Waarom microdosering je kan helpen beter te slapen

Geestelijke gezondheid en slaap zijn nauw met elkaar verbonden

Geestelijke gezondheid en slaap zijn nauw met elkaar verbonden - zelfs meer dan u zich misschien realiseert. Slaapgebrek kan uw psychologische toestand, en dus uw geestelijke gezondheid, aanzienlijk beïnvloeden. En helaas hebben mensen met psychische aandoeningen zoals depressie, angst, ADHD of bipolaire stoornis veel meer kans om aan slapeloosheid of andere slaapproblemen te lijden. In veel gevallen kan dit een zichzelf in stand houdende cyclus worden waar moeilijk uit te komen is. 

Maand van de geestelijke gezondheid

We leven in een tijd waar die fabelachtige goede nachtrust is op zijn meest fetisjistisch. Het wordt echter steeds moeilijker om daadwerkelijk bereiken. A "opstaan en malen cultuur, waarin productiviteit boven geluk wordt gesteld, waarin van ons wordt verwacht dat we eeuwig bereikbaar zijn, en waarin de blauwe lichten van onze telefoon-, laptop-, ipad-schermen onze slaaphormonen in de war brengenis totaal in strijd met het krijgen van dat zo gewenst rust. 

Er zijn dingen die we kunnen doen. Veel mensen doen aan slaaphygiëne - een vaste bedtijdroutine, geen beeldschermen na een bepaalde tijd, slaperige thee enz. Dit werkt voor sommige mensen - maar is misschien niet genoeg voor mensen met psychische aandoeningen die slaapproblemen veroorzaken. 

Psychedelica om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen

Microdosering met psilocybine uit paddo's en truffels is recentelijk op de voorgrond getreden als een veelbelovende behandeling voor de geestelijke gezondheid. Het onderzoek, begonnen in de jaren '60, werd afgebroken door de 'War on Drugs', die veel psychedelica illegaal maakte, en het groeiende veld van psychedelische medicijnen bij de knieën afsneed. In de afgelopen decennia hebben psychedelica echter hun comeback gemaakt in de wetenschappelijke wereld, nu nieuw onderzoek hun potentieel als levensveranderende behandeling bevestigt en uitbreidt. 

In de regel houdt een psychedelische behandeling in dat u ofwel een grotere "trippende" dosis neemt onder het toeziend oog van een therapeut, ofwel om de paar dagen een kleine hoeveelheid microdosering, afhankelijk van uw protocol. Microdosering is succesvol voor veel mensen, niet alleen diegenen die lijden aan een geestelijke gezondheidstoestand - het verbetert creativiteitstemming, focus en algemeen welzijn. De meeste microdosers hebben de neiging 's morgens of in de vroege namiddag te microdoseren, om de effecten van hun microdosis gedurende de dag optimaal te benutten. Over het algemeen is men het erover eens dat microdosering te laat op de dag het slaappatroon van de gebruiker kan verstoren, vanwege het effect op de serotonine-transmitters. 

Het 'slaapmutsje protocol'

Maar wacht, wat zeg je?

Het 'Nightcap Protocol'?

Ja, zoals we hadden kunnen raden - één maat is niet voor iedereen geschikt. Blijkt dat er veel mensen zijn die hun microdosis het beste van alles vinden voor het slapen gaan. Misschien ben jij er ook wel een! Dus, laten we eens kijken wat deze slaperige paddo's allemaal doen...

Waarom Microdose voor slaap?

Voor sommige mensen werkt microdosering een beetje anders. In plaats van hun energieniveau op te krikken, kan het juist lichte vermoeidheid veroorzaken. Dit kan gemakkelijk worden tegengegaan door de dosering aan te passen - meestal door deze te verlagen. Sommigen hebben echter besloten dit effect en de vermoeidheid die door hun microdosis wordt veroorzaakt uit te buiten - door het voor het slapen te doen! De mensen die op deze manier microdoseren, beweren dat ze 's morgens fris en monter wakker worden. Zij ook meer levendige en ongewone dromen. 

In veel opzichten zou dit een revolutionaire nieuwe methode kunnen zijn voor mensen die slaapproblemen en/of geestelijke gezondheidsproblemen hebben. De geestelijke gezondheid behandelende capaciteiten van psilocybine 's nachts niet stoppen! Integendeel, sommigen denken dat als de hersenen tijdens de slaap genezen, opladen en herstellen, een psilocybine dosis in deze tijd nog meer effectief. Het is zeker een verleidelijk idee! Degenen die vastzitten in de destructieve cyclus van, laten we zeggen, angst en slapeloosheid - die beide elkaar veroorzaken en verergeren - zouden een sleutel kunnen hebben om de symptomen van beide te verlichten. 

Zelfde routine, alleen 's nachts

Degenen die het "Nightcap Protocol" gebruiken, hebben de neiging de andere gebruikelijke microdoseringsprotocollen te weerspiegelen, alleen 's nachts in plaats van 's morgens. Dit zijn het Fadiman Protocol (genoemd naar Dr. James Fadiman) en het Om de Dag Protocol. Het wordt ook aanbevolen dat u uw microdosis ten minste een uur voor het slapengaan inneemt, zodat het zijn magische werking kan beginnen. 

Dus voor een "Nightcap" versie van de Fadiman ProtocoDat zou je doen:

• Dag 1: Microdosis een uur voor het slapen gaan.
• Dag 2: Geen microdosis.
• Dag 3: Geen microdosis. 
• Dag 4: Microdosis een uur voor het slapen gaan.

Ga daar 4 tot 8 weken mee door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken om na te denken en te resetten. 

Voor een "Nightcap" versie van de Om de andere dag protocol je zou doen: 

• Dag 1: Microdosis een uur voor het slapen gaan.
• Dag 2: Geen microdosis.
• Dag 3: Microdosis een uur voor het slapen gaan. 
• Dag 4: Geen microdosis. 

Ga daar 4 tot 8 weken mee door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken om na te denken en te resetten. 

Om hier optimaal van te profiteren, raden we ook aan om een slaaphygiëneregel te volgen, zoals een vaste bedtijd en geen beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan. 

Zoete dromen...

Het Nightcap Protocol zou voor velen een spel-wisselaar kunnen zijn. Misschien bent u iemand die echt wil microdoseren, maar die altijd gebukt is gegaan onder een beetje post-dosis vermoeidheid. Veel van degenen die microdoseren melden dat ze de creatieve stroom voelen die dagdoseringen de volgende ochtend voelen. Misschien ben je iemand die echt twee vliegen in één klap wil slaan op het gebied van geestelijke gezondheid en slaapproblemen en zou dit je echt op weg kunnen helpen. 

Iedereen verdient een goede nachtrust... en misschien, heel misschien, wat trippy dromen!

*Wij raden u aan met uw arts te overleggen voordat u een nieuw protocol in uw welzijnsroutine opneemt.