{"id":4303,"date":"2026-01-05T12:33:00","date_gmt":"2026-01-05T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=4303"},"modified":"2026-05-11T16:49:49","modified_gmt":"2026-05-11T14:49:49","slug":"wat-te-doen-in-januari-voor-de-rest-van-het-jaar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/nl\/benefits\/what-to-do-in-january-to-benefit-the-rest-of-the-year\/","title":{"rendered":"Wat je in januari moet doen om er de rest van het jaar profijt van te hebben"},"content":{"rendered":"

Kijk daar eens naar? We gaan alweer snel januari in! Na de schitteringen, feestelijkheden en champagnebubbels van oudejaarsavond is het moeilijk om niet de ijzingwekkende kou te voelen van, nou ja, de rest <\/em>van januari, dat ons weer met beide benen op de grond zet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En zoals gewoonlijk hebben we de neiging om onszelf onder druk te zetten om uit de excessen van de feestdagen te komen en te veranderen in nieuwere, betere, deugdzamere versies van onszelf. Het volstaat te zeggen dat het voor velen van ons makkelijker gezegd is dan gedaan...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto door Ian Schneider op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hoe januari het \"nieuwe jaar\" werd<\/h2>\n\n\n\n

Hoewel kalenders en tijdbeheer allemaal systemen zijn die mensen hebben opgezet om de veranderingen in daglicht en de wisseling van de seizoenen beter te begrijpen, zijn ze natuurlijk niet allesbepalend. Maar ze zijn<\/em> het gekozen systeem waar het grootste deel van de wereld op draait, en de 'nieuw jaar, nieuwe ik'-cultuur van januari is zeker overtuigend. Als het nieuwe jaar in de zomer zou beginnen, zou het veel gemakkelijker zijn om gemotiveerd te raken - heldere ochtenden om je uit bed te halen bijvoorbeeld. <\/p>\n\n\n\n

We hebben het aan de oude Romeinse koning Numa Pompilious te danken dat hij van de grijsste maand de eerste op de kalender maakte. Hij manoeuvreerde het nieuwe jaar van lentetijd maart naar het druilerige, kille januari. Bedankt Numa!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Dus, als de overeengekomen <\/em>Als het nieuwe jaar in januari niet bij je past, kun je de verzonnen verplichtingen gerust overslaan. Je kunt je nieuwe bladeren omslaan in mei, wanneer de frisse groene blaadjes daadwerkelijk aan de bomen zitten! Of in oktober als ze oranje beginnen te gloeien en eraf vallen. (makkelijker om te draaien!) <\/em>Laat de kalender je niet naar beneden halen...<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto door Behnam Norouzi op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Maar zoals we al zeiden, de januaricultuur is overtuigend. En om eerlijk te zijn is het nooit een slecht moment om nieuwe bladeren te laten groeien -... er is geen tijd zoals het heden <\/em>- en nu is het januari! En omdat we weten hoe moeilijk het is, hebben we besloten om wat tips, trucs, aanmoedigingen en magisch denken met je te delen om je te helpen op het goede spoor te blijven. Natuurlijk zijn deze tips niet beperkt tot januari, maar ze zullen je zeker helpen om deze laatste wintermaanden door te komen voordat de lente komt...<\/p>\n\n\n\n

Denk eraan om zowel achterom als vooruit te kijken<\/h3>\n\n\n\n

De Romeinse god Janus (naar wie de maand januari is vernoemd) <\/em>heeft twee gezichten - een vooruitkijkend en een achteromkijkend. <\/em>Hij is de god van begin en einde, van deuropeningen en drempels, tijd en overgangen. Waarom plaats je jezelf in januari niet in het heden door terug te blikken op het afgelopen jaar? Wat heb je bereikt? Wat had je graag anders gezien? Wie heb je gedag gezegd? En van wie heb je afscheid genomen? Je kunt zelfs 5 dingen opschrijven die je hebt geleerd en die je mee wilt nemen naar het nieuwe jaar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
via Creative Commons <\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Maar zoals Janus ons eraan herinnert, kunnen we niet in het verleden leven. We moeten ook vooruitkijken naar het komende jaar. Wat willen we bereiken? Wat willen we leren? Hoe identificeren we onze hoop en vrees? Deze dingen opschrijven kan een nuttig en verrijkend ritueel worden. <\/p>\n\n\n\n

Terwijl we beide kanten opkijken, herinneren we ons dat onze keuzes uit het verleden en onze dromen voor de toekomst allemaal samenkomen om ons huidige zelf te cre\u00ebren. De belangrijkste versie van het zelf! We moeten zowel terug als vooruit kijken om te zien waar we vandaan komen en waar we naartoe willen, maar we moeten ook in het moment leven. Gebruik deze koude maand om jezelf te vinden, zonder afleiding.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Maak \"zachte\" voornemens<\/h4>\n\n\n\n

