{"id":9958,"date":"2024-04-05T15:09:05","date_gmt":"2024-04-05T13:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=9958"},"modified":"2024-04-05T15:09:06","modified_gmt":"2024-04-05T13:09:06","slug":"comment-le-microdosage-de-psilocybine-peut-vous-aider-a-bannir-le-fomo-pour-de-bon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/fr\/benefits\/wellness\/how-microdosing-psilocybin-can-help-you-banish-fomo-for-good\/","title":{"rendered":"Comment le microdosage de Psilocybine peut vous aider \u00e0 bannir d\u00e9finitivement la FOMO"},"content":{"rendered":"

Que nous voulions l'admettre ou non, la plupart des gens ont d\u00e9j\u00e0 ressenti la froide et d\u00e9sagr\u00e9able douleur du FOMO. L'\u0153il de l'esprit tourne autour du pot, visualisant des f\u00eates, des sorties, des rencontres, auxquelles vous, oui VOUS, n'avez pas \u00e9t\u00e9 invit\u00e9(e). M\u00eame si la plupart des contrari\u00e9t\u00e9s sont dans nos t\u00eates, la douleur peut \u00eatre r\u00e9elle, affectant notre estime de soi et notre fa\u00e7on d'aborder les relations. Alors, que faire ? D\u00e9couvrons comment lutter contre le FOMO.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La peur de manquer est, \u00e0 bien des \u00e9gards, un ph\u00e9nom\u00e8ne du XXIe si\u00e8cle. Certes, la \"peur de manquer\" existe probablement depuis le d\u00e9but de l'humanit\u00e9, puisque nous sommes des cr\u00e9atures sociales et tout le reste. Mais depuis l'apparition des m\u00e9dias sociaux, et surtout depuis qu'ils se sont install\u00e9s sur nos t\u00e9l\u00e9phones, nous avons une capacit\u00e9 sans pr\u00e9c\u00e9dent \u00e0 voir la vie des autres.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nous sommes constamment t\u00e9moins des moments forts de la vie des autres. Qu'il s'agisse de nos amis, de nos connaissances ou m\u00eame de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, nous sommes continuellement t\u00e9moins des bonnes nouvelles des autres. (ou du moins, une bonne nouvelle per\u00e7ue), <\/em>comme le franchissement d'\u00e9tapes importantes de la vie, peut nous donner l'impression, en comparaison, d'\u00eatre \u00e0 la tra\u00eene ou d'\u00e9chouer d'une mani\u00e8re ou d'une autre. <\/p>\n\n\n\n

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Photo par Sasha Freemind sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Une r\u00e9alit\u00e9 filtr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque vous faites d\u00e9filer les aventures de vos amis, les vacances tropicales de vos connaissances ou les selfies filtr\u00e9s des influenceurs, il est difficile de ne pas se laisser emporter par le sentiment que tous les autres m\u00e8nent une vie meilleure et s'amusent plus que vous. Bien s\u00fbr, vous savez peut-\u00eatre que beaucoup de ces articles et histoires sont \"trop beaux pour \u00eatre vrais\" - une vision \u00e9dit\u00e9e et filtr\u00e9e de la r\u00e9alit\u00e9 - mais cela n'arr\u00eate pas la FOMO.<\/p>\n\n\n\n

C'est pourquoi, dans nos soci\u00e9t\u00e9s perp\u00e9tuellement en ligne, le FOMO est un probl\u00e8me si actuel. Mais il y a une bonne nouvelle : il existe des moyens de vaincre le sentiment de FOMO et de r\u00e9orienter son \u00e9nergie vers la pr\u00e9sence dans sa propre vie.  <\/p>\n\n\n\n

Heureusement pour ceux qui vivent cette situation Un probl\u00e8me tr\u00e8s XXIe si\u00e8cle<\/em> de la FOMO, l'une de ses solutions les plus intrigantes conna\u00eet actuellement une renaissance au XXIe si\u00e8cle. Il s'agit bien s\u00fbr des psych\u00e9d\u00e9liques. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment de la psilocybine, issue des champignons magiques et des truffes. Dans la suite de cet article, nous verrons comment ces substances peuvent \u00eatre exploit\u00e9es pour retrouver le sens de soi, raviver des passions plus \u00e9panouissantes et faire na\u00eetre un sentiment de connexion plus profond, moins pr\u00e9occup\u00e9 par le superficiel. <\/p>\n\n\n\n

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image cr\u00e9\u00e9e avec deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quels sont les effets de la FOMO, ou \"peur de manquer\" ?<\/h2>\n\n\n\n

Le FOMO ne recouvre pas seulement le sentiment d'\u00eatre mis \u00e0 l'\u00e9cart. Il peut susciter ou provoquer de nombreuses \u00e9motions complexes, en fonction de l'individu. <\/p>\n\n\n\n

Faible estime de soi :<\/h4>\n\n\n\n

En vous comparant constamment au \"meilleur\" des autres, vous aurez vite l'impression de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur. Ce sentiment peut avoir un effet n\u00e9gatif sur la fa\u00e7on dont vous vous percevez et vous vous estimez.<\/p>\n\n\n\n

