Microdosaggio per combattere l'ansia post-abbattimento

È da un po' che siamo in questa situazione di isolamento. Dentro, fuori, dentro, fuori - meno di scuotere il tutto - per un anno intero, più o meno. Che sia stata dura è un eufemismo. Per molte persone, la loro vita è cambiata irrevocabilmente. In questo blog esploriamo tecniche che vanno dal microdosaggio di tartufi magici alla meditazione per combattere l'ansia post chiusura.

Un nuovo mondo coraggioso e fragile

Così, come le chiusure hanno cominciato ad allentare in molte parti del mondo, c'è stato un collettivo whoop! di gioia. Si discute dei passaporti per le vaccinazioni e della ripresa economica, ma anche di come possiamo tenere con noi le cose positive che abbiamo imparato durante la pandemia. Perché c'è sono alcuni spunti positivi da trarre. È un nuovo mondo coraggioso e fragile. E sono le persone coraggiose e fragili che vi faranno ritorno. 

Come combattere l'ansia post-abbattimento

Nonostante la maggior parte guardi con occhi lucidi alle libertà ripristinate, ci sono persone che sono colpite da una nuova paura. Questo è stato soprannominato 'Post Lockdown Anxiety', e se lo stai provando, non sei solo. Uno studio del 2010 ha scoperto che una persona impiega in media 66 giorni per interiorizzare nuovi comportamenti e per farli diventare automatici. In un anno di blocco, abbiamo vissuto quei 66 giorni molte volte. È diventato una seconda natura evitare e diffidare degli altri, il panico per lo spazio personale, per le maschere, per il nostro futuro. Infatti, un studio sugli adulti del Regno Unito che ha avuto luogo l'anno scorso, hanno scoperto che dall'inizio della chiusura, i loro livelli di ansia erano aumentati di 50%. 

Per molte persone l'isolamento ha mostrato loro che le strutture che credevano solide - siano esse lavorative, sociali o economiche - erano in realtà costruite sulla sabbia. Come sarà tornare alla vita con questa nuova conoscenza? 

Altre persone hanno scoperto che la vita tranquilla in realtà si adattava bene a loro. Una scusa per rimanere in casa, evitare le chiacchiere nei bar rumorosi o essere schiacciati contro il finestrino della metropolitana durante il tragitto mattutino. Anche il pensiero di andare a trovare un parente che non vedi da un anno, che potrebbe interrogarti su cosa hai fatto, è sufficiente a portare perle di sudore sulla fronte di coloro che hanno passato il tempo abbracciando il loro introverso interiore. 

Se sei pronto a tornare là fuori, che sia il più presto possibile o a un ritmo più cauto, abbiamo alcuni consigli su come combattere l'ansia da chiusura solo per te!

Prendila con calma

Solo tu puoi decidere il ritmo con cui vuoi riavvicinarti al mondo. Una buona tattica è parlare a te stesso come parleresti al tuo migliore amico. Sii gentile con te stesso - cosa tu vuoi fare? Non diresti mai al tuo migliore amico che non è abbastanza bravo, quindi non farlo a te stesso!

Se volete iniziare lentamente, potete iniziare organizzandovi per incontrarvi con uno o due amici fidati. Non è necessario andare in un pub o in un caffè animato, potete semplicemente andare a fare la vostra passeggiata quotidiana, ma osservare e digerire i cambiamenti che avvengono intorno a voi. Il ritmo migliore è il vostro ritmo. 

Il microdosaggio potrebbe essere la chiave

Microdosaggio di tartufi magici può trattare una serie di disturbi d'ansia tra cui ansia sociale, depressione, PTSD e OCD. Questa "ansia post chiusura" è senza dubbio un candidato per la cura con la psilocibina. Psilocibina (un composto psicoattivo presente nei tartufi magici), è stato trovato per ridurre l'attività nella rete Default Mode (DMN) del cervello. Il DMN, per dirla semplicemente, controlla il modo in cui vediamo noi stessi - la nostra immagine di sé, la comprensione del nostro passato, l'immaginazione del nostro futuro - e poi modella come ci comportiamo di conseguenza. Tuttavia, se questo diventa iperattivo, come nel caso dell'ansia post-localizzazione, può avere effetti negativi su di noi. Diversi studi hanno scoperto che la psilocibina è molto efficace nel ridurre temporaneamente l'attività del DMN. Uno studio del 2016 ha scoperto che dopo il microdosaggio di psilocibina, i volontari hanno riportato -

 "...diminuzioni nelle misure cliniche e autovalutate dell'umore depresso e dell'ansia, insieme all'aumento della qualità della vita, del significato della vita e dell'ottimismo".

Microdosing Magic Truffles

Quindi, come può il microdosaggio di tartufi magici combattere l'ansia post-allagamento? Prendendo un basso dosaggio sub-allucinogeno puoi calmare la tua DMN, senza effetti "psichedelici". Questo potrebbe essere perfetto per darti una spinta regolare della fiducia di cui hai bisogno per rientrare nella società (oltre a migliorare l'umore, la creatività e un sacco di altre cose!) Controlla il nostro gamma completa di prodotti per il microdosaggio oggi!

Concentrarsi verso l'esterno

Un altro modo per combattere il tuo l'ansia è pensare a altri. È probabile che alcuni dei tuoi amici o familiari si sentano come te! Chiedi loro come loro stanno facendo e di cosa hanno bisogno. Anche se naturalmente dovreste prendervi cura di voi stessi, prendersi cura anche degli altri può renderci coraggiosi. Forse potete fare squadra per lavorare insieme sulle vostre preoccupazioni? Insieme potete rendervi più forti a vicenda! 

La pianificazione è essenziale

Se sei preoccupato di tornare alla normalità, una buona idea è quella di pianificare le tue giornate in anticipo in modo da sentirti preparato. Per esempio, hai paura del trasporto pubblico - quindi controlla se c'è un metodo alternativo di trasporto possibile -. o se puoi programmare la tua giornata in modo da poter viaggiare dopo o prima dell'ora di punta. Se siete preoccupati di tornare al lavoro, forse potete parlare con il vostro capo di iniziare lentamente, con un orario in parte da casa e in parte in ufficio? Quando affronti le tue preoccupazioni con un atteggiamento di problem-solving sei sicuro di trovare un compromesso. 

Concentrarsi sugli aspetti positivi

Forse ci sono un sacco di cose che ti sono piaciute del lockdown. Forse volete mantenere la vostra cerchia sociale più piccola d'ora in poi? Se è davvero quello che preferisci, allora è qualcosa da celebrare! Sii il tuo miglior io introverso! Tuttavia, se stai sperando di farti strada nella sfera sociale di nuovo, abbiamo buone notizie per te! Non puoi perdere le abilità sociali che avevi prima.

Linda Blair, una psicologa clinica, dice che sviluppiamo la maggior parte delle nostre abilità sociali tra l'età di 0 e 7 anni. "A volte sono difficili da raggiungere e dobbiamo scavare molto in basso, ma ci sono". conferma Blair.  Uff! Beh, questo è un sollievo. Quindi, quando sarete pronti - le vostre abilità sociali saranno lì ad aspettarvi! 

Speriamo che questo ti aiuti se tu, o qualcuno che conosci, stai lottando. Ricorda, parlare con qualcuno di cui ti fidi può fare la differenza! Buona fortuna!