Astrodose

Cosa fare a gennaio per beneficiare il resto dell'anno

Ma guarda un po'? Siamo oltre la metà di gennaio! Dopo le scintille, i festeggiamenti e le bollicine di champagne di Capodanno è stato difficile non sentire la ventata di freddo di, beh, il riposo di gennaio, facendoci precipitare di nuovo sulla terra. E, come al solito, ci mettiamo sotto pressione per uscire dagli eccessi delle feste e trasformarci in versioni nuove, migliori e più virtuose di noi stessi. Basti dire che per molti di noi non è andata proprio così...

Voglio dire, fa mai?

Come gennaio è diventato il "nuovo anno

Naturalmente, i calendari e la gestione del tempo sono tutti sistemi messi in atto per gli esseri umani per comprendere meglio i cambiamenti della luce del giorno e il turno delle stagioni. Non sono l'alfa e l'omega. Ma, essi sono il sistema scelto su cui corre la maggior parte del globo, e la cultura del "nuovo anno, nuovo me" di gennaio è certamente persuasiva. Se l'anno nuovo iniziasse in estate, sarebbe molto più facile essere motivati - mattine più luminose per farvi saltare fuori dal letto, per esempio. Dobbiamo ringraziare l'antico re romano Numa Pompilio per aver reso questo mese grigio il primo del calendario. Ha manovrato il nuovo anno da un marzo primaverile a un gennaio piovigginoso e freddo. Grazie Numa!

Quindi, se il concordato Se il calendario dell'anno nuovo non corrisponde alla tua atmosfera, sentiti libero di saltare i suoi obblighi inventati. Girate le vostre nuove foglie a maggio, quando le foglie verdi fresche sono effettivamente sugli alberi! O in ottobre quando cominciano a brillare di arancione e cadono (più facile da girare!) Non lasciarti abbattere dal calendario...

Tuttavia, come abbiamo detto, la cultura di gennaio è persuasiva. E per essere onesti, non è mai un brutto momento per voltare qualche foglia nuova - non c'è un momento come il presente - e attualmente è gennaio! E, siccome sappiamo quanto sia difficile, abbiamo deciso di condividere alcuni consigli, trucchi, incoraggiamenti e pensieri magici per aiutarvi a rimanere in pista. Naturalmente non dovete farlo solo a gennaio, ma vi aiuteranno sicuramente a superare questi ultimi due mesi invernali prima che arrivi la primavera...

Ricordati di guardare indietro, oltre che avanti

Il dio romano Giano, da cui prende il nome il mese di gennaio, ha due facce: una che guarda avanti e una che guarda indietro. È il dio degli inizi e delle fini, delle porte e delle soglie, del tempo e delle transizioni. Questo gennaio, perché non ti ritrovi nel tuo presente riflettendo sull'anno passato? Cosa avete ottenuto? Cosa vorresti fosse stato diverso? Chi avete salutato? E a chi hai detto addio? Potresti anche annotare 5 cose che hai imparato e che vuoi portare con te nel nuovo anno.

Ma come ci ricorda Giano, non possiamo vivere solo nel passato. Dobbiamo anche guardare avanti, all'anno che verrà. Quello che vogliamo raggiungere, quello che vogliamo imparare, le nostre speranze e paure. È anche un bel rituale scrivere queste cose per manifestarle per l'anno successivo.

Guardando in entrambe le direzioni, ricordate che le nostre scelte passate e i nostri sogni futuri si uniscono per creare il vostro presente. Che è la versione più importante di voi stessi! Dobbiamo guardare sia indietro che avanti per vedere da dove veniamo e dove vogliamo andare, ma dobbiamo anche vivere nel momento. Usa questo mese freddo per localizzare te stesso, senza distrazioni.

Fare risoluzioni "morbide

Se devi fare dei propositi, allora rendili realistici - rendili qualcosa che puoi raggiungere effettivamente! Cose che non ti fanno paura in realtà facendo. Un pensiero folle, eh? Piccoli cambiamenti positivi possono essere grandiosi per il nostro stato d'animo generale. Impostazione abitudini e intenzioni piuttosto che obiettivi sono all'ordine del giorno. Cose sostenibili che dureranno oltre la fine di questo mese.