Anxi\u00e9t\u00e9 et stress : <\/h4>\n\n\n\n

Le sentiment de ne pas en faire assez, de ne pas \u00eatre assez performant, de ne pas \u00eatre assez populaire. Vous \u00eates soumis \u00e0 une pression constante pour rattraper votre retard, et pourtant vous manquez quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

La pression de la socialisation : <\/h4>\n\n\n\n

La FOMO peut vous pousser \u00e0 vous mettre dans certaines situations, \u00e0 assister \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements ou \u00e0 vous engager dans des activit\u00e9s que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas faire, juste pour \u00e9viter de vous sentir exclu. <\/p>\n\n\n\n

Malheur et d\u00e9pression :<\/h4>\n\n\n\n

Si vous ne vous concentrez que sur ce qui vous manque, vous avez moins de chances de remarquer les bonnes choses de votre vie ou de vous y int\u00e9resser. Le fait de se concentrer sur ce que l'on n'a pas, plut\u00f4t que d'appr\u00e9cier le pr\u00e9sent, peut conduire \u00e0 des sentiments de malheur ou de d\u00e9pression. <\/p>\n\n\n\n

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image cr\u00e9\u00e9e avec deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comment les m\u00e9dias sociaux d\u00e9clenchent le FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Les m\u00e9dias sociaux sont parfaits pour rester en contact avec les amis et la famille, ainsi que pour garder un \u0153il sur ce qui se passe dans le monde. Cependant, il n'est pas difficile de voir comment ils peuvent pr\u00e9senter une vision d\u00e9form\u00e9e de la r\u00e9alit\u00e9. Les gens ont tendance \u00e0 publier leurs moments les plus heureux, les plus cool et les plus impressionnants. Cette approche unilat\u00e9rale peut donner l'impression que tous les autres vivent une vie bien plus amusante et \u00e9panouissante que la v\u00f4tre.<\/p>\n\n\n\n

La gratification instantan\u00e9e que peuvent procurer les m\u00e9dias sociaux cr\u00e9e une d\u00e9pendance. Certains types de messages - ceux qui d\u00e9crivent des modes de vie enviables et idylliques - recueillent un grand nombre d'appr\u00e9ciations et de commentaires. Cela incite les gens \u00e0 en publier davantage, augmentant ainsi la concentration de ce type d'images. L'effet dopaminergique que procure un petit point de notification est r\u00e9el. Et \u00e0 mesure que les gens recherchent ce plaisir, le nombre de ceux qui se sentent obs\u00e9d\u00e9s par les images augmente. <\/p>\n\n\n\n

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image cr\u00e9\u00e9e avec deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En outre, le fait d'\u00eatre hyperconnect\u00e9 en appuyant sur un \u00e9cran signifie qu'il devient normal d'\u00eatre perp\u00e9tuellement au courant de ce que font les autres. Cette hyperconnectivit\u00e9 peut donner l'impression qu'il est impossible d'\u00e9chapper \u00e0 ce cycle, car il n'y a pas de pause dans le contenu. <\/p>\n\n\n\n

Voici donc FOMO : la plong\u00e9e en profondeur. C'est un peu bizarre, non ? Il est maintenant temps de l'inverser et de voir ce que nous pouvons faire pour la combattre.<\/p>\n\n\n\n

Comment la psilocybine peut vous aider \u00e0 surmonter le FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Comment la psilocybine peut-elle nous aider \u00e0 surmonter le FOMO ? La premi\u00e8re r\u00e9ponse la plus \u00e9vidente est que si vous trippez au pays des merveilles, vous avez moins de chances de vous demander ce que fait Mlle Blah-Blah au travail pour ses troisi\u00e8mes vacances \u00e0 la plage de l'ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Mais plus s\u00e9rieusement, la psilocybine produit de nombreux effets secondaires qui nourrissent l'\u00e2me et ne se limitent pas au voyage lui-m\u00eame. Elle peut induire une d\u00e9couverte de soi, des r\u00e9v\u00e9lations, une introspection profonde et de nouvelles perspectives. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la psilocybine peut m\u00eame cr\u00e9er de nouvelles voies neuronales dans le cerveau, ce qui permet de r\u00e9apprendre des comportements. Elle peut \u00e9galement apaiser temporairement certaines zones du cerveau, telles que le r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut (DMN).<\/p>\n\n\n\n