Als je goede voornemens moet maken, maak ze dan realistisch - iets wat je kunt daadwerkelijk bereiken<\/em>! Dingen waar je eigenlijk niet bang voor bent doen. <\/em>Gekke gedachte, h\u00e8? Kleine positieve veranderingen kunnen geweldig zijn voor onze algehele gemoedstoestand. Setting gewoonten<\/strong> en voornemens<\/strong> in plaats van doelen zijn aan de orde van de dag. Duurzame veranderingen die het einde van deze maand zullen overleven.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zeg dat je wilt krijgen actiever<\/strong> - Dat is een doel voor je hele leven, niet alleen voor januari. Naar de sportschool gaan met gewichts- en uithoudingsdoelen is geweldig, maar niet voor iedereen. Als het leven van een sportschoolkonijn niets voor jou is, kun je in plaats daarvan een zachte resolutie.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Plan bijvoorbeeld een wekelijkse wandeling in het park met een goede vriend - op die manier heeft u de stimulans van het socialiseren terwijl u sport. Zowel bijpraten met een vriend en <\/em>Als je je lichaam beweegt, komt er endorfine vrij. Het zijn twee vliegen in \u00e9\u00e9n klap. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto door Takahiro Sakamoto op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Een andere manier om jezelf te verleiden om actief te worden is om meer culturele instellingen te bezoeken. Ooit gemerkt hoe moe je je voelt na een museumbezoek? Die plaatsen zijn groot! Je kunt een heleboel lopen zonder dat je het door hebt. En, het beste van alles - je leert een hoop dingen! Nogmaals, twee vliegen in een klap! (en wie heeft er ooit iets geleerd op een loopband?)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zie je, als je een beetje buiten het kader denkt, kan je de resoluties laten werken voor jij, <\/em>in plaats van andersom... <\/p>\n\n\n\n

Microdosering kan wonderen doen<\/h2>\n\n\n\n

Door dit jaar een microdoseringsroutine in je leven te introduceren, kun je op allerlei manieren veranderingen aanbrengen. 2024 was een topjaar voor psychedelica, vooral psilocybine, dat momenteel geprezen wordt om zijn genezende krachten op het gebied van geestelijke gezondheid, van depressie<\/a> naar sociale angst<\/a>. Natuurlijk is het op elk moment een goed idee om met microdosering te beginnen, maar er zijn een paar redenen waarom het in januari wel eens je beste beslissing zou kunnen zijn.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Microdoseren helpt je om je 'goede voornemens' na te komen <\/h3>\n\n\n\n

Nee, het is niet te mooi om waar te zijn! Magic truffels kunnen je daadwerkelijk helpen om je voornemens \/ goede voornemens vol te houden. Een van de verbazingwekkende dingen die psilocybine, de psychoactieve stof in truffels, doet, is dat het tijdelijk het Default Mode Network kan verstillen (DMN<\/a>) in onze hersenen. Het DMN is betrokken bij het opbouwen van ons zelfbeeld, bij introspectie en het zich voorstellen van toekomstscenario's. Soms kan het ons er echter van weerhouden veranderingen aan te brengen, omdat het ernaar streeft ons beeld van onszelf constant te houden. Soms kan het ons er echter van weerhouden veranderingen aan te brengen, omdat het ernaar streeft ons beeld van onszelf constant te houden. Dit kan ons in een negatieve feedbacklus brengen als dat beeld niet is wat we willen zien.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Het DMN kan zeker een obstakel zijn om je voornemens voor het nieuwe jaar vol te houden. Bijvoorbeeld, als je het idee hebt ge\u00efnternaliseerd dat je geen gezond persoon bent, zal je DMN dat versterken - waardoor het moeilijker voor je wordt om je gewoonten te veranderen. Je denkt uiteindelijk automatisch dat je de verandering niet wilt doorvoeren. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto door Fakurian Design op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Door de DMN tijdelijk te ontspannen, maakt psilocybine het mogelijk om je hersenen te herbedraden in nieuwe denkpatronen. Je hoeft je alleen maar te concentreren op je intenties terwijl dit gebeurt. Wanneer je een microdosis neemt, concentreer je dan van te voren op je intenties. Je kunt het!<\/p>\n\n\n\n

Microdosering is een middel voor verandering<\/h4>\n\n\n\n

Die klassieke goede voornemens? De grote die je elk jaar probeert te bereiken? Het blijkt dat microdosering van magische truffels daar ook bij kan helpen! Studies hebben aangetoond dat psilocybine kan helpen bij:<\/p>\n\n\n\n