Sopraffatti? Come prendere l'agenzia nella vostra routine di microdosaggio

Il microdosaggio è stato de-mistificato. Non è più visto come un strano o frangia attività. Per molte persone, infatti, assumere una microdose è un'attività quotidiana come prendere le vitamine o seguire una routine di cura della pelle. Certo, ha ancora una sorta di fascino alla moda, ma il mainstream chiama. A gran voce.

I vantaggi del microdosaggio

E non c'è da stupirsi. Ha cambiato la vita di molti di coloro che la praticano, migliorando la loro salute mentale, creatività o semplicemente il loro umore generale, per citare alcuni vantaggi. Persone più felici rendono il mondo più felice, quindi più si diffonde, meglio è. 

Tuttavia, alcuni, che sono già da tempo sul treno del tartufo magico, potrebbero aver raccolto questi benefici, ma forse si sono trovati in una fase di stallo nel loro percorso di crescita personale. Altre persone, magari alle prime armi, potrebbero sentirsi sopraffatte dall'esperienza del microdosaggio. Se non si tratta di un problema di dosaggio, potrebbe essere che i nuovi sentimenti di apertura e di maggiore coinvolgimento con il mondo possano essere molto difficili da gestire.

In entrambi i casi è essenziale ricordare che il microdosaggio di psilocibina deve essere considerato uno strumento piuttosto che un proiettile d'argento. Ci aiuta a raggiungere gli obiettivi che non poteva prima. Ma ci devono essere anche intenzione, dedizione e un po' di lavoro. 

Sfruttare al meglio gli effetti del microdosaggio

Nel primo caso, quello del microdosatore che ha raggiunto un plateau, potrebbe essere che abbia percepito i benefici della psilocibina in termini di miglioramento dell'umore o di riduzione dell'ansia, ma non abbia pianificato di integrare o esplorare il suo nuovo stato. Per molte persone il solo sentirsi meglio è sufficiente. Tuttavia, per coloro che sono impegnati in un percorso di miglioramento personale, come superare la depressione o superare un periodo difficile della propria vita, è necessario un piano. 

Per il secondo, il nuovo microdosatore che è sopraffatto dall'esperienza, una prescrizione simile potrebbe essere la risposta. Un piano, o una serie di propositi, può aiutare a navigare nella nuova routine e a trarne il massimo beneficio. 

Come prendere l'Agenzia nella vostra routine di microdosaggio

In entrambi i casi, e in molti altri, la chiave è l'assunzione di un'agenzia nella propria routine. Tu di guidare la vostra vita. Lo avete già fatto scegliendo la microdose. Ma poi dovete scegliere di fare il lavoro, piccolo o grande che sia. È il vostro viaggio personale che dovete definire. Ma già che ci siamo, è bene dare alcuni consigli per centrarsi e comporsi quando si fa una microdose. 

Respirate!

È un po' 'sì, certo' ma onestamente c'è una ragione per questa ubiquità: gli esercizi di respirazione funzionano davvero. Soprattutto quelli in cui ci si concentra sull'espirazione, come la tecnica del 4-4-8. Si tratta di inspirare per 4 volte, trattenere per 4 volte ed espirare per 8 volte. È l'espirazione più lunga a calmarci. L'inspirazione aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre l'espirazione provoca l'effetto opposto. Quando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si abbassano, ci si sente più rilassati e meno stressati. È un hack per la vostra serenità!

Sbadiglio!

Sembra strano, ma è strettamente legato agli esercizi di respirazione di cui sopra. Fate i vostri più ampi sbadigli, fino a farvi lacrimare gli occhi, allungando tutto il corpo come se vi foste appena svegliati dal profondo del letargo. Fatelo lentamente, sentendo lo stiramento in tutto il corpo. Sbadiglio rilascia molte sostanze neurochimiche diverse, essenziali per la concentrazione, la motivazione, il richiamo della memoria e il rilassamento. 

Sii un animale!

Gli animali in natura valutano l'ambiente in cui vivono per capire se sono minacciati. Al giorno d'oggi, come esseri umani, raramente siamo in reale pericolo, ma è bene per il nostro sistema nervoso copiare il comportamento degli animali e controllare ciò che ci circonda. Ascoltate i suoni che vi circondano, lasciate che i vostri occhi percorrano l'ambiente e prendete nota di tutto. Riuscite a sentire qualche odore? Probabilmente questi momenti di consapevolezza stanno già rallentando il vostro respiro e vi stanno calmando. Provate a farlo per qualche minuto o per il tempo che ritenete opportuno. 

Muovetevi!

Fare stretching, camminare, fare yoga, ballare un po'. Prendersi un momento e far scorrere il sangue nel corpo può fare la differenza per una mentalità stressata. Occupare uno spazio fisico per esprimere i propri sentimenti interiori è uno strumento importante a cui si può accedere ogni volta che se ne ha bisogno. 

Siate pesanti!

Mettetevi fisicamente a terra sentendo il peso della gravità che vi tira verso il basso. Sentite il comfort della seduta, mentre la gravità vi trattiene dolcemente sulla sedia. Appoggiate i piedi sul pavimento, o sdraiatevi su di esso se vi sentite a vostro agio. Piuttosto che una sensazione di attrazione, lasciate che la forza di gravità vi radichi e vi calmi. 

È anche possibile utilizzare un mix di più di una di queste tecniche. Provare cose diverse per vedere cosa funziona per voi fa parte del viaggio. Avete il potere di cambiare e di crescere.