{"id":8154,"date":"2023-06-09T15:24:16","date_gmt":"2023-06-09T13:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=8154"},"modified":"2023-06-09T15:24:17","modified_gmt":"2023-06-09T13:24:17","slug":"comment-les-champignons-peuvent-vous-aider-a-lutter-contre-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/wellness\/how-mushrooms-can-help-you-to-fight-fatigue\/","title":{"rendered":"Comment les champignons peuvent vous aider \u00e0 lutter contre la fatigue"},"content":{"rendered":"

Se sentir fatigu\u00e9 n'est pas nouveau, mais un article a r\u00e9cemment mis en \u00e9vidence la nouvelle g\u00e9n\u00e9ration d'\u00e9puisement. L'article le prochain grand projet<\/em> dans la somnolence. C'est ce que l'on appelle le 'Hyper fatigue<\/a>La hausse du co\u00fbt de la vie, la pand\u00e9mie, les pr\u00e9occupations environnementales et l'instabilit\u00e9 g\u00e9opolitique, sans parler de l'habitude des m\u00e9dias sociaux que beaucoup d'entre nous ne parviennent pas \u00e0 perdre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cependant, il y a des choses que nous pouvons faire pour nous donner un regain d'\u00e9nergie (et nous ne parlons pas ici d'un Red Bull !)<\/em> Le terme \"\u00e9nergie\" a de nombreuses significations diff\u00e9rentes. Il peut s'agir de la fa\u00e7on dont nous nous sentons \u00e9veill\u00e9s et alertes, de la concentration et de l'endurance que nous pouvons d\u00e9ployer. La concentration et l'endurance que nous pouvons d\u00e9ployer. Le carburant et le plaisir que nous tirons de la nourriture. Notre clart\u00e9 mentale et notre cr\u00e9ativit\u00e9. La stimulation sociale... la liste est longue. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Tim De Pauw sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Les champignons sont une source d'\u00e9nergie naturelle<\/h2>\n\n\n\n

Cela signifie qu'il existe de nombreux angles d'approche diff\u00e9rents pour vous permettre d'augmenter votre \u00e9nergie et de lutter contre l'hyperfatigue. L'un d'entre eux est ce que vous mettez dans votre corps. Les champignons promettent une source d'\u00e9nergie naturelle et durable, et sont class\u00e9s parmi les aliments de base. aliments fonctionnels\".<\/strong> Cela signifie qu'ils ne sont pas seulement nutritifs et sains, mais qu'ils peuvent \u00e9galement avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9. propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ces propri\u00e9t\u00e9s incluent une source d'\u00e9nergie, \u00e0 plus d'un titre. Si les champignons ne vous donnent pas le m\u00eame coup de fouet qu'un expresso, par exemple, ils vous donnent un coup de fouet plus holistique et \u00e0 plus long terme. Le caf\u00e9 du matin nous r\u00e9veille certes, mais ses effets sont rapides et diminuent avec le temps. Cela peut nous amener \u00e0 consommer de plus en plus de caf\u00e9ine pour maintenir l'excitation, ou \u00e0 rechercher un stimulant similaire, comme des en-cas sucr\u00e9s et malsains. Les champignons offrent une alternative \u00e0 ce cycle.<\/p>\n\n\n\n

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Photo par Thanh Soledas sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comment les champignons vous donnent-ils de l'\u00e9nergie ?<\/h2>\n\n\n\n

Les aliments et les boissons que nous consommons nous fournissent la majeure partie de l'\u00e9nergie dont notre corps a besoin. Vos activit\u00e9s, vos habitudes et votre mode de vie influent sur les types d'\u00e9nergie dont vous avez besoin individuellement. Les champignons contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de glucides complexes et de nombreuses esp\u00e8ces sont consid\u00e9r\u00e9es comme riches en prot\u00e9ines. Glucides complexes<\/strong> mettent plus de temps \u00e0 se m\u00e9taboliser que les sucres simples et lib\u00e8rent donc de l'\u00e9nergie de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Polysaccharides<\/strong> (dont les champignons sont riches)<\/em> sont des hydrates de carbone qui combattent sp\u00e9cifiquement la fatigue, et leur richesse en vitamine B12<\/strong> aide notre corps \u00e0 transformer les aliments en \u00e9nergie.  <\/p>\n\n\n\n

