{"id":10462,"date":"2024-08-22T13:03:21","date_gmt":"2024-08-22T11:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10462"},"modified":"2024-08-22T13:04:03","modified_gmt":"2024-08-22T11:04:03","slug":"miten-mikroannostelu-auttaa-meita-sailyttamaan-terveystottumuksemme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/","title":{"rendered":"Miten mikrodosointi auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksiamme"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:21px\"><strong>N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 suurin osa meist\u00e4 on milloin tahansa itsens\u00e4 parantamisen tai hyvinvoinnin matkalla. Kun olemme kuitenkin vihdoin onnistuneet toteuttamaan n\u00e4m\u00e4 hyv\u00e4t tavat - olipa kyse sitten liikunnasta, terveellisest\u00e4 ruokavaliosta, meditaatioharjoituksista, alkoholin v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 jne. - mit\u00e4 seuraavaksi? Miten varmistamme, ett\u00e4 pysymme t\u00e4ll\u00e4 hyveellisell\u00e4 tiell\u00e4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Useimmissa saduissa prinssi ja prinsessa menev\u00e4t naimisiin, ja sitten tarina p\u00e4\u00e4ttyy. He el\u00e4v\u00e4t \"onnellisina el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 loppuun asti\", ainakin niin sanotaan. Emme kuitenkaan saa tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n heid\u00e4n jokap\u00e4iv\u00e4isest\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n sen j\u00e4lkeen, kun he ovat saavuttaneet tavoitteensa.&nbsp;<em>(t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa avioliitto.)&nbsp;<\/em>Ent\u00e4 jos satumaisen rakkauden yll\u00e4pit\u00e4minen ei olekaan niin helppoa kuin milt\u00e4 se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"498\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cinderella-gif.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-10463\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-self-improvement-a-happily-ever-after\">Itsens\u00e4 parantaminen - onnellisesti el\u00e4m\u00e4n loppuun asti?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monella tapaa n\u00e4in n\u00e4emme my\u00f6s itsemme kehitt\u00e4mistavoitteet. Sin\u00e4 lopetat juomisen! Olet laihtunut! Olet vieroittautunut sosiaalisesta mediasta! Mutta toisin kuin saduissa, tosiel\u00e4m\u00e4n tarinamme ei p\u00e4\u00e4ty siihen. Paljon v\u00e4hemm\u00e4n huomiota kiinnitet\u00e4\u00e4n siihen, mit\u00e4 oikeastaan tulee sen j\u00e4lkeen. Hyvien tapojen yll\u00e4pit\u00e4minen vaatii ponnistelua, ja joskus t\u00e4m\u00e4 ponnistelu voi olla vaikeaa, ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai suorastaan tyls\u00e4\u00e4. Ty\u00f6skentely tavoitteen saavuttamiseksi on j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja motivoivaa. Ty\u00f6skentely sen eteen, ett\u00e4 pysyt siell\u00e4, kun olet jo perill\u00e4, voi olla v\u00e4hemm\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 korostuu, jos meill\u00e4 on huono p\u00e4iv\u00e4 tai vaikeuksia - silloin saatamme huomata etsiv\u00e4mme lohtua j\u00e4lleen kerran huonojen tapojemme syleilyst\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onneksi viimeaikaiset tutkimukset psilosybiinin mikroannostelun terapeuttisesta potentiaalista ovat osoittaneet, ett\u00e4 psilosybiinin mikroannostelun lis\u00e4ksi se voi hoitaa my\u00f6s mielenterveysongelmia, jotka vaihtelevat seuraavista\u00a0<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/ottaen-magic-tryffelit-masennukseen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">masennus<\/a>\u00a0osoitteeseen\u00a0<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/ottaen-taika-tryffeleita-teidan-klusteripaansarkyyn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">klusterip\u00e4\u00e4ns\u00e4rky<\/a>psykedeelit voivat auttaa meit\u00e4 paitsi helpottamaan my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutoksia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sign-good-habits.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-205101\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Kuva: Austin Chan on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miten psykedeelit voivat siis auttaa meit\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4t tapamme, kun olemme saavuttaneet ne? Tutustutaanpa tutkimukseen...<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\">Miten Psilosybiinin mikroannostelu voi auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystavoitteitamme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asiakirjassa nimelt\u00e4&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/02698811211008554\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psykedeelit ja terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutos<\/a><\/em>, julkaisija&nbsp;<em>Sage-lehdet&nbsp;<\/em>vuonna 2021 tutkijat tunnistivat lukuisia mekanismeja, jotka selitt\u00e4v\u00e4t, miten psykedeelit vaikuttavat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensinn\u00e4kin tutkijat ehdottivat, ett\u00e4 psykedeelit voivat lis\u00e4t\u00e4 motivaatiotamme muuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4mme. He perustivat t\u00e4m\u00e4n&nbsp;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Self-determination_theory\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteoria<\/a>&nbsp;<em>(SDT)<\/em>, jonka psykologit Edward Deci ja Richard Ryan kehittiv\u00e4t 1980-luvulla. Siin\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n ihmisen