{"id":8689,"date":"2023-08-30T14:14:11","date_gmt":"2023-08-30T12:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=8689"},"modified":"2023-08-30T14:14:12","modified_gmt":"2023-08-30T12:14:12","slug":"trovare-i-bagliori-quotidiani-con-il-microdosaggio-di-tartufi-magici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/it\/benefits\/wellness\/find-daily-glimmers-by-microdosing-magic-truffles\/","title":{"rendered":"Trovate i \"bagliori\" quotidiani con il microdosaggio di tartufi magici"},"content":{"rendered":"

Tutti abbiamo sentito parlare di fattori scatenanti. Stimoli sensoriali che possono far riemergere un ricordo traumatico o doloroso, spesso senza preavviso. Un fattore scatenante non \u00e8 semplicemente qualcosa che vi infastidisce o vi fa sentire a disagio, ma \u00e8 una reazione involontaria che pu\u00f2 farvi sentire come se steste rivivendo un momento doloroso. La comprensione e il linguaggio dei fattori scatenanti stanno crescendo e questo \u00e8 un passo molto positivo per la consapevolezza della salute mentale. Tuttavia, c'\u00e8 un nuovo bambino nel blocco, lo yin dello yang dei fattori scatenanti. Si chiamano barlumi e potrebbero essere la chiave per sperimentare pi\u00f9 gioia, se solo si imparasse a cercarli...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"scintille
Foto di Noah Blaine Clark su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cosa sono i bagliori?<\/h2>\n\n\n\n

Il termine\u00a0'barlume'\u00a0<\/em>\u00e8 stato coniato per la prima volta dall'assistente sociale\u00a0Deb Dana<\/a>. Nel suo libro del 2018\u00a0La teoria polivagale in terapia: Impegnare il ritmo della regolazione\u00a0<\/em>Dana ha sottolineato che i barlumi sono micro-momenti che ci fanno sentire felici, sicuri, radicati e fiduciosi. Ci ricordano la gioia di vivere. Fondamentalmente, i barlumi sono l'opposto del\u00a0inneschi<\/a>. E una delle cose migliori dei barlumi \u00e8 che possiamo trovarli, semplicemente cercando. Immaginatevi come un metal detector, ma invece di un tesoro nascosto, cercate i momenti che vi fanno sorridere. Esploreremo anche come trovare i \"luccichii\" quotidiani attraverso il microdosaggio di tartufi magici. Scintillante!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 dovremmo cercare i bagliori?<\/h2>\n\n\n\n

Perch\u00e9 dovremmo essere alla ricerca di barlumi? In parole povere, i barlumi possono fare miracoli per la vostra salute mentale. Quando si ha una brutta giornata, ci si sente gi\u00f9 o si \u00e8 in difficolt\u00e0, i glimmers possono essere un pulsante di reset. Questo promemoria delle cose belle della vita pu\u00f2 portare chiarezza e uno spazio mentale pi\u00f9 sano per darvi l'energia e la forza di andare avanti. <\/p>\n\n\n\n

Questo non vuol dire che gli spiragli siano un modo per nascondersi dalla realt\u00e0 di una situazione o per negare i propri sentimenti. Ma spesso, senza nemmeno rendercene conto, possiamo rimanere bloccati in uno stato d'animo negativo, che si ripercuote su tutto ci\u00f2 che facciamo. In questo stato mentale possiamo non notare tutti gli elementi positivi della vita. Questo pu\u00f2 influenzare il modo in cui interagiamo e ci muoviamo nel mondo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Per esempio, se vi sentite isolati o soli, potreste essere pi\u00f9 propensi a vedere le altre persone come ostili e ad agire come tali. Questo rafforza l'idea che il mondo sia ostile e vi impedisce di raggiungere gli altri per combattere la vostra solitudine. Per capire come i barlumi possono aiutarci a combattere questo ciclo di feedback del comportamento, pu\u00f2 essere utile considerare gli stati che il nostro sistema nervoso attraversa come una scala. <\/p>\n\n\n\n

\"ragazzo
Foto di Armand Khoury su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Il fondo della scala:<\/strong> In fondo alla scala c'\u00e8 lo stato di congelamento. Si verifica quello che viene chiamato chiusura vagale dorsale<\/a>e ci sentiamo paralizzati o immobilizzati.<\/p>\n\n\n\n

Il prossimo gradino della scala:<\/strong> Questo \u00e8 lo stato di lotta o fuga. Sentiamo ondate di ansia, adrenalina, rabbia o motivazione a fare qualcosa. Il nostro circuito nervoso simpatico si attiva, la frequenza cardiaca aumenta e i muscoli sono tesi. \u00c8 uno stato di stress. <\/p>\n\n\n\n

La cima della scala:<\/strong> Nella parte superiore ci sentiamo sicuri e protetti. Ci sentiamo centrati e connessi e siamo in grado di impegnarci socialmente e con il mondo circostante. In questo stato ci sentiamo generalmente felici e il nostro corpo pu\u00f2 regolarsi in modo confortevole. (omeostasi). <\/em><\/p>\n\n\n\n

In che modo i Glimmer sono utili?<\/h2>\n\n\n\n