{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"come-il-microdosaggio-puo-aiutarci-nella-ricerca-della-felicita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/it\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Come il microdosaggio pu\u00f2 aiutarci nella ricerca della felicit\u00e0"},"content":{"rendered":"

La felicit\u00e0. \u00c8 una cosa strana. Tutti la vogliono. Tutti pensano di sapere come trovarla. Eppure, in qualche modo, rimaniamo sempre nella ricerca<\/em> fase. Questo perch\u00e9 molti di noi si fanno false illusioni su ci\u00f2 che ci render\u00e0 effettivamente \"felici\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tendiamo a credere che la felicit\u00e0 sia condizionata. Si basa sull'accumulo delle cose che desideriamo, o sul raggiungimento di XYZ<\/em>. Tuttavia, la maggior parte di noi opera in base a idee sbagliate su ci\u00f2 che ci rende effettivamente felici. E a lungo andare, questi errori possono avere conseguenze negative. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto di Joshua Earle su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cosa scatena la gioia?<\/h2>\n\n\n\n

Considerate come trascorrete normalmente le vostre giornate: le vostre abitudini, le vostre routine, le vostre stampelle, le vostre distrazioni, i vostri piccoli \"piaceri\". Ora considerate quali di queste cose, se ci sono, vi rendono felici. Sono effettivamente fonte di gioia?<\/p>\n\n\n\n

Ecco alcuni esempi per chiarire meglio il concetto; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lavoro:<\/strong> All'inizio di ogni giornata puntiamo sempre a fare molto lavoro, a spuntare tutte le caselle e a cancellare la lista delle cose da fare. Tuttavia, per il modo in cui molti di noi lavorano nel mondo moderno, questo obiettivo viene raramente raggiunto: e-mail, Slack e altri strumenti di lavoro simili fanno s\u00ec che alla fine della giornata non si abbia mai veramente \"finito\" di lavorare. <\/p>\n\n\n\n

Sociale<\/strong>\u00a0Media<\/strong>I social media sono diventati la principale forma di intrattenimento e distrazione per molte persone. Dopo una lunga giornata \u00e8 confortante raggomitolarsi, con il telefono in mano, e scorrere, scorrere, scorrere. Tuttavia, \u00e8 importante considerare se questo porta effettivamente a un miglioramento o a un peggioramento dell'umore. Per molte persone i social media portano a\u00a0peggioramento della salute mentale<\/a>e quindi meno felicit\u00e0. Ha anche un significativo 'costo opportunit\u00e0<\/a>'. \u00c8 quando si sceglie di fare una cosa piuttosto che un'altra che potrebbe essere potenzialmente pi\u00f9 piacevole o produttiva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto di ROBIN WORRALL su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Messaggistica:<\/strong>\u00a0Che si tratti di SMS, Whatsapp, e-mail o DM, considerate quanto tempo dedicate a rispondere alle persone. Non c'\u00e8 niente di male in questo - la connessione \u00e8 importante - e a volte ci sono cose che si possono fare... necessit\u00e0<\/em> di rispondere. Tuttavia, l'impulso a rispondere immediatamente a tutto deriva dalla paura, e molto spesso,\u00a0immaginato\u00a0<\/strong>pressione. Prendetevi uno spazio per voi stessi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV ecc:\u00a0<\/strong>sia che si tratti di Youtube, sia che si tratti di Netflix\u00a0'gioca il prossimo episodio',\u00a0<\/em>o di guardare semplicemente qualsiasi cosa sia in onda, guardare la TV ha in realt\u00e0 dei rendimenti decrescenti. Certo, rilassarsi con un episodio, o anche occasionalmente abbuffarsi di uno show, \u00e8 piacevole, ma se tutto ci\u00f2 che si fa nel tempo libero \u00e8 consumare passivamente contenuti, allora vale la pena di rivalutare la situazione. Gli studi hanno anche dimostrato che\u00a0l'abbuffata di un'intera serie in realt\u00e0 riduce il nostro divertimento<\/a>\u00a0dello spettacolo, nonch\u00e9 la conservazione di ci\u00f2 che \u00e8 realmente accaduto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mangiare:<\/strong>\u00a0mangiare \u00e8 fantastico! Mangiare \u00e8 il massimo. Certo, dobbiamo mangiare per vivere, ma il buon cibo \u00e8 una delle grandi gioie della vita! Tuttavia, al contrario, pu\u00f2 capitare di mangiare per distrarsi o per cercare di calmarsi quando ci si sente tristi, arrabbiati o in difficolt\u00e0. Questo raramente ci fa sentire meglio, anzi spesso, una volta passato il momento, possiamo sentirci peggio. Se questo comincia a influenzare la vostra salute, pu\u00f2 valere la pena provare a lavorare su questo comportamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Bere alcolici:<\/strong> Certo, non abbiamo bisogno dell'alcol per vivere, ma come il cibo, per molte persone \u00e8 una fonte di piacere. Tuttavia, quando lo stimolo a bere smette di essere una scelta, piuttosto qualcosa che ci hanno <\/em>per affrontare una situazione: qui sta il problema. <\/p>\n\n\n\n

Shopping:\u00a0<\/strong>aah<\/em> la \"terapia\" del commercio al dettaglio. Certo - comprare le cose di cui abbiamo bisogno (e ogni tanto un dolcetto!)<\/em> va bene. Tuttavia, se tendete a fare acquisti compulsivi online di oggetti che, una volta arrivati, vi fanno chiedere\u00a0cosa stavi pensando?\u00a0<\/em>- forse \u00e8 un problema. Dopo l'impeto iniziale di godimento, l'emozione di \"raggiungere\" qualcosa, di solito si dissipa abbastanza velocemente, e prosciuga anche il portafoglio!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tutto questo vi suona familiare? Se \u00e8 cos\u00ec, potreste pensare,\u00a0\"Va bene allora, come faccio a essere felice?\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ebbene, la felicit\u00e0 deve provenire da due direzioni. Dall'esterno e dall'interno. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felicit\u00e0 esteriore<\/h3>\n\n\n\n

Quindi, la felicit\u00e0 esteriore si incrocia con molte delle attivit\u00e0 che abbiamo elencato sopra. Come abbiamo detto, molte di queste attivit\u00e0 in realt\u00e0 fanno scintilla di gioia. <\/em>Si tratta solo di essere il conducente e non il passeggero quando si tratta dei propri desideri. <\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ad esempio, vedere le foto felici di un amico che non si vedeva da anni o ricevere un commento gentile da una persona che ci piace: questo tipo di interazione con i social media pu\u00f2 portare alla felicit\u00e0. Finire la lista delle cose da fare e chiudere il portatile: anche questo \u00e8 un momento positivo. Guardare un bel film o condividere un pasto cucinato in casa con gli amici: s\u00ec, tutto questo scatena la gioia. <\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, la chiave \u00e8\u00a0come\u00a0<\/em>fate queste attivit\u00e0. Siete consapevoli, apprezzate, siete soddisfatti senza dover avere di pi\u00f9, di pi\u00f9, pi\u00f9<\/strong>? Se riuscite ad avvicinarvi alle attivit\u00e0 in questo modo, allora esse possono contribuire alla vostra felicit\u00e0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alcuni esempi di attivit\u00e0 esterne che possono scatenare la gioia<\/h4>\n\n\n\n