{"id":8154,"date":"2023-06-09T15:24:16","date_gmt":"2023-06-09T13:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=8154"},"modified":"2023-06-09T15:24:17","modified_gmt":"2023-06-09T13:24:17","slug":"come-i-funghi-possono-aiutarvi-a-combattere-la-stanchezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/it\/benefits\/wellness\/how-mushrooms-can-help-you-to-fight-fatigue\/","title":{"rendered":"Come i funghi possono aiutare a combattere la stanchezza"},"content":{"rendered":"

Sentirsi stanchi non \u00e8 una novit\u00e0, ma recentemente un articolo ha definito la nuova generazione di stanchezza. Il la prossima grande cosa<\/em> nella sonnolenza. Il cosiddetto 'Iperaffaticamento<\/a>Si dice che il fenomeno derivi da una combinazione di aumento del costo della vita, pandemia, preoccupazioni ambientali e instabilit\u00e0 geopolitica, per non parlare dell'abitudine ai social media a cui molti di noi non riescono a rinunciare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, ci sono cose che possiamo fare per darci una carica di energia. (e non stiamo parlando di una Red Bull).<\/em> Energia\" ha molti significati diversi. Pu\u00f2 essere quanto ci sentiamo svegli e vigili. La concentrazione e la resistenza che possiamo esercitare. Il carburante e il piacere che traiamo dal cibo. La chiarezza mentale e la creativit\u00e0. La stimolazione sociale... l'elenco continua. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Tim De Pauw su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

I funghi sono una fonte di energia naturale<\/h2>\n\n\n\n

Questo significa che ci sono molti punti di vista diversi da cui affrontare il vostro viaggio per aumentare l'energia e combattere l'iperaffaticamento. Uno di questi \u00e8 rappresentato da ci\u00f2 che introducete nel vostro corpo. I funghi promettono una fonte di energia naturale e sostenibile, e sono classificati come un alimenti funzionali\".<\/strong> Questo significa che non solo sono nutrienti e salutari, ma potrebbero anche avere propriet\u00e0 terapeutiche<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Tra queste propriet\u00e0 c'\u00e8 quella di essere una fonte di energia, in pi\u00f9 modi. Sebbene i funghi non diano quella sferzata di energia che d\u00e0, ad esempio, un espresso, essi forniscono una spinta pi\u00f9 olistica e a lungo termine. Il caff\u00e8 mattutino ci sveglia certamente, ma gli effetti hanno un picco rapido e diminuiscono nel tempo. Questo pu\u00f2 portarci a consumare sempre pi\u00f9 caffeina per mantenere l'euforia o a cercare una spinta simile, ad esempio con snack zuccherati e poco salutari. I funghi rappresentano un'alternativa a questo ciclo.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Thanh Soledas su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In che modo i funghi danno energia?<\/h2>\n\n\n\n

Gli alimenti e le bevande che consumiamo ci forniscono la maggior parte dell'energia di cui il nostro corpo ha bisogno. Ci\u00f2 che si fa, le abitudini e le esigenze dello stile di vita influiscono sul tipo di energia di cui si ha bisogno individualmente. I funghi contengono alti livelli di carboidrati complessi e molte specie sono considerate altamente proteiche. Carboidrati complessi<\/strong> richiedono un tempo di metabolizzazione pi\u00f9 lungo rispetto agli zuccheri semplici, quindi rilasciano energia in modo costante nel tempo. Polisaccaridi<\/strong> (di cui i funghi sono ricchi)<\/em> sono carboidrati che combattono in modo specifico la stanchezza e, la loro ricchezza di vitamina B12<\/strong> aiuta il nostro corpo a convertire il cibo in energia.  <\/p>\n\n\n\n

I funghi sono anche classificati come adattogeni<\/a> <\/em>in parte grazie ai beta-glucani presenti nelle loro pareti cellulari. Gli adattogeni sono una classe di alimenti che si dice siano in grado di riportare il nostro organismo all'equilibrio e al bilanciamento dopo l'esposizione a fattori di stress<\/strong>. Questo ci avvantaggia riducendo la stanchezza, migliorando l'immunit\u00e0 e aiutandoci a recuperare pi\u00f9 velocemente. Le loro propriet\u00e0 antinfiammatorie possono anche ridurre lo stress. <\/p>\n\n\n\n

