Astrodose

Ko darīt janvārī, lai gūtu labumu visa gada garumā

Vai jūs to apskatītu? Mēs esam vairāk nekā pusē janvāra! Pēc Jaungada vakara mirdzumiem, svinībām un šampanieša burbuļiem bija grūti nejust, ka aukstuma brāzmas, nu... atpūta janvārī, kas mūs nogremdē atpakaļ uz zemes. Un, kā parasti, mēs izdarām spiedienu uz sevi, lai izkļūtu no svētku sezonas pārmērībām un pārtaptu par jaunām, labākām, krietnākām sevis versijām. Lieki teikt, ka daudziem no mums tas nav izdevies...

Iana Šneidera (Ian Schneider) fotoattēls Unsplash

Es domāju, vai tas jebkad?

Kā janvāris kļuva par "jauno gadu

Protams, kalendāri un laika plānošana ir sistēmas, kas izveidotas, lai cilvēki labāk izprastu dienas gaismas un gadalaiku maiņu. Tie nav viss un viss. Taču tie ir izvēlētā sistēma, pēc kuras darbojas lielākā daļa zemeslodes, un janvāra "jauns gads, jauns es" kultūra noteikti ir pārliecinoša. Ja jaunais gads sāktos vasarā, būtu daudz vieglāk iegūt motivāciju - piemēram, gaišāki rīti, kas jūs izkustinātu no gultas. Par to, ka šis pelēkais mēnesis ir kļuvis par pirmo kalendārā, mums jāpateicas senās Romas karalim Numai Pompiliusam. Viņš pārcēla jauno gadu no pavasarīga marta uz drēgnu un vēsu janvāri. Paldies Numa!

Tātad, ja piekrita kalendārs jaunais gads neatbilst jūsu noskaņojumam, varat izlaist tajā izdomātos pienākumus. Pāršķirstiet jaunās lapas maijā, kad svaigas zaļas lapas patiešām ir uz kokiem! Vai oktobrī, kad tās sāk mirdzēt oranžā krāsā un nokrīt. (vieglāk pagriezt!) Tikai neļaujiet kalendāram jūs nomākt...

Tomēr, kā jau minējām, janvāra kultūra ir pārliecinoša. Un, godīgi sakot, nekad nav slikts laiks, lai pārlaistu jaunas lapas - nav laika kā tagad - un šobrīd ir janvāris! Un, tā kā mēs zinām, cik tas ir grūti, esam nolēmuši dalīties ar dažiem padomiem, trikiem, iedrošinājumiem un maģiskām domām, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa. Protams, jums tie nav jādara tikai janvārī, bet tie noteikti palīdzēs jums pārvarēt šos pēdējos pāris ziemas mēnešus, pirms parādās pavasaris...

Neaizmirstiet atskatīties ne tikai uz priekšu, bet arī uz pagātni

Romas dievam Janusam, kura vārdā nosaukts janvāra mēnesis, ir divas sejas - viena skatās uz priekšu un otra atpakaļ.. Viņš ir sākuma un beigu, durvju un sliekšņu, laika un pārejas dievs. Šogad janvārī, kāpēc gan neatrast sevi tagadnē, atskatoties uz pagājušo gadu? Ko esat sasnieguši? Ko jūs vēlētos, lai būtu citādāk? Ar ko jūs sasveicinājāties? Un ar ko jūs atvadījāties? Jūs pat varētu pierakstīt 5 lietas, ko esat iemācījies un ko vēlaties ņemt līdzi jaunajā gadā.

Taču, kā mums atgādina Janus, mēs nevaram dzīvot tikai pagātnē. Mums ir arī jāraugās uz nākamo gadu. Ko mēs vēlamies sasniegt, ko vēlamies iemācīties, kādas ir mūsu cerības, ko vēlamies sasniegt, ko vēlamies iemācīties. un bailes. Tas ir arī jauks rituāls - pierakstīt šīs lietas, lai tās manifestētu nākamajam gadam.

Raugoties abos virzienos, atcerieties, ka mūsu pagātnes izvēles un nākotnes sapņi visi kopā veido jūsu tagadni. Kas ir vissvarīgākā sevis paša versija! Mums ir jāskatās gan atpakaļ, gan uz priekšu, lai redzētu, no kurienes esam nākuši un kur vēlamies nonākt, taču mums ir arī jādzīvo šajā brīdī. Izmantojiet šo auksto mēnesi, lai atrastu sevi, netraucējot uzmanību.

Pieņemiet "maigus" lēmumus

Ja jums ir jāpieņem rezolūcijas, tad tās ir reālistiskas - lai tās ir kaut kas tāds, ko jūs varat. faktiski sasniegt! Lietas, no kurām jūs patiesībā nebaidāties darot. Trakas domas, vai ne? Nelielas pozitīvas pārmaiņas var ļoti uzlabot mūsu vispārējo garastāvokli. Nosakot ieradumi un nodomi un nevis mērķi ir dienas kārtībā. Ilgtspējīgas lietas, kas kalpos arī pēc šī mēneša beigām.

