Mikroadagolás és öngondoskodás

Ha Ön rendszeres mikróhasználó, akkor ez valószínűleg teljesen beépült a rutinjába. Úgy értem, ez az egésznek a lényege! A hétköznapok rutinjának egy nem túl bonyolult kiegészítése, ami csak egy kicsit teheti azt extraközönséges. Rendkívüli módon produktív, kreatív, koncentrált - akár csak egy kicsivel is több élvezetes. Valójában a folyamat annyira kényelmes, hogy egy idő után úgy tekinthetsz rá, mint bármelyik átlagos étrend-kiegészítőre. Ami bizonyos szempontból kellene lennie. De azt sem tagadhatjuk, hogy a varázslatos trüffelekkel való mikrodózisozás minden bizonnyal nagyobb hullámokat vet, mint egy átlagos C-vitaminos gumicukor.

Tehát, amikor legközelebb egy "szabad" napon - egy olyan reggelen, amikor nincs munka, nincs elintéznivaló vagy találkozó - miért nem próbálsz ki egy öngondoskodó tevékenységet? Mint minden mást, a pszilocibinnel történő mikrodózisozás ezeket is fokozhatja! Akár elmédet mélyebb meditációra összpontosítod, akár ellazítod magad, miközben hidratáló arcmaszkot viszel fel, vagy felélénkíted a parkban tett sétádat - a mikrodózisozás vég nélkül fokozhatja az öngondoskodás pillanatait.

Ezt szem előtt tartva (és mivel a zárlatok világszerte folytatódnak), úgy gondoltuk, itt az ideje, hogy felfedezzük a mikrodózis és az öngondoskodás kombinálásának kedvenc módjait. Mert, legyünk őszinték, most mindannyian megérdemlünk egy kis szeretetet, és ki más adhatná ezt jobban, mint az, aki a legjobban ismer téged? - TE!

Talán nem javasoljuk a mikrodózist és a triatlon megkísérlését. (kivéve, ha ez a szokásos rutinja - ebben az esetben hajrá!), de egy kis jóga, nyújtás, úszás vagy könnyű kocogás tökéletes kombináció lehet egy pszilocibin mikrodózissal. Ezek a tevékenységek a legjobb esetben is meditatívak és táplálóak, de a pszilocibinnel kombinálva egészen új szintre emelik őket. Képes leszel teljesen a testedben lévő érzésekre, az izmaidban lévő érzésekre koncentrálni. Gyakran nehéz a testünkre figyelni, amikor annyira elszakadunk tőle - a technológia és a mindennapi stresszhatások megnehezítik, hogy hallani.

Egy mikrodózis egy tanított jógaóra előtt szintén jó ötlet lehet. Segíthet összpontosítani az oktató tanácsaira. És még ha nem is követsz konkrét gyakorlatot, de otthon szeretnéd lazítani az izmaidat, miért ne nyújtózkodhatnál egyszerűen úgy, ahogy jól esik - mint a cicamica. És az adagodat követő napon még mindig érezni fogod azt az enyhe meleg, bolyhos érzést, ami tökéletes egy kis 'salute-to-the-sun'…

2. Mikrodózis és élvezze a szabad természetet

A varázslatos szarvasgomba, mint a földből származó természetes termék, mindig növeli a természethez való közelség érzését. Legközelebb, amikor sétálni indul, akár a gyönyörű hegyekben, sziklákon és patakokban, akár a helyi parkban - miért ne venné be a mikrodózisát, mielőtt kilép az ajtón? Még akkor is, ha ugyanazt az útvonalat választja, amit mindennap megtesz, újnak fog tűnni. A fák extra élénknek fognak tűnni, a szél fütyülni fog neked, és a tavaszi virágok kikukucskálnak a földből, csak neked! Ha csak a "táj" változása, valamint az összes szabadban érzett öröm mellett, amit biztosan érezni fogsz, akkor sem érdemes megkínálnod magad egy mikrodózisú természetjárással. Tényleg úgy távozik, hogy élvezte a szabadban töltött időt - ami csak jót tehet Önnek, nem igaz?

