{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"hogyan-segithet-a-mikrodozirozas-a-boldogsag-kereseseben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/hu\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Hogyan seg\u00edthet a mikrod\u00f3zis a boldogs\u00e1g keres\u00e9s\u00e9ben?"},"content":{"rendered":"

Boldogs\u00e1g. Ez egy furcsa dolog. Mindenki akarja. Mindenki azt hiszi, hogy tudja, hogyan tal\u00e1lja meg. \u00c9s m\u00e9gis, valahogy mindig ott maradunk a keres\u00e9s<\/em> f\u00e1zisban. Ez az\u00e9rt van, mert sokan k\u00f6z\u00fcl\u00fcnk val\u00f3j\u00e1ban hamis ill\u00fazi\u00f3kban \u00e9lnek azzal kapcsolatban, hogy mi tesz minket \"boldogg\u00e1\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a boldogs\u00e1g felt\u00e9telhez k\u00f6t\u00f6tt. Ez azon alapul, hogy felhalmozzuk azokat a dolgokat, amiket akarunk, vagy hogy el\u00e9rj\u00fck... XYZ<\/em>. A legt\u00f6bben azonban t\u00e9ves elk\u00e9pzel\u00e9sek szerint m\u0171k\u00f6d\u00fcnk azzal kapcsolatban, hogy mi tesz minket val\u00f3j\u00e1ban boldogg\u00e1. \u00c9s a k\u00e9s\u0151bbiekben ezek a t\u00e9ved\u00e9sek negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhatnak. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot\u00f3: Joshua Earle on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mi v\u00e1ltja ki az \u00f6r\u00f6m\u00f6t?<\/h2>\n\n\n\n

Gondolja \u00e1t, hogyan t\u00f6lti \u00e1ltal\u00e1ban a napjait - a szok\u00e1sait, a rutinjait, a mank\u00f3it, a figyelemelterel\u00e9s\u00e9t, a kis \"\u00e9lvezeteit\". Most pedig fontold meg, hogy ezek k\u00f6z\u00fcl a dolgok k\u00f6z\u00fcl melyik tesz t\u00e9ged boldogg\u00e1, ha egy\u00e1ltal\u00e1n van ilyen. Val\u00f3ban \u00f6r\u00f6met okoznak?<\/p>\n\n\n\n

\u00cdme n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda, hogy egy kicsit vil\u00e1gosabb\u00e1 tegy\u00fck a helyzetet; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Munka:<\/strong> minden nap elej\u00e9n mindig arra t\u00f6reksz\u00fcnk, hogy sok munk\u00e1t v\u00e9gezz\u00fcnk el, hogy kipip\u00e1ljuk az \u00f6sszes dobozt, \u00e9s \u00e1th\u00fazzuk a teend\u0151k list\u00e1j\u00e1t. A modern vil\u00e1gban azonban sokunk munk\u00e1ja miatt ez ritk\u00e1n val\u00f3sul meg, mivel az e-mail, a Slack \u00e9s a hasonl\u00f3 munkaeszk\u00f6z\u00f6k azt jelentik, hogy a nap v\u00e9g\u00e9re sosem vagyunk igaz\u00e1n \"k\u00e9sz\" a munk\u00e1val. <\/p>\n\n\n\n