Les champignons sont \u00e9galement class\u00e9s comme adaptog\u00e8nes<\/a> <\/em>en partie gr\u00e2ce aux b\u00eata-glucanes pr\u00e9sents dans leurs parois cellulaires. Les adaptog\u00e8nes sont une classe d'aliments qui sont cens\u00e9s ramener notre corps \u00e0 l'\u00e9quilibre apr\u00e8s une exposition \u00e0 des facteurs de stress<\/strong>. Cela nous permet de r\u00e9duire la fatigue, d'am\u00e9liorer l'immunit\u00e9 et de r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement. Leurs propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires peuvent \u00e9galement r\u00e9duire le stress. <\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes animales et des exp\u00e9riences pr\u00e9liminaires ont montr\u00e9 que certains champignons adaptog\u00e8nes, comme le crin de lion, stimulent le facteur de croissance des nerfs. (NGF) <\/em>dans le cerveau. <\/p>\n\n\n\n

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Photo de Damir Omerovi\u0107 sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La recherche dans ce domaine n'en est qu'\u00e0 ses d\u00e9buts (les champignons ont \u00e9t\u00e9 n\u00e9glig\u00e9s par la m\u00e9decine occidentale pendant une p\u00e9riode \u00e9tonnamment longue), <\/em>De plus en plus d'\u00e9tudes arrivent sur le devant de la sc\u00e8ne avec des r\u00e9sultats prometteurs. Il est certain que les champignons sont utilis\u00e9s depuis des si\u00e8cles \u00e0 des fins m\u00e9dicinales par diverses cultures, notamment dans les traditions curatives de l'Asie de l'Est, ce qui prouve qu'ils m\u00e9ritent amplement d'\u00eatre \u00e9tudi\u00e9s plus avant.<\/p>\n\n\n\n

Comment consommer des champignons pour obtenir de l'\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n

Si vous envisagez de consommer r\u00e9guli\u00e8rement des champignons m\u00e9dicinaux, il est essentiel de trouver la m\u00e9thode la plus pratique. Bien que leur consommation apporte de l'\u00e9nergie en tant qu'aliment (et qui a aussi un bon go\u00fbt !)<\/em> Pour tirer le meilleur parti de l'\u00e9nergie m\u00e9dicinale des champignons, de nombreuses personnes en prennent un. suppl\u00e9ment, poudre ou teinture<\/strong>. Ils se conservent beaucoup plus longtemps que les champignons frais et, pour ceux qui ont un emploi du temps charg\u00e9, cela signifie qu'ils n'ont pas besoin de cuisiner pour en r\u00e9colter les fruits. En outre, ils offrent une certaine constance et une accumulation de bienfaits au fil du temps - l'\u00e9nergie des champignons est une \u00e9nergie \u00e0 combustion lente - ce qui signifie que il est essentiel d'instaurer une routine. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Utiliser la \"synergie\" pour exploiter l'\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n

Les champignons sont, individuellement, une source d'\u00e9nergie. Cependant, avant de commencer votre voyage, il est important de prendre en compte les \u00e9l\u00e9ments suivants : \"...les champignons sont une source d'\u00e9nergie...\".synergie<\/strong>'. La synergie est un concept populaire en m\u00e9decine naturelle et en herboristerie qui fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'ensemble des effets qui peuvent \u00eatre obtenus lorsque diff\u00e9rents champignons, herbes ou plantes sont pris ensemble. La combinaison de diff\u00e9rents champignons peut renforcer leurs effets<\/strong>. L'ensemble des qualit\u00e9s qu'ils apportent amplifie les r\u00e9sultats que vous obtiendriez avec un seul champignon ou un seul suppl\u00e9ment \u00e0 base de champignons. C'est pourquoi les formules ou les compl\u00e9ments qui contiennent un m\u00e9lange de champignons sont populaires. Cependant, il est \u00e9galement avantageux d'acheter des compl\u00e9ments individuels et de les combiner - c'est ainsi que vous pouvez exp\u00e9rimenter et perfectionner votre propre m\u00e9lange. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Emma-Jane Hobden sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Les champignons ciblent diff\u00e9rents syst\u00e8mes de l'organisme<\/h2>\n\n\n\n

