{"id":10999,"date":"2024-12-28T14:22:31","date_gmt":"2024-12-28T13:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10999"},"modified":"2024-12-28T14:22:32","modified_gmt":"2024-12-28T13:22:32","slug":"comment-vaincre-la-depression-hivernale-grace-aux-champignons-medicinaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/wellness\/how-to-beat-the-winter-blues-with-medicinal-mushrooms\/","title":{"rendered":"Comment vaincre le blues de l'hiver avec les champignons m\u00e9dicinaux"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:21px\"><strong>Avec No\u00ebl d\u00e9j\u00e0 dans le r\u00e9troviseur, l'hiver commence s\u00e9rieusement \u00e0 se faire conna\u00eetre. Il nous offre des frissons et des reniflements, un ciel gris et des matins sombres. Comme vous le savez, cela peut rapidement avoir des r\u00e9percussions sur notre sant\u00e9, notre humeur, notre niveau d'\u00e9nergie et notre humeur g\u00e9n\u00e9rale. Heureusement, la nature nous offre un remontant saisonnier : les champignons m\u00e9dicinaux.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vous avez probablement entendu parler des bienfaits des champignons m\u00e9dicinaux. Mais saviez-vous que bon nombre de leurs qualit\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 deviennent des atouts pour la sant\u00e9 ? <em>encore plus<\/em> essentiels pendant les mois d'hiver ?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outre les nombreux jours f\u00e9ri\u00e9s, les mets succulents et les lumi\u00e8res scintillantes, le&nbsp;<em>La p\u00e9riode la plus merveilleuse de l'ann\u00e9e&nbsp;<\/em>apporte \u00e9galement son lot de rhumes et de grippes, ainsi que des syst\u00e8mes immunitaires affaiblis, <a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/avantages\/comment-le-microdosage-peut-traiter-le-trouble-affectif-saisonnier-triste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Troubles affectifs saisonniers<\/a><em>&nbsp;(SAD),&nbsp;<\/em>et les carences en vitamine D, pour ne citer que quelques friandises saisonni\u00e8res. En outre, les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e nous poussent \u00e0 nous \u00e9parpiller, peut-\u00eatre trop occup\u00e9s pour donner la priorit\u00e9 \u00e0 notre propre bien-\u00eatre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment vaincre le blues de l'hiver avec les champignons m\u00e9dicinaux<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heureusement, la nature a une r\u00e9ponse holistique \u00e0 nos maux d'hiver. Les champignons. Et ce ne sont pas seulement les champignons m\u00e9dicinaux qui peuvent nous donner un coup de pouce. Les champignons culinaires de tous les jours contribuent \u00e0 nous maintenir en bonne sant\u00e9 pendant les mois d'hiver - et les microdoses de psilocybine sont aussi une lumi\u00e8re dans l'obscurit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dans cet article, nous allons explorer les champignons - culinaires, m\u00e9dicinaux ou psych\u00e9d\u00e9liques - qui peuvent nous aider \u00e0 traverser les mois d'hiver.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/icy-cold-mushroom.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11006\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/icy-cold-mushroom.jpg 640w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/icy-cold-mushroom-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/icy-cold-mushroom-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/icy-cold-mushroom-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-culinary-mushrooms-the-health-winner-you-can-eat-for-dinner\">Champignons culinaires : Les champignons gagnants pour la sant\u00e9 que vous pouvez manger au d\u00eener<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne sous-estimez pas les champignons de votre supermarch\u00e9 local ou du march\u00e9 fermier du samedi. Un r\u00e9cent&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.psu.edu\/news\/research\/story\/higher-mushroom-consumption-associated-lower-risk-cancer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tude<\/a>&nbsp;a montr\u00e9 que les personnes qui consomment 18 g de champignons par jour ont 45% moins de risques de d\u00e9velopper certains cancers. L'introduction d'une quantit\u00e9 quelconque de champignons dans votre r\u00e9gime alimentaire peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.&nbsp;<em>(il n'est pas n\u00e9cessaire d'en manger tous les jours, sauf si vous les aimez vraiment !)&nbsp;<\/em>Qu'il s'agisse de shiitake, d'hu\u00eetre, de champignon de Paris ou de c\u00e8pe, les champignons regorgent de nutriments essentiels qui peuvent vous aider \u00e0 passer l'hiver.&nbsp;<em>(en plus d'\u00eatre d\u00e9licieux).<\/em>&nbsp;Il s'agit notamment de<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u00eata-glucanes et autres polysaccharides :<\/strong>&nbsp;Les polysaccharides sont une forme de fibres pr\u00e9biotiques qui nourrissent et fertilisent nos microbes intestinaux, qui \u00e0 leur tour&nbsp;<strong>renforce notre syst\u00e8me immunitaire.