Szoci\u00e1lis<\/strong>\u00a0M\u00e9dia<\/strong>: a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia sokak sz\u00e1m\u00e1ra a sz\u00f3rakoz\u00e1s \u00e9s a figyelemelterel\u00e9s els\u0151 sz\u00e1m\u00fa form\u00e1j\u00e1v\u00e1 v\u00e1lt. Egy hossz\u00fa nap ut\u00e1n megnyugtat\u00f3, ha egy gombolyagba g\u00f6mb\u00f6ly\u00f6dve, a telefonoddal a kezedben g\u00f6rgetsz, g\u00f6rgetsz, g\u00f6rgetsz, g\u00f6rgetsz. Fontos azonban figyelembe venni, hogy ez val\u00f3ban jobb vagy rosszabb hangulathoz vezet-e az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra. Sok ember sz\u00e1m\u00e1ra a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia val\u00f3j\u00e1ban ahhoz vezet, hogy\u00a0romlott ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g<\/a>, \u00e9s ez\u00e9rt kevesebb boldogs\u00e1g. Ez is egy jelent\u0151s 'alternat\u00edv k\u00f6lts\u00e9g<\/a>'. Ez az, amikor egy dolgot v\u00e1lasztasz valami m\u00e1s helyett, ami esetleg \u00e9lvezetesebb vagy produkt\u00edvabb lenne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
ROBIN WORRALL fot\u00f3ja az Unsplash-en<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00dczenetek:<\/strong>\u00a0Legyen sz\u00f3 SMS-r\u0151l, Whatsappr\u00f3l, e-mailr\u0151l vagy DM-r\u0151l, fontolja meg, mennyi id\u0151t t\u00f6lt azzal, hogy v\u00e1laszol az embereknek. Ezzel \u00f6nmag\u00e1ban nincs semmi baj - a kapcsolat fontos -, \u00e9s n\u00e9ha vannak dolgok, amikre sz\u00fcks\u00e9g van<\/em> v\u00e1laszolni. A k\u00e9sztet\u00e9s azonban, hogy mindenre azonnal reag\u00e1ljunk, a f\u00e9lelemb\u0151l fakad, m\u00e9ghozz\u00e1 sokszor,\u00a0elk\u00e9pzelt\u00a0<\/strong>nyom\u00e1s. Szerezzen mag\u00e1nak teret.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV stb:\u00a0<\/strong>ak\u00e1r a Youtube, ak\u00e1r a Netflix.\u00a0'j\u00e1tszd a k\u00f6vetkez\u0151 epiz\u00f3dot',\u00a0<\/em>vagy csak n\u00e9zni, ami \u00e9ppen megy, a t\u00e9v\u00e9n\u00e9z\u00e9s val\u00f3j\u00e1ban egyre kevesebb hasznot hoz. Persze, egy-egy epiz\u00f3ddal kikapcsol\u00f3dni, vagy ak\u00e1r alkalmank\u00e9nt egy sorozatot v\u00e9gig n\u00e9zni \u00e9lvezetes, de ha a szabadid\u0151dben csak passz\u00edv tartalomfogyaszt\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6d, akkor \u00e9rdemes lehet \u00e1t\u00e9rt\u00e9kelni a dolgot. Tanulm\u00e1nyok azt is kimutatt\u00e1k, hogy\u00a0egy eg\u00e9sz sorozatot v\u00e9gigcsin\u00e1lni val\u00f3j\u00e1ban cs\u00f6kkenti az \u00e9lvezetet.<\/a>\u00a0a m\u0171sor, valamint a t\u00e9nylegesen megt\u00f6rt\u00e9nt esem\u00e9nyek megtart\u00e1sa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ev\u00e9s:<\/strong>\u00a0az ev\u00e9s nagyszer\u0171! Easting a legjobb. Persze, enni kell, hogy \u00e9lj\u00fcnk, de a j\u00f3 \u00e9tel az \u00e9let egyik nagy \u00f6r\u00f6me! A m\u00e1sik oldalon azonban el\u0151fordulhat, hogy elterel\u00e9sk\u00e9nt vagy \u00f6nnyugtat\u00e1sk\u00e9nt eszel, amikor szomor\u00fanak, d\u00fch\u00f6snek vagy rossznak \u00e9rzed magad... Ett\u0151l ritk\u00e1n \u00e9rezz\u00fck magunkat t\u00e9nylegesen jobban, s\u0151t, gyakran, ha m\u00e1r elm\u00falt a pillanat, m\u00e9g rosszabbul is \u00e9rezhetj\u00fck magunkat. Ha ez kezd kihatni az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, \u00e9rdemes lehet megpr\u00f3b\u00e1lni dolgozni ezen a viselked\u00e9sen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alkoholfogyaszt\u00e1s:<\/strong> biztos, hogy az alkoholra nincs sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk az \u00e9lethez, de az \u00e9telhez hasonl\u00f3an sok ember sz\u00e1m\u00e1ra ez is az \u00e9lvezet forr\u00e1sa. Amikor azonban az iv\u00e1s ir\u00e1nti k\u00e9sztet\u00e9s m\u00e1r nem egy v\u00e1laszt\u00e1s, hanem ink\u00e1bb valami, amit mi magunk v\u00e1lasztunk. van <\/em>hogy megbirk\u00f3zzon egy helyzettel - ebben rejlik a probl\u00e9ma. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e1s\u00e1rl\u00e1s:\u00a0<\/strong>aah<\/em> kiskereskedelmi \"ter\u00e1pia\". Persze - megvenni a sz\u00fcks\u00e9ges dolgokat (\u00e9s az alkalmi \u00e9lvezetek!)<\/em> rendben van. Ha azonban hajlamos arra, hogy olyan dolgokat v\u00e1s\u00e1roljon az interneten, amelyek meg\u00e9rkez\u00e9sekor azon t\u0171n\u0151dik, hogy\u00a0mire gondolt\u00e1l?\u00a0<\/em>- tal\u00e1n ez egy probl\u00e9ma. A kezdeti \u00e9lvezet, a valaminek a \"megszerz\u00e9s\u00e9nek\" az izgalma ut\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban el\u00e9g gyorsan elillan, \u00e9s a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1dat is kimer\u00edti!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ismer\u0151sen hangzik mindez? Ha igen, akkor tal\u00e1n arra gondol,\u00a0\"Rendben, akkor hogyan leszek boldog?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nos, a boldogs\u00e1gnak k\u00e9t ir\u00e1nyb\u00f3l kell j\u00f6nnie. K\u00edv\u00fclr\u0151l \u00e9s befel\u00e9. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00fcls\u0151 boldogs\u00e1g<\/h3>\n\n\n\n

