{"id":6213,"date":"2022-10-05T13:30:25","date_gmt":"2022-10-05T11:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6213"},"modified":"2022-10-05T13:30:27","modified_gmt":"2022-10-05T11:30:27","slug":"le-microdosage-pour-acceder-a-letat-de-flux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/microdosing-to-access-the-flow-state\/","title":{"rendered":"Le microdosage pour acc\u00e9der \u00e0 l'\u00e9tat de fluidit\u00e9 (flow)"},"content":{"rendered":"

Il y a de fortes chances que vous ayez fait l'exp\u00e9rience d'un \u00e9tat de fluidit\u00e9 \u00e0 un moment donn\u00e9 de votre vie. M\u00eame si vous n'avez pas r\u00e9alis\u00e9 ce que c'\u00e9tait, la sensation - une connexion compl\u00e8te entre le corps et l'esprit, une concentration et une focalisation accrues, presque comme si le temps avait ralenti et que rien d'autre n'avait d'importance - est toujours pr\u00e9sente. que<\/em> est l'\u00e9tat de flux tant d\u00e9sir\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo par Frankie Cordoba sur Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se mettre dans le bain<\/h2>\n\n\n\n

Parfois d\u00e9crit comme \u00e9tant dans la zone<\/em>Malgr\u00e9 son caract\u00e8re presque mythique<\/em> l'\u00e9tat d'\u00e9coulement est en fait accessible \u00e0 tous. Et, <\/em>vous pouvez en fait apprendre \u00e0 l'atteindre et \u00e0 l'affiner, que vous soyez engag\u00e9 dans un projet cr\u00e9atif, une activit\u00e9 physique ou une t\u00e2che quotidienne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le terme \"\u00e9tat de flux\" pour d\u00e9crire le ph\u00e9nom\u00e8ne a \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9 par les psychologues positifs. Mihaly Csikszentmihalyi<\/a> et Jeanne Nakamura<\/a>. <\/em>Dans le cadre de ses recherches sur le bonheur et sa qu\u00eate, Csikszentmihalyi a conclu que le bonheur est un \u00e9tat fluide et en constante \u00e9volution dont le maintien n\u00e9cessite un travail. Avec Nakamura, il a commenc\u00e9 \u00e0 interroger des personnes exer\u00e7ant des professions tr\u00e8s performantes, comme des danseurs de ballet, des chirurgiens, des musiciens et des joueurs d'\u00e9checs. En les interrogeant sur le moment o\u00f9 ils effectuent leurs t\u00e2ches, ils ont d\u00e9couvert ce qui suit ;<\/p>\n\n\n\n

\"...il y a cette concentration qui, une fois qu'elle devient intense, conduit \u00e0 un sentiment d'extase, un sentiment de clart\u00e9. On sait exactement ce que l'on veut faire d'un moment \u00e0 l'autre ; on a un retour d'information imm\u00e9diat.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les 8 points cl\u00e9s de l'\u00e9tat de fluidit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Csikszentmihalyi et Nakamura ont conclu que la capacit\u00e9 d'acc\u00e9der \u00e0 l'\u00e9tat de flux \u00e9tait un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 du maintien du bonheur. Ils ont identifi\u00e9 8 points cl\u00e9s de l'\u00e9tat de flux :<\/p>\n\n\n\n

  1. Concentration totale sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir ;<\/li>
  2. Clart\u00e9 des objectifs et retour d'information imm\u00e9diat ;<\/li>
  3. Transformation du temps (acc\u00e9l\u00e9ration ou ralentissement)<\/em>;<\/li>
  4. L'exp\u00e9rience est intrins\u00e8quement gratifiante ;<\/li>
  5. On se sent sans effort et facile ;<\/li>
  6. Le niveau de d\u00e9fi et les comp\u00e9tences sont \u00e9quilibr\u00e9s ;<\/li>
  7. Actions et conscience se confondent, perte de la conscience de soi ;<\/li>
  8. Il y a un sentiment de contr\u00f4le et de capacit\u00e9 sur la t\u00e2che.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"
    Photo par Djim Loic sur Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Et Csikszentmihalyi l'a encore d\u00e9fini comme suit  <\/em>\"un \u00e9tat dans lequel les gens sont tellement impliqu\u00e9s dans une activit\u00e9 que rien d'autre ne semble avoir d'importance ; l'exp\u00e9rience est tellement agr\u00e9able que les gens continueront \u00e0 la faire, m\u00eame \u00e0 grands frais, pour le simple plaisir de la faire\" (1990).<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Le concept de l'\u00e9tat de fluidit\u00e9 est redevenu populaire r\u00e9cemment, non seulement parce qu'il s'agit d'une exp\u00e9rience agr\u00e9able \u00e0 tous points de vue. Il peut \u00e9galement rendre les gens beaucoup plus efficaces dans leur travail, pour le meilleur et pour le pire, optimisation<\/strong> est le mot cl\u00e9 actuel de notre \u00e9poque. <\/p>\n\n\n\n