motivaation ymm\u00e4rt\u00e4miseen ja ehdotetaan, ett\u00e4 ihmisill\u00e4 on synnynn\u00e4isi\u00e4 psykologisia tarpeita, jotka t\u00e4ytettyin\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t optimaalista toimintaa ja kehityst\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/idea-light-bulb-autonomy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-205103\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Kuva: Diego PH, Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-self-determination-theory-highlights-three-fundamental-psychological-needs\">Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteoriassa korostetaan kolmea psykologista perustarvetta:<\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-autonomy\">Autonomia:<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autonomialla tarkoitetaan tarvetta tuntea hallitsevansa omia valintojaan ja toimiaan. Kun meill\u00e4 on autonomia, koemme toimijuuden tunnetta.&nbsp;<em>(valvonta)<\/em>&nbsp;ja riippumattomuutta p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiss\u00e4mme sen sijaan, ett\u00e4 tuntisimme itsemme ulkoisten voimien hallitsemiksi tai pakottamiksi.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-competence-nbsp\">Osaaminen:&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meill\u00e4 kaikilla on synnynn\u00e4inen halu tuntea kykenev\u00e4mme, olla -&nbsp;<em>hyvi\u00e4 siin\u00e4, mit\u00e4 teemme.&nbsp;<\/em>Kun meill\u00e4 on mahdollisuus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 taitojamme, tunnemme p\u00e4tevyytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 itseluottamusta ja motivaatiota.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-relatedness-nbsp\">Sukulaisuus:&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihmiset tarvitsevat sosiaalisia yhteyksi\u00e4 ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Olemme onnellisimpia, kun meill\u00e4 on my\u00f6nteisi\u00e4 ihmissuhteita ja vuorovaikutusta muiden kanssa. T\u00e4st\u00e4 kasvaa hyv\u00e4ksynn\u00e4n, empatian ja turvallisuuden tunteita emotionaalisessa tuessamme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/social-support.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-205104\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Kuva: Chang Duong on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Teoriassa tarkastellaan kahta erilaista motivaatiotyyppi\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intrinsic-motivation\">Sis\u00e4inen motivaatio:<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sis\u00e4inen motivaatio tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6 osallistuu toimintaan, koska h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 luonnostaan nautinnollisena, tyydytt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tai kiinnostavana. Sis\u00e4inen motivaatio syntyy sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in, ja sit\u00e4 motivoivat henkil\u00f6kohtaiset intressit ja arvot.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-extrinsic-motivation-nbsp\">Ulkoinen motivaatio:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulkoisesta motivaatiosta on kyse silloin, kun henkil\u00f6 harjoittaa toimintaa saavuttaakseen ulkoisia palkkioita tai v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen rangaistuksia. T\u00e4m\u00e4ntyyppinen motivaatio voi vaihdella ulkoisen s\u00e4\u00e4ntelyn ja&nbsp;<em>(toiminnan suorittaminen palkkiota vastaan)<\/em>&nbsp;tiedostamattomaan s\u00e4\u00e4telyyn&nbsp;<em>(tekee jotain hyv\u00e4ksynn\u00e4n vuoksi tai syyllisyyden v\u00e4ltt\u00e4miseksi)<\/em>&nbsp;ja yksil\u00f6ity s\u00e4\u00e4ntely&nbsp;<em>(toiminnan arvon tunnistaminen ja sen vuoksi sen tekemisen valitseminen).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteorian mukaan&nbsp;<strong>sis\u00e4inen motivaatio johtaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin jatkuvaan sitoutumiseen ja my\u00f6nteisiin tuloksiin.<\/strong>&nbsp;verrattuna ulkoiseen motivaatioon. Yksil\u00f6n autonomiaa, p\u00e4tevyytt\u00e4 ja sosiaalisia suhteita tukevien ymp\u00e4rist\u00f6jen edist\u00e4minen voi edist\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota ja yleist\u00e4 hyvinvointia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-psychedelics-boost-intrinsic-motivation\">Miten psykedeelit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vaikka tutkimuksen tekij\u00e4t totesivat, ett\u00e4 psykedeelien ja itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misoikeuden v\u00e4list\u00e4 suoraa yhteytt\u00e4 osoittavaa tutkimusta ei viel\u00e4 ole olemassa, tutkijat l\u00f6ysiv\u00e4t hypoteesiaan tukevaa tietoa psykedeelitutkimuksista, joissa tarkasteltiin masennusta, alkoholiriippuvuutta ja nikotiiniriippuvuutta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autonomia<\/strong>: transformatiiviset psykedeeliset kokemukset liittyiv\u00e4t autenttisuutta, itseidentiteetti\u00e4 ja sis\u00e4isi\u00e4 tarpeita koskeviin oivalluksiin, jotka edist\u00e4v\u00e4t autonomiaa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Osaaminen:<\/strong>&nbsp;Kokeiluun osallistuneiden kertomuksissa todettiin, ett\u00e4 luottamus, tehokkuus, joustavuus ja omistautuminen muutokselle ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet, mik\u00e4 kaikki edist\u00e4\u00e4 p\u00e4tevyyden tunnetta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sukulaisuus:\u00a0<\/strong>Tutkimukseen osallistujat kuvailivat yhteenkuuluvuuden tunteita, lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 empatiaa ja prososiaalista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 sek\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunteita toisiin, mik\u00e4 kaikki edist\u00e4\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunnetta.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psychedelic-enlightenment-brain-mind-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-205106\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Creative Commonsin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-microdosing-psychedelics-to-maintain-improved-health-habits\">Miten mikrodosointi auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksiamme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Psykedeelien mikrotason annostelun on todettu lis\u00e4\u00e4v\u00e4n todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni hyvist\u00e4 tavoista. Vuonna 2018 tehdyss\u00e4\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02791072.2019.1593561\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tutkimus<\/a>, jonka tarkoituksena oli tutkia alustavasti mikroannostelun hy\u00f6tyj\u00e4 ja turvallisuutta, tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 osallistujien hyvinvointi parani huomattavasti. Tutkimukseen osallistui yli 1000 osallistujaa 58 maasta, jotka k\u00e4yttiv\u00e4t l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Positive_and_Negative_Affect_Schedule\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PANAS-tarkistuslista<\/a>\u00a0arvioida tunnetilaansa p\u00e4ivitt\u00e4in.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osallistujien vastaukset osoittivat, ett\u00e4 toistuvien mikroannosten j\u00e4lkeen koettiin seuraavia parannuksia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Paremmat terveystottumukset<\/li>\n\n\n\n<li>Lis\u00e4\u00e4ntynyt energia<\/li>\n\n\n\n<li>Positiivisen mielialan lis\u00e4\u00e4ntyminen<\/li>\n\n\n\n<li>Negatiivisen mielialan v\u00e4heneminen<\/li>\n\n\n\n<li>Parempi ty\u00f6n tehokkuus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-18.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-205107\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Psilosybiinitryffeli mikroannosliuska<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toinen&nbsp;<a href=\"https:\/\/harmreductionjournal.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12954-019-0308-4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tutkimus<\/a>, joka julkaistiin vuonna 2019 ja jossa tarkasteltiin psykedeelien mikroannostelun hy\u00f6tyj\u00e4 ja haasteita, sis\u00e4lsi laadullisen raportin 278 mikroannostelijalta, jotka k\u00e4yttiv\u00e4t vain psilosybiini\u00e4, vain LSD:t\u00e4 tai molempia. Tulokset suhteessa hyvinvointik\u00e4ytt\u00e4ytymisen paranemiseen ja p\u00e4ihteiden k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4henemiseen olivat n\u00e4m\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>92.9% oli parantanut mielialaa<\/li>\n\n\n\n<li>59.2%:n ahdistuneisuus oli parantunut.<\/li>\n\n\n\n<li>49.1% oli parantanut meditaatioharjoituksiaan<\/li>\n\n\n\n<li>49.1% oli parantanut liikuntaa<\/li>\n\n\n\n<li>36.0% oli parantanut ruokailutottumuksiaan.<\/li>\n\n\n\n<li>28.8% paransi unta<\/li>\n\n\n\n<li>44.2% v\u00e4hensi kofeiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>42.3% v\u00e4hensi alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>30.3% v\u00e4hensi kannabiksen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>21.0% oli v\u00e4hent\u00e4nyt tupakan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>16.9% v\u00e4hensi psykiatristen reseptil\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>16.1% oli v\u00e4hent\u00e4nyt laittomien aineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutkimuksen tekij\u00e4t p\u00e4\u00e4tteliv\u00e4t, ett\u00e4&nbsp;<em>\"mikroannostelututkimus voisi auttaa antamaan tietoa tulevasta psykedeelitutkimuksesta tutkimalla mikro- ja t\u00e4ysannosten psykedeelisten psykoterapioiden yhdist\u00e4misen tai vastakkainasettelun mahdollisuuksia\".<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychedelics-are-a-unique-tool\">Mikroannostelu on ainutlaatuinen v\u00e4line<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monet muut tutkimukset osoittavat psilosybiinin mikroannostelun olevan tehokas hoito alkoholismiin tai tupakointiriippuvuuteen. T\u00e4m\u00e4 tukee ajatusta, ett\u00e4 psykedeeleiss\u00e4 on jotain ainutlaatuista ja siin\u00e4, miten ne voivat auttaa meit\u00e4 muuttamaan syv\u00e4\u00e4n juurtuneita k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Psykedeelien k\u00e4ytt\u00e4minen vastuullisesti, mikroannosteluna tai suurempina annoksina voi olla tehokas keino saavuttaa tavoitteet ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 niit\u00e4. Ne eiv\u00e4t kuitenkaan ole hopealuoti. Eik\u00e4 meid\u00e4n pit\u00e4isi rangaista itse\u00e4mme, jos lipsumme tai emme aina t\u00e4yt\u00e4 omia odotuksiamme. Kohtelemalla itse\u00e4mme yst\u00e4v\u00e4llisesti, pysym\u00e4ll\u00e4 positiivisina ja ottamalla psykedeelien auttavan k\u00e4den ty\u00f6skentelemme ja kasvamme kokonaisvaltaisesti kohti parasta itse\u00e4mme.