{"id":4303,"date":"2026-01-05T12:33:00","date_gmt":"2026-01-05T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=4303"},"modified":"2026-05-11T16:49:49","modified_gmt":"2026-05-11T14:49:49","slug":"ce-quil-faut-faire-en-janvier-pour-en-profiter-le-reste-de-lannee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/what-to-do-in-january-to-benefit-the-rest-of-the-year\/","title":{"rendered":"Ce qu'il faut faire en janvier pour en profiter tout au long de l'ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Vous voulez bien regarder \u00e7a ? Nous entrons d\u00e9j\u00e0 \u00e0 toute vitesse dans le mois de janvier ! Apr\u00e8s les \u00e9tincelles, les c\u00e9l\u00e9brations et les bulles de champagne de la Saint-Sylvestre, il est difficile de ne pas ressentir le souffle glacial de, eh bien, le mois de janvier. reste <\/em>de janvier, ce qui nous ram\u00e8ne brutalement sur terre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et, comme d'habitude, nous avons tendance \u00e0 nous mettre la pression pour sortir des exc\u00e8s de la saison des f\u00eates et nous transformer en de nouvelles versions de nous-m\u00eames, meilleures et plus vertueuses. Il suffit de dire que pour beaucoup d'entre nous, c'est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Photo par Ian Schneider sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Comment le mois de janvier est devenu la \"nouvelle ann\u00e9e\" ?<\/h2>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, si les calendriers et la gestion du temps sont des syst\u00e8mes mis en place pour permettre aux humains de mieux comprendre les changements de lumi\u00e8re du jour et les changements de saison, ils ne sont pas la panac\u00e9e. Mais ils sont<\/em> La culture du \"nouvel an, nouveau moi\" du mois de janvier est certainement convaincante. Si la nouvelle ann\u00e9e commen\u00e7ait en \u00e9t\u00e9, il serait beaucoup plus facile de se motiver - des matins plus lumineux pour vous tirer du lit, par exemple. <\/p>\n\n\n\n

C'est au roi romain Numa Pompilious que l'on doit d'avoir fait du mois le plus gris le premier du calendrier. Il a fait passer le nouvel an du mois de mars printanier au mois de janvier pluvieux et froid. Merci Numa !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Donc, si le accept\u00e9 <\/em>Si la nouvelle ann\u00e9e en janvier ne vous convient pas, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 ignorer ses obligations invent\u00e9es. Vous pouvez retourner vos nouvelles feuilles en mai, lorsque les feuilles fra\u00eeches et vertes sont encore sur les arbres ! Ou en octobre, lorsqu'elles commencent \u00e0 devenir orange et \u00e0 tomber. (plus facile \u00e0 tourner !) <\/em>Ne vous laissez pas abattre par le calendrier...<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Photo de Behnam Norouzi sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cependant, comme nous l'avons dit, la culture de janvier est persuasive. Et pour \u00eatre honn\u00eate, ce n'est jamais un mauvais moment pour faire peau neuve - il n'y a pas de meilleur moment que le pr\u00e9sent <\/em>- et voil\u00e0 que nous sommes en janvier ! Et comme nous savons \u00e0 quel point c'est difficile, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de partager avec vous quelques conseils, astuces, encouragements et pens\u00e9es magiques pour vous aider \u00e0 rester sur la bonne voie. Bien s\u00fbr, ces conseils ne se limitent pas au mois de janvier, mais ils vous aideront certainement \u00e0 passer ces deux derniers mois d'hiver avant que le printemps ne pointe le bout de son nez...<\/p>\n\n\n\n

N'oubliez pas de regarder en arri\u00e8re, ainsi que vers l'avant<\/h3>\n\n\n\n

Le dieu romain Janus (qui a donn\u00e9 son nom au mois de janvier) <\/em>a deux visages - l'un tourn\u00e9 vers l'avant et l'autre vers l'arri\u00e8re. <\/em>Il est le dieu des d\u00e9buts et des fins, des portes et des seuils, du temps et des transitions. En ce mois de janvier, pourquoi ne pas vous situer dans le pr\u00e9sent en r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 l'ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e ? Qu'avez-vous accompli ? Qu'est-ce que vous auriez aim\u00e9 qu'il se passe diff\u00e9remment ? \u00c0 qui avez-vous dit bonjour ? Et \u00e0 qui avez-vous dit au revoir ? Vous pourriez m\u00eame noter cinq choses que vous avez apprises et que vous voulez emporter avec vous dans la nouvelle ann\u00e9e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
via Creative Commons <\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mais comme nous le rappelle Janus, nous ne pouvons pas vivre dans le pass\u00e9. Nous devons \u00e9galement nous tourner vers l'ann\u00e9e \u00e0 venir. Que voulons-nous accomplir ? Que voulons-nous apprendre ? Comment identifier nos espoirs et nos craintes ? \u00c9crire ces choses peut devenir un rituel utile et enrichissant. <\/p>\n\n\n\n

En regardant des deux c\u00f4t\u00e9s, nous nous souvenons que nos choix pass\u00e9s et nos r\u00eaves futurs se rejoignent pour cr\u00e9er notre moi actuel. La version la plus importante du moi ! Nous devons regarder en arri\u00e8re et en avant pour voir d'o\u00f9 nous venons et o\u00f9 nous voulons aller, mais nous devons aussi vivre le moment pr\u00e9sent. Profitez de ce mois froid pour vous rep\u00e9rer, sans distraction.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Prenez des r\u00e9solutions \" douces \".<\/h4>\n\n\n\n

