{"id":6528,"date":"2022-11-11T16:32:25","date_gmt":"2022-11-11T15:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6528"},"modified":"2022-11-11T16:32:26","modified_gmt":"2022-11-11T15:32:26","slug":"come-prendere-lagenzia-nella-vostra-routine-di-microdosaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/it\/benefits\/wellness\/overwhelmed-how-to-take-agency-in-your-microdosing-routine\/","title":{"rendered":"Sopraffatti? Come prendere l'agenzia nella vostra routine di microdosaggio"},"content":{"rendered":"

Il microdosaggio \u00e8 stato de-mistificato. Non \u00e8 pi\u00f9 visto come un strano<\/em> o frangia<\/em> attivit\u00e0. Per molte persone, infatti, assumere una microdose \u00e8 un'attivit\u00e0 quotidiana come prendere le vitamine o seguire una routine di cura della pelle. Certo, ha ancora una sorta di fascino alla moda, ma il mainstream chiama. A gran voce.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

I vantaggi del microdosaggio<\/h2>\n\n\n\n

E non c'\u00e8 da stupirsi. Ha cambiato la vita di molti di coloro che la praticano, migliorando la loro salute mentale<\/a>, creativit\u00e0<\/a> o semplicemente il loro umore generale, per citare alcuni vantaggi. Persone pi\u00f9 felici rendono il mondo pi\u00f9 felice, quindi pi\u00f9 si diffonde, meglio \u00e8.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, alcuni, che sono gi\u00e0 da tempo sul treno del tartufo magico, potrebbero aver raccolto questi benefici, ma forse si sono trovati in una fase di stallo nel loro percorso di crescita personale. Altre persone, magari alle prime armi, potrebbero sentirsi sopraffatte dall'esperienza del microdosaggio. Se non si tratta di un problema di dosaggio, <\/em>potrebbe essere che i nuovi sentimenti di apertura e di maggiore coinvolgimento con il mondo possano essere molto difficili da gestire.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Sage Friedman su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In entrambi i casi \u00e8 essenziale ricordare che il microdosaggio di psilocibina deve essere considerato uno strumento piuttosto che un proiettile d'argento. Ci aiuta a raggiungere gli obiettivi che non poteva<\/strong> prima. Ma ci devono essere anche intenzione, dedizione e un po' di lavoro. <\/p>\n\n\n\n

Sfruttare al meglio gli effetti del microdosaggio<\/h2>\n\n\n\n

Nel primo caso, quello del microdosatore che ha raggiunto un plateau, potrebbe essere che abbia percepito i benefici della psilocibina in termini di miglioramento dell'umore o di riduzione dell'ansia, ma non abbia pianificato di integrare o esplorare il suo nuovo stato. Per molte persone il solo sentirsi meglio \u00e8 sufficiente. Tuttavia, per coloro che sono impegnati in un percorso di miglioramento personale, come superare la depressione o superare un periodo difficile della propria vita, \u00e8 necessario un piano. <\/p>\n\n\n\n

Per il secondo, il nuovo microdosatore che \u00e8 sopraffatto dall'esperienza, una prescrizione simile potrebbe essere la risposta. Un piano, o una serie di propositi, pu\u00f2 aiutare a navigare nella nuova routine e a trarne il massimo beneficio. <\/p>\n\n\n\n

Come prendere l'Agenzia nella vostra routine di microdosaggio<\/h2>\n\n\n\n

In entrambi i casi, e in molti altri, la chiave \u00e8 l'assunzione di un'agenzia nella propria routine. Tu<\/strong> di guidare la vostra vita. Lo avete gi\u00e0 fatto scegliendo la microdose. Ma poi dovete scegliere di fare il lavoro, piccolo o grande che sia. \u00c8 il vostro viaggio personale che dovete definire. Ma gi\u00e0 che ci siamo, \u00e8 bene dare alcuni consigli per centrarsi e comporsi quando si fa una microdose.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Respirate!<\/h4>\n\n\n\n

\u00c8 un po' 's\u00ec, certo' <\/em>ma onestamente c'\u00e8 una ragione per questa ubiquit\u00e0: gli esercizi di respirazione funzionano davvero. Soprattutto quelli in cui ci si concentra sull'espirazione, come la tecnica del 4-4-8. Si tratta di inspirare per 4 volte, trattenere per 4 volte ed espirare per 8 volte. \u00c8 l'espirazione pi\u00f9 lunga a calmarci. L'inspirazione aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mentre l'espirazione provoca l'effetto opposto. Quando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si abbassano, ci si sente pi\u00f9 rilassati e meno stressati. \u00c8 un hack per la vostra serenit\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Fabian M\u00f8ller su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sbadiglio!<\/h4>\n\n\n\n

Sembra strano, ma \u00e8 strettamente legato agli esercizi di respirazione di cui sopra. Fate i vostri pi\u00f9 ampi sbadigli, fino a farvi lacrimare gli occhi, allungando tutto il corpo come se vi foste appena svegliati dal profondo del letargo. Fatelo lentamente, sentendo lo stiramento in tutto il corpo. Sbadiglio<\/a> rilascia molte sostanze neurochimiche diverse, essenziali per la concentrazione, la motivazione, il richiamo della memoria e il rilassamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Ragazza con cappello rosso su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sii un animale!<\/h4>\n\n\n\n

Gli animali in natura valutano l'ambiente in cui vivono per capire se sono minacciati. Al giorno d'oggi, come esseri umani, raramente siamo in reale pericolo, ma \u00e8 bene per il nostro sistema nervoso copiare il comportamento degli animali e controllare ci\u00f2 che ci circonda. Ascoltate i suoni che vi circondano, lasciate che i vostri occhi percorrano l'ambiente e prendete nota di tutto. Riuscite a sentire qualche odore? Probabilmente questi momenti di consapevolezza stanno gi\u00e0 rallentando il vostro respiro e vi stanno calmando. Provate a farlo per qualche minuto o per il tempo che ritenete opportuno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Lingchor su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Muovetevi!<\/h4>\n\n\n\n

Fare stretching, camminare, fare yoga, ballare un po'. Prendersi un momento e far scorrere il sangue nel corpo pu\u00f2 fare la differenza per una mentalit\u00e0 stressata. Occupare uno spazio fisico per esprimere i propri sentimenti interiori \u00e8 uno strumento importante a cui si pu\u00f2 accedere ogni volta che se ne ha bisogno. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Adam Flockemann su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Siate pesanti!<\/h4>\n\n\n\n

Mettetevi fisicamente a terra sentendo il peso della gravit\u00e0 che vi tira verso il basso. Sentite il comfort della seduta, mentre la gravit\u00e0 vi trattiene dolcemente sulla sedia. Appoggiate i piedi sul pavimento, o sdraiatevi su di esso se vi sentite a vostro agio. Piuttosto che una sensazione di attrazione, lasciate che la forza di gravit\u00e0 vi radichi e vi calmi. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Drew Coffman su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c8 anche possibile utilizzare un mix di pi\u00f9 di una di queste tecniche. Provare cose diverse per vedere cosa funziona per voi fa parte del viaggio. Avete il potere di cambiare e di crescere.\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Microdosing has become de-mystified. It is no longer seen as a strange or fringe activity. In fact, for many people taking their microdose is as quotidian as taking their vitamins, or following a skin care routine. Sure, it still has a buzzy and hip kind of cache, but the mainstream is calling. Loudly. The Perks […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nOverwhelmed? How To Take Agency in Your Microdosing Routine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overwhelmed? We explore how to take agency in your microdosing routine. 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