Kāpēc mikrodozēšana var palīdzēt jums labāk gulēt

Garīgā veselība un miegs ir cieši saistīti

Garīgā veselība un miegs ir cieši saistīti - pat vairāk, nekā jūs varētu iedomāties. Miega trūkums var būtiski ietekmēt jūsu psiholoģisko stāvokli un līdz ar to arī garīgo veselību. Diemžēl cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi, ADHD vai bipolāriem traucējumiem, ir daudz lielāka iespējamība ciest no bezmiega vai citām miega problēmām. Daudzos gadījumos tās var kļūt par pašatjaunojošu ciklu, no kura ir grūti izkļūt. 

Psihiskās veselības izpratnes mēnesis

Mēs dzīvojam laikā, kad šis leģendārais "labs miegs ir visvairāk fetišizēts. Tomēr kļūst arvien grūtāk un grūtāk faktiski sasniegt. A "pacelties un sasmalcināt kultūru, kurā produktivitāte tiek vērtēta augstāk par laimi, kurā no mums sagaida, ka būsim mūžīgi sazvanāmi, un kurā zilā gaisma no mūsu telefonu, klēpjdatoru, ipad ekrāniem izjaukt mūsu miega hormonus., ir pilnīgi pretrunā ar to, ka tik vēlams atpūsties. 

Tur ir lietas, ko mēs varam darīt. Daudzi cilvēki praktizē miega higiēnu - noteikts gulētiešanas režīms, pēc noteikta laika nav ekrānu, tiek lietota miega tēja utt. Dažiem cilvēkiem tas darbojas, bet ar to var nepietikt tiem, kuri cieš no garīgās veselības traucējumiem, kas izraisa miega problēmas. 

Psihodēliskie līdzekļi garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai

Psilocibīna mikrodozēšana, izmantojot no burvju sēnēm un trifelēm iegūtu psilocibīnu, pēdējā laikā ir kļuvusi par ļoti daudzsološu garīgās veselības ārstēšanas veidu. Pētījumus, kas tika uzsākti 60. gados, pārtrauca "karš pret narkotikām", kas daudzus psihedēliskos līdzekļus padarīja nelegālus un nogrieza augošo psihedēliskās medicīnas jomu ceļos. Tomēr pēdējās pāris desmitgadēs psihedēliķi ir atgriezušies zinātnes pasaulē, jo jaunie pētījumi apstiprina un paplašina to potenciālu kā dzīvi mainošu ārstniecības līdzekļu. 

Parasti psihedēliju terapija ietver vai nu lielākas "trāpīšanās" devas lietošanu terapeita uzraudzībā, vai arī mikrodozēšanu nelielā daudzumā ik pēc dažām dienām atkarībā no jūsu. protokols. Mikrodozēšana ir veiksmīga daudziem cilvēkiem, ne tikai tiem, kas cieš no garīgās veselības traucējumiem, - tā uzlabo veselību. radošums, garastāvokli, uzmanību un vispārējo labsajūtu. Lielākā daļa mikrodozētāju parasti lieto mikrodozes no rīta vai agrā pēcpusdienā, lai maksimāli izmantotu mikrodozes iedarbību visas dienas garumā. Parasti tiek uzskatīts, ka mikrodozēšana pārāk vēlu dienā var izjaukt lietotāja miega režīmu, jo tā ietekmē serotonīna raidītājus. 

"Nakts kafijas protokols

Bet pagaidiet, ko jūs sakāt?

"Nakts kafijas protokols"?

Jā, kā jau vajadzēja nojaust - viens izmērs neder visiem. Izrādās, ka ir daudzi cilvēki, kuri savu mikrodozu uzskata par vislabāko no visiem tikai pirms gulētiešanas. Varbūt arī jūs esat viens no viņiem! Tātad, ļaujiet uzzināt, kas ir šie miegainie sēņotāji...

Kāpēc mikrodozes miegam?