In alcuni studi sugli animali e nei primi esperimenti \u00e8 stato riscontrato che alcuni funghi adattogeni, come la criniera di leone, stimolano il fattore di crescita nervoso. (NGF) <\/em>nel cervello. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Damir Omerovi\u0107 su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Anche se la ricerca \u00e8 ancora relativamente agli inizi (i funghi sono stati trascurati dalla medicina occidentale per un periodo incredibilmente lungo), <\/em>altri studi stanno venendo alla luce con risultati promettenti. L'uso medicinale dei funghi da parte di varie culture, in particolare nelle tradizioni curative dell'Asia orientale, ha una lunga storia, che li rende pi\u00f9 che degni di ulteriori indagini.<\/p>\n\n\n\n

Come consumare i funghi per l'energia<\/h2>\n\n\n\n

Se avete intenzione di consumare regolarmente funghi medicinali, \u00e8 fondamentale trovare il metodo pi\u00f9 conveniente. Anche se mangiarli fornisce energia come cibo (e ha anche un buon sapore!)<\/em> per ottenere la massima energia medicinale dai funghi, molte persone prendono un integratore, polvere o tintura<\/strong>. Questi durano molto, molto pi\u00f9 a lungo dei funghi freschi e, per chi ha un'agenda fitta di impegni, significa che non deve cucinare per raccogliere i frutti. Inoltre, garantiscono la costanza e l'accumulo dei benefici nel tempo - l'energia dei funghi \u00e8 a combustione lenta - e ci\u00f2 significa che \u00e8 essenziale costruire una routine. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Utilizzare la \"sinergia\" per sfruttare l'energia<\/h2>\n\n\n\n

I funghi sono, singolarmente, una fonte di energia. Tuttavia, una cosa fondamentale da considerare prima di iniziare il viaggio \u00e8 'sinergia<\/strong>'. La sinergia \u00e8 un concetto popolare nella medicina naturale e nell'erboristeria che si riferisce al coro di effetti che si possono ottenere quando funghi, erbe o piante diverse vengono assunte insieme. La combinazione di diversi funghi pu\u00f2 potenziarne gli effetti<\/strong>. L'insieme delle loro qualit\u00e0 amplifica i risultati che si otterrebbero con un solo fungo o integratore di funghi. Per questo motivo sono molto diffuse le formule o gli integratori che contengono una miscela di funghi. Tuttavia, \u00e8 possibile acquistare anche singoli integratori e combinarli tra loro: in questo modo \u00e8 possibile sperimentare e perfezionare la propria miscela. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Emma-Jane Hobden su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

I funghi agiscono su diversi sistemi dell'organismo<\/h2>\n\n\n\n

Nel 2017, un team di studiosi dell'Universit\u00e0 Politecnica di Hong Kong ha pubblicato una recensione<\/a> che ha esplorato le potenziali propriet\u00e0 anti-fatica di alcuni funghi. I ricercatori hanno comunicato che i funghi agiscono su cinque sistemi principali dell'organismo con effetti energizzanti. Si tratta del sistema cardiovascolare, del sistema immunitario, del sistema muscolare, del sistema ormonale e del sistema antiossidante. <\/p>\n\n\n\n

Il sistema cardiovascolare:<\/strong> i funghi migliorano la circolazione sanguigna, la regolazione del glucosio e l'efficienza del fegato. <\/p>\n\n\n\n

Il sistema immunitario:<\/strong> I funghi stimolano le cellule immunitarie e le proteine (citochine)<\/em> nell'organismo che scatenano la risposta immunitaria.<\/p>\n\n\n\n

Il sistema muscolare:<\/strong> I funghi aumentano la capacit\u00e0 di accumulo del glicogeno muscolare ed epatico e riducono l'acido lattico nel sangue. Questo pu\u00f2 aiutare a contrastare l'affaticamento muscolare e a combattere il bruciore che si avverte nei muscoli durante l'esercizio fisico. <\/p>\n\n\n\n

Il sistema ormonale<\/strong>I funghi sono in grado di stabilizzare i livelli di testosterone e di fornire una sensazione di energia pi\u00f9 duratura. <\/p>\n\n\n\n

Il sistema antiossidante<\/strong>: i funghi stimolano gli enzimi e combattono gli effetti negativi dei radicali liberi e dei fattori di stress. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Alan Calvert su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Mirate a queste cinque aree, I funghi favoriscono il corretto funzionamento dei diversi sistemi del nostro organismo.<\/strong> In questo modo si mantiene l'equilibrio e si combatte la stanchezza, con un conseguente aumento dell'energia nel tempo. <\/p>\n\n\n\n

