{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"comment-le-microdosage-peut-nous-aider-dans-notre-quete-du-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Comment le microdosage peut nous aider dans notre qu\u00eate du bonheur"},"content":{"rendered":"

Le bonheur. C'est une dr\u00f4le de chose. Tout le monde le veut. Tout le monde pense savoir comment le trouver. Et pourtant, d'une mani\u00e8re ou d'une autre, nous restons toujours dans la recherche<\/em> phase. En effet, beaucoup d'entre nous se font de fausses illusions sur ce qui les rendra \"heureux\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous avons tendance \u00e0 croire que le bonheur est conditionnel. Il est bas\u00e9 sur l'accumulation des choses que nous voulons, ou sur la r\u00e9alisation des objectifs que nous nous sommes fix\u00e9s. XYZ<\/em>. Cependant, la plupart d'entre nous se font des id\u00e9es fausses sur ce qui nous rend r\u00e9ellement heureux. Et \u00e0 terme, ces erreurs peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Photo de Joshua Earle sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu'est-ce qui d\u00e9clenche la joie ?<\/h2>\n\n\n\n

R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous passez vos journ\u00e9es - vos habitudes, vos routines, vos b\u00e9quilles, vos distractions, vos petites \"g\u00e2teries\". R\u00e9fl\u00e9chissez maintenant aux choses qui vous rendent heureux, si tant est qu'il y en ait. Est-ce qu'elles vous procurent r\u00e9ellement de la joie ?<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques exemples pour y voir un peu plus clair ; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Travail :<\/strong> Au d\u00e9but de chaque journ\u00e9e, nous avons toujours pour objectif de faire beaucoup de travail, de cocher toutes les cases et de rayer la liste des choses \u00e0 faire. Cependant, la fa\u00e7on dont beaucoup d'entre nous travaillent dans le monde moderne, cet objectif est rarement atteint, avec le courrier \u00e9lectronique, Slack et d'autres outils de travail similaires qui signifient que nous n'avons jamais vraiment \"termin\u00e9\" le travail \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/strong>\u00a0Les m\u00e9dias<\/strong>Les m\u00e9dias sociaux sont devenus pour beaucoup la premi\u00e8re forme de divertissement et de distraction. Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e, il est r\u00e9confortant de se mettre en boule, t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la main, et de scroller, scroller, scroller. Toutefois, il est important de se demander si cela peut am\u00e9liorer ou d\u00e9t\u00e9riorer l'humeur des gens. Pour de nombreuses personnes, les m\u00e9dias sociaux conduisent en fait \u00e0\u00a0une d\u00e9t\u00e9rioration de la sant\u00e9 mentale<\/a>et donc moins de bonheur. Il a \u00e9galement un 'co\u00fbt d'opportunit\u00e9<\/a>'. C'est lorsque vous choisissez de faire une chose plut\u00f4t qu'une autre qui pourrait \u00eatre plus agr\u00e9able ou plus productive.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Photo de ROBIN WORRALL sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Messagerie :<\/strong>\u00a0Qu'il s'agisse de textos, de Whatsapp, d'e-mails ou de DM, r\u00e9fl\u00e9chissez au temps que vous passez \u00e0 r\u00e9pondre aux gens. Il n'y a rien de mal \u00e0 cela - la connexion est importante - et parfois il y a des choses que vous ne pouvez pas faire. besoin<\/em> pour y r\u00e9pondre. Cependant, l'envie de r\u00e9agir imm\u00e9diatement \u00e0 tout vient de la peur, et souvent,\u00a0imagin\u00e9\u00a0<\/strong>pression. Prenez de l'espace pour vous.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV, etc :\u00a0<\/strong>qu'il s'agisse de Youtube, de laisser Netflix\u00a0Jouer le prochain \u00e9pisode\",\u00a0<\/em>ou que vous regardiez simplement ce qui passe, regarder la t\u00e9l\u00e9vision a en fait un rendement d\u00e9croissant. Certes, il est agr\u00e9able de se d\u00e9tendre en regardant un \u00e9pisode, ou m\u00eame occasionnellement de regarder une s\u00e9rie en boucle, mais si tout ce que vous faites pendant votre temps libre est de consommer passivement du contenu, cela vaut peut-\u00eatre la peine de reconsid\u00e9rer la question. Des \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que\u00a0la diffusion d'une s\u00e9rie enti\u00e8re r\u00e9duit en fait notre plaisir<\/a>\u00a0de l'\u00e9mission, ainsi que la r\u00e9tention de ce qui s'est r\u00e9ellement pass\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Manger :<\/strong>\u00a0manger, c'est g\u00e9nial ! L'Esting, c'est ce qu'il y a de mieux. Bien s\u00fbr, il faut manger pour vivre, mais la bonne nourriture est l'une des grandes joies de la vie ! Toutefois, il arrive que vous vous mettiez \u00e0 manger pour vous distraire ou pour tenter de vous apaiser lorsque vous vous sentez triste, en col\u00e8re ou mal. Il est rare que cela nous permette de nous sentir mieux ; en fait, une fois le moment pass\u00e9, nous pouvons m\u00eame nous sentir encore plus mal. Si cela commence \u00e0 affecter votre sant\u00e9, il peut \u00eatre utile d'essayer de travailler sur ce comportement.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La consommation d'alcool :<\/strong> Certes, nous n'avons pas besoin d'alcool pour vivre, mais comme la nourriture, pour beaucoup de gens, c'est une source de plaisir. Cependant, lorsque l'envie de boire cesse d'\u00eatre un choix et qu'il s'agit plut\u00f4t d'une chose que l'on a envie de faire, il est difficile d'y parvenir. ont <\/em>pour faire face \u00e0 une situation - c'est l\u00e0 que r\u00e9side le probl\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n