Dažiem cilvēkiem mikrodozēšana darbojas nedaudz savādāk. Tā vietā, lai paaugstinātu enerģijas līmeni, tā faktiski var izraisīt nelielu nogurumu. To var viegli novērst, pielāgojot devu - parasti to samazinot. Tomēr daži ir nolēmuši izmantot šo efektu un nogurumu, ko izraisa mikrodozēšana, - to darot pirms gulētiešanas! Cilvēki, kuri šādi lieto mikrodozes, apgalvo, ka no rīta pamostas spirgti un gaiši. Viņi . arī ziņo par spilgtākiem un neparastākiem sapņiem. 

Daudzējādā ziņā šī varētu būt revolucionāra jauna metode tiem, kam ir miega un/vai garīgās veselības problēmas. Portāls . garīgās veselības ārstēšanas spējas no psilocibīna neapstājas naktī! Daži teorētiķi uzskata, ka miegs ir laiks, kad smadzenes dziedē, uzlādējas un atjaunojas, tāpēc psilocibīna deva šajā laikā varētu būt noderīga. vēl vairāk efektīva. Tā noteikti ir vilinoša ideja! Tiem, kas iestrēguši destruktīvā, piemēram, trauksmes un bezmiega ciklā, kas viens otru izraisa un pastiprina, varētu būt atslēga, kā mazināt abu šo simptomu izpausmes. 

Tas pats režīms, tikai naktī

Tie, kas izmanto "nakts kapeikas protokolu", parasti izmanto citus parastos mikrodozēšanas protokolus, tikai nevis no rīta, bet gan naktī. Tie ir Fadimana protokols (nosaukts dr. James Fadiman) un Katru otro dienu protokols. Ieteicams arī lietot mikrodozu vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai tā varētu iedarboties. 

Tātad, lai "nakts kafijas" versijai Fadiman Protocol jūs varētu darīt:

• 1. diena: Mikrodaza vienu stundu pirms gulētiešanas.
• 2. diena: Nav mikrodozes.
• 3. diena: Nav mikrodozes. 
• 4. diena: Mikrodaza vienu stundu pirms gulētiešanas.

Turpiniet 4 līdz 8 nedēļas, pēc tam veiciet 2 līdz 4 nedēļu pārtraukumu, lai pārdomātu un atjaunotu. 

Lai iegūtu "nakts kafijas" versiju par Katru otro dienu protokols jūs to darītu: 

• 1. diena: Mikrodaza vienu stundu pirms gulētiešanas.
• 2. diena: Nav mikrodozes.
• 3. diena: Mikrodaza vienu stundu pirms gulētiešanas. 
• 4. diena: Nav mikrodozes. 

Turpiniet 4 līdz 8 nedēļas, pēc tam veiciet 2 līdz 4 nedēļu pārtraukumu, lai pārdomātu un atjaunotu. 

Lai gūtu maksimālu labumu, iesakām ievērot arī miega higiēnu, piemēram, noteikt gulētiešanas laiku un vismaz stundu pirms gulētiešanas nelietot ekrānus. 

Saldie sapņi...

Nakts kapeikas protokols daudziem varētu mainīt spēles gaitu. Varbūt esat cilvēks, kurš patiešām vēlas lietot mikrodozes, bet viņu vienmēr ir nomācis neliels nogurums pēc devas lietošanas. Daudzi no tiem, kas lieto mikrodozes, ziņo, ka nākamajā rītā jūt radošo plūsmu, ko jūt dienas devu lietotāji. Varbūt esat kāds, kurš patiešām vēlas divreiz izlīdzināt savas garīgās veselības un miega problēmas, un tas varētu jums patiešām palīdzēt šajā ceļā. 

Ikviens ir pelnījis labi izgulēties... un varbūt tikai varbūt sapņot!

* Pirms jauna protokola ieviešanas savā labsajūtas rutīnā iesakām konsultēties ar savu ārstu..