<\/strong>&nbsp;Les b\u00eata-glucanes sont \u00e9galement essentiels pour notre syst\u00e8me immunitaire car ils contribuent \u00e0<strong>&nbsp;augmenter la r\u00e9sistance \u00e0 l'infection<\/strong>&nbsp;- indispensable en cas de rhume !<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamines et min\u00e9raux :<\/strong>&nbsp;Les champignons sont une source directe de potassium, de zinc, de s\u00e9l\u00e9nium et de phosphore. Ils peuvent \u00e9galement \u00eatre une source de vitamine D s'ils sont cueillis \u00e0 l'\u00e9tat sauvage ou enrichis en lumi\u00e8re ultraviolette pendant le processus de croissance. La vitamine D est une vitamine essentielle, en particulier pendant l'hiver, avec&nbsp;<strong>jusqu'\u00e0 la moiti\u00e9&nbsp;<\/strong>de toutes les personnes vivant dans des climats plus froids.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prot\u00e9ines et acides amin\u00e9s :&nbsp;<\/strong>Les champignons sont une bonne source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales hautement digestibles pour les v\u00e9g\u00e9tariens comme pour les mangeurs de viande. Ils contiennent les neuf&nbsp;<strong>acides amin\u00e9s essentiels<\/strong>&nbsp;<em>(\u00e9l\u00e9ments constitutifs des prot\u00e9ines)&nbsp;<\/em>que&nbsp;<strong>notre corps ne peut pas se fabriquer lui-m\u00eame.<\/strong>&nbsp;Il est essentiel de consommer suffisamment de prot\u00e9ines en hiver, car elles forment des anticorps qui soutiennent la fonction immunitaire, r\u00e9gulent les hormones et favorisent les mouvements musculaires.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/mushroom-pasta-culinary-vitamins.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219481\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Un plat de p\u00e2tes aux champignons qui r\u00e9chauffe ! (Photo par Eaters Collective sur Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-medicinal-mushrooms-the-ancient-medicines-making-waves-today\">Champignons m\u00e9dicinaux : Les anciens m\u00e9dicaments qui font des vagues aujourd'hui<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, les champignons culinaires que nous avons cit\u00e9s plus haut peuvent<em>&nbsp;\u00e9galement<\/em>&nbsp;peuvent \u00eatre qualifi\u00e9s de m\u00e9dicinaux en raison de leurs nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. Cependant, les champignons que nous avons inclus dans la section m\u00e9dicinale sont ceux que vous \u00eates plus susceptible de consommer sous forme d'extrait, de th\u00e9 ou de suppl\u00e9ment plut\u00f4t que dans une omelette. Qui sont donc ces merveilles m\u00e9dicales ?<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reishi-mushroom\">Champignon Reishi<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/avantages\/bien-etre\/5-bonnes-raisons-dajouter-le-reishi-a-votre-routine-de-bien-etre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Champignon Reishi<\/a>&nbsp;<em>(ou Ganoderma lucidum)&nbsp;<\/em>a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise&nbsp;<em>(TCM)&nbsp;<\/em>depuis des centaines d'ann\u00e9es, ce qui lui a valu le surnom de \"champignon de l'immortalit\u00e9\". Il est connu pour renforcer le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.&nbsp;<em>(id\u00e9al pour les matins sombres !),&nbsp;<\/em>et est \u00e9galement class\u00e9 parmi les adaptog\u00e8nes. <a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/avantages\/bien-etre\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-champignons-adaptogenes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Adaptog\u00e8nes<\/a> aident notre organisme \u00e0 s'adapter au stress et \u00e0 maintenir l'\u00e9quilibre. C'est essentiel pour lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D'autres qualit\u00e9s qui font du reishi un stimulant essentiel de l'humeur sont qu'il d\u00e9tend les gens et qu'il est anti-inflammatoire. L'inflammation chronique \u00e9tant associ\u00e9e aux troubles de l'humeur, l'utilisation du reishi pourrait, en th\u00e9orie, aider indirectement \u00e0 lutter contre les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125612\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Champignon Reishi (via Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lion-s-mane\">Crini\u00e8re de lion<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/avantages\/tout-savoir-sur-le-champignon-a-criniere-de-lion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Crini\u00e8re de lion<\/a>&nbsp;est l'un des chouchous du monde des champignons m\u00e9dicinaux. Ce champignon hirsute \u00e0 l'allure extraterrestre a attir\u00e9 l'attention pour ses propri\u00e9t\u00e9s cognitives et d'am\u00e9lioration de l'humeur. Et comme nous le savons tous, pendant les mois sombres et froids, un peu de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 est indispensable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La crini\u00e8re de lion contient des compos\u00e9s qui stimulent la production du facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau.&nbsp;<em>(BDNF)&nbsp;<\/em>et le facteur de croissance des nerfs&nbsp;<em>(NGF).