microdosage pour le sommeil
Astrodose

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Pourquoi le microdosage pourrait vous aider à mieux dormir

La santé mentale et le sommeil sont étroitement liés

La santé mentale et le sommeil sont étroitement liés - plus encore que vous ne le pensez. Le manque de sommeil peut affecter de manière significative votre état psychologique, et donc votre santé mentale. Et, malheureusement, les personnes souffrant de troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété, le TDAH ou le trouble bipolaire sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil. Dans de nombreux cas, ils peuvent devenir un cycle auto-entretenu dont il est difficile de sortir. 

Photo par Kate Stone Matheson sur Unsplash

Mois de la sensibilisation à la santé mentale

Nous vivons à une époque où le légendaire "une bonne nuit de sommeil est le plus fétichisé. Cependant, il devient de plus en plus difficile de réellement atteindre. A "se lever et s'échauffer une culture dans laquelle la productivité prime sur le bonheur, dans laquelle on attend de nous que nous soyons éternellement joignables, et dans laquelle les lumières bleues de nos écrans de téléphone, d'ordinateur portable ou d'iPad perturbent nos hormones du sommeilest totalement en désaccord avec le fait d'obtenir si désiré repos. 

Photo par Nubelson Fernandes sur Unsplash

Il y a sont Ce que nous pouvons faire. De nombreuses personnes pratiquent l'hygiène du sommeil - une routine fixe à l'heure du coucher, pas d'écrans après une certaine heure, du thé pour dormir, etc. Cela fonctionne pour certaines personnes, mais peut ne pas être suffisant pour celles qui souffrent de troubles mentaux entraînant des problèmes de sommeil. 

Les psychédéliques pour traiter les troubles de la santé mentale

Le microdosage de psilocybine provenant de champignons magiques et de truffes a récemment été mis en avant comme un traitement très prometteur pour la santé mentale. La recherche, commencée dans les années 60, a été interrompue par la "guerre contre la drogue", qui a rendu de nombreux psychédéliques illégaux et a coupé court au développement de la médecine psychédélique. Cependant, au cours des deux dernières décennies, les psychédéliques ont fait leur retour dans le monde scientifique, car de nouvelles recherches confirment et développent leur potentiel en tant que traitement qui change la vie. 

Photo par Pretty Drugthings sur Unsplash

En règle générale, les traitements psychédéliques impliquent soit la prise d'une dose plus importante sous l'œil attentif d'un thérapeute, soit le microdosage d'une quantité minuscule tous les quelques jours, en fonction de vos besoins. protocole. Le microdosage est une réussite pour de nombreuses personnes, et pas seulement pour celles qui souffrent d'un trouble mental - il améliore créativitéLes effets de la microdose sur l'humeur, la concentration et le bien-être général. La plupart des microdoseurs ont tendance à effectuer leur microdosage le matin ou en début d'après-midi, afin de profiter au maximum des effets de leur microdosage tout au long de la journée. Il est généralement admis qu'un microdosage trop tardif dans la journée peut perturber le sommeil de l'utilisateur, en raison de son effet sur les transmetteurs de sérotonine. 

Le "protocole du dernier verre".

Mais attendez, qu'est-ce que vous dites ?

Le "protocole Nightcap" ?

Oui, comme nous l'avions deviné, une taille unique ne convient pas à tous. Il s'avère que de nombreuses personnes trouvent que leur microdose est la meilleure de toutes... avant de se coucher. Peut-être êtes-vous l'un d'entre eux aussi ! Alors, découvrons ce qu'est la vie de ces somnambules...

Pourquoi Microdose pour le sommeil ?

Pour certaines personnes, le microdosage fonctionne un peu différemment. Au lieu d'augmenter leur niveau d'énergie, il peut en fait provoquer une légère fatigue. Cela peut être facilement combattu en ajustant le dosage - généralement en le réduisant. Cependant, certains ont décidé d'exploiter cet effet et la fatigue provoquée par leur microdosage - en le faisant avant de se coucher ! Les personnes qui font ce type de microdosage affirment qu'elles se réveillent le matin en pleine forme. Ils également rapportent des rêves plus vifs et inhabituels. 

Photo par Johannes Plenio sur Unsplash

À bien des égards, il pourrait s'agir d'une nouvelle méthode révolutionnaire pour ceux qui connaissent des problèmes de sommeil et/ou de santé mentale. Le site capacités de traitement de la santé mentale de la psilocybine ne s'arrêtent pas à la nuit ! Au contraire, certains théorisent que, comme le sommeil est le moment où le cerveau guérit, se recharge et se répare, une dose de psilocybine à cette période pourrait être encore plus efficace. C'est une idée séduisante ! Les personnes prises dans le cycle destructeur de l'anxiété et de l'insomnie - qui se provoquent et s'exacerbent mutuellement - pourraient disposer d'une clé pour atténuer les symptômes de chacune. 

Même routine, juste la nuit

Ceux qui utilisent le "Nightcap Protocol" ont tendance à reproduire les autres protocoles de microdosage courants, mais le soir plutôt que le matin. Il s'agit du protocole de Fadiman (nommé d'après le Dr. James Fadiman) et le protocole Un jour sur deux. Il est également recommandé de prendre votre microdose au moins une heure avant d'aller vous coucher, pour lui permettre de commencer à exercer sa magie. 

Ainsi, pour une version "Nightcap" de la Fadiman Protocoque vous feriez :

  • Premier jour: Microdose une heure avant le coucher.
  • Deuxième jour: Pas de microdose.
  • Troisième jour: Pas de microdose. 
  • Quatrième jour: Microdose une heure avant le coucher.

Continuez pendant 4 à 8 semaines, puis faites une pause de 2 à 4 semaines pour réfléchir et vous remettre à zéro. 

Pour une version " Nightcap " de l'émission Protocole un jour sur deux que vous feriez : 

  • Premier jour: Microdose une heure avant le coucher.
  • Deuxième jour: Pas de microdose.
  • Troisième jour: Microdose une heure avant le coucher. 
  • Quatrième jour: Pas de microdose. 

Continuez pendant 4 à 8 semaines, puis faites une pause de 2 à 4 semaines pour réfléchir et vous remettre à zéro. 

Pour en tirer le meilleur parti, nous vous recommandons également de mettre en pratique une routine d'hygiène du sommeil, comme une heure de coucher fixe et l'absence d'écrans au moins une heure avant le coucher. 

Sweet Dreams...

Le protocole Nightcap pourrait changer la donne pour beaucoup. Vous êtes peut-être quelqu'un qui veut vraiment faire des microdoses mais qui a toujours été gêné par un peu de fatigue post-dose. Beaucoup de ceux qui font des microdoses disent ressentir le flux créatif que les personnes qui prennent des doses pendant la journée ressentent le lendemain matin. Peut-être que vous êtes quelqu'un qui veut vraiment régler ses problèmes de santé mentale et de sommeil en deux temps trois mouvements, et ceci pourrait vraiment vous aider dans votre démarche. 

Tout le monde mérite une bonne nuit de sommeil... et peut-être, juste peut-être, quelques rêves bizarres !

*Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'introduire un nouveau protocole dans votre programme de bien-être..

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