Si vous devez prendre des r\u00e9solutions, faites en sorte qu'elles soient r\u00e9alistes - quelque chose que vous pouvez faire. atteindre r\u00e9ellement<\/em>! Les choses que vous ne redoutez pas en fait faire. <\/em>Une id\u00e9e folle, hein ? De petits changements positifs peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour notre \u00e9tat d'esprit g\u00e9n\u00e9ral. Site habitudes<\/strong> et intentions<\/strong> plut\u00f4t que des objectifs sont \u00e0 l'ordre du jour. Des changements durables qui dureront au-del\u00e0 de la fin de ce mois.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Disons que vous voulez obtenir plus actif<\/strong> - C'est un objectif qui dure toute une vie, pas seulement un mois de janvier. Faire du sport, avec des objectifs de poids et d'endurance, c'est bien, mais ce n'est pas pour tout le monde. Si la vie de lapin de gymnastique n'est pas pour vous, vous pouvez \u00e0 la place vous fixer un objectif \u00e0 long terme. r\u00e9solution douce.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Par exemple, pr\u00e9voyez une promenade hebdomadaire dans le parc avec un bon ami. Vous aurez ainsi l'occasion de vous rencontrer tout en faisant de l'exercice. Rattraper le temps perdu avec un ami et <\/em>Bouger ton corps lib\u00e8re des endorphines. C'est deux oiseaux, une pierre. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Photo par Takahiro Sakamoto sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Une autre fa\u00e7on de vous inciter \u00e0 \u00eatre actif est de visiter davantage d'institutions culturelles. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 \u00e0 quel point vous vous sentez fatigu\u00e9 apr\u00e8s avoir visit\u00e9 un mus\u00e9e ? Ces endroits sont grands ! Vous pouvez faire une grande quantit\u00e9 de marche sans m\u00eame vous en rendre compte. Et, mieux encore, vous apprenez une tonne de choses ! Encore une fois, d'une pierre deux coups ! (et qui a d\u00e9j\u00e0 appris quelque chose sur un tapis roulant ?)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vous voyez, si vous sortez un peu des sentiers battus, vous pouvez faire en sorte que les r\u00e9solutions fonctionnent pour... vous, <\/em>plut\u00f4t que l'inverse... <\/p>\n\n\n\n

Le microdosage peut faire des merveilles<\/h2>\n\n\n\n

Introduire une routine de microdosage dans votre vie cette ann\u00e9e peut vous aider \u00e0 changer les choses de multiples fa\u00e7ons. 2024 a \u00e9t\u00e9 une ann\u00e9e faste pour les psych\u00e9d\u00e9liques, en particulier la psilocybine, actuellement lou\u00e9e pour ses pouvoirs de gu\u00e9rison en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale, du d\u00e9pression<\/a> \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/a>. Bien s\u00fbr, commencer un programme de microdosage \u00e0 n'importe quel moment est une bonne id\u00e9e, mais il y a quelques raisons pour lesquelles ce mois de janvier pourrait \u00eatre votre meilleure d\u00e9cision.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le microdosage vous aide \u00e0 tenir vos r\u00e9solutions <\/h3>\n\n\n\n

Non, ce n'est pas trop beau pour \u00eatre vrai ! Les truffes magiques peuvent en fait vous aider \u00e0 tenir vos intentions\/r\u00e9solutions. L'une des choses \u00e9tonnantes que fait la psilocybine, le compos\u00e9 psychoactif des truffes, c'est qu'elle peut temporairement faire taire le r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut (DMN<\/a>) dans notre cerveau. Le DMN participe \u00e0 la construction de l'image de soi, \u00e0 l'introspection et \u00e0 l'imagination de sc\u00e9narios futurs. Cependant, il peut parfois nous emp\u00eacher d'op\u00e9rer des changements, car il s'efforce de maintenir constante l'image que nous avons de nous-m\u00eames. Cela peut nous entra\u00eener dans une boucle de r\u00e9troaction n\u00e9gative si cette image ne correspond pas \u00e0 ce que nous voulons voir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le DMN peut certainement constituer un obstacle \u00e0 la r\u00e9alisation de vos intentions du nouvel an. Par exemple, si vous avez int\u00e9rioris\u00e9 l'id\u00e9e que vous n'\u00eates pas une personne saine, votre DMN renforcera cette id\u00e9e, ce qui vous emp\u00eachera de modifier vos habitudes. Vous finirez par vous emp\u00eacher automatiquement de faire le changement. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Photo par Fakurian Design sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En relaxant temporairement le DMN, la psilocybine vous permet de reconnecter votre cerveau \u00e0 de nouveaux sch\u00e9mas de pens\u00e9e. Vous devez juste vous concentrer sur vos intentions pendant que cela se produit. Lorsque vous faites une microdose, concentrez-vous sur vos intentions au pr\u00e9alable. Vous pouvez le faire !<\/p>\n\n\n\n

Le microdosage est un outil de changement<\/h4>\n\n\n\n

Ces r\u00e9solutions classiques ? Les grandes r\u00e9solutions que vous essayez d'atteindre chaque ann\u00e9e ? Il s'av\u00e8re que le microdosage de truffes magiques peut aussi vous y aider ! Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la psilocybine peut aider \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n