&nbsp;<\/em>Ces deux \u00e9l\u00e9ments jouent un r\u00f4le essentiel dans la croissance, l'entretien et la survie des neurones du cerveau, ce qui peut am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales et l'humeur.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous arrive-t-il d'avoir ce sentiment de brouillard c\u00e9r\u00e9bral hivernal ? La crini\u00e8re de lion a fait l'objet d'\u00e9tudes approfondies en raison de ses effets sur les fonctions cognitives. Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu'elle peut soutenir les fonctions cognitives, la concentration et la m\u00e9moire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-207132\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Crini\u00e8re de lion (via Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cordyceps-nbsp\">Cordyceps&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'un des d\u00e9fis de l'hiver est de savoir comment&nbsp;<em>fatigu\u00e9&nbsp;<\/em>Vous pouvez le ressentir, quel que soit le moment de la journ\u00e9e. Le Cordyceps, ce champignon parasite fascinant, est appr\u00e9ci\u00e9 depuis des mill\u00e9naires pour ses capacit\u00e9s \u00e0 stimuler l'\u00e9nergie. Il favorise la production naturelle d'ad\u00e9nosine triphosphate par l'organisme.&nbsp;<em>(ATP),&nbsp;<\/em>la principale source d'\u00e9nergie cellulaire. En outre, comme le reishi, le cordyceps est un adaptog\u00e8ne,&nbsp;<em>et&nbsp;<\/em>ils peuvent am\u00e9liorer notre consommation d'oxyg\u00e8ne au niveau cellulaire. C'est id\u00e9al pour lutter contre la fatigue et encourager l'activit\u00e9 physique - ce qui est souvent peu attrayant pendant les mois d'hiver. L'utilisation de cordyceps peut vous donner un coup de fouet jusqu'\u00e0 l'arriv\u00e9e du printemps !&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125611\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Cordyceps (via Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psilocybin-mushrooms-the-sad-busting-psychedelic-cure\">Les champignons psilocybine : Le rem\u00e8de psych\u00e9d\u00e9lique contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Troubles affectifs saisonniers&nbsp;<em>(SAD),&nbsp;<\/em>\u00e9galement connue sous le nom de \"blues de l'hiver\", est une forme de d\u00e9pression li\u00e9e au changement de saison, g\u00e9n\u00e9ralement pendant les mois d'hiver, lorsque l'exposition au soleil diminue.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re sont les suivants<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentiment de d\u00e9prime pendant la majeure partie de la journ\u00e9e pendant la plupart des jours de cette p\u00e9riode.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous ne vous int\u00e9ressez plus aux activit\u00e9s\/choses que vous aimez habituellement.<\/li>\n\n\n\n<li>Faible \u00e9nergie<\/li>\n\n\n\n<li>Probl\u00e8mes de sommeil&nbsp;<em>(peut \u00eatre que vous dormez trop ou pas assez)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Changements d'app\u00e9tit ou de poids<\/li>\n\n\n\n<li>Sentiment d'agitation ou de l\u00e9thargie<\/li>\n\n\n\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer<\/li>\n\n\n\n<li>Sentiments de d\u00e9sespoir, d'inutilit\u00e9 ou de culpabilit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Id\u00e9es suicidaires<em>&nbsp;(pens\u00e9es suicidaires)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les m\u00e9thodes conventionnelles de traitement de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re comprennent la luminoth\u00e9rapie, les m\u00e9dicaments et la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale. Cependant, ces m\u00e9thodes ne sont pas toujours efficaces et leur co\u00fbt peut \u00eatre prohibitif. Les champignons \u00e0 psilocybine, avec leur potentiel en tant que traitement pour toute une s\u00e9rie de troubles mentaux, dont beaucoup se recoupent avec les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, constituent une perspective nouvelle et prometteuse<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/cold-sad-depression.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219486\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Photo par Noah Silliman sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-psilocybin-can-treat-sad\">Comment le microdosage de psilocybine peut traiter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fa\u00e7on dont la psilocybine<em>&nbsp;(compos\u00e9 pr\u00e9sent dans les champignons magiques et les truffes)<\/em>&nbsp;peuvent traiter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re est li\u00e9 \u00e0 notre vieil ami, la s\u00e9rotonine. L'un des principaux facteurs contribuant \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re est la baisse des niveaux de s\u00e9rotonine. La psilocybine agit en se liant aux r\u00e9cepteurs 5-HT2A de la s\u00e9rotonine, un r\u00e9cepteur que l'on trouve en plus grande quantit\u00e9 chez les personnes souffrant de d\u00e9pression. Un trop grand nombre de r\u00e9cepteurs de s\u00e9rotonine 5-HT2A peut d\u00e9clencher une auto-obsession n\u00e9gative et un sentiment de \"spirale\". En effet, ils provoquent une suractivit\u00e9 du cortex pr\u00e9frontal, caract\u00e9ristique des personnes souffrant de d\u00e9pression.