Microdosering om post-luik angst te bestrijden

We zitten al een tijdje in deze lockdown hokey-cokey. In, uit, in, uit - minder van het schudden waar het allemaal om draait - een heel jaar lang, zo ongeveer. Dat het zwaar is geweest, is een understatement. Voor veel mensen is hun leven onherroepelijk veranderd. In deze blog verkennen we technieken, van microdosering van magische truffels tot meditatie, om de angst na de lockdown te bestrijden.

Een dappere en kwetsbare nieuwe wereld

Nu in veel delen van de wereld de blokkades losser worden, is er een collectieve whoop! van vreugde. Er wordt gedebatteerd over vaccinatiepaspoorten en economisch herstel, maar ook over de vraag hoe we de positieve dingen die we tijdens de pandemie hebben geleerd, bij ons kunnen houden. Want er zijn een paar positieve dingen te weten kunnen komen. Het is een dappere en kwetsbare nieuwe wereld. En het zijn dappere en breekbare mensen die er weer in zullen stappen. 

Hoe om te gaan met angst na een lockdown

Hoewel de meesten de herwonnen vrijheden met glinsterende ogen tegemoet zien, zijn er mensen die met een nieuwe angst worden geconfronteerd. Dit wordt ook wel 'Post Lockdown Anxiety' genoemd, en als je die voelt, ben je niet de enige. Uit een studie uit 2010 blijkt dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat iemand zich nieuw gedrag eigen heeft gemaakt en het een automatisme wordt. In een jaar van opsluitingen hebben we die 66 dagen al vele malen beleefd. Het is een tweede natuur geworden om te vermijden, om op onze hoede te zijn voor anderen, om te panikeren over persoonlijke ruimte, over maskers, over onze toekomst. In feite, een studie van Britse volwassenen die vorig jaar plaatsvond, ontdekten dat sinds de lockdown begon, hun angstniveau met 50% was gestegen. 

Voor veel mensen heeft de lockdown aangetoond dat de structuren die zij als solide beschouwden - of die nu op het werk, in de samenleving of in de economie waren gebaseerd - in feite op zand waren gebouwd. Hoe zal het zijn om terug te keren naar het leven met deze nieuwe kennis? 

Anderen vonden het rustige leven juist goed bij hen passen. Een excuus om binnen te blijven, geen praatjes te maken in lawaaierige bars of 's ochtends tijdens het pendelen tegen het raam van de metro gedrukt te worden. Zelfs de gedachte aan een bezoek aan een familielid dat je een jaar niet hebt gezien en dat je zou kunnen ondervragen over wat je allemaal hebt uitgespookt, brengt al zweetdruppels op het voorhoofd van degenen die de tijd hebben doorgebracht met het omarmen van hun innerlijke introvertheid. 

Als je er klaar voor bent om weer naar buiten te gaan, of dat nu zo snel mogelijk is of in een wat voorzichtiger tempo, hebben wij een paar tips voor je om angst voor lockdowns te bestrijden!

Doe het rustig aan

Alleen u kunt bepalen in welk tempo u zich opnieuw met de wereld vertrouwd wilt maken. Een goede tactiek is om tegen jezelf te praten zoals je tegen je beste vriend zou praten. Wees lief voor jezelf - wat doe jij wil doen? Je zou je beste vriend niet vertellen dat hij niet goed genoeg is, dus doe dat jezelf ook niet aan!

Als je langzaam wilt beginnen, kun je beginnen door af te spreken met een of twee vertrouwde vrienden. Je hoeft niet naar een kroeg of een bruisend café te gaan, je kunt gewoon je dagelijkse wandeling maken, maar observeer en verwerk de veranderingen die om je heen plaatsvinden. Het beste tempo is je eigen tempo. 