    Le microdosage et l'\u00e9tat de fluidit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

    Comme ceux qui sont familiers avec la pratique, ou m\u00eame juste le concept, de la microdosage<\/a> L'acc\u00e8s \u00e0 l'\u00e9tat de flux est l'une des nombreuses choses pour lesquelles on pense qu'il est utile. L'ingestion d'une dose sub-perceptuelle d'un psych\u00e9d\u00e9lique, tel que la psilocybine, peut augmenter la concentration, la productivit\u00e9, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la focalisation - en gros, l'\u00e9tat de flow. \u00e9tat d'\u00e9coulement<\/strong>. Bien s\u00fbr, vous devez toujours travailler dur sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir, mais le microdosage peut vous aider \u00e0 y parvenir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Les truffes magiques sont une m\u00e9thode de microdosage populaire <\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Artistes<\/a>les musiciens et athl\u00e8tes<\/a> La consommation de psych\u00e9d\u00e9liques n'a rien de nouveau, mais plus la conversation sur les avantages pour leur profession s'intensifie, plus les effets du microdosage de psych\u00e9d\u00e9liques sont \u00e9tudi\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Dans une interview r\u00e9cente avec psychedelictimes.com, un psychologue du sport et de l'exercice. Shane Lemaster<\/a> a parl\u00e9 de son exp\u00e9rience de l'\u00e9tat de fluidit\u00e9, qu'elle soit d'origine psych\u00e9d\u00e9lique ou autre. <\/p>\n\n\n\n

    Avec ses clients, Lemaster se sp\u00e9cialise dans l'\"optimisation des performances humaines\" - ce qui, heureusement, n'est pas aussi effrayant et futuriste qu'il n'y para\u00eet - il s'agit simplement de les aider \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 leur plein potentiel. naturel <\/strong>potentiel. C'est ainsi qu'il s'est familiaris\u00e9 avec le concept de flux. Il est \u00e9galement un fervent d\u00e9fenseur des psych\u00e9d\u00e9liques, devenant r\u00e9cemment vice-pr\u00e9sident de l'association Denver's Comit\u00e9 d'examen des politiques relatives aux champignons psilocybines<\/a>. Il est donc parfaitement plac\u00e9 pour explorer ces deux sujets et leurs nombreux croisements. D\u00e9couvrons quelques-unes des meilleures p\u00e9pites de l'entretien !<\/p>\n\n\n\n

     Sur les \u00e9tats de flux...<\/h4>\n\n\n\n

    \"... plus que tout ce que vous pouvez d\u00e9crire par des graphiques et des statistiques, c'est un sentiment. Le flux est ce sentiment o\u00f9 votre esprit s'\u00e9carte soudainement de votre chemin. Nous sommes tellement analytiques dans cette mentalit\u00e9 occidentale. Nous aimons utiliser la science et le r\u00e9ductionnisme, et cela nous g\u00eane, surtout lorsque nous essayons de r\u00e9aliser quelque chose et d'\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent. Si vous avez fait la t\u00e2che maintes et maintes fois, vous atteignez un niveau de comp\u00e9tence qui vous permet de laisser aller les pens\u00e9es, et vous \u00eates dans le moment pr\u00e9sent, en mouvement.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Dans ces moments, lorsque nous sommes dans le flux, nous ressentons ce que je d\u00e9cris comme des superpouvoirs.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Photo par Andrea Leopardi sur Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Sur les psych\u00e9d\u00e9liques et les \u00e9tats de flux...<\/h4>\n\n\n\n

    \"Je trouve que plus d'\u00e9tats de flux se produisent \u00e0 des doses plus faibles qu'\u00e0 des doses plus \u00e9lev\u00e9es. Des microdoses, ou m\u00eame juste un peu plus. J'ai trouv\u00e9 des \u00e9tats de flux avec la psilocybine, le LSD, la MDMA et le cannabis.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez les trouver avec une vari\u00e9t\u00e9 de substances et d'\u00e9tats d'esprit diff\u00e9rents. Je pense que c'est plus une question d'\u00e9tat d'esprit que de produit chimique, mais ceux-ci aident certainement. C'est l\u00e0 o\u00f9 je pense qu'il y a un lien entre eux : les psych\u00e9d\u00e9liques sont vraiment bons pour \u00e9teindre l'esprit analytique et vous permettre de fonctionner de mani\u00e8re fluide et efficace dans le moment pr\u00e9sent, de mani\u00e8re plus constante au cours de la journ\u00e9e. Dans le pass\u00e9, lorsque j'ai pris une microdose, j'ai \u00e9t\u00e9 dans le flux beaucoup plus longtemps dans la journ\u00e9e.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Quand un \u00e9tat d'\u00e9coulement se produit...<\/h4>\n\n\n\n

    \"Je pense que la plupart du temps, cela arrive simplement - et tout le monde a fait l'exp\u00e9rience du flow, ils ne le reconnaissent pas forc\u00e9ment comme tel. Comme je l'ai dit, les coureurs font l'exp\u00e9rience du flow. Passer du temps en famille, c'est une exp\u00e9rience de flow. Lorsque vous et vos amis riez en jouant \u00e0 un jeu de soci\u00e9t\u00e9, c'est le flow. Il n'y a pas de pens\u00e9es ext\u00e9rieures qui jugent l'exp\u00e9rience. Vous \u00eates totalement dans le moment pr\u00e9sent.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Photo par Vlad Sargu sur Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    L'entra\u00eenement pour atteindre l'\u00e9tat de fluidit\u00e9...<\/h4>\n\n\n\n

    \"...cela arrive spontan\u00e9ment pour la plupart des gens, mais d'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, c'est une chose qui peut \u00eatre entra\u00een\u00e9e. Mais la recherche et le verdict ne sont pas encore tomb\u00e9s. Beaucoup de gens ont essay\u00e9 de comprendre ce qui provoque le flux. Personne n'y est parvenu. Nous connaissons diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments qui contribuent au flow, mais nous ne connaissons pas une chose qui vous mette simplement dans le flow.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"Nous savons que les athl\u00e8tes et les personnes qui se trouvent fr\u00e9quemment dans cet \u00e9tat, par le biais de r\u00e9gimes d'entra\u00eenement ou autres, peuvent se sentir plus \u00e0 l'aise dans cet espace et apprendre \u00e0 le cultiver plus souvent. Si vous faites l'exp\u00e9rience du flow au quotidien parce que vous \u00eates un athl\u00e8te, vous \u00eates plus \u00e0 m\u00eame de le faire appara\u00eetre quand vous le souhaitez. Quelqu'un qui ne conna\u00eet pas beaucoup de flux dans sa vie aura plus de mal \u00e0 y acc\u00e9der sur commande. Mais nous avons tous le potentiel et la capacit\u00e9 de le faire.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Photo par Thao LEE sur Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Lemaster, qui pratique r\u00e9guli\u00e8rement le jiu-jitsu, dit aussi qu'il n'utilise pas toujours les psych\u00e9d\u00e9liques pour atteindre un \u00e9tat de fluidit\u00e9, mais.. ; <\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"... assez fr\u00e9quemment, je m'entra\u00eene avec une microdose et \u00e7a m'aide \u00e9norm\u00e9ment.\"<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    En fin de compte, Lemaster dit qu'il s'agit de cultiver la concentration et l'intention en affirmant \"J'ai \u00e9t\u00e9 dans le flux en train de laver des plats\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Pouvez-vous vous mettre dans le bain ?<\/h2>\n\n\n\n

    Donc - c'est l'\u00e9tat de flux ! Plut\u00f4t cool, hein ?<\/p>\n\n\n\n

    Pourquoi ne pas essayer de vous mettre dans le bain ? Choisissez votre passe-temps favori - quelque chose que vous aimez faire, comme le bricolage ou la musculation - et prenez une petite microdose.<\/p>\n\n\n\n

    Peut-\u00eatre que l'\u00e9tat de fluidit\u00e9 vous visitera aussi !\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Chances are you’ve experienced a flow state at some point in your life. Even if you didn\u2019t realize what it was, the sensation \u2014 complete connection between body and mind, heightened concentration and focus, almost as if time has slowed down and nothing else matters \u2014 that is the much desired flow state. Getting ‘In […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-6213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits"],"yoast_head":"\nMicrodosing to Access the 'Flow State' - Psilocybin to Get in the Zone<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Have you ever experienced the flow state? Some call it getting in the 'zone'. 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