{"id":6831,"date":"2022-12-19T15:42:40","date_gmt":"2022-12-19T14:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6831"},"modified":"2022-12-19T15:42:42","modified_gmt":"2022-12-19T14:42:42","slug":"pourquoi-le-yoga-et-le-microdosage-vont-de-pair","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/wellness\/why-yoga-and-microdosing-are-a-match-made-in-heaven\/","title":{"rendered":"Pourquoi le yoga et le microdosage sont des alli\u00e9s parfaits"},"content":{"rendered":"

Le yoga est l'une des rares choses sur lesquelles le monde peut s'accorder. Comme les l\u00e9gumes, le fait de dormir suffisamment et de regarder des vid\u00e9os de chiens amusants, c'est juste... bon <\/em>pour vous. C'est une pratique qui profite \u00e0 notre sant\u00e9 physique, mentale et spirituelle - et il y a peu de choses qui parviennent \u00e0 cocher tous<\/em> ces bo\u00eetes. Cependant, croiriez-vous que le monde occidental n'a \u00e9t\u00e9 inform\u00e9 de ses avantages que depuis un peu plus de cent ans ? Et, c'est un courant dominant depuis bien moins longtemps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le yoga prend le monde d'assaut<\/h2>\n\n\n\n

Le yoga a \u00e9t\u00e9 introduit en Occident \u00e0 la fin du XIXe si\u00e8cle. Cependant, il n'est pas entr\u00e9 dans la conscience du grand public avant les ann\u00e9es 70, lorsque les gens ont soudainement pris conscience de l'importance de leur sant\u00e9 physique et spirituelle. C'est aussi l'\u00e9poque o\u00f9 le jogging s'est normalis\u00e9<\/a> (avant les gens auraient suppos\u00e9 que vous couriez pour attraper un bus.)<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Aujourd'hui, le yoga est juste partout. <\/em>Votre grand-m\u00e8re le fait, les petits enfants le font, les gens le font dans des pi\u00e8ces chauff\u00e9es \u00e0 plus de 40\u00b0.\u00b0<\/strong>C (par choix !<\/a>)<\/em> Mais le \"yoga\" est en fait un terme fourre-tout qui d\u00e9signe une pratique vari\u00e9e et ancienne. Si ses origines exactes restent obscures, les recherches sugg\u00e8rent qu'il a d\u00e9but\u00e9 en Inde il y a plus de 5 000 ans. Le mot \"yoga\" trouve sa racine dans le mot sanskrit qui signifie \"unit\u00e9\" ou \"union\". Et, comme tout ce qui existe depuis longtemps si longtemps <\/em>Il pr\u00e9sente de nombreux styles et traditions diff\u00e9rents, ayant \u00e9t\u00e9 pratiqu\u00e9 par les hindous, les bouddhistes, les soufis et de nombreuses autres religions. Certaines branches du yoga, comme l'Ashtanga, sont ax\u00e9es sur un contr\u00f4le physique pr\u00e9cis, tandis que d'autres, comme le Bhakti, sont centr\u00e9es sur la d\u00e9votion. Quel que soit le type de yoga, son objectif a toujours \u00e9t\u00e9 de favoriser une connexion plus profonde entre le corps et l'\u00e2me. Le site Bhagavad Gita<\/a> \u00c9tats ;<\/p>\n\n\n\n

\"Le yoga est le voyage du soi, \u00e0 travers le soi, vers le soi.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Statue de Swami Vivekananda, le premier yogi en Occident (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Combiner le yoga et le microdosage<\/h2>\n\n\n\n