A k\u00fcls\u0151 boldogs\u00e1g teh\u00e1t a fent felsorolt tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl sok mindenre kiterjed. Mint mondtuk, ezek k\u00f6z\u00fcl a tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl sokan val\u00f3ban szikr\u00e1z\u00f3 \u00f6r\u00f6m. <\/em>Csak arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy a v\u00e1gyaidat illet\u0151en ink\u00e1bb vezet\u0151nek, mint utasnak kell lenned. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

P\u00e9ld\u00e1ul, ha boldog fot\u00f3kat l\u00e1t egy olyan bar\u00e1tj\u00e1r\u00f3l, akit \u00e9vek \u00f3ta nem l\u00e1tott, vagy ha kedves megjegyz\u00e9st kap egy olyan embert\u0151l, akit kedvel - a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1val val\u00f3 ilyen jelleg\u0171 interakci\u00f3k boldogs\u00e1ghoz vezethetnek. Ha befejezz\u00fck a teend\u0151ink list\u00e1j\u00e1t, \u00e9s becsukjuk a laptopunkat - ez is j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s. Egy j\u00f3 film megn\u00e9z\u00e9se, vagy egy h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 \u00e9tel megoszt\u00e1sa a bar\u00e1tokkal - igen - ez mind \u00f6r\u00f6met okoz. <\/p>\n\n\n\n

A kulcs azonban az, hogy\u00a0hogyan\u00a0<\/em>ezeket a tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gzi. Elm\u00e9lkedsz-e, megbecs\u00fcl\u00f6d-e, el\u00e9gedett vagy-e an\u00e9lk\u00fcl, hogy m\u00e9g t\u00f6bbre, m\u00e9g t\u00f6bbre v\u00e1gyn\u00e1l, tov\u00e1bbi<\/strong>? Ha \u00edgy tudsz eljutni a tev\u00e9kenys\u00e9gekhez, akkor azok hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a boldogs\u00e1godhoz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda a k\u00fcls\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gekre, amelyek \u00f6r\u00f6met okozhatnak<\/h4>\n\n\n\n