Le DMN est la partie du cerveau qui s'occupe de notre sens du soi. Tout ce qui a trait \u00e0 l'autor\u00e9f\u00e9rence - nos souvenirs autobiographiques, la fa\u00e7on dont nous pensons que les autres nous per\u00e7oivent, nos r\u00e9miniscences du pass\u00e9, notre futur imagin\u00e9 - est du ressort du DMN. Lorsqu'il est calm\u00e9, nous pouvons voir au-del\u00e0 des images n\u00e9gatives que nous nous sommes forg\u00e9es et nous rappeler que notre histoire n'est pas fig\u00e9e. C'est particuli\u00e8rement utile lorsqu'il s'agit de surmonter le FOMO.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Photo de Josh Riemer sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La psilocybine peut r\u00e9duire la \"douleur sociale<\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la psilocybine peut \u00eatre efficace dans le traitement des maladies infectieuses.\u00a0d\u00e9pression<\/a>L'anxi\u00e9t\u00e9, l'angoisse et d'autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Dans une certaine mesure, le FOMO s'inscrit dans ce cadre. Mais la recherche qui semble la plus adapt\u00e9e \u00e0 ce sujet est une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2016 par l'Institut de recherche en sant\u00e9 publique de l'Universit\u00e9 d'Ottawa.\u00a0\u00e9tude<\/a>\u00a0publi\u00e9 dans\u00a0Les actes de l'Acad\u00e9mie nationale des sciences<\/em>\u00a0par Preller et al. Les chercheurs voulaient d\u00e9couvrir comment la psilocybine affecterait une chose appel\u00e9e\u00a0\"douleur sociale\". \"Douleur sociale\"<\/em>\u00a0est la douleur associ\u00e9e au rejet. Appelons-le donc \"FOMO\", d'un autre nom.<\/p>\n\n\n\n

Pour mesurer cela, ils ont scann\u00e9 l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale de 21 sujets volontaires pendant qu'ils jouaient \u00e0 un jeu de catch virtuel avec deux autres joueurs, qui commen\u00e7aient lentement \u00e0 les exclure du jeu. Les sujets ont jou\u00e9 \u00e0 ce jeu apr\u00e8s avoir re\u00e7u une faible dose de psilocybine ou un placebo. Ensuite, ils ont d\u00fb r\u00e9pondre \u00e0 un questionnaire sur ce qu'ils avaient ressenti pendant le jeu. Dans les deux cas, les volontaires \u00e9taient conscients d'\u00eatre \"exclus\" de l'activit\u00e9. Cependant, les sujets sous l'influence de la psilocybine ont rapport\u00e9 moins de signes de douleur sociale, ainsi que le sentiment caract\u00e9ristique d'\u00eatre \"\u00e0 l'\u00e9cart\" de l'activit\u00e9. \"unit\u00e9\"<\/em> que les psych\u00e9d\u00e9liques apportent. <\/p>\n\n\n\n

Comment une microdose de psilocybine peut aider \u00e0 combattre le FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Le microdosage - la pratique consistant \u00e0 prendre une minuscule dose subperceptuelle d'un psych\u00e9d\u00e9lique - pr\u00e9sente de nombreux avantages qui aident \u00e0 surmonter le FOMO. Il am\u00e9liore votre humeur<\/a>Vous vous sentirez donc mieux dans votre peau. Il augmente l'attention et la concentration<\/a>Le microdosage peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous sentir pr\u00e9sent dans l'instant et \u00e0 vous engager dans le moment pr\u00e9sent. Le microdosage peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous sentir pr\u00e9sent dans l'instant et \u00e0 vous engager dans le moment pr\u00e9sent. Consultez notre\u00a0guide de microdosage<\/a>\u00a0ici !<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9flexions finales :<\/h2>\n\n\n\n

Bien que la psilocybine soit un moyen efficace de lutter contre les nombreuses angoisses provoqu\u00e9es par les m\u00e9dias sociaux (ainsi que de nombreux autres troubles mentaux)<\/em> il existe d'autres m\u00e9thodes pour vous aider \u00e0 surmonter la FOMO qui valent la peine d'\u00eatre essay\u00e9es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Pratiquer la pleine conscience et la m\u00e9ditation<\/li>\n\n\n\n
  • Limitez la dur\u00e9e d'utilisation de votre application<\/li>\n\n\n\n
  • Pratiquez l'hygi\u00e8ne du sommeil - pas de d\u00e9filement au lit ! Laissez votre t\u00e9l\u00e9phone dans une autre pi\u00e8ce.<\/li>\n\n\n\n
  • Faire une pause dans les m\u00e9dias sociaux<\/li>\n\n\n\n
  • Se connecter avec des personnes dans la vie r\u00e9elle<\/li>\n\n\n\n
  • Faire une liste de gratitude<\/li>\n\n\n\n
  • Contactez votre th\u00e9rapeute ou votre m\u00e9decin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    image cr\u00e9\u00e9e avec deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Le plus important est de se rappeler que c'est votre vie et que vous pouvez la vivre comme vous l'entendez. Ce n'est pas en vous comparant aux autres que vous serez libre. Regarder \u00e0 l'int\u00e9rieur de soi et trouver ce qui vous rend heureux et vous nourrit vous aidera \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent de mani\u00e8re authentique. <\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Whether we like to admit it or not, most people have felt the cold, unpleasant, pang of FOMO. Your mind\u2019s eye casts wildly around, visualizing parties, hangouts, get togethers, that you, yes YOU were not invited to. Despite most of the upset being in our heads, the pain can be real, affecting our self esteem […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-9958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nHow Microdosing Psilocybin Can Help You Banish FOMO For Good<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Social media connects us, but it can also affect our self esteem. 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