende jaoks, kellel on tihe graafik, tähendab see, et nad ei pea küpsetama, et saada kasu. Lisaks pakuvad need järjepidevust ja kasu kogunemist aja jooksul - seenete energia on aeglane -, mis tähendab, et rutiini loomine on oluline. 

Sünergia kasutamine energia kasutamiseks

Seened on eraldi võttes energiaallikas. Kuid oluline asi, mida enne reisi alustamist arvesse võtta, onsünergia'. Sünergia on loodusravimites ja ravimtaimedes populaarne mõiste, mis viitab erinevate seente, maitsetaimede või taimede koos tarvitamise korral saavutatavale koorele. Erinevate seente kombineerimine võib suurendada nende mõju. Nende pakutavate omaduste komplekt suurendab tulemusi, mida saaksite ainult ühest seenest või seenetoetusest. Seetõttu on populaarsed valemid või toidulisandid, mis sisaldavad seente segu. Siiski on kasu ka üksikute toidulisandite ostmisest ja nende kombineerimisest - nii saate eksperimenteerida ja täiustada oma couture-segu. 

Foto: Emma-Jane Hobden on Unsplash

Seened on suunatud keha erinevatele süsteemidele

2017. aastal avaldas Hongkongi Polütehnilise Ülikooli teadlaste meeskond ühe vaadata milles uuriti teatavate seente võimalikke väsimusevastaseid omadusi. Nad teatasid, et seened on oma energiat andva mõjuga suunatud viiele peamisele süsteemile organismis. Need olid südame-veresoonkonna süsteem, immuunsüsteem, lihasüsteem, hormonaalne süsteem ja antioksüdantide süsteem. 

Kardiovaskulaarne süsteem: seened parandavad vereringet ja glükoosisisalduse reguleerimist ning maksa tõhusust. 

Immuunsüsteem: seened stimuleerivad immuunsüsteemi rakke ja valke (tsütokiinid) organismis, mis vallandavad immuunvastuse.

Lihassüsteem: seened suurendavad lihaste ja maksa glükogeeni ladustamisvõimet ning vähendavad piimhappe sisaldust veres. See võib aidata kaasa lihasväsimusele ja võidelda selle põletuse vastu, mida tunnete treeningu ajal lihastes. 

Hormoonsüsteem: seened võivad stabiliseerida testosteroonitaset, mis annab püsivama energiatunde. 

Antioksüdantide süsteem: seened stimuleerivad ensüüme ja võitlevad vabade radikaalide ja stressitekitajate negatiivsete mõjude vastu. 

Foto: Alan Calvert on Unsplash

Nende viie valdkonna suunamine, seened parandavad meie keha erinevate süsteemide nõuetekohast toimimist. See säilitab tasakaalu ja võitleb väsimuse vastu, mis viib aja jooksul energia suurenemiseni. 

Parimad seened energia saamiseks

Cordyceps

Cordyceps (konkreetselt cordyceps militaris) on olnud leiti, et need pakuvad kasu südamele ja hingamissüsteemile. Suurendades verevarustust ajus, elundites ja jäsemetes, annab cordyceps energiatoetuse ja suurendab aeroobset võimekust. Seda suurendab veelgi nende võime aidata meie organismil hapnikku tõhusamalt kasutada - see suurendab vastupidavust ja vastupidavust. A uuring 2010. aastast leiti, et pärast 12 nädalat kestnud cordyceps'i preparaadi võtmist suurenes vanemate täiskasvanute treeningu tulemuslikkus. Lisaks on palju anekdootlikke legende cordyceps'i võimekuse kohta: näiteks 1993. aasta Hiina rahvuslike mängude ajal omistas rühm naissportlasi oma üheksa maailmarekordi purustamist seente korrapärasele tarbimisele. 

Foto: NoonBrew on Unsplash

Resihi

Seda Aasia kultuurides sajandeid kasutatud seent tuntakse "surematuse seenena". Varajased uuringud on leidnud, et reishi terapeutilised väärtused on märkimisväärsed, sealhulgas energia edendamine. Reishi suurendab antioksüdantide aktiivsust ja kaitseb seega oksüdatiivse stressi eest. 

2018. aastal on vaadata avaldati uurimus, mis näitas, et reishi võib aidata kaasa aju neuronite taastumisele ja on ka neuroprotektiivne. See muudab ta ideaalseks vaimse väsimuse vähendamiseks.

Foto: NoonBrew on Unsplash

Lõvi mannekeen

Lõvi mannekeen on hõõguv krediit mitte ainult adaptogeenne, vaid ka looduslikuks nootroopsed

Uuringud on leidnud, et lõvirohi võib aidata parandada meie keha energia metaboliseerimist, lükata edasi füüsilist väsimust ja suurendada vastupidavust. 

Muud uuringud on näidanud, et lõvirohu bioaktiivsed komponendid, nagu flavonoidid, fenoolid ja askorbiinhape, võivad parandada kognitiivseid võimeid, samuti toetada õppimist, mälu ja meeleolu. Samuti suurendab see kesknärvisüsteemi verevoolu, mis parandab meie keskendumisvõimet. 

Foto: Kier in Sight on Unsplash

Chaga

The chaga seenel on kõikidest seentest kõige rohkem antioksüdante. Selle kasvav populaarsus on leidnud, et seda kasutatakse tees, latte'is ja mujalgi, olles kofeiinivaba kohvi asendaja. Teadusuuringud viitab sellele, et chaga soodustab rakkude glükoosi omastamist, stimuleerides energiaradu organismis. 

Creative Commons'i kaudu

Psilocybe seen

Väidetavalt suurendab psilocybe'i seente ja trühvlite mikrodoosimine energiataset, vaimset selgust ja keskendumist. Ehkki see annab väheke toiteenergiat, on psilocybe seened ja trühvlid, nagu näiteks psilocybe cubensis, stimuleerivad loomingulist mõtlemist ja head tuju. See omakorda parandab meie igapäevast kogemust.

Sportlased on teatanud, et psilotsübiin, mis saadakse psilocybe'i seentest, võib suurendada nende vastupidavust ja viia nad "voolu seisundisse", samas kui väikelastega emad on leidnud, et psilotsübiini mikrodoosid aitavad neil leida energiat, et olla endiselt head vanemad pärast pikk päev. (Kõike, mida peate teadma psilocybe'i seente mikrodoosimise kohta, leiate meie praktiline juhend.)

Niisiis, siin on see! Kui lisate seened oma ellu, siis võite selle nn hüper-väsimuse juba enne selle algust välja tõrjuda!

Jaga seda postitust

kergesti maksa 💳 Mastercardiga, Visa, Amex, iDeal, GiroPay, EPS, Bancontact või pangaülekanne.

kergesti maksa 💳 Mastercardiga, Visa, Amex ja teised

etEstonian