Comment guérir la vision en tunnel

Se sentir en plus coincé ces jours-ci ? Vous n'arrivez pas à vous détendre, à vous déconnecter ou à laisser les exigences du travail derrière vous lorsque la journée est terminée ?

La fermeture de COVID a inspiré de nombreuses personnes (du moins au début) pour être "plus productifs". Après tout, nous avions l'impression d'avoir tout le temps du monde. Mais les plans les mieux conçus ne se réalisent pas toujours. Et après plus d'une année passée à être coincé à l'intérieur, à faire la même chose encore et encore - tout le travail sans le plaisir - il est compréhensible que vous puissiez être... un peu, un peu désespérée pour un changement.

"J'ai essayé ! J'ai travaillé 40 heures par semaine depuis la table de ma cuisine !" - vous criez - "J'ai raté quelque chose ?"

Si vous partagez ce problème, vous n'êtes pas seul. Aujourd'hui, de nombreux travailleurs acharnés sont incapables de voir en dehors de leur réalité soigneusement structurée. Cette sorte de perception sélective peut être une prison mentale. Les experts la décrivent comme une vision en tunnel. 

Qu'est-ce que la vision tunnel ?

Vision tunnel est un état dans lequel nous avons tendance à trop nous concentrer sur une seule tâche ou idée - à un degré malsain. Comme si rien d'autre n'existait au-delà. Aucun autre point de vue. Au lieu de voir le monde comme un vaste éventail de possibilités, nous ne voyons que les murs d'un "tunnel" avec une seule issue. 

Et ce n'est tout simplement pas comme ça vraiment est...

En tant que condition psychologique, la vision en tunnel peut arriver quand vous faites le même routine trop souvent. Ainsi, lorsqu'on vous présente un problème, vous ne cherchez des solutions que dans votre "tunnel". Vous ne pensez pas en dehors des structures que vous avez créées. D'où l'affreuse panique si vous ne trouvez pas de solution tout de suite. 

Un bon exemple de personne souffrant de "vision étroite" serait une personne ayant une faible estime d'elle-même. Appelons-la Sandra. En raison de son obsession pour Instagram, Sandra commence à se sentir mal dans sa peau, en comparant sa vie à celle des autres. Elle espère qu'en dépensant encore plus plus Le fait de passer du temps sur l'application, de regarder les influenceurs réussir, la rapprochera du style de vie qu'elle souhaite - l'aider à trouver l'amour, à se mettre en forme, à décrocher l'emploi de ses rêves. "Pourquoi ça ne marche pas ?" demande Sandra. "J'ai regardé tellement de bobines de gens sur des yachts !"

Mais si Sandra faisait l'effort de sortir de son propre tunnel (dans ce cas, vivre via les médias sociaux), alors peut-être pourrait-elle imaginer résoudre ses problèmes de différentes manières - comme manger sainement, s'inscrire sur une application de rencontre ou distribuer quelques CV aux obtenir le travail de rêve . Ce n'est peut-être pas aussi facile que de défiler, mais parfois le travail doit être fait en la vie réelle pour vivre le rêve.

Plus souvent qu'autrement, la réponse à nos problèmes se trouve au-delà de notre zone de confort. Et vous ne pouvez le trouver que si vous vainquez votre peur de l'inconnu. 

Les signes d'une vision oblique

La vision en tunnel est un problème difficile à diagnostiquer. Tout d'abord, parce que vous n'êtes peut-être même pas conscient de ce que vous êtes en train de voir. pas percevoir - des détails qui sont en dehors de votre "tunnel" mental. Et afin d'échapper à cette vision étroite du monde, vous devez d'abord reconnaître que vous ont une vision en tunnel. C'est logique, non ? 

Voici quelques-unes des plus courantes les signes d'une vision étroite:

• Ne pas vouloir accepter les suggestions des autres
• Vous êtes tellement absorbé par votre travail que vous refusez de faire des pauses.
• Sentiment de confus lorsque vous sortez du travail ou de la maison
• Le sentiment que les choses "ne s'améliorent pas" malgré tous vos efforts.
• Peur intense du changement dans votre routine
• Vous avez l'impression que votre chambre vous avale tout entier.
• Sévère les attaques de paniquesans raison apparente
• Ne pas accepter d'emblée les idées "étranges".