En 2017, une \u00e9quipe de chercheurs de l'Universit\u00e9 polytechnique de Hong Kong a publi\u00e9 un examen<\/a> qui a explor\u00e9 les propri\u00e9t\u00e9s anti-fatigue potentielles de certains champignons. Ils ont communiqu\u00e9 que les champignons ciblent cinq syst\u00e8mes majeurs du corps avec leurs effets \u00e9nergisants. Il s'agit du syst\u00e8me cardiovasculaire, du syst\u00e8me immunitaire, du syst\u00e8me musculaire, du syst\u00e8me hormonal et du syst\u00e8me antioxydant. <\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me cardiovasculaire :<\/strong> Les champignons am\u00e9liorent la circulation sanguine et la r\u00e9gulation du glucose ainsi que l'efficacit\u00e9 du foie. <\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me immunitaire :<\/strong> Les champignons stimulent les cellules immunitaires et les prot\u00e9ines (cytokines)<\/em> dans l'organisme qui d\u00e9clenchent une r\u00e9ponse immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me musculaire :<\/strong> Les champignons augmentent la capacit\u00e9 de stockage du glycog\u00e8ne musculaire et h\u00e9patique et r\u00e9duisent l'acide lactique dans le sang. Cela peut aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue musculaire et \u00e0 combattre la sensation de br\u00fblure que vous ressentez dans vos muscles lorsque vous faites de l'exercice. <\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me hormonal<\/strong>Les champignons peuvent stabiliser les niveaux de testost\u00e9rone, ce qui procure une sensation d'\u00e9nergie plus soutenue. <\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me antioxydant<\/strong>: les champignons stimulent les enzymes et combattent les effets n\u00e9gatifs des radicaux libres et des facteurs de stress. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Alan Calvert sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Ces cinq domaines sont cibl\u00e9s, Les champignons favorisent le bon fonctionnement des diff\u00e9rents syst\u00e8mes de notre corps.<\/strong> Cela permet de maintenir l'\u00e9quilibre et de lutter contre la fatigue, ce qui se traduit par une augmentation de l'\u00e9nergie au fil du temps. <\/p>\n\n\n\n

Les meilleurs champignons pour l'\u00e9nergie<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps<\/a> (notamment le cordyceps militaris) <\/em>a \u00e9t\u00e9 des avantages<\/a> au c\u0153ur et au syst\u00e8me respiratoire. En augmentant la circulation sanguine vers le cerveau, les organes et les extr\u00e9mit\u00e9s, les cordyceps fournissent un regain d'\u00e9nergie et augmentent la capacit\u00e9 a\u00e9robique. Cette derni\u00e8re est encore renforc\u00e9e par leur capacit\u00e9 \u00e0 aider notre corps \u00e0 utiliser l'oxyg\u00e8ne plus efficacement, ce qui augmente l'endurance et la r\u00e9sistance. A \u00e9tude<\/a> de 2010 a montr\u00e9 qu'apr\u00e8s 12 semaines de prise d'une formule \u00e0 base de cordyceps, les performances physiques \u00e9taient am\u00e9lior\u00e9es chez les adultes plus \u00e2g\u00e9s. En outre, il existe de nombreuses l\u00e9gendes anecdotiques sur les prouesses du cordyceps : par exemple, lors des Jeux nationaux chinois de 1993, un groupe d'athl\u00e8tes f\u00e9minines a attribu\u00e9 la pulv\u00e9risation de neuf records du monde \u00e0 la consommation r\u00e9guli\u00e8re de ces champignons. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par NoonBrew sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Resihi<\/h4>\n\n\n\n