Achats :\u00a0<\/strong>aah<\/em> la \"th\u00e9rapie\" par le commerce de d\u00e9tail. Bien s\u00fbr - acheter les choses dont nous avons besoin (et de temps en temps des friandises !)<\/em> c'est bien. Toutefois, si vous avez tendance \u00e0 prendre votre pied en faisant des achats compulsifs en ligne pour des objets qui, \u00e0 l'arriv\u00e9e, vous laissent songeur, vous ne pouvez pas vous en passer.\u00a0ce que vous pensiez ?\u00a0<\/em>- c'est peut-\u00eatre un probl\u00e8me. Apr\u00e8s le plaisir initial, l'excitation d'avoir \"atteint\" quelque chose, il se dissipe g\u00e9n\u00e9ralement assez vite, et vide aussi votre portefeuille !\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tout cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, vous vous dites peut-\u00eatre\u00a0\"D'accord, alors, comment faire pour \u00eatre heureux ?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le bonheur doit venir de deux directions. De l'ext\u00e9rieur et de l'int\u00e9rieur. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bonheur ext\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n

Le bonheur ext\u00e9rieur est donc li\u00e9 \u00e0 de nombreuses activit\u00e9s que nous avons \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus. Comme nous l'avons dit, un grand nombre de ces activit\u00e9s font en r\u00e9alit\u00e9 susciter la joie. <\/em>Il s'agit simplement d'\u00eatre le conducteur plut\u00f4t que le passager lorsqu'il s'agit de vos d\u00e9sirs. <\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Par exemple, voir des photos heureuses d'un ami que l'on n'a pas vu depuis des ann\u00e9es, ou recevoir un commentaire gentil de la part d'une personne que l'on appr\u00e9cie - ce type d'interaction avec les m\u00e9dias sociaux peut \u00eatre source de bonheur. Terminer notre liste de choses \u00e0 faire et fermer notre ordinateur portable - cela fait \u00e9galement du bien. Regarder un bon film ou partager un repas avec des amis - oui, tout cela est source de joie. <\/p>\n\n\n\n

Toutefois, la cl\u00e9 est la suivante\u00a0comment\u00a0<\/em>vous faites ces activit\u00e9s. \u00cates-vous attentif, \u00eates-vous reconnaissant, \u00eates-vous satisfait sans avoir besoin d'en avoir toujours plus ? plus<\/strong>? Si vous pouvez aborder les activit\u00e9s de cette mani\u00e8re, elles peuvent contribuer \u00e0 votre bonheur.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quelques exemples d'activit\u00e9s ext\u00e9rieures qui peuvent susciter la joie<\/h4>\n\n\n\n