Diciamo che vuoi ottenere più attivo - Questo è un obiettivo che dura tutta la vita, non solo un gennaio. Andare in palestra, con obiettivi di peso e resistenza, potrebbe essere la tua cosa, ma per molte persone non è realistico. Se la vita da coniglietto della palestra non fa per voi, potete invece fare un risoluzione morbida.

Per esempio, programmate una passeggiata settimanale nel parco con un buon amico - in questo modo avrete l'incentivo di socializzare mentre fate esercizio. Entrambe le cose, chiacchierando con un amico e Muovendo il corpo si rilasciano endorfine. Sono due piccioni con una fava.

Un altro modo per ingannare se stessi e diventare attivi è visitare più istituzioni culturali. Hai mai notato quanto ti senti stanco dopo aver visitato un museo? Quei posti sono grandi! Puoi fare un sacco di camminate senza nemmeno rendertene conto. E, soprattutto, si imparano un sacco di cose! Di nuovo, due piccioni con una fava! (e chi ha mai imparato qualcosa su un tapis roulant?)

Vedete, se pensate un po' fuori dagli schemi, potete far funzionare le risoluzioni per voi, piuttosto che il contrario...

Il microdosaggio può fare miracoli

Introdurre una routine di microdosing nella tua vita quest'anno può aiutarti a fare cambiamenti in una moltitudine di modi. Il 2021 è stato un anno eccezionale per gli psichedelici, in particolare la psilocibina, attualmente lodata per i suoi poteri curativi sulla salute mentale, da depressione a ansia sociale. I suoi benefici sono destinati ad emergere ulteriormente, quindi perché non unirsi alla festa ora? Naturalmente iniziare una routine di microdosaggio in qualsiasi momento è una buona idea, ma ci sono alcune ragioni per cui questo gennaio potrebbe essere la vostra decisione migliore di tutte.

Il microdosaggio ti aiuta a mantenere le tue "risoluzioni

No, non è troppo bello per essere vero! I tartufi magici possono effettivamente aiutarvi a mantenere i vostri propositi / risoluzioni. Una delle cose sorprendenti che fa la psilocibina, il composto psicoattivo dei tartufi, è che può temporaneamente calmare la rete di modalità predefinita (DMN) del nostro cervello. Il DMN è coinvolto nella costruzione della nostra immagine di noi stessi, dell'introspezione e dell'immaginazione di scenari futuri. Tuttavia, a volte può impedirci di fare cambiamenti, poiché si sforza di mantenere costante l'immagine che abbiamo di noi stessi. Questo può portarci in un ciclo di feedback negativo se quell'immagine non è quella che pensiamo di voler vedere.

La DMN può sicuramente essere un ostacolo al mantenimento dei vostri propositi per l'anno nuovo. Per esempio, se avete interiorizzato l'idea che non siete una persona sana, la vostra DMN rafforzerà questa idea, rendendovi più difficile modificare le vostre abitudini. Si finisce per pensare automaticamente di non fare il cambiamento.

Rilassando temporaneamente il DMN, la psilocibina ti permette di ricablare il tuo cervello in nuovi modelli di pensiero. Devi solo concentrarti sulle tue intenzioni mentre questo accade. Quando fai una microdose, concentrati prima sulle tue intenzioni. Ce la puoi fare!

Il microdosaggio è uno strumento di cambiamento

Quei classici propositi? Quelli grandi che cerchi di raggiungere ogni anno? Si scopre che il microdosaggio di tartufi magici può aiutare anche con loro! Gli studi hanno dimostrato che la psilocibina può aiutare con:

Ti dà una spinta di cui hai molto bisogno

Anche se non hai un'intenzione o un obiettivo specifico in mente, il microdosaggio di psilocibina può davvero migliorare la tua qualità di vita per il nuovo anno. Aumentando il tuo focus, motivazione, benessere generale e anche la gentilezza - è la risoluzione più facile da mantenere. Impara esattamente come facile con il nostro guida al microdosaggio, e iniziate oggi stesso!