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>It seems that at any given time, the majority of us are on self-improvement or wellness journeys. However, once we have finally managed to implement these good habits \u2014 be they exercise, healthy eating, a meditation practice, cutting down on alcohol, etc. \u2014 what comes next? Once there, how do we ensure we stay on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":10465,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-10462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Once you&#039;ve reached your goal can you keep it up? We explore how microdosing psilocybin helps us to maintain our health habits.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/hyvinvointi\/miten-mikroannostelu-auttaa-meita-sailyttamaan-terveystottumuksemme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Once you&#039;ve reached your goal can you keep it up? We explore how microdosing psilocybin helps us to maintain our health habits.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/hyvinvointi\/miten-mikroannostelu-auttaa-meita-sailyttamaan-terveystottumuksemme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Astrodose - XP Microdose\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-22T11:03:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-22T11:04:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daisy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daisy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Daisy\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\"},\"headline\":\"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits\",\"datePublished\":\"2024-08-22T11:03:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-22T11:04:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/\"},\"wordCount\":1175,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg\",\"articleSection\":[\"Wellness\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/\",\"name\":\"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-22T11:03:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-22T11:04:03+00:00\",\"description\":\"Once you've reached your goal can you keep it up? We explore how microdosing psilocybin helps us to maintain our health habits.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"description\":\"Microdosing magic truffles to improve quality of life\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"width\":600,\"height\":200,\"caption\":\"Astrodose - XP Microdose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\",\"name\":\"Daisy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/fi\\\/author\\\/daisy\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten mikrodosointi auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksiamme","description":"Kun olet saavuttanut tavoitteesi, pystytk\u00f6 jatkamaan sit\u00e4? Tutkimme, miten psilosybiinin mikroannostelu auttaa meit\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksemme.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/hyvinvointi\/miten-mikroannostelu-auttaa-meita-sailyttamaan-terveystottumuksemme\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits","og_description":"Once you've reached your goal can you keep it up? We explore how microdosing psilocybin helps us to maintain our health habits.","og_url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/edut\/hyvinvointi\/miten-mikroannostelu-auttaa-meita-sailyttamaan-terveystottumuksemme\/","og_site_name":"Astrodose - XP Microdose","article_published_time":"2024-08-22T11:03:21+00:00","article_modified_time":"2024-08-22T11:04:03+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daisy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Daisy","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/"},"author":{"name":"Daisy","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5"},"headline":"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits","datePublished":"2024-08-22T11:03:21+00:00","dateModified":"2024-08-22T11:04:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/"},"wordCount":1175,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg","articleSection":["Wellness"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/","name":"Miten mikrodosointi auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksiamme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg","datePublished":"2024-08-22T11:03:21+00:00","dateModified":"2024-08-22T11:04:03+00:00","description":"Kun olet saavuttanut tavoitteesi, pystytk\u00f6 jatkamaan sit\u00e4? Tutkimme, miten psilosybiinin mikroannostelu auttaa meit\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystottumuksemme.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/how-microdosing-helps-us-maintain-health-goals.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-helps-us-to-maintain-our-health-habits\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How Microdosing Helps Us to Maintain Our Health Habits"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","name":"Astrodose - XP Microdose","description":"Mikroannostelu taikatryffeleit\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaadun parantamiseksi","publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization","name":"Astrodose - XP Microdose","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","width":600,"height":200,"caption":"Astrodose - XP Microdose"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5","name":"Daisy","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/author\/daisy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10462"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10466,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10462\/revisions\/10466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}