Ce champignon, utilis\u00e9 depuis des si\u00e8cles dans les cultures asiatiques, est connu sous le nom de \"champignon de l'immortalit\u00e9\". Les premi\u00e8res \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les valeurs th\u00e9rapeutiques du reishi sont significatives, y compris la promotion de l'\u00e9nergie. Reishi<\/a> augmente l'activit\u00e9 antioxydante et prot\u00e8ge donc contre le stress oxydatif. <\/p>\n\n\n\n

En 2018, un examen<\/a> a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e et sugg\u00e8re que le reishi peut aider \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des neurones dans le cerveau et qu'il est \u00e9galement neuroprotecteur. Il est donc id\u00e9al pour r\u00e9duire la fatigue mentale.<\/p>\n\n\n\n

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Photo par NoonBrew sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Crini\u00e8re de lion<\/h4>\n\n\n\n

Crini\u00e8re de lion<\/a> a la r\u00e9putation d'\u00eatre non seulement adaptog\u00e8ne, mais aussi d'\u00eatre un agent de sant\u00e9 naturel. nootropique<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tudes<\/a> ont d\u00e9couvert que la crini\u00e8re de lion peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la fa\u00e7on dont notre corps m\u00e9tabolise l'\u00e9nergie, \u00e0 retarder la fatigue physique et \u00e0 augmenter l'endurance. <\/p>\n\n\n\n

Autres recherche<\/a> a sugg\u00e9r\u00e9 que les composants bioactifs de la crini\u00e8re de lion, tels que les flavono\u00efdes, les ph\u00e9nols et l'acide ascorbique, peuvent am\u00e9liorer la cognition et soutenir l'apprentissage, la m\u00e9moire et l'humeur. Il augmente \u00e9galement le flux sanguin vers le syst\u00e8me nerveux central, ce qui am\u00e9liore notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer. <\/p>\n\n\n\n

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Photo de Kier in Sight sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Chaga<\/h4>\n\n\n\n

Le chaga<\/a> est l'un des champignons les plus riches en antioxydants. Sa popularit\u00e9 croissante l'a fait entrer dans la composition de th\u00e9s, de caf\u00e9s au lait et d'autres boissons, en tant que substitut du caf\u00e9 sans caf\u00e9ine. Recherche<\/a> sugg\u00e8re que le chaga favorise l'absorption du glucose par les cellules, stimulant ainsi les voies \u00e9nerg\u00e9tiques dans le corps. <\/p>\n\n\n\n

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via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Champignon Psilocybe<\/h4>\n\n\n\n

Le microdosage des champignons psilocybes et des truffes augmenterait les niveaux d'\u00e9nergie, la clart\u00e9 mentale et la concentration. Bien qu'ils fournissent une \u00e9nergie nutritionnelle n\u00e9gligeable, les champignons psilocybes et les truffes, tels que le psilocybe cubensis<\/em>Ils stimulent la pens\u00e9e cr\u00e9ative et la bonne humeur. Cela am\u00e9liore notre exp\u00e9rience quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Athl\u00e8tes<\/a> ont rapport\u00e9 que la psilocybine, issue des champignons psilocybes, peut augmenter leur endurance et les faire entrer dans un \"\u00e9tat de flux\", tandis que la les m\u00e8res de jeunes enfants<\/a> ont constat\u00e9 que les microdoses de psilocybine les aidaient \u00e0 trouver l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour continuer \u00e0 \u00eatre de bons parents apr\u00e8s un accident de voiture. long <\/em>jour. (Pour tout savoir sur le microdosage des champignons psilocybes, consultez notre rubrique guide pratique<\/a>.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Et voil\u00e0 ! En int\u00e9grant les champignons dans votre vie, vous pourriez bannir cette soi-disant \" hyper fatigue \" avant m\u00eame qu'elle ne commence !<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Feeling tired is nothing new, but recently an article really laid down the new generation of exhaustion. The next big thing in sleepiness. So called ‘Hyper fatigue‘ is said to stem from a combination of the rising cost of living, the pandemic, environmental concerns, and geopolitical instability, not to mention that social media habit many of […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":8169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-8154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nHow Mushrooms Can Help You To Fight Fatigue<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Feeling tired all the time? Us too. 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