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La psilocybine diminue aussi temporairement la force de l'amygdale, qui traite les r\u00e9ponses \u00e9motionnelles. Cela adoucit les r\u00e9ponses \u00e9motionnelles n\u00e9gatives et augmente les positives. Si vous l'associez \u00e0 une psychoth\u00e9rapie, elle peut vous rendre plus r\u00e9ceptif et plus ouvert aux conseils de votre th\u00e9rapeute, et plus apte \u00e0 mettre ces conseils en pratique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-microdose-nbsp\">Comment fonctionne le microdosage de Magic Truffles<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le microdosage est la pratique qui consiste \u00e0 prendre une dose sub-perceptuelle d'un psych\u00e9d\u00e9lique, ce qui signifie que vous obtenez <strong>pas d'effets psych\u00e9d\u00e9liques perceptibles<\/strong>Vous n'avez pas besoin d'\u00eatre un homme, mais vous b\u00e9n\u00e9ficiez d'une meilleure humeur et d'un niveau d'\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu'il s'agisse d'une routine r\u00e9guli\u00e8re, plut\u00f4t que d'un \u00e9v\u00e9nement ponctuel<em>&nbsp;(on s'accorde g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 dire qu'une microdose tous les 3 jours - c'est-\u00e0-dire les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/avantages\/comparaison-des-protocoles-de-microdosage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Technique Fadiman<\/a>&nbsp;- est le \"sweet spot\")<\/em>&nbsp;il n\u00e9cessite beaucoup moins d'entretien qu'un traitement m\u00e9dicamenteux quotidien, n'a pas d'effets secondaires physiologiques et agit presque imm\u00e9diatement !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, si, une fois la saison hivernale termin\u00e9e, vous souhaitez arr\u00eater le microdosage, il n'y a pas d'effets ind\u00e9sirables. Cependant, le microdosage peut \u00eatre si efficace pour certaines personnes que vous pouvez choisir de continuer quelle que soit la p\u00e9riode de l'ann\u00e9e ! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-1024x554.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219489\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Bandelettes de microdosage de psilocybine<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-winter-wellness-mushroom-regime\">Un r\u00e9gime de champignons pour l'hiver et le bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9gime de bien-\u00eatre id\u00e9al est diff\u00e9rent pour chacun d'entre nous. Cependant, voici un exemple de la fa\u00e7on dont vous pouvez facilement int\u00e9grer les champignons dans votre vie cet hiver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Matin :&nbsp;<\/strong>Commencez votre journ\u00e9e par un caf\u00e9 ou un th\u00e9 infus\u00e9 aux champignons. Nous recommandons d'utiliser du crin de lion, du reishi ou un m\u00e9lange des deux, pour un d\u00e9but de journ\u00e9e apaisant et stimulant pour le syst\u00e8me immunitaire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Midi :<\/strong>&nbsp;Prenez une microdose de truffe \u00e0 la psilocybine. Si vous le faites apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner ou le d\u00e9jeuner, la psilocybine sera lib\u00e9r\u00e9e plus lentement, ce qui se traduira par une am\u00e9lioration constante de l'humeur et de la concentration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L'apr\u00e8s-midi :<\/strong>&nbsp;Une baisse de r\u00e9gime dans l'apr\u00e8s-midi ? Ajoutez un peu d'extrait de cordyceps \u00e0 votre smoothie ou \u00e0 votre th\u00e9 pour soutenir vos niveaux d'\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Soir\u00e9e :<\/strong>&nbsp;Le Reishi est connu pour favoriser un sommeil de qualit\u00e9. Ajoutez-en au chocolat chaud ou \u00e0 la boisson chaude de votre choix pour vous aider \u00e0 vous endormir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-bor9ygkeip.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/health-routine-rain-tea.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219490\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Photo par Niek Doup sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les champignons - m\u00e9dicinaux, psych\u00e9d\u00e9liques et culinaires - offrent un moyen naturel et holistique de traverser l'hiver. En favorisant la r\u00e9silience et le bien-\u00eatre par l'utilisation des propri\u00e9t\u00e9s curatives des champignons, nous pouvons vaincre la d\u00e9pression hivernale. En consid\u00e9rant la saison comme une occasion de prendre soin de soi, de r\u00e9fl\u00e9chir et de se nourrir, nous pouvons nous diriger vers des jours plus radieux.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>With Christmas already in the rearview mirror, winter starts in earnest to make itself known. It offers us chills and sniffles, grey skies and dark mornings. As you know, this can quickly begin to take a toll on our health, mood, energy levels, and overall vibe. 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