3. Csökkentsd a koffein mennyiségét - inkább mikroadagolj!

Természetesen az öngondoskodás arról szól, hogy azt tedd, amit jónak érzel, és kezeld magad. Így a dolgok tiltása persze eleinte nem tűnik vonzónak. Azonban! Nem azt mondjuk, hogy hagyd abba a reggeli pálinkázást... mi egy olyan javaslatot teszünk. alternatív. Miért ne csinálnád a Szilícium-völgy agyát, és cserélnéd le a reggeli kávét egy reggeli mikrodózisra?

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felkészüljön a napra, és ellentétben a koffein, ez az észrevehetetlen mennyiségű pszilocibin nem fogja az energiádat néhány óra múlva összeomláshoz vezetni. Nem is leszel tőle nyugtalan és ideges, és hajlamos leszel ráförmedni egy barátodra. Lehet, hogy intuitívnak tűnik, hogy lemondj (vagy csökkentse a bevitelét) valamit öngondoskodásnak, de a tested meg fogja köszönni. Ráadásul a pozitív érzések, amelyeket egy mikrodózis okoz, elűzik a koffein utáni sóvárgást azzal, hogy ruganyosabbá teszik a lépéseidet. És a tetejébe, a koffeinnel ellentétben a pszilocibin nem ...addiktív... úgyhogy gondolkodj rajta egy kicsit... 

4. Mester a meditációdban

A meditációt az öngondoskodás egyik legjobb formájának tartják, mivel segít a belső békét a saját feltételei szerint elérni. Elősegíti az egyensúlyt és a nyugalmat érzelmileg, mentálisan és fizikailag. Ha már van egy meditációs rutinod, akkor egyrészt egy megküzdési mechanizmussal, másrészt egy erőteljes készséggel rendelkezel. De nehéz lehet elkezdeni. Gyakran a saját utunkba állunk. Ebben segíthet a pszilocibin mikrodózisa; klinikailag bizonyított, hogy kihúzza Önt a saját útjából - bizonyos értelemben.

A pszilocibin megváltoztatja a Default Mode Network (DMN) működését, amely létrehozza az énérzetünket, és minden aggodalmunk és gondunk. Miközben szükségünk van a DMN-re a működéshez, kulcsfontosságú, hogy képesek legyünk egy rövid időre lazítani a szorításán, és tanulni ebből. Legközelebb, amikor meditációt tervezel, talán előzetesen mikrodózist adj. Lélegezzen mélyeket, összpontosítsa az elméjét, és érezze magát teljesen jelenvalónak önmagában. És még ha az elméd el is kalandozik, egy kis idő a nyugalomban és csendben való pihenésre is. soha rossz dolog!

5. Kényeztesse magát

Oké, ez egy klasszikus öngondoskodási tanács, de egy kellemes, forró, kádban való áztatás is működhet. csodák. Gyertyák, buborékok, illóolajok, gumikacsák - bármilyen kényeztető eszközzel is kényezteted magad, nincs is ennél pihentetőbb. 

Vagy van... 

Mi ha lenne egy kis javítás? Talán kitalálhatod, hogy mire akarunk kilyukadni. Egy gyengéd mikrodózis, még hangulatosabbá, álomszerűbbé és pihentető - ez tökéletes! Ha nincs fürdőkád, sokan úgy találják, hogy a mikrodózis a zuhanyzást is feldobja - a meleg víz eufórikus érzése, ahogyan a bőrödre ér, felülmúlhatatlan. Énekeljen teli tüdőből, habosítsa fel magát, és tegyen úgy, mintha a Herbal Essences egyik régi reklámjában lenne. Utána teljesen újnak fogod érezni magad!

Ez csak néhány a legjobb javaslataink közül - az öngondoskodás mindenkinek más és más. Bármit is teszel a kikapcsolódás érdekében, légy büszke a pihenésedre, megérdemled!