Microdosaggio e meditazione

Pratiche come la meditazione e lo yoga hanno avuto un boom di popolarità negli ultimi anni. Entrambi venuti al più ampio interesse in Occidente nel 1930 (dopo, naturalmente, millenni di pratica in India) sono stati completamente integrati nella vita moderna. Oggi le palestre e le spa offrono sessioni di meditazione. App come Headspace e OMG. Posso meditare! significa che oggi chiunque può raccogliere i benefici di qualcosa che 100 anni fa non figurava nemmeno nell'immaginario occidentale. 

Oggi il microdosaggio sembra che potrebbe seguire le orme di queste pratiche di benessere consolidate. È solo molto di recente che il microdosaggio ha cominciato ad essere accettato dal mainstream, al contrario di un piccolo gruppo di quelli che sanno. Psilocibina (il principio attivo dei tartufi magici) una volta ai margini, sta ora entrando nel ruolo di trattamento del benessere de jourcon una vera scienza a sostegno. Dal trattamento depressioneall'aumento della creatività - sembra che il microdosaggio di psilocibina possa dare un un po' di qualcosa per tutti. Gli esperti dicono che nel prossimo futuro sarà altrettanto comune vedere una striscia di microdosaggio nell'armadietto delle medicine di qualcuno quanto un integratore di vitamina C. Per i mattinieri è già così!

Il microdosaggio e la meditazione influenzano entrambi la DMN

Studi comparativi hanno esaminato le scansioni cerebrali di coloro che hanno microdosato la psilocibina e le hanno confrontate con quelle di persone in stato meditativo. Attraverso questo i ricercatori hanno notato cambiamenti simili nel Default Mode Network (DMN) del cervello. La DMN è la parte del cervello in cui riflettiamo e pianifichiamo. È essenziale, ma per chi soffre di depressione e di altri disturbi dell'umore è spesso iperattivo. Questo significa che possono sperimentare uno squilibrio di pensieri e sentimenti negativi verso se stessi.

Sia il microdosaggio di tartufi magici che la meditazione influenzano la DMN in modi che promuovono sentimenti di pace interiore e comprensione, anche se in modi leggermente diversi. Ma non siamo qui per confrontare. Piuttosto, siamo interessati a ciò che accade quando le due cose sono combinate. 

Lo studio mostra effetti positivi

In un recente studio sulla psilocibina dell'Università di Zurigo i ricercatori hanno arruolato 40 esperti di meditazione che partecipavano a un ritiro di benessere di 5 giorni (dove, naturalmente, ha avuto luogo un sacco di meditazione). Il quarto giorno del ritiro, ai partecipanti è stato somministrato un placebo o una dose di psilocibina. Utilizzando misure neurocognitive i ricercatori sono stati in grado di dimostrare chiaramente che la meditazione consapevole aumenta gli effetti positivi della psilocibina.

"La psilocibina ha aumentato notevolmente l'incidenza e l'intensità dell'autotrascendenza praticamente senza indurre alcuna ansia rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto il placebo" 

Lukasz Smigielski (primo autore dello studio) 

Risultati più duraturi

Inoltre, quando sono stati intervistati 4 mesi dopo, coloro che avevano ricevuto la psilocibina invece del placebo hanno riportato livelli più elevati di empatia, accettazione di sé e funzionamento sociale. Secondo i ricercatori, questo è probabilmente dovuto alla maggiore intensità dell'esperienza meditativa dovuta alla psilocibina. Questo dimostra chiaramente che la meditazione e il microdosaggio di tartufi magici possono lavorare insieme per ottimizzare gli effetti più positivi dell'altro. L'abbinamento perfetto? Potrebbe sembrare così!  

Come integrare

Quindi, come può essere incorporato nella vita quotidiana? Bene, se stai seguendo il classico metodo di microdosaggio Fadiman, prenderai la tua microdose in un ciclo di 3 giorni. Alcune persone trovano che meditare il giorno della loro microdose dia loro il massimo dell'illuminazione. Altri trovano che farlo nei giorni intermedi dia loro il tempo di digerire. La meditazione e la consapevolezza sono i nostri metodi migliori per integrare i cambiamenti positivi che senti quando inizi il tuo regime di microdosi. Durante la meditazione puoi concentrarti sulle intuizioni che hai ottenuto e su come possono essere applicate alla tua vita quotidiana. Questo può essere piccolo come l'introduzione di una passeggiata quotidiana nella tua routine, fino alla rivalutazione di cicli comportamentali dannosi. 

Meditando Mentre Microdosaggio

Meditare subito dopo aver preso la microdose può essere un'esperienza profonda. Tuttavia, se non hai fatto nessuna delle due cose prima, potrebbe essere meglio iniziare con una alla volta, piuttosto che con entrambe insieme. Se siete già pratici di una di queste tecniche, vi abituerete più facilmente all'altra. Con il microdosaggio ci vuole un po' di tempo per trovare la vostra routine perfetta e la quantità di dosaggio. La meditazione richiede un livello di pratica e disciplina. Quando cerchi di svuotare la tua mente, potresti trovare più pensieri di quelli che immaginavi potessero entrare nel tuo cervello che vengono a bussare. Se diventi frustrato, questo potrebbe far deragliare la tua vibrazione positiva della microdose mattutina.

In definitiva, comunque, sta a voi trovare il percorso migliore per voi stessi. Per coloro che hanno trovato la meditazione un pensiero straziante, il microdosaggio potrebbe essere la cosa giusta per aprire e mettere a fuoco la vostra mente. E davvero, viceversa!

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