Comment sortir du tunnel

Cherchez un autre avis

Si vous souffrez d'une vision étroite, vous êtes au bon endroit. Il existe de nombreuses (simple) Vous pouvez essayer des astuces pour soulager ce sentiment d'être "bloqué". Un truc facile est de chercher un deuxième avis sur votre problème, de la part de ceux qui ne partagent pas nécessairement les mêmes vues que vous. Et puis, bien sûr, pour réellement envisager ça. C'est plus difficile qu'il n'y paraît, mais très qui en vaut la peine.

Voyage

Une autre solution consiste à voyagequi vous fait sortir de votre zone de confort (par exemple, votre maison) tout de suite. Faites vos valises et explorez un environnement étranger - qui n'a pas besoin d'être à l'étranger. De cette façon, votre cerveau peut sortir de sa roue de hamster de la routine rigide, et dire : "Oh attends, c'est nouveau... et moi comme ça !"

Cependant ! Distant Les voyages peuvent être interdits pendant le confinement, alors si vous n'avez pas envie de partir en vacances, que faire ? Une autre solution à la vision en tunnel est de lire et faire des recherches sur de nouveaux sujets. Surtout ceux qui se situent en dehors de vos intérêts habituels. 

Explorer la culture

Les médias que vous consommez sont un moyen de vous ouvrir doucement à de nouvelles choses. Pourquoi ne pas regarder un film dans un genre que vous n'auriez pas choisi habituellement ? Regardez une nouvelle série au lieu de Amis des rediffusions ? Regardez des documentaires sur des sujets dont vous ignorez tout - autres régions du monde, nouvelles technologies, événements historiques importants qui ont façonné la société dans laquelle nous vivons aujourd'hui ?

Essayez le microdosage

Une autre méthode qui pourrait vous libérer de votre tunnel est microdosage. Quand vous faites une microdose de psilocybine. (le composé trouvé dans les truffes magiques) vous êtes libéré des entraves que votre esprit a créées. Il a été démontré que la psilocybine aide à ouvrir l'esprit, à augmenter la créativité, à améliorer l'humeur, à réduire l'anxiété et à aider à résoudre les problèmes. Cette aide supplémentaire apportée par le microdosage peut être la clé pour vous sortir de votre état d'esprit. Non seulement vous verrez d'autres façons de résoudre vos problèmes, mais vous vous sentirez à nouveau enthousiaste face à la vie, plus coloré et capable de vous concentrer sur les activités de la vie quotidienne. bon. Vous pouvez prendre un peu de recul par rapport à l'ego qui guide habituellement votre comportement.

Le premier pas vers la guérison de la vision en tunnel est d'être conscient de vos angles morts, ou des erreurs habituelles dans vos prises de décision que vous avez ignorées. Vous voyez, l'ego nous dit que nous avons toujours raison. Prendre de la psilocybine par microdose peut vous aider à devenir plus ouvert aux autres "chemins" que vous pourriez prendre. 

Rappelez-vous : vous n'êtes pas un personnage statique piégé dans un jeu vidéo. Votre réalité actuelle est un parmi tant d'autres options ! Réveillez donc ce libre arbitre !

Trouver la clarté

En fin de compte, le seul moyen de guérir la vision étroite est de trouver la clarté - ou le froid. dure vérité - sur ce que vous affrontez. Sortir la tête du tunnel peut te faire peur, mais au moins c'est réel. Et vous ne résoudrez jamais vos problèmes si vous préférez vivre dans un monde imaginaire... il faut être courageux !

Parce que, qui sait ? Votre destin pourrait facilement se trouver dans le la route que vous n'avez jamais pensé prendre - ou la route que vous ne pouviez pas même voir quand tu étais coincé dans ce tunnel !