I migliori funghi per l'energia<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps<\/a> (in particolare cordyceps militaris) <\/em>\u00e8 stato che si sono rivelati vantaggiosi<\/a> al cuore e al sistema respiratorio. Aumentando l'afflusso di sangue al cervello, agli organi e alle estremit\u00e0, il cordyceps fornisce una spinta energetica e una maggiore capacit\u00e0 aerobica. Ci\u00f2 \u00e8 ulteriormente rafforzato dalla loro capacit\u00e0 di aiutare il nostro corpo a utilizzare l'ossigeno in modo pi\u00f9 efficiente, aumentando la resistenza e la forza. A studio<\/a> del 2010 ha rilevato che dopo 12 settimane di assunzione di una formula a base di cordyceps, le prestazioni negli esercizi fisici sono aumentate negli adulti pi\u00f9 anziani. Inoltre, esistono molte leggende aneddotiche sulle capacit\u00e0 del cordyceps: per esempio, ai Giochi Nazionali Cinesi del 1993, un gruppo di atlete attribu\u00ec l'abbattimento di nove record mondiali al consumo regolare di questi funghi. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di NoonBrew su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Resihi<\/h4>\n\n\n\n

Questo fungo, utilizzato da secoli nelle culture asiatiche, \u00e8 noto come \"fungo dell'immortalit\u00e0\". I primi studi hanno rilevato che i valori terapeutici del reishi sono significativi, tra cui la promozione dell'energia. Reishi<\/a> aumenta l'attivit\u00e0 antiossidante e quindi protegge dallo stress ossidativo. <\/p>\n\n\n\n

Nel 2018, un recensione<\/a> \u00e8 stato pubblicato un articolo che suggerisce che il reishi pu\u00f2 favorire la rigenerazione dei neuroni nel cervello ed \u00e8 anche neuroprotettivo. \u00c8 quindi ideale per ridurre la stanchezza mentale.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di NoonBrew su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Criniera di leone<\/h4>\n\n\n\n

Criniera di leone<\/a> ha il merito di essere non solo un adattogeno, ma anche un prodotto naturale per la salute. nootropico<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Studi<\/a> hanno scoperto che la criniera di leone pu\u00f2 contribuire a migliorare il modo in cui il nostro corpo metabolizza l'energia, a ritardare la stanchezza fisica e ad aumentare la resistenza. <\/p>\n\n\n\n

Altro ricerca<\/a> ha suggerito che i componenti bioattivi della criniera di leone, come i flavonoidi, i fenoli e l'acido ascorbico, possono migliorare la cognizione e favorire l'apprendimento, la memoria e l'umore. Inoltre, aumenta il flusso sanguigno al sistema nervoso centrale, migliorando la capacit\u00e0 di concentrazione. <\/p>\n\n\n\n

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Foto di Kier in Sight su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Chaga<\/h4>\n\n\n\n

Il sito chaga<\/a> Il fungo di San Pietro ha un livello di antiossidanti tra i pi\u00f9 alti di qualsiasi altro fungo. La sua crescente popolarit\u00e0 lo ha portato a essere utilizzato come secondo lavoro in t\u00e8, caffellatte e altro ancora, come sostituto del caff\u00e8 senza caffeina. Ricerca<\/a> suggerisce che il chaga favorisce l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule, stimolando le vie energetiche dell'organismo. <\/p>\n\n\n\n

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via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fungo Psilocybe<\/h4>\n\n\n\n

Si dice che il microdosaggio di funghi e tartufi psilocybe aumenti i livelli di energia, la chiarezza mentale e la concentrazione. Sebbene forniscano un'energia nutrizionale trascurabile, i funghi psilocybe e i tartufi, come il psilocybe cubensis<\/em>stimolano il pensiero creativo e il buon umore. Questo, a sua volta, migliora la nostra esperienza quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Atleti<\/a> hanno riferito che la psilocibina, ricavata dai funghi psilocybe, pu\u00f2 aumentare la loro resistenza e farli entrare nello \"stato di flusso\", mentre madri con bambini piccoli<\/a> hanno scoperto che le microdosi di psilocibina li aiutano a trovare l'energia per essere ancora dei buoni genitori dopo una lungo <\/em>giorno. (Per tutto quello che c'\u00e8 da sapere sul microdosaggio dei funghi psilocybe, consultate il nostro Guida pratica<\/a>.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ecco, quindi, che si pu\u00f2 fare! Incorporando i funghi nella vostra vita potrete bandire la cosiddetta \"iper-fatica\" prima ancora che inizi!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Feeling tired is nothing new, but recently an article really laid down the new generation of exhaustion. The next big thing in sleepiness. So called ‘Hyper fatigue‘ is said to stem from a combination of the rising cost of living, the pandemic, environmental concerns, and geopolitical instability, not to mention that social media habit many of […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":8169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-8154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nHow Mushrooms Can Help You To Fight Fatigue<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Feeling tired all the time? Us too. 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