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Comment le microdosage peut traiter la dépression saisonnière (SAD)

Vous rêvez d'un Noël blanc ?

Comme ceux que tu avais l'habitude de...

Non ?

Vous n'aimez pas trop l'hiver ?

Eh bien, en fait, vous n'êtes pas seul.

Une fois que l'effervescence de l'automne est terminée - les feuilles orange se sont transformées en bouillie, les citrouilles ont pourri, et la brise devient un peu... trop Pour beaucoup de gens, un léger sentiment d'appréhension s'installe. Bien sûr, il y a Noël, le Nouvel An et les promotions saisonnières de vos chaînes de cafés préférées, mais il y a aussi les matins sombres, les soirées plus sombres, les doigts gelés et un nez comme un robinet qui fuit. C'est ennuyeux, mais vous enfilez un pull supplémentaire et rêvez de vos futures vacances d'été.

Photo par Matthew Henry sur Unsplash

Cependant, si vous souffrez de la dépression saisonnière. (SAD) il n'est pas si facile de braver les frissons et de tenir bon jusqu'à ce que l'on voie les premières pousses vertes du printemps. Bien que le TAS affecte des personnes dans le monde entier, il tend à se manifester plus fréquemment chez les personnes qui vivent dans l'hémisphère nord. Par exemple, en moyenne, entre 4 et 6% des Américains souffrent de dépression saisonnière, le nombre correspondant à leur situation géographique. Cela signifie qu'en Floride, sous le soleil, seulement 1,4% de la population en souffre, alors que dans l'Alaska glacial, 9,9% sont touchés. 

Mais la dépression saisonnière est plus qu'un simple "blues de l'hiver". faire également affectent chaque année une part importante de la population. C'est une maladie grave qui peut être dévastatrice. Pour faire simple, il s'agit d'une forme de dépression. Cependant, des études récentes montrent que la psilocybine, le composé psychoactif des champignons magiques et des truffes, pourrait être la clé du traitement de la dépression. C'est une excellente nouvelle ! Mais avant d'en arriver au rayon de soleil, il est temps d'aller au fond des choses pour savoir ce qu'est la dépression saisonnière.

Qu'est-ce que la dépression saisonnière ?

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression lié au changement de saison. Pour la plupart des personnes atteintes de dépression saisonnière, les symptômes commencent et se terminent à la même période chaque année. Ce sera généralement au début de l'hiver, lorsque la lumière du jour commence à diminuer. Ils se poursuivent jusqu'à l'arrivée du printemps, lorsque les jours sont plus longs et plus lumineux. Bien que cela soit beaucoup moins fréquent, certaines personnes souffrent également de dépression saisonnière à l'arrivée du printemps et de l'été. 

Photo par Aaron Burden sur Unsplash

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes de la dépression saisonnière sont les suivants :

  • Sentiment de déprime pendant la majeure partie de la journée pendant la plupart des jours de cette période.
  • Vous ne vous intéressez plus aux activités/choses que vous aimez habituellement.
  • Faible énergie
  • Problèmes de sommeil (peut être que vous dormez trop ou pas assez)
  • Changements d'appétit ou de poids
  • Sentiment d'agitation ou de léthargie
  • Difficulté à se concentrer
  • Sentiments de désespoir, d'inutilité ou de culpabilité
  • Idées suicidaires (pensées suicidaires)
Photo par Nik Shuliahin sur Unsplash

Quelles sont les causes de la dépression saisonnière ?

La cause spécifique du TAS n'est pas connue, mais on sait que plusieurs facteurs y contribuent. Il s'agit notamment des facteurs suivants

  • Votre rythme circadien (horloge biologique) : Les faibles niveaux d'ensoleillement en automne et en hiver peuvent être à l'origine de la dépression saisonnière d'hiver. Cette diminution de l'exposition à la lumière peut perturber l'horloge interne de l'organisme et entraîner des sentiments de dépression. On pense que l'incapacité à régler naturellement son horloge biologique pourrait avoir des facteurs génétiques.  
  • Les niveaux de sérotonine. Une baisse de la sérotonine, un neurotransmetteur. (substance chimique du cerveau) qui affecte l'humeur, jouerait un rôle dans la dépression saisonnière. Une baisse de sérotonine peut être provoquée par une diminution de la lumière du soleil, ce qui peut déclencher une dépression.
  • Les niveaux de mélatonine. Le changement d'exposition à la lumière peut perturber l'équilibre du niveau de mélatonine du corps, qui affecte les habitudes de sommeil et l'humeur.

Quels sont les traitements traditionnels de la dépression saisonnière ?

Thérapie par la lumière

La luminothérapie (également appelée photothérapie) est l'un des traitements de première intention pour la dépression saisonnière. Cependant, il existe peu de preuves concrètes de son efficacité. Néanmoins, on a constaté qu'elle atténuait les symptômes des personnes souffrant de dépression saisonnière, du moins à court terme. La thérapie consiste à s'asseoir près d'une boîte lumineuse spéciale pendant les premières heures. de chaque jour. En imitant la lumière extérieure naturelle, les substances chimiques du cerveau qui régulent l'humeur semblent être positivement affectées. Certaines écoles en Scandinavie utilisent même cet outil sur leurs élèves pour essayer de les garder énergiques pendant les sombres mois d'hiver !

Thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) est une forme de psychothérapie qui est souvent utilisée dans le traitement de la dépression saisonnière. Au cours des séances de TCC, vous pouvez vous concentrer sur l'identification et la gestion des schémas de pensée et des comportements négatifs. Vous apprendrez également à faire face au stress et à le gérer. Il a été constaté que cette méthode a des effets positifs sur les symptômes du TAS.

Médicaments

Les antidépresseurs sont une autre façon de traiter la dépression saisonnière. Bien qu'efficace pour certaines personnes, l'utilisation d'antidépresseurs pour le TAS pose de nombreux problèmes. En effet, en tant que trouble "saisonnier", la plupart des personnes souffrant de dépression saisonnière n'ont pas besoin de médicaments antidépresseurs en permanence. Elles en ont plutôt besoin pendant quelques mois de l'année. Comme il faut plusieurs semaines pour qu'un médicament antidépresseur commence à faire effet, s'il ne fonctionne pas pour l'utilisateur, il peut s'écouler des années avant qu'il n'en trouve un qui fonctionne. En effet, il faut en essayer un nouveau à chaque saison hivernale. Pour les personnes souffrant de dépression résistante au traitement, ils ne fonctionnent pas du tout. 

De plus, l'arrêt des antidépresseurs peut avoir des effets secondaires négatifs, ce qui signifie que vous pourriez souffrir de sevrage à chaque printemps ! En outre, les effets secondaires habituels des antidépresseurs s'appliquent, notamment : maux de tête, nausées, insomnie, sécheresse de la bouche, vertiges, diarrhée ou constipation, problèmes sexuels, prise de poids, fatigue, transpiration accrue et tremblements. 

Entrez dans le microdosage de psilocybine

Si les traitements ci-dessus peuvent fonctionner pour certaines personnes, du moins partiellement, ils sont souvent d'un coût prohibitif, prennent du temps ou sont difficiles d'accès. Passez à la vitesse supérieure psilocybine - qui a déjà fait ses preuves en tant que traitement efficace de la dépression et des troubles de l'humeur. Ce qui est génial, c'est que les utilisateurs peuvent choisir s'ils veulent une dose unique ou une dose régulière faible. (micro) comme leur traitement.

Comment la psilocybine traite la dépression saisonnière

La façon dont la psilocybine (le composé psychoactif dans les truffes magiques) peut traiter la dépression saisonnière est liée à notre hormone préférée, la sérotonine. Comme nous l'avons expliqué plus haut, l'un des facteurs contribuant à la dépression saisonnière est l'épuisement des niveaux de sérotonine. La psilocybine agit en se liant au récepteur de la sérotonine 5-HT2A, un récepteur que l'on trouve en grande quantité chez les personnes souffrant de dépression. Un trop grand nombre de récepteurs de la sérotonine 5-HT2A peut déclencher une obsession négative de soi et une sensation de "spirale". En effet, ils provoquent une suractivité du cortex préfrontal, caractéristique des personnes souffrant de dépression. 

Microdosage de psilocybine pour la dépression saisonnière

Si vous souffrez de dépression saisonnière, le microdosage pourrait être la solution idéale pour vous. Plutôt que d'avoir à vous adapter lentement à un médicament, vous pouvez commencer tout de suite et reprendre le cours de votre vie. Le microdosage consiste à prendre une dose sub-perceptuelle d'un psychédélique. Cela signifie que vous n'obtenez pas d'effet perceptible. psychédélique mais vous bénéficiez d'une amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie. Bien qu'il s'agisse d'une routine plus régulière (on s'accorde généralement à dire qu'une microdose tous les 3 jours - c'est-à-dire les Fadiman technique - est le point idéal) elle demande beaucoup moins d'entretien qu'une routine de médication quotidienne, elle n'a pas d'effets secondaires physiologiques indésirables et elle est efficace presque immédiatement !

De plus, si, une fois la saison hivernale terminée, vous souhaitez arrêter le microdosage, il n'y a pas d'effets indésirables. Cependant, le microdosage permet à certaines personnes de se sentir tellement bien que vous pouvez choisir de continuer, quelle que soit la période de l'année ! 

Dites adieu à la dépression saisonnière

Grâce à la psilocybine, les personnes qui étaient contrôlées par les symptômes de la dépression saisonnière peuvent désormais se libérer. Car s'ils n'étaient pas simplement paralysés par leur dépression annuelle, ils étaient également sous l'emprise d'une routine annuelle - recommencer puis arrêter divers médicaments, encore et encore. En choisissant la psilocybine, vous choisissez la voie naturelle pour traiter une affection qui est aussi, à sa manière, liée à la terre. 

Photo par Helena Lopes sur Unsplash

Les effets peuvent être encore plus importants si vous combinez un traitement à la psilocybine ou un programme de microdoses avec une luminothérapie ou une TCC.

Vous n'avez plus à craindre la saison hivernale !

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