Microdosering zou de sleutel kunnen zijn

Microdosering van magische truffels kan een aantal angststoornissen behandelen, waaronder sociale angst, depressiePTSD en OCD. Deze 'post-afsluitingsangst' is zonder twijfel een kandidaat voor de psilocybine kuur. Psilocybine (een psychoactieve verbinding in magische truffels), is gevonden om de activiteit in het Default Mode Network te verminderen (DMN) van de hersenen. De DMN controleert, eenvoudig gezegd, hoe we onszelf zien - ons zelfbeeld, ons begrip van ons verleden, de verbeelding van onze toekomst - en vormt vervolgens hoe we ons dienovereenkomstig gedragen. Echter, als dit overactief wordt, zoals in het geval van post-lockdown angst, kan het een negatief effect op ons hebben. Verschillende studies hebben aangetoond dat psilocybine zeer effectief is in het tijdelijk verminderen van de activiteit van de DMN. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat vrijwilligers na microdosering van psilocybine rapporteerden -

 "...verminderingen in clinicus- en zelf-gerapporteerde maten van depressieve stemming en angst, samen met stijgingen in levenskwaliteit, levenszin, en optimisme."

Microdosing Magic Truffels

Dus, hoe kan het microdoseren van Magic Truffels de post-lockdown angst bestrijden? Door een lage, sub-hallucinogene dosis te nemen kun je je DMN tot rust brengen, zonder 'psychedelische' effecten. Dit zou perfect kunnen zijn om je een regelmatige boost te geven van het vertrouwen dat je nodig hebt om terug te keren in de maatschappij (en verbetert ook je humeur, creativiteit en een heleboel andere dingen!) Controleer onze volledig gamma van microdoseringsproducten vandaag!

Focus Naar Buiten

Een andere manier om je angst is om na te denken over anderen. Het is waarschijnlijk dat sommige van uw vrienden of familieleden zich net zo voelen als u! Vraag hen hoe ze aan het doen zijn, en wat ze nodig hebben. Natuurlijk moet je voor jezelf zorgen, maar ook de zorg voor anderen kan ons moedig maken. Misschien kunnen jullie samenwerken om jullie zorgen samen te verwerken? Samen kun je elkaar sterker maken! 

Planning is essentieel

Als u zich zorgen maakt over de terugkeer naar de normale gang van zaken, is het een goed idee om uw dagen van tevoren te plannen, zodat u zich voorbereid voelt. U bent bijvoorbeeld bang voor het openbaar vervoer - dus kijk of er een alternatieve manier van vervoer mogelijk is -. of of u uw dag zo kunt plannen dat u na of voor het spitsuur kunt reizen. Als u zich zorgen maakt over uw terugkeer op het werk, kunt u misschien met uw baas praten over een langzame start, met een deel thuiswerken, een deel naar kantoor gaan? Als u uw zorgen met een probleemoplossende instelling benadert, zult u zeker een compromis vinden. 

Concentreer je op de positieve dingen

Misschien zijn er een heleboel dingen die je leuk vond aan lockdown. Misschien wil je je sociale kring vanaf nu kleiner houden? Als het echt is wat je verkiest, dan is het iets om te vieren! Wees je beste introverte zelf! Maar als je hoopt uiteindelijk weer in de sociale sfeer terecht te komen, dan hebben we goed nieuws voor je! Je kunt niet verliezen de sociale vaardigheden die je eerder had.

Linda Blair, een klinisch psychologe, zegt dat we de meeste van onze sociale vaardigheden ontwikkelen tussen de leeftijd van 0 en 7 jaar. "Soms zijn ze moeilijk te bereiken en moeten we diep graven, maar ze zijn er." bevestigt Blair.  Phew! Nou, dat is een opluchting. Dus, als je er klaar voor bent - je sociale vaardigheden zullen daar wachten! 

We hopen dat dit helpt als jij, of iemand die je kent, het moeilijk heeft. Denk eraan, praten met iemand die je vertrouwt kan al een groot verschil maken! Veel succes!