Pieņemsim, ka vēlaties iegūt aktīvāk - tas ir mērķis, ko sasniegt uz visu mūžu, ne tikai uz janvāri. Iespējams, ka jums ir svarīgi apmeklēt sporta zāli un sasniegt svara un izturības mērķus, taču daudziem cilvēkiem tas nav reāli. Ja sporta zāles zaķa dzīve nav domāta jums, jūs tā vietā varat izveidot maiga izšķirtspēja.

Piemēram, ieplānojiet iknedēļas pastaigu pa parku kopā ar labu draugu - tā jūs varēsiet socializēties, vienlaikus vingrojot. Gan satiekoties ar draugu un kustinot ķermeni, izdalās endorfīni. Tas ir divi zaķi, viens akmens.

Vēl viens veids, kā sevi pamudināt kļūt aktīvam, ir apmeklēt vairāk kultūras iestāžu. Vai esat kādreiz pamanījuši, cik noguruši jūtaties pēc muzeja apmeklējuma? Šīs vietas ir lielas! Jūs varat daudz staigāt, pat nenojaušot. Un, pats labākais - jūs uzzināsiet daudz jauna! Atkal - divi zaķi, viens akmens! (un kurš jebkad kaut ko iemācījās uz skrejceliņa?)

Redziet, ja domājat ārpus rāmjiem, jūs varat panākt, lai rezolūcijas darbojas. jūs, nevis otrādi...

Mikrodozēšana var radīt brīnumus

Mikrodozēšanas rutīnas ieviešana jūsu dzīvē šogad var palīdzēt jums veikt pārmaiņas daudzos veidos. 2021. gads bija psihedēlisko vielu, īpaši psilocibīna, kas pašlaik tiek slavināts par tā garīgās veselības dziedinošo spēku, straujo uzplaukumu. depresija uz sociālā trauksme. Tās priekšrocības tikai palielināsies, tāpēc kāpēc nepievienoties jau tagad? Protams, sākt mikrodozēšanas rutīnu jebkurā brīdī ir laba ideja, bet ir daži iemesli, kāpēc šī gada janvārī tas varētu būt jūsu lielākais lēmums no visiem.

Mikrodozēšana palīdz izpildīt jūsu "apņemšanos

Nē, tas nav pārāk labi, lai būtu patiesība! Maģiskās trifeles patiešām var palīdzēt jums ievērot savus nodomus / apņemšanās. Viena no pārsteidzošajām lietām, ko dara psilocibīns, psihoaktīvais savienojums trifelēs, ir tā, ka tas var uz laiku nomierināt noklusināt noklusējuma režīma tīklu (DMN) mūsu smadzenēs. DMN ir iesaistīta mūsu sevis tēla veidošanā, introspekcijā un nākotnes scenāriju iztēlē. Tomēr dažkārt tā var neļaut mums veikt pārmaiņas, jo cenšas saglabāt nemainīgu mūsu priekšstatu par sevi. Tas var radīt negatīvu atgriezenisko saiti, ja šis tēls nav tāds, kādu mēs to vēlamies redzēt.

DMN noteikti var būt šķērslis, kas traucē īstenot jūsu jaunā gada nodomus. Piemēram, ja esat internalizējis domu, ka neesat veselīgs cilvēks, jūsu DMN to pastiprinās, tādējādi apgrūtinot jūsu ieradumu maiņu. Galu galā jūs automātiski domāsiet, ka jums nav jāveic pārmaiņas.

Psilocibīns uz laiku atslābina DMN, un tas dod iespēju pārveidot smadzenes jauniem domāšanas modeļiem. Jums tikai jākoncentrējas uz saviem nodomiem, kamēr tas notiek. Kad lietojat mikrodozes, iepriekš koncentrējieties uz saviem nodomiem. Jūs varat to izdarīt!

Mikrodozēšana ir pārmaiņu rīks

Šīs klasiskās rezolūcijas? Tās lielās, kuras cenšaties sasniegt katru gadu? Izrādās, ka arī tās var palīdzēt sasniegt ar mikrodozēšanas burvju trifelēm! Pētījumi liecina, ka psilocibīns var palīdzēt:

Sniegt jums ļoti vajadzīgo stimulu

Pat ja jums nav konkrēta nodoma vai mērķa, psilocibīna mikrodozēšana var patiešām uzlabot jūsu dzīves kvalitāti jaunajā gadā. Palielinot savu fokuss, motivācija, vispārēja labsajūta un pat laipnība - tā ir visvieglāk izpildāmā apņemšanās. Uzziniet precīzi kā viegli ar mūsu mikrodozēšanas rokasgrāmata, un sāciet darbu jau šodien!