Cependant, bien qu'il ait plus de 5 000 ans, le yoga est toujours pr\u00eat \u00e0 \u00eatre remix\u00e9. Et, comme il se doit, l'ancien zeitgeist du bien-\u00eatre est combin\u00e9 avec le nouveau - le microdosage. Le microdosage, comme vous le savez peut-\u00eatre, est la pratique consistant \u00e0 prendre une dose sub-perceptuelle d'un psych\u00e9d\u00e9lique - g\u00e9n\u00e9ralement de la psilocybine provenant de champignons magiques ou de truffes. Il est connu pour am\u00e9liorer l'humeur, cr\u00e9ativit\u00e9<\/a>et la concentration, et peut \u00e9galement aider ceux qui ont d\u00e9pression<\/a>, anxi\u00e9t\u00e9<\/a> et ADHD<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En d'autres termes, ses effets sont assez proches des effets spirituels et psychologiques du yoga. La combinaison des deux pourrait-elle renforcer les effets positifs de l'un et de l'autre ?<\/p>\n\n\n\n

Les avantages du microdosage de psilocybine<\/h2>\n\n\n\n

La recherche a d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que le microdosage peut am\u00e9liorer les performances dans les domaines suivants activit\u00e9s athl\u00e9tiques<\/a>. Il augmenterait la concentration sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir, ainsi que la r\u00e9sistance et l'endurance. Le yoga est un candidat id\u00e9al pour \u00eatre am\u00e9lior\u00e9 par les effets du microdosage. Il s'agit d'un exercice dans lequel la concentration, le d\u00e9vouement et le fait d'entrer dans le \" flux \" sont essentiels.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9l\u00e9ments importants \u00e0 prendre en compte<\/h2>\n\n\n\n

Mais avant de vous lancer, il y a quelques points \u00e0 consid\u00e9rer avant de combiner le microdosage avec votre routine de yoga. Ou le yoga avec votre routine de microdosage. Tout d'abord, il est pr\u00e9f\u00e9rable que vous ayez une exp\u00e9rience des deux pratiques avant de les pratiquer s\u00e9par\u00e9ment. Vous ne voulez pas n\u00e9cessairement vous jeter dans le yoga d\u00e8s votre premi\u00e8re exp\u00e9rience de microdosage, ou <\/em>d'essayer le chien t\u00eate en bas pour la premi\u00e8re fois pendant le microdosage. Lorsque vous connaissez votre quantit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de microdose (g\u00e9n\u00e9ralement entre 0,5-1g de truffes magiques fra\u00eeches) <\/em>et vos capacit\u00e9s physiques (et limites) <\/em>quand il s'agit de yoga. <\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous \u00eates s\u00fbr de vous, vous pouvez commencer votre voyage. (Note : n'oubliez pas qu'il faudra un court laps de temps avant que votre microdose ne commence \u00e0 faire effet. Laissez au moins 30 minutes \u00e0 2 heures avant de commencer \u00e0 faire du yoga pour que votre dosage soit synchronis\u00e9 avec votre routine).<\/em><\/p>\n\n\n\n

3 fa\u00e7ons dont le microdosage peut am\u00e9liorer votre pratique du yoga<\/h2>\n\n\n\n

Un meilleur ciblage<\/h4>\n\n\n\n

Il est d\u00e9montr\u00e9 que le microdosage am\u00e9liore la concentration, la clart\u00e9 de la pens\u00e9e et la conscience de soi. On pense qu'il aide les gens \u00e0 entrer dans le '\u00e9tat d'\u00e9coulement<\/a>Il s'agit d'une activit\u00e9 dans laquelle on peut s'immerger pendant plusieurs heures.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C'est un cadeau lorsque vous pratiquez le yoga - vous pouvez ne faire qu'un avec le mouvement de votre corps, votre respiration, la sensation dans vos muscles. Vous \u00eates moins susceptible d'\u00eatre influenc\u00e9 par des distractions sonores ou visuelles. Cela correspond en fait au cinqui\u00e8me \u00e9l\u00e9ment de l'Ashtanga Yoga de Patanjali, le Pratyahara. Il s'agit de l'acte de \"rassemblement vers\", ou du \"retrait des sens\" - il s'agit de se tourner vers l'int\u00e9rieur sans distraction. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Dylan Gillis sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L'atteinte de cet \u00e9tat est \u00e9galement favoris\u00e9e par les capacit\u00e9s d'apaisement de l'ego de la psilocybine. Les psych\u00e9d\u00e9liques r\u00e9duisent le doute de soi qui peut parfois s'emparer de notre esprit et nous emp\u00eacher de nous immerger pleinement dans les activit\u00e9s - et plus largement dans notre vie en g\u00e9n\u00e9ral. Une pratique m\u00e9ditative et lente du yoga, comme le hatha ou le yin yoga, est parfaite pour profiter du d\u00e9tachement de l'ego. Vous pouvez vous immerger pleinement dans l'instant pr\u00e9sent et prendre v\u00e9ritablement conscience de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9nergie accrue<\/h4>\n\n\n\n

Les personnes qui prennent des microdoses avant une s\u00e9ance d'exercice affirment que cela augmente leur niveau d'\u00e9nergie et donc leur endurance. Cette \u00e9nergie est essentielle pour mener \u00e0 bien de longues s\u00e9ances de yoga, en particulier les types de yoga les plus avanc\u00e9s comme le Vinyasa ou l'Ashtanga. On pense \u00e9galement que le microdosage stimule diverses fonctions cognitives de soutien telles que l'\u00e9quilibre, les r\u00e9flexes et la coordination. C'est id\u00e9al pour les exercices de yoga d\u00e9licats bas\u00e9s sur l'\u00e9quilibre, comme la pose de l'arbre ou tout ce qui est bas\u00e9 sur la position debout des mains. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par rishikesh yogpeeth sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cependant, il est important de se rappeler que m\u00eame si vous faire <\/em>avoir un regain d'\u00e9nergie - le yoga est une question de concentration. Vous ne voulez pas en faire trop et finir par avoir mal ! \u00c9coutez votre corps et il vous dira jusqu'o\u00f9 aller. <\/p>\n\n\n\n

Une cr\u00e9ativit\u00e9 accrue<\/h4>\n\n\n\n

Qu'est-ce que la cr\u00e9ativit\u00e9 a \u00e0 voir avec l'exercice, me direz-vous ? Eh bien, l'un des grands avantages du yoga est que vous pouvez l'adapter \u00e0 vos propres besoins et cr\u00e9er un style individuel. De nouveaux styles de yoga sont invent\u00e9s en permanence - le Jivamukti n'a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 qu'en 1984. Pas mal pour une pratique vieille de 5 000 ans ! Une fois que vous connaissez les diff\u00e9rentes poses et techniques, vous pouvez composer votre propre routine en utilisant la cr\u00e9ativit\u00e9 suppl\u00e9mentaire fournie par votre microdose. Gr\u00e2ce \u00e0 cette mentalit\u00e9 novatrice, \u00e0 une meilleure conscience de votre corps et \u00e0 une \u00e9nergie accrue, vous \u00eates s\u00fbr de vous \u00e9panouir dans votre parcours de yoga. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par LOGAN WEAVER | @LGNWVR sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c9coutez votre corps<\/h2>\n\n\n\n

Voil\u00e0, c'est fait ! Allez-vous essayer le combo yoga-microdosage ? Peut-\u00eatre, dans un avenir o\u00f9 le microdosage sera aussi int\u00e9gr\u00e9 dans la soci\u00e9t\u00e9 que le yoga l'est aujourd'hui, rirons-nous de la question. Microdosage et yoga ? Y a-t-il une autre fa\u00e7on de proc\u00e9der ?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Alors, pourquoi ne pas prendre de l'avance et essayer vous-m\u00eame ? N'oubliez pas de toujours \u00e9couter votre corps et de le laisser vous guider. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Indian Yogi (Yogi Madhav) sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Namaste !<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga is one of the few things the world can agree on. Like vegetables, getting enough sleep, and watching videos of funny dogs, it\u2019s just good for you. It’s a practice that benefits our physical, mental, and spiritual health \u2014 and there\u2019s few things that manage to tick all those boxes. However, would you believe […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nWhy Yoga and Microdosing Are a Match Made In Heaven